TEKNIK-TEKNIK DASAR DALAM OLAHRAGA SEPAK BOLA

DISUSUN OLEH :
NAMA : RENITA APRILIA
KELAS : XII MIPA 2

i
 KATA PENGANTAR

Puji dan syukur saya panjatkan kepada kehadirat Allah SWT karena dengan rahmat, karunia,
serta taufik dan hidayah-Nya saya dapat menyelesaikan makalah tentang “Teknik-Teknik Dasar
Sepak Bola” ini dengan baik meskipun masih banyak kekurangan di dalamnya. Selain itu, saya
juga berterima kasih kepada Bapak Drs. Muhammad Husni selaku guru penjaskes di SMAN 4
Banjarbaru yang telah memberikan tugas ini kepada saya.
Saya sangat berharap makalah ini dapat berguna dalam rangka menambah wawasan serta
pengetahuan kita mengenai teknik-teknik dasar dalam sepak bola. Saya juga menyadari
sepenuhnya bahwa di dalam makalah ini masih terdapat banyak kekurangan. Oleh sebab itu, saya
berharap adanya kritik, saran, dan usulan demi perbaikan makalah yang telah saya buat untuk di
masa yang akan datang.
Semoga makalah ini dapat dipahami bagi siapa saja yang membacanya. Sekiranya laporan
yang telah disusun ini dapat berguna bagi saya sendiri maupun orang yang membacanya.
Sebelumnya saya mohon maaf apabila terdapat kesalahan kata-kata yang kurang berkenan dan
saya memohon kritik dan saran yang membangun dari Anda demi perbaikan makalah ini di
waktu yang akan datang.

ii
 DAFTAR ISI

JUDUL LAPORAN……………………………………………………………………………... I
KATA PENGANTAR…………………………………………………………………………... II
DAFTAR ISI……………………………………………………………………………………. III
DAFTAR GAMBAR…………………………………………………………………………… IV
BAB I PENDAHULUAN………………………………………………………………………. 1
1. Latar Belakang…………………………………………………………………………. 1
BAB II PEMBAHASAN……………………………………………………………………….. 2
1. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)…………………………………………………. 2
2. Teknik Menendang Bola (Kicking)………………………………………………….... 4
3. Teknik Mengoper/Mengumpan Bola (Passing)……………………………………….. 6
4. Teknik Mengontrol/Menghentikan Bola (Stopping)…………………………………... 8
5. Teknik Menyundul Bola (Heading)…………………………………………………… 10
6. Teknik Merampas/Merebut Bola (Tackling)………………………………………….. 12
BAB III PENUTUPAN………………………………………………………………………… 14
1. Kesimpulan……………………………………………………………………………… 14
DAFTAR PUSTAKA…………………………………………………………………………... 15

iii
 DAFTAR GAMBAR

Gambar Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

 Gambar 1.1…………………………………………………………………… 2
Gambar Teknik Menendang Bola (Kicking)
 Gambar 1.2…………………………………………………………………… 4
Gambar Teknik Mengoper/Mengumpan Bola (Passing)

 Gambar 1.3…………………………………………………………………… 6
Gambar Teknik Mengontrol/Menghentikan Bola (Stopping)

 Gambar 1.4…………………………………………………………………… 8
 Gambar 1.5…………………………………………………………………… 9
Gambar Teknik Menyundul Bola (Heading)

 Gambar 1.6…………………………………………………………………… 10
 Gambar 1.7…………………………………………………………………… 11
Gambar Teknik Merampas/Merebut Bola (Tackling)

