NUTRISI IBU FIRDAUS AMRI PUTRA

MENYUSUI 72.20.001.D.15.058
 PENGERTIAN

Nutrisi atau makanan pada ibu menyusui sangat

penting, karena ASI yang ibu beri tergantung nutrisi
yang ibu konsumsi. Bila ibu mengkonsumsi nutrisi
yang baik, maka kualitas ASI pun sama baiknya
MENGAPA NUTRISI
PENTING ??
Produksi ASI membutuhkan banyak energi
Nutrisi yang baik meningkatkan kualitas dan
kuantitas ASI
Nutrisi yang baik dapat melindungi kesehatan
ibu dan bayi
SUMBER-SUMBER NUTRISI
sayuran, sayuran merupakan sumber utama
zat besi, serat, folat, betakaroten, vit C.separti
bayam, selada, tomat, ketimun, jamur, jagung,
kentang, dan labu. Disarankan untuk
mengkonsumsi 3-5 porsi setiap hari.
Biji-bijian, merupakan sumber vit B dan vit E,
selenium, kalium, folat, protein, dan zat besi.
Biji-bijian yg bagus untuk ibu menyusui
adalah yg mengandung nutrisi dan serat alami
yg tidak rusak ketika diolah seperti oatmeal,
roti gandum dan beras merah, 6-11 porsi/hari
Cairan, jumlah cairan yang ibu keluarkan
termasuk dalam bentuk ASI harus sebanding
dengan jumlah cairan yang dimasukan.
Konsumsilah air putih tidak kurang dari 8
gelas air putih setiap harinya untuk
memastikan ibu menyusui cukup cairan
menghindari dehidrasi ibu dan bayi.
Kacang-kacangan,
mengandung lemak sehat yg
baik untuk ibu menyusui
seperti kacang kenari, kemiri
atau hazelnut.
Ikan, ikan tinggi omega-3 yg penting untuk
pertumbuhan dan perkembangan bayi. Namun
tidak semua ikan yg dapt di konsumsi karena
di khawatirkan mengandung merkuri yg tinggi
sehingga kesehatan bayi akan terganggu. Jenis
ikan yg disarankan adalah ikan tuna, ikan
salmon, dan ikan lele
Buah-buahan, penting untuk anda yg
sedang menyusui mendapatkan asupan buah-
buahan yang mengandung vit A,B,K & C.
dapat di kunsumdi begitu saja atau di buat jus
sampai 3-5 porsi tiap hari
Susu, vitamin D yang berasal dari susu
mampu membuat bayi anda tumbuh sehat
dengan adanya pertumbuhan dan
pembentukan tulang yg sempurna, dan mampu
merangsang produksi susu yg ibu butuhkan.
Kandungan nutrisi tambahan dari susu mampu
membantu anda memberikan kualitas ASI yg
terbaik
MAKANAN YG HARUS
DIHINDARI KETIKA
MENYUSUI
1. Makan yang terlalu pedas
2. Makanan ynag terlalu asam
3. Makanan yang banyak mengandung MSG
4. Jangan minum kopi yang berlebihan
5. Merokok
DAMPAK KEKURANGAN GIZI

Kekurangan gizi pada ibu menyusui dapat

menimbulkan gangguan kesehatan pada ibu dan
bayinya, si ibu akan mudah jatuh sakit Gangguan
pada bayi meliputi proses tumbuh kembang anak,
bayi mudah sakit, mudah terkena infeksi
 TERIMA KASIH 
SEMOGA BERMANFAAT
