Makanan yang harus dikonsumsi :

Pria Wanita
• Air putih • Air putih
• Kuning telur • Telur
• Susu LOW FAT • Susu
• Yoghurt • Yoghurt
• Keju • Keju
• Seafood (tiram, kerang, lobster) • Kacang-kacangan (almond, kacang hijau)
• Ayam • Seafood
• Ikan • Daging putih (ayam, ikan)
• Dark chocolate • Hati ayam
• Kacang-kacangan (kacang hijau, kenari, • Oatmeal
kecambah) • Kentang
• Sayur berdaun hijau (mis. bayam, brokoli, • Beras merah
dll) • Wortel
• Ginseng • Sayur berwarna hijau (mis. bayam, brokoli,
• Bawang putih dll)
• Kentang • Pisang
• Pisang • Jeruk
• Jeruk • Alpukat
• Jambu • Strawberry
• Strawberry • Apel
• Tomat • Kiwi
• Semangka • Kunyit
• Pepaya • Jahe

Makanan yang harus dihindari :

Pria Wanita
• Kafein (kopi, teh) • Kafein (kopi, teh)
• Rokok • Rokok
• Alkohol • Alkohol
• Daging olahan (mis. bakso, sosis dll) • Makanan manis (mis. Donat, cake)
• Minuman bersoda • Junk food
• Olahan kacang kedelai (tahu, tempe) • Beras putih
• Junk food • Susu LOW FAT
• Makanan kemasan • Makanan mentah atau setengah matang
• Anggur • Roti
• Makanan kemasan
• Daging merah