A.

BOLA BASKET
Basket adalah olahraga beregu 2 tim yang setiap tim terdiri dari 5 orang,dengan tujuan
mencetak poin sebanyak banyaknya ke keranjang lawan & mencegah pmain lwan
memasukkan bola ke keranjangnya.dimain
Waktu: 10 menit ( 4 kuarter)
Pencipta: James A Naismith ,1891,Massachusett Amerika Serikat
Organisasi : 1.Dunia : FIBA (federation internationale de basketball)
2.Nasional :PERABASI(persatuan bola basket seuruh indonesia)
TEKNIK DASAR
1.Dribbling (menggiring)
2.Passing (mengoper)
3.Shotting ( menembak)
4.Pivot ( berputar pada satu sumbu)
Ukuran lap. : 28 m x 15 m
Posisi basket : 1.Point guard
2.Shooting guard
3.Small forward
4.Power forward
5.Center
PERATURAN BOLA BASKET
1.pemain boleh meempar bola dari segala arah menggunakan ½ tangan
2.pemain tidak diperbolehkan memukul dengan kepalan tangan
3.pemain tidk boleh berlari sambil memegang bola
4.bola harus dipegang,baik didalam maupun diantara telapak tangan
6.kesalahan 3x berturut turut akan dihitung poin untuk lawan
7.poin diperoleh jikan bola masuk ranjang
8.jika bola keluar dari arena yang berhak memainkn pertama kali adalah pemain prtama
yang menyentuhnya
9.waktu 4 kuarter ,setiap kuarter 10 mnt
PASSING
A.Behind the back pass
Teknik passing bola basket dengan cara mengumpan bola dari belakang
B.Hook pass
Teknik passing menggunakan satu lengan yang diawali lompatan dan mengarah 90^ dari
arah passer
C.Chest past
Teknik passing bola tepat diarah depan dada kawan
D.Bounce pass
Teknik passing dengan cara dipantulkan ketanah
E.Overhead pass
Teknk passing yang dilakukan dari atas kepala

SHOOTING
A.Lay up shoot
Upaya tembakan yang dilakukan dengan melangkah/berlari kesalah satu ring basket
kemudian melompat dan mmasukkan bola kedalam keranjang
B.Jump shoot
Gerakan menembak/melempar bola dengan awalan loncatan tinggi menggunakan tolakan
kedua kaki
C.One handed shoot
Teknik menembak menggunakan satu tngan

PELANGGARAN
1. traveling: melangkah lebih dari 2 kali dalm shooting
2. foul :kekerasan dalam permainanlebih dari 5x FOUL OUT
3. Double: dribling,tangkap,dribling
4. Back ball:bola sudah dibawa maju kedepn kedaerah lawan,dan dibawa kembali
ke lap.sendiri
5. 3 second: membawa bola lebih dari 3 detik diarea fitro lwan
6. 24”:kehabisan waktu menyerang

Wasit : 2 orang
B.SEPAK BOLA (FOOTBAL)
Salah stu permainan beregu yang terdiri dari 11 pemain dengan tujuan
memasukkan ke gawang lawan dan menjaga gawangnya sendiri,yang
dimainkan 2 babak dan setiap babak 45 menit
1. Induk organisasi: 1.dunia :FIFA (federation internationale de football
assosiation
2. Nasional : PSSI ( persatuan sepak bola seluruh indonesia)

ATURAN BAKU
1. Gol yang sah
Setiap tendangan yang mengarah kegawang harus melewati kiper/garis
gawang agar gol nya sah
2. Waktu permainan
Waktu permaian adalah 90 menit dibagi menjadi 2 babak (45 mnt)
dengan waktu istrahat 15 mnt.Jika kedua tim skor imbang maka dilanjut
dengan adu pinalti
3. Peraturan ttg jumlah pemain
Pemain : 11 ( 10 inti,1 kiper)
Pemain cadangan : 7 orang ,dalam pergantian pemain dilakukan max 3
dalam tiap sesi
Memakai equipment: sepatu bola,bantalan tulang kering,jersey
serasi,kaus kaki.
4. Peraturn lapangan dan bola
Lapangan : panjang= 90-120 m
Lebar =45-90 m
Bola : k =68-71
berat =410-450 g
d.lingkaran= 21-22,5 cm
5. Peraturan wasit & pemberi kartu
Jumlah wasit : 3( 1 satu ketua, 2 asisten)
Tugas wasit; menentukan obsite,lempran kedalm,tambahan waktu
Kartu kuning : peringatan pelanggaran 1(memunculkan tendangan bbas)
Kartu merah :hukuman untuk pemain( biasanya pemain dikeluarkan dari
lapangan
2 kartu kuning = 1 kartu merah
Peraturan permainan
1. Kick off: dilakukan untuk memulai pertandingan pada setiap babak
2. Gol sah ketika bola masuk dan melewati garis gawang,keputusan gol
berada ditangan wasit
3. Offside : ketika pemain menerima umpan bola ,sedngkan posisinya lebih
dekat ke gawang lawan ketimbng lawannya
4. Bola dinytakan keluar jika melewati garis lapangan.kemudian masuk
dengn lemparan kedalam TROW-IN
5. Corner kick: tendangan pojok lapangan
6. Penalti: terjaadi pemain yang sedang bertahan melakukan pelanggaran
diwilayah kotak pinalti
7. Hand ball: pelanggaran bola menyentuh tangan
8. Striker :pemain penyerang
9. Gelandang : pemain tengah
10.Back : emain bertahan
11.Halftime: waktu istirahat
12.Injuring time : tambhan waktu
MANFAAT SEPAK BOLA
1. Menambah kebugaran dan stamina
2. Meningkatkan kerja tim dan sosial
3. Baik untuk kesehatan mental
4. Baik untuk kognisi
5. Meningkatkan kemampuan problem solving
1. Menendang : a. Kaki bagian dalam: umpan dekat
b.kaki bagian luar :umpan jauh
c.kaki bagian punggung : shooting
2. Menggiring(dribbling) :upaya mendorong bola secara terputus putus
dengan posisi bola tidk jauh dari kaki kia sambil berlari
3. Mengoper(passing) : a.umpan datar (tlesser)
b.umpan lambung
c.umpan wall pass(one two)
4. Menghentikan (control):digunakan saat pemain menerima bola dari
rekannya,dengan anggota badan yaitu telapak kaki paha dada
5. Menembak (shooting)tendangan keras ke gawang dengn tujuan
mencetak gol
6. Menyundul (heading) menerima umpan bola menggunkan kepala