 Gambar 1.8…………………………………………………………………… 12

iv
 BAB I
PENDAHULUAN

Sepak bola adalah olahraga menggunakan bola yang dimainkan oleh dua tim yang masing-
masing beranggotakan 11 (sebelas) orang. Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah dimainkan
oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara, yang menjadikannya olahraga paling 1ea rah di dunia.
Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola kulit
ke gawang lawan. Sepak bola dimainkan dalam lapangan yang berbentuk persegi 1ea rah, di atas
rumput atau rumput sintetis.
Secara umum hanya penjaga gawang saja yang berhak menyentuh bola dengan tangan atau
lengan di dalam daerah gawangnya, sedangkan 10 (sepuluh) pemain lainnya hanya diizinkan
menggunakan seluruh tubuhnya selain tangan, biasanya dengan kaki untuk menendang, dada untuk
mengontrol, dan kepala untuk menyundul bola. Tim yang mencetak gol lebih banyak pada akhir
pertandingan adalah pemenangnya.

1
 BAB II
PEMBAHASAN

TEKNIK-TEKNIK DASAR SEPAK BOLA

1. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

(Gambar 1.1)
A. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:

1. Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.

2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.
4. Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak
terangkat dari tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kaki yang satunya (yang tidak digunakan untuk
menggiring bola).

2
B. Menggiring bola dengan kaki bagian luar
Pelaksanaan teknik:

1. Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.

2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Pergelangan kaki diputar keluar dan di kunci.
4. Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak
terangkat dari tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kaki yang satunya (yang tidak digunakan untuk
menggiring bola).

C. Menggiring bola dengan punggung kaki

Pelaksanaan teknik:

1. Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.

2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.
4. Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kaki yang satunya (yang tidak digunakan untuk
menggiring bola).

3
2. Teknik Menendang Bola

(Gambar 1.2)

A. Menendang bola dengan kaki bagian dalam

Pelaksanaan teknik:

1. Awalan kaki lurus dengan bola.

2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Lutut sedikit di tekuk.
4. Kaki sepak diputar keluar pada pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk
sudut 90º dengan kaki tumpu.
5. Bagian kaki yang kontak dengan bola adalah pergelangan kaki (engkel) bagian
dalam.
6. Bola disepak tepat pada titik nya.

B. Menendang bola dengan kaki bagian luar

Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:

1. Awalan kaki lurus dengan bola.

2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut sedikit ditekuk.
4. Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah dan diputar ke dalam.
5. Ayunkan kaki belakang ke depan mengenai bola dengan arah menyilang kaki
tumpu.
6. Perkenaan pada kaki bagian luar.
7. Sumber pergerakkan pada pangkal paha.

4
C. Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura kaki)
Pelaksanaan teknik:

1. Awalan kaki lurus dengan bola.

2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Lutut sedikit di tekuk.
4. Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke
bola.
5. Selanjutnya lutut ditekuk dalam-dalam sehingga berada di atas bola.
6. Sumber gerakan pada pangkal paha.

5
3. Teknik Mengoper/Mengumpan Bola

(Gambar 1.3)

A. Mengoper/Mengumpan Bola Dengan Kaki Bagian Dalam

Teknik mengoper dengan menggunakan kaki bagian dalam biasanya diterapkan
ketika seorang pemain ingin mengumpan pada pemain lain yang berjarak dekat
karena operan dengan teknik ini lebih mudah dilakukan dan kecepatan bola lebih
mudah diatur sehingga akan lebih tepat sasaran.
Cara melakukan teknik mengoper dengan kaki bagian dalam adalah sebagai berikut:

 Awali dengan memposisikan badan berdiri di belakang bola.

 Kaki tumpuan diletakkan di sisi samping bola
 Tarik kaki yang lain ke belakang dan putar pergelangan kaki ke sisi luar
 Kemudian ayunkan kaki ke arah bola dengan perkenaan bola tepat di sisi kaki
bagian dalam, yakni antara ibu jari hingga mata kaki bagian dalam.
 Ukurlah kekuatan ayunan kaki sesuai dengan jarak umpan yang dituju.

B. Mengoper/Mengumpan Bola Dengan Kaki Bagian Luar

Ketika bola yang akan dioperkan datang atau berada di sisi luar kaki, maka seorang
pemain bisa menggunakan teknik operan bola dengan kaki bagian luar .
Cara melakukannya yaitu :

 Saat bola datang Tarik kaki yang akan digunakan untuk menendang ke belakang
 Arahkan pandangan mata kepada bola
 Ketika bola sudah berada dalam jangkauan, segera ayunkan kaki ke arah bola
dengan memutar pergelangan kaki ke dalam sehingga perkenaan bola adalah pada
bagian luar kaki
 Tendang bola dengan kontrol kekuatan tendangan sesuai dengan jarak pemain
yang akan diberi operan bola.

6
C. Mengoper/Mengumpan Bola dengan Punggung Kaki/Kura-Kura Kaki
Mengoper bola dengan menggunakan punggung kaki dilakukan untuk memberikan
bola kepada pemain lain yang jaraknya cukup jauh karena operan dengan teknik ini
menghasilkan tendangan yang cukup kuat.

Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

 Arahkan pandangan mata kepada bola yang datang

 Saat bola berada dalam jangkauan, tarik kaki kebelakang dan ayunkan kedepan
secara cepat dengan menarik pergelangan kaki ke belakang
 Tendang bola dengan perkenaan pada punggung kaki, yaitu pada bagian atas
telapak kaki dan arahkan ke sasaran yang dituju.

7
4. Teknik Mengontrol/Menghentikan Bola (Stopping)

A. Teknik Menghentikan Bola dengan Kaki Bagian Dalam

(Gambar 1.4)

Pelaksanaan Teknik :

1. Kaki tumpu mengarah ke arah datangnya bola dan ditekuk pada lututnya.
2. Kaki yang digunakan untuk menahan bola diputar keluar sehingga kaki bagian
dalam menghadap ke arah datangnya bola.
3. Kaki yang digunakan untuk menahan bola digerakkan ke depan dan pada saat
akan menyentuh bola, kaki ditarik Kembali ke belakang.
4. Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian dalam.

8
B. Teknik Menghentikan Bola dengan Kaki Luar;

(Gambar 1.5)

Pelaksanaan teknik:

1. Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola dan diletakkan ke belakang, lutut
ditekuk.
2. Pergelangan kaki yang digunakan untuk menghentikan bola, diputar ke dalam
sehingga kaki bagian luar menghadap ke arah datangnya bola.
3. Ketika bola datang, bola ditarik ke belakang.
4. Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian luar.

9
5. Teknik Menyundul Bola

A. Teknik Menyundul Bola dengan Sikap Berhenti di Tempat

(Gambar 1.6)

Berikut adalah cara menyundul bola dengan sikap berhenti di tempat :

1. Badan menghadap ke arah datangnya bola, lalu lutu kaki sedikit ditekuk. Kemudian
badan condong ke belakang mata tertuju ke arah datangnya bola.
2. Dengan kekuatan otot-otot perut dan dorongan panggul serta dorongan kedua lutut
diluruskan.
3. Seluruh badan diikutsertakan ke depan hingga badan condong ke depan, lalu
diteruskan dengan gerak lanjutan ke arah sasaran.

10
B. Teknik Menyundul Bola dengan Sikap Melompat

(Gambar 1.7)
Ada tiga teknik untuk melakukan sundulan dengan sikap melompat yaitu :
1. Menyundul bola dilakukan pada saat mulai melompat atau pada saat badan naik ke
atas. Sundulan ini digunakan untuk mematahkan serangan lawan atau membersihkan
bola dari daerah berbahaya di depan gawang sendiri.
2. menyundul bola pada saat mencapai puncak atau titik tertinggi dari lompatan, yaitu
untuk menyundul bola ke bawah. Teknik sundulan ini untuk membuat gol ke gawang
lawan atau memberi operan kepada rekan setim.
3. Teknik menyundul bola pada saat lompatan telah mencapai puncak dan saat mulai
turun. Teknik ini untuk operan bola lemah.

11
6. Teknik Merampas/Merebut Bola (Tackling)

(Gambar 1.8)
A. Teknik Merampas Bola Sambil Berdiri :
Merampas bola sambil berdiri pada umumnya dilakukan jika bola masih dalam
jangkauan kaki. Merampas bola sambil berdiri dapat dilakukan dari arah samping dan
arah depan.
Analisis teknik merampas bola sambil berdiri adalah sebagai berikut:
- Memperhatikan kaki dan gerak lawan.
- Letakkan kaki tumpu di samping depan kaki lawan yang menguasai bola dan kaki
tumpu ditekuk bagian lututnya sedikit.
- Kaki yang digunakan untuk merampas bola diangkat sedikit ke belakang, kemudian
ayunkan kedepan dan kenakan ketengah-tengah bola.
- Dengan kaki bagian dalam/luar dan dengan menguatkan otot-otot kaki menahan bola
dengan tekanan yang kuat.
- Apabila lawan berdiri dengan kaki rapat, maka cepat-cepat kaki yang merampas bola
menekan dan menarik bola sehingga bola bergulir di atas kaki lawan kemudian bola
dikuasai.

B. Teknik Merampas Bola Sambil Meluncur

Merampas bola sambil meluncur pada umumnya dilakukan jika di luar jangkauan kaki.
Merampas bola sambil meluncur dapat dilakukan dari arah samping dan arah depan.
Analisis teknik merampas bola sambil meluncur adalah sebagai berikut:
- Lari mendekati bola yang dikuasai lawan sehingga memungkinkan untuk meluncur ke
arah bola.
- Pada langkah terakhir kaki tumpu, lutut dibengkokkan dan titik berat badan
direndahkan.
- Kaki yang lain meluncur ke arah bola dengan kaki bagian dalam atau telapak kaki bola
didorong kelusir penguasaan lawan.
- Dengan bantuan tangan, badan direbahkan.

12
Terdapat dua teknik meluncur (sliding tackling), yaitu sebagai beirkut.
1. Sliding tackling dengan kaki bagian luar. Cara melakukannya sebagai berikut:
Dilakukan dengan sisi luar salah satu kaki dan kaki yang lain berada pada posisi di
samping tubuh.
2. Sliding tackling dengan kaki bagian dalam. Cara melakukannya sebagai berikut:
Sliding dilakukan dengan melipat kaki kanan. Bola dijepit dengan sisi dalam kaki kiri,
dan lutut ditekuk. Dan kaki kanan dilipat di bawah tubuh.
.

13
 BAB III

PENUTUP

A. KESIMPULAN

Sepak bola adalah olahraga menggunakan bola yang dimainkan oleh dua tim yang masing-
masing beranggotakan 11 (sebelas) orang. Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah dimainkan
oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara, yang menjadikannya olahraga paling populer di dunia.
Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola kulit
ke gawang lawan. Sepak bola dimainkan dalam lapangan yang berbentuk persegi panjang, di atas
rumput atau rumput sintetis.
Pemain terbagi atas dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk
memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (mencetak gol). Tim yang mencetak lebih
banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit, tetapi ada cara lainnya
untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri). Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini
adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka
selama masih dalam permainan.

14
 DAFTAR PUSTAKA

https://www.yuksinau.id/teknik-dasar-sepak-bola-singkat-lengkap/

https://haloedukasi.com/teknik-mengoper-bola

https://olahragapedia.com/5-teknik-menghentikan-bola-dalam-permainan-sepak-bola

https://www.kompas.com/sports/read/2021/07/31/22000028/macam-macam-teknik-menyundul-
bola-dalam-sepak-bola?page=all

https://bola.okezone.com/read/2021/08/23/51/2459984/4-teknik-dasar-menyundul-bola-dan-
penjelasannya

https://www.materiolahraga.com/2019/03/teknik-merebut-menyapu-merampas-bola-dalam-
sepak-bola.html

https://doc.lalacomputer.com/makalah-sepak-bola/#A-Latar-Belakang

15
16