GOLF

Cantika Yuliani - 2021350050

 Golf adalah permainan luar ruang
yang dimainkan secara perorangan
atau tim yang berlomba memasukkan
PERMAINAN bola ke dalam lubang-lubang yang
GOLF ada di lapangan dengan jumlah
pukulan tersedikit mungkin. Bola
golf dipukul dengan menggunakan
satu set tongkat pemukul yang
disebut klab (stik golf).
Sistem Metabolisme yang Digunakan
Sistem ATP menggunakan energi
yang disimpan dalam otot itu
sendiri dan hanya dapat
digunakan untuk waktu yang
sangat singkat dengan energi
yang diperoleh sangat terbatas.
Sistem ini digunakan sebagai
sumber energi pertama untuk
hal-hal seperti melompat untuk
menjawab telepon, melarikan diri
dari bahaya atau untuk
menangkap anak yang jatuh.
Sistem yang kedua tersedia bagi
tubuh untuk digunakan adalah
sistem anaerobik dan sistem ini
bekerja setelah sistem ATP
menghabiskan simpanannya.
Sistem ini akan membuat Anda
terus bergerak selama sekitar
satu menit atau lebih sebelum
kehabisan bahan bakar.
Penggunaan sistem ini akan
menyebabkan penumpukan ion
hidrogen dalam tubuh yang
menciptakan rasa terbakar
Sistem energi ketiga adalah
sistem aerobik. Sistem ini
menggunakan oksigen dan
membutuhkan oksigen untuk
benar-benar bekerja. Sistem ini
didorong oleh lemak dan glukosa
dan merupakan sistem yang
membuat kita terus bergerak
setelah dua sistem lainnya gagal.
Proses mengubah lemak menjadi
energi yang dapat digunakan
dapat memakan waktu cukup lama.
Karakteristik Golf
Golf adalah salah satu dari permainan
yang tidak memiliki lapangan permainan
yang standar, melainkan dimainkan di
padang golf yang masing-masing memiliki
desain unik, dan biasanya terdiri dari 9
atau 18 hole (lubang). Aturan utama
dalam golf adalah "memainkan sebuah bola
dengan stik golf dari daerah tee (teeing
ground) ke dalam lubang dengan satu
pukulan atau beberapa pukulan
berikutnya sesuai dengan Aturan"
 Sistem Kerja Otot
Back Swing
Selama ayunan belakang, otot
yang paling aktif di tubuh
bagian atas adalah trapezius
atas di sisi kanan (52% MMT),
dengan trapezius tengah
menampilkan pembacaan
tertinggi kedua (37% MMT).
Forward
Swing
Otot yang paling aktif di tubuh
bagian atas selama fase ini di tubuh
bagian atas di sisi kiri adalah
rhomboid (68% MMT) dan trapezuis
tengah (51% MMT). Di sisi kanan,
otot yang paling aktif adalah
pektoralis mayor (64% MMT) dan
serratus atas (58% MMT).
Akselerasi
Fase ayunan ini melihat otot pectoralis
mayor secara bilateral menjadi otot
yang paling aktif (93% MMT secara
bilateral) di tubuh bagian atas. Di sisi
kanan, otot paling aktif kedua adalah
serratus anterior atas (69% MMT). Di
sisi kiri, skapula levator adalah otot
paling aktif kedua (62% MMT).
 Sistem Kerja Otot
Early follow
through
Tindak lanjut awal dimulai saat
tumbukan hingga saat klab mendatar
ke tanah. Di tubuh bagian atas, otot
yang paling aktif selama tindak lanjut
awal adalah pektoralis mayor bilateral
(74% MMT), diikuti oleh subscapularis
kanan (64% MMT) dan infraspinatus
di sebelah kiri (61% MMT).
Late follow
through
Otot yang paling aktif sebelah kiri atas infraspinatus (40% MMT) dan
pektoralis mayor (39% MMT). Di sisi kanan atas, otot yang paling aktif
adalah subscapularis (56% MMT), diikuti oleh serratus anterior atas dan
bawah (40% MMT).
Otot sisi kiri bawah yang paling aktif adalah otot semimembranosus dan
vastus lateralis (masing-masing 42% MMT), diikuti oleh otot adduktor
magnus (35% MMT). Di sebelah kanan bawah, otot vastus lateralis (40%
MMT) adalah otot yang paling aktif diikuti oleh gluteus medius (22% MMT).

SISTEM
PERTANDINGAN
GOLF
Turnamen berebut memiliki
system dimana permainan ini
dimainkan oleh 2-, 3- atau tim
4-orang, dan melibatkan
memilih satu tembakan terbaik
mengikuti setiap stroke,
dengan masing-masing anggota
tim kemudian bermain lagi dari
satu tempat itu
Turnamen bola terbaik memiliki
system dimana semua anggota
setiap tim memainkan bola
mereka sendiri di setiap
lubang. Pada penyelesaian
lubang, skor terendah di
antara semua anggota tim
berfungsi sebagai skor tim.
Jika ada empat anggota dalam
satu tim, dan di lubang
pertama keempat pegolf itu
skor 4, 7, 6 dan 5, skor tim
adalah 4, karena itu adalah bola
terbaik di antara empat
pemain. Ketika dimainkan oleh
tim 2 orang di pertandingan ,
bola terbaik dikenal sebagai
fourball , salah satu format
yang digunakan di Ryder Cup.
Contoh terakhir dalam
Sistem Chapman (alias
Pinehurst System )
adalah format untuk
turnamen, itu berarti
bahwa tim 2 orang
akan bersaing.
Chapman benar-benar
merupakan perpaduan
dari beberapa format
menjadi satu. Dalam
acara Chapman, rekan
setimnya beralih bola
setelah tembakan tee
mereka, pilih satu bola
terbaik setelah
jepretan kedua
mereka, lalu mainkan
tembakan bergantian
sampai bola tersingkap.
Daftar
• Mchardy, A., & Pollard, H. (2005). Muscle activity during the golf
swing. British Journal of Sports Medicine, 39(11), 799-804.

Pustaka • Mike Fay Golf. (n.d). Using The Body's Three Energy Systems For
Golf. Dikutp dari: https://mikefaygolf.com/using-the-bodys-
three-energy-systems-for-golf/

• Silva, Luis., et.al. (2013). Trunk Muscle Activation During Golf

Swing: Baseline and Threshold. Journal of Electromyography and
Kinesiology, 23, 1174-1182.

• Azhari, Mahmud. (2022). Nilai-Nilai Olahraga Golf dan Pengelolaan

Kinerja. Dikutip dari: https://www.djkn.kemenkeu.go.id/kpknl-
kisaran/baca-artikel/13435/Nilai-Nilai-Olahraga-Golf-dan-
Pengelolaan-Kinerja.html
THANK
YOU