7 MAKANAN YANG DAPAT DIKONSUMSI IBU HAMIL

Hamil adalah kondisi di mana tubuh memerlukan banyak asupan makanan yang bergizi
tinggi, berprotein, dan memiliki banyak kandungan yang baik. Makanan yang bergizi akan
membuat pertumbuhan bayi aman dan membuat sang mama memiliki stamina yang baik,
karena jika sang mama jatuh sakit akan membuat perkembangan bayi terganggu. Ada 7
makanan yang wajib diketahui mama-mama milenial saat hamil.

7 makanan yang wajib diketahui oleh mama-mama milenial yang kaya akan manfaat dan
menjaga kandungan agar tetap dalam keadaan baik.

1. Ubi Jalar
Ubi jalar atau bisa disebut kentang manis ini adalah salah satu makanan yang bisa
dikreasikan dan bisa dimasak dengan sangat mudah. Ubi jalar memiliki kandungan
vitamin A yang baik untuk mama yang sedang hamil, rasanya yang enak akan
membuat mama milenial suka. Ubi jalar ini memiliki banyak kandungan serat yang
akan mencegah terjadinya lonjakan pada gula darah dalam tubuh.
2. Salmon
Siapa sih yang nggak tahu salah satu jenis ikan ini. Salmon adalah ikan yang bisa
dimasak dengan berbagai cara. Misalnya bisa dipepes atau dijadikan ikan panggang.
Salmon ini mengandung asam lemak omega-3 esensial. Salmon pun bisa membantu
perkembangan otak bayi yang ada di dalam kandungan.
3. Telur
Telur adalah makanan sejuta umat yang bisa dikreasikan dengan menarik, bahkan
banyak orang yang tidak bisa jika makan tak pakai telur. Satu telur utuh mengandung
sekitar 147 miligram (mg) kolin, telur pun mengandung banyak protein yang baik
untuk bayi dan mama.
4. Brokoli
Sayuran populer yang rasanya enak bernama brokoli, pasti banyak yang tidak asing
dengan sayuran yang bisa diolah dengan berbagai cara ini. Brokoli mengandung
banyak kandungan baik, misalnya seperti serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A,
kalsium, zat besi, folat, dan kalium.
5. Daging sapi
 Daging sapi adalah sebuah makanan yang kaya akan protein. Namun dengan catatan,
daging sapi yang mengandung banyak protein yang baik untuk ibu hamil adalah
daging sapi tanpa lemak.
6. Buah beri
Siapa sih yang enggak tahu buah beri, buah yang sangat manis dan enak. Bisa dibuat
untuk salad dan diminum sebagai jus beri. Buah beri ini memiliki banyak kandungan
baik seperti air, karbohidrat, vitamin C, serat, dan antioksidan.
7. Alpukat
Alpukat memiliki banyak kandungan baik yaitu tinggi serat, vitamin B (terutama
folat), vitamin K, kalium, tembaga, vitamin E, dan vitamin. Alpukat bisa diolah
menjadi es buah, jus buah, atau dalam bentuk makanan.

Nah itu dia 7 rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi mama-mama milenial
ketika hamil. Siapa tahu, mama-mama yang sedang hamil mendapatkan ide untuk
membuat olahan makanan sehat dari 7 makanan yang sudah direkomendasikan. 7
makanan tersebut bisa diolah menjadi apa pun dan sangat aman untuk dikonsumsi.
Sayang sekali jika tidak memakan 7 makanan di atas ketika sedang hamil. Hal
tersebut karena kandungan di dalamnya sangatlah banyak.