Scribd
Unggah
110 tayangan4 halaman

Panduan Nutrisi Atlet Basket

Makanan yang dikonsumsi atlet basket berbeda sebelum, saat, dan sesudah pertandingan. Sebelum pertandingan mereka makan banyak karbohidrat, saat pertandingan mengkonsumsi pisang dan minum teratur, sedangkan sesudahnya mengkonsumsi protein dan karbohidrat untuk memulihkan energi.

Diunggah oleh

Derma Alwi
Hak Cipta
© © All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd
110 tayangan4 halaman

Panduan Nutrisi Atlet Basket

Makanan yang dikonsumsi atlet basket berbeda sebelum, saat, dan sesudah pertandingan. Sebelum pertandingan mereka makan banyak karbohidrat, saat pertandingan mengkonsumsi pisang dan minum teratur, sedangkan sesudahnya mengkonsumsi protein dan karbohidrat untuk memulihkan energi.

Diunggah oleh

Derma Alwi
Hak Cipta
© © All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd

MAKANAN ATLET BASKET

D
I
S
U
S
U
N
OLEH:
Nama: M Yanif
NPM:2111090075

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI


FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SERAMBI MEKKAH
TAHUN 2021/2022
1. MAKANAN ATLET BASKET SEBELUM PERTANDINGAN
Makanlah minimal 1 jam sebelum pertandingan. Ini memberi tubuh cukup waktu untuk
mencerna makanan sebelum menggunakannya selama pertandingan. Disarankan bahwa
pemain harus makan banyak karbohidrat untuk menyimpan energi.
2. MAKANAN ATLET BASKET SAAT PERTANDINGAN

Pemain tidak sering terlihat makan selama permainan tetapi kebanyakan orang tidak
mengetahui hal ini. makan pisang selama permainan membantu pemain untuk mengisi
kembali energi yang hilang dengan cepat. Minum cairan secara teratur selama
pertandingan membantu pemain mengembalikan air yang hilang dari permainan.
3. MAKANAN ATLET BASKET SETELAH PERTANDINGAN

Setelah permainan, pemain harus makan protein, lalu karbohidrat. Hal ini karena protein
membantu memfasilitasi karbohidrat untuk mengisi bahan kimia penyimpanan sel tubuh yang
disebut glikogen. Glikogen menyimpan glukosa, komponen penting dalam metabolisme.
Tanpa keduanya, tubuh tidak akan mendapatkan kembali energi yang hilang dari permainan
sebelumnya dan akan berkontribusi pada kelelahan mental dan fisik. Perhatikan bahwa
protein dan karbohidrat bukan satu-satunya persyaratan pemain. Ia juga harus
berolahraga untuk membantu menjaga tubuhnya tetap sehat dan bugar. Selain itu bersumber
dari sport-net.org, salah satu contoh makanan yang di makan oleh superstar NBA yaitu
LeBron James yang dilaporkan memiliki nafsu makan yang besar, dimana ia dikenal makan
sereal, French Toast, telur, lobster, steak, ikan, smoothie, protein shake, kue, pasta, ayam,
buah, sayuran, dan banyak lagi. Yang merupakan makanan yang mendukung tubuh agar tetap
sehat dan kuat. Selain itu makanan sebagai sumber energi yang disukai otot, rata-rata, diet
pemain NBA harus terdiri dari sekitar 55% yang berasal dari makanan kaya karbohidrat
seperti sayuran, pasta, roti, buah-buahan, dan nasi. Iya, itulah makanan yang harus dimakan
oleh seorang atlet pemain bola basket. Tidak hanya atlet bola basket, makanan tersebut juga
sangat penting bagi semua atlet, karena protein dan karbohidrat adalah makanan yang sangat
penting bagi tubuh. Semoga bermanfaat.

Anda mungkin juga menyukai