SOAL UJIAN SEMESTER GENAP

SMK BRIGJEND KATAMSO

TP. 2021 / 2022
K ELAS : XI SEMUA JURUSAN. M PELAJARAN : PENJAS
PILIHAN BERGANDA a. Mengikuti kegiatan pecinta
1. Makanan sehat adalah… alam
a. Makanan yang mengandung
b. Pergi ke diskotik bersama te
lemak
man - teman
b. Makanan yang rasanya enak
c. Mengikuti ajaran teman untuk
c. Makanan yang mengandung
merokok
mineral
d. Ikut tawuran pelajar
d. Makanan dengan gizi
e. Membolos sekolah
seimbang
7. Berikut tindakan pencegahan
e. Makanan yang harganya
terhadap perilaku pergaulan bebas
mahal
adalah…
2. Pola hidup sehat adalah…
a. Hidup selalu mengikuti perkem
a. Cara hidup yang memperhati
bangan zaman
kan segala aspek kondisi
b. Mengikuti pola hidup orang
kesehatan
lain
b. Cara hidup yang tidak memper
c. Selalu memperhatikan perila
hatikan segala asprek kondisi
ku teman
kesehatan
d. Bergaul luwes (bebas dengan
c. Cara hidup yang hanya mem
siapa saja
d. Cara hidup yang hanya mem
e. Mematuhi norma agama dan
perhatikan segala aspek ma
kesusilaan
kanan
8. Pencegahan pergaulan bebas dapat
e. Cara hidup yang hanya
dilakukan oleh diri sendiri dengan
memperhatikan segi harga dari
cara…
makanan
a. Menumbuhkan nilai-nilai diri
3. Berikut merupakan akibat dari
b. Menghilangkan pergaulan yg
Kekurangan makanan kecuali
terbatas
a. Cepat dalam berpikir
c. Rajin bermain dengan teman
b. Pertumbuhan terganggu
d. Seleksi memilih teman
c. Daya tahan tubuh rendah
e. Berteman tanpa pilih-pilih
d. Lekas lelah
9. Pergaulan yang membawa pengaruh
e. Lekas marah
positif bagi perkembangan
4. Minuman keras dapat
kepribadian seseorang disebut….
mengakibatkan hal berikut kecuali
a. Pergaulan masa kini
a. Kemelaratan
b. Pergaulan tradisional
b. Tindakan kriminal
c. Pergaulan sehat
c. Prositusi
d. Pergaulan tidak sehat
d. Kejahatan
e. Pergaulan kuat
e. Keamanan
10. Berikut ini yang bukan kegiatan dari
5. Salah satu ciri pergaulan sehat konsep pergaulan sehat adalah….
adalah… a. Belajar kelompok
a. Selalu berprasangka buruk b. Kegiatan olahraga
b. Saling menutup diri c. Kegiatan pencinta alam
c. Membanggakan diri sendiri d. Kegiatan keagamaan
d. Tidak mau mengerti e. Kegiatan membolos sekolah
e. Menyadari perkembangan diri 11. Komponen fisik yang dihasilkan dari
6. Berikut yang merupakan contoh kegiatan senam irama
pergaulan sehat adalah… Adalah

a. Kekuatan dan daya tahan

 otot
b. Kekuatan dan kelentukan
c. Kelentukan dan kelincahan
d. Kelincahan dan kecepatan
e. kKecepatan dan daya tahan
jantung
12. Disamping mengembangkan
komponen fisik, senam ritmik /
Irama berpotensi dapat
mengembangkan
a. Elastisitas otot
b. kKetrampilan gerak dasar
c. Kebugaran jasmani  latihan senam lantai, kecuali . . .
d. Penurunan berat badan
e. Aktivitas gerak secara menye
luruh
13. Tekanan yang harus diberikan da
lam senam irama adalah
a. Kontinuitas gerak
b. Irama yang selalu tepat
c. Kekompakan gerak
d. Ketahanan gerak
e. Keserasian gerak
14. Gerakan dalam senam irama
biasannya dilakukan dengan ....
a. Kaku dan cepat
b. Cepat dan tepat
c. Fleksibel dan patah-patah
d. Indah dan lentur
e. Monoton dan lama
15. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam
senam irama adalah ...
a. Irama, kelentukan tubuh, dan
keteraturan gerakan
b. Irama, kekuatan, dan kelin
cahan
c. Kelentukan tubuh, keteraturan
gerak
d. Keteraturan gerak, kelincahan,
dan daya tahan
e. Kekuatan otot, daya tahan dan
irama
16. Untuk menjaga terjadi kesalahan
otot sebelum latihan di perlukan
a. Pemanasan
b. Pendinginan
c. Pelepasan
d. Pelenturan
e. Pelampiasan
17. Senam yang membutuhkan gerakan
keseimbangan, kekuatan, dan
kelentukan adalah
a. Senam lantai
b. Senam irama
c. Senam pagi
d. Senam Kesegaran
e. Senam Yoga
18. Fungsi senam lantai adalah . . .
a. Melatih keseimbangan
b. Melatih kecerdasan
c. Melatih Kecepatan
d. Pembentukan otot perut
e. Penggemukan badan
19. Berikut merupakan bentuk-bentuk
a. Guling depan
b. Guling belakang
c. Kayang
d. Aerobic
e. Salto
20. . Pada gerakan kayang, sikap badan
yang benar adalah . . .
a. Lurus
b. Seperti busur
c. Membentuk siku
d. Bebas
e. Zig-zag
ESSAY
1. Buatlah analisa sederhana penyebab
pergaulan tidak sehat pada remaja
2. Jelaskan yang di maksud dengan
aktivitas fisik
3. Mengapa aktivitas fisik berguna bagi
kesehatan
4. Sebutkan bentuk – bentuk pergaulan
tidak sehat pada remaja
5. Sebutkan bentuk – bentuk aktivitas
fisik yang di lakukan setiap hari
.