PEMBINAAN KEBUGARAN

JASMANI JEMAAH HAJI

ORIENTASI TEKNIS
KESEHATAN OLAHRAGA 2022

21 September 2022 dr. Riza Adriyani, M.Or

 UU Nomor 8 tahun 2019 tentang Penyelenggaraan Ibadah Haji dan
Umrah

Memberikan pembinaan, pelayanan, dan pelindungan bagi Jemaah

sehingga dapat menunaikan ibadahnya sesuai dengan ketentuan
syariat; dan mewujudkan kemandirian dan ketahanan dalam
Penyelenggaraan Ibadah Haji dan Umrah

Permenkes RI Nomor 15 Tahun 2016 tentang Istithaah Kesehatan

Latar belakang Jemaah Haji

Istithaah : kemampuan jemaah haji dari aspek kesehatan (fisik dan

mental) yang terukur dengan pemeriksaan dan pembinaan yang
dapat dipertanggungjawabkan sehingga jemaah haji dapat
menjalankan ibadahnya sesuai tuntunan agama Islam

Permenkes RI Nomor 62 Tahun 2016 tentang

Penyelenggaraan Kesehatan Haji
 Memenuhi syarat istithaah
01
Mampu mengikuti proses ibadah haji tanpa bantuan obat, alat
dan/atau orang lain dengan tingkat kebugaran minimal cukup

Memenuhi syarat istithaah dengan pendampingan

02
Usia > 60 tahun dan/atau menderita penyakit tertentu yang
Istithaah tidak masuk kriteria tidak memenuhi syarat istithaah sementara
dan/atau kriteria penyakit yang tidak memenuhi syarat istithaah
kesehatan haji
Tidak memenuhi syarat istithaah sementara
03
Penyakit tertentu yang berpeluang sembuh
Tidak memiliki sertifikat vaksinasi internasional yang sah
Hamil pada saat keberangkatan < 14 minggu atau > 26 minggu
Tidak memenuhi syarat istithaah
04
Kondisi klinis yang dapat mengancam jiwa, Gangguan jiwa berat,
penyakit yang sulit diharapkan kesembuhannya
Permenkes No. 62 Tahun 2016
Penyelenggaraan
kesehatan Jemaah haji

Pembinaan Kesehatan Haji:

Upaya kesehatan promotif dan
preventif, kepada perorangan/
kelompok Jemaah Haji pada seluruh
tahap penyelenggaraan ibadah haji.
 Tingkat risiko kesehatan
MASA TUNGGU
Jemaah haji dapat ditingkatkan
menuju istithaah
Tujuan pembinaan
kesehatan Jemaah
haji
Meningkatkan/
MASA mempertahankan status
KEBERANGKATAN kesehatan jemaah
haji
 Pembinaan kesehatan Jemaah haji

Setelah dilakukan pemeriksaan kesehatan tahap pertama

MASA TUNGGU
Jemaah haji yang memiliki nomor porsi (estimasi keberangkatannya
2 th mendatang)

Setelah jemaah haji melakukan pemeriksaan kesehatan tahap

kedua sampai keberangkatan
MASA
KEBERANGKATAN
Jemaah haji yang telah masuk dalam kuota keberangkatan tahun
berjalan
Tahapan pemeriksaan dan pembinaan kesehatan haji
Pembinaan
kesehatan haji
Masa tunggu
Pembinaan
kesehatan haji
Masa
keberangkatan
Pembinaan
kesehatan haji
Masa
keberangkatan
 Tetap melakukan aktivitas
fisik sehari-hari
Lakukan latihan fisik yang
baik, benar, teratur,
terukur (BBTT) sebelum

Latihan fisik berangkat ke tanah suci

jemaah haji
Kesehatan dan kebugaran
jasmani yang baik selama
menunaikan ibadah haji
 01 Menurunkