4 Sehat 5 Sempurna

Dr. Brain Gantoro, SpGK

RS Awal Bros Batam
1. Makanan Pokok (Sehat)
• Nasi
• Jagung
• Sagu
• Singkong, kentang, atau umbi-umbian
• Gandum
Kandungan Gizi Makanan Pokok :
KARBOHIDRAT
2. Lauk Pauk
a. Hewani:
Daging: ayam, sapi, kambing,
ikan, bebek
Telur
b. Nabati: Tahu dan tempe
Kandungan Gizi Lauk Pauk :
PROTEIN
3. Sayur-Sayuran
• Kangkung
• Sawi
• Lobak
• Kacang panjang
• Tomat
• Bayam
• Brokoli
• Kol
• Daun ubi
• Wortel
Kandungan gizi sayur-sayuran : VITAMIN,
MINERAL & SERAT
4. Buah-Buahan
• Pepaya
• Jeruk
• Apel
• Manggis
• Sirsak
• Anggur
• Lengkeng
• Alpukat
Kandungan Gizi Buah : VITAMIN,
MINERAL & SERAT
5. Susu
• Atau Telur
Zat Besi
• Untuk membentuk Hemoglobin darah
merah.
• Kalau kekurangan akan terjadi kurang
darah.
• Terdapat di: Hati, Bayam, Terong,
Daun ubi, Apel
Thank You!