MAKANAN YANG MENGANDUNG CACO3

Sumber makanan nabati :

1. Kacang kacangan
Kacang kacangan adalah salah satu jenis makanan yang mengandung banyak nutrisi, selain
mengandung zat besi, ternyata kacang juga mengandung kalsium yang sangat bermanfaat
bagi kesehatan manusia.
2. Sereal dan gandum
Kedua makan ini juga sama seperti kacang kacangan, apalagi kita tahu bahwa gandum juga
memiliki banyak sumber mineral seperti zat besi, karbohidrat dan kalsium.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau adalah makanan yang sudah tidak asing lagi. Apalagi sayuran adalah menu
wajib untuk kesehatan, maka dari itu sudah tidak aneh bila anda sedang sakit, dokter akan
menyuruh anda untuk banyak mengkonsumsi sayuran hijau karena sayuran hijau juga dapat
membuat daya tahan tubuh anda meningkat.
4. Susu kedelai
Susu kedelai merupakan susu yang terbuat dari sari kedelai, susu ini juga dapat menjadi
pengganti susu sapi bagi anda yang tidak suka mengkonsumsi susu sapi atau malah alergi
pada susu sapi, agar anda dapat mengganti nutrisi yang hilang.
5. Biji bijian
Sama seperti kacang kacangan, biji bijian juga mengandung banyak sekali sumber kalsium
yang baik untuk tubuh.
6. Tahu dan tempe
Tahu dan tempe adalah makanan yang sudah pasti sering kita konsumsi. Tahu dan tempe
selain memiliki sumber kalsium yang baik, juga sebagi penetralisir racun di perut. Itulah
mengapa tahu dan tempe masuk dalam jenis makanan 4 sehat 5sempurna.
7. Brokoli
Siapa yang tidak mengenal sayuran yang satu ini. Berwarna hijau dan berbentuk seperti
pohon yang rindang dan memiliki segudang manfaat yang terkandung di dalamnya yang salah
satunya adalah kalsium.
8. Buah buahan
Selain sayur sayuran di atas ternyata buah buahan juga mempunyai peran penting dalam hal
kalsium. Jika anda ingin memiliki tulang yang baik maka rajin rajinlah mengkonsumsi buah
yang sarat akan kalsium, terutama buah nangka, kismis, pepaya dan salak.
Sumber kalsium yang bersifat hewani:
1. Susu
Susu adalah sumber kalsium yang sangat baik. Maka dari itu anak anak yang dalam masa
pertumbuhan di haruskan mengkonsumsi susu, dengan mengkonsumsi susu secar rutin maka
pertumbuhan anak akan baik. Akan tetapi jika anda atau anak anda alergi dengan susu sapi,
anda bisa mengantinya sengan susu kedelai.
2. Daging yang berwarna merah
Daging juga merupakan salah satu asupan yang sarat akan kalsium. Terutama daging yang
berwarna merah seperti daging sapi, daging kambing dan yang lainya.
3. Ikan
Selain omega 3 dan omega 6, ternyata ikan juga memiliki segudang nutrisi di antaranya zat
besi dan kalsium. Ikan juga sangat baik untuk perkembangan otak anak. Salah satu jenis ikan
yang mempunyai sumber kalsium adalah ikan salmon, ikan teri, ikantuna dan ikan sarden.
4. Udang, lobster dan kepiting
Siapa yang tidak menyukai makanan laut di atas, ke tiga bahan makanan ini sering kita di
temui di restoran mewah. Ternyata mereka ini adalah salah satu bahan yang memiliki sumber
kalsium yang baik bagi tubuh kita.
5. Telur
banyak sekali manfaat yang akan kita temui pada telur termasuk kalsium. Di manakah letak
kalsium pada telur?, kalsium pada telur terdapat pada kuningnya.