Institut Teknologi Sumatera

Program Tahap Persiapan Bersama

Ujian Tengah Semester
Mata Kuliah : MKDU Olahraga
Hari/Tanggal Ujian : Selasa/17 Mei 2022
Sifat Ujian : Daring
Dosen : Tim Pengajar : Azry Ayu Nabillah, S.Pd., M.Pd

Nama : Ikko Ahmad Zahwawi

NIM : 121370026
Kelas : TPB 12/MKDU C.1
1. Bagun pagi, lalu kemudian lakukan pemanasan dan dilanjutkan dengan melakukan
gerakan senam. Lalu disambung dengan sarapan pagi dan kemudian beraktivitas dari
pagi sampai sore. Pada sore hari melakukan jogging santai, dan pada malam hari tidur
tepat waktu dan tidak begadang untuk memenuhi jam tidur yang dibutuhkan.
2. Flexibility : Fleksibilitas adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan
dalam ruang gerak sendi secara maksimal sesuai dengan kemungkinan
geraknya (range of movement). Contoh gerakan latihan dari ini yaitu
hamstring berdiri dan piriformis.
Strength : Strength atau kekuatan, yaitu suatu kemampuan kondisi fisik manusia
yang diperlukan dalam peningkatan prestasi belajar gerak. Kekuatan
merupakan salah satu unsur kondisi fisik yang sangat penting dalam
berolahraga karena dapat membantu meningkatkan komponen-
komponen seperti kecepatan, kelincahan dan ketepatan. Contoh
gerakan latihan dari ini yaitu push-up dan sit-up.
Kardio : Olahraga kardio merupakan serangkaian aktivitas fisik yang dapat
membantu meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru. Sehingga
selama melakukan kardio, organ pernapasan seseorang akan dilatih
untuk bernapas lebih cepat dan dalam. Contoh gerakan latihan dari ini
yaitu lari dan jumping jacks.
Speed : Speed merupakan kemampuan seseorang dalam mengerjakan gerakan
bersinambungan dengan bentuk yang sama dalam waktu sesingkat
singkatnya. Contoh gerakan latihan dari ini yaitu squad jump dan
lunges.
Accuracy : Accuracy adalah kemampuan seseorang untuk mengarahkan suatu
gerak ke suatu sasaran sesuai dengan tujuannya. Ketepatan dapat
berupa gerakan atau sebagai ketepatan hasil result. Contoh gerakan
latihan dari ini yaitu melakukan panahan.
3. Olahraga Pendidikan : Olahraga sebagai Pendidikan adalah Pendidikan yang
dilaksanakan sebagai bagian proses Pendidikan yang teratur
dan berkelanjutan untuk memperoleh pengetahuan, kepribadian
keterampilan, Kesehatan, dan kebugaran jasmani
Olahraga Rekreasi : Adalah kegiatan yang dilakukan untuk penyegaran Kembali
jasmani dan rohani seseorang.
Olahraga Prestasi : Olahraga prestasi adalah kegiatan olahraga yang dilakukan
dan dikelola secara profesiona dengan tujuan untuk
memperoleh prestasi optimal pada cabang-cabang olahraga.
 Institut Teknologi Sumatera
Program Tahap Persiapan Bersama
Ujian Tengah Semester
Mata Kuliah : MKDU Olahraga
Hari/Tanggal Ujian : Selasa/17 Mei 2022
Sifat Ujian : Daring
Dosen : Tim Pengajar : Azry Ayu Nabillah, S.Pd., M.Pd

4. Goal line technology atau teknologi garis gawang adalah sebuah teknlogi untuk
mendeteksi apakah bola telah melewati garis gawang atau tidak. Teknologi garis
gawang di era modern ini sangat diperlukan karena tidak sedikit kejadian memerlukan
teknologi ini untuk mengecek gol atau tidak. Kelebihan dari teknologi ini yaitu bisa
membantu dalam banyak scenario dimana bola sulit untuk ditentukan apakah sudah
melewati garis gawang atau belum, dan ini bisa menghindari perselisihan yang dapat
timbul akibat dari hal tersebut. Kekurangan dari teknologi ini yaitu keakuratan dari
teknologi ini terkadang masih tidak pasti sehingga harus dilakukan pengujian rutin
oleh Lembaga independent, dan jika apabila teknologI tidak berjalan sesuai dengan
fungsinya , teknologi ini tidak boleh digunakan oleh wasit dan dapat memberikan
laporan terhadap lembaga yang sesuai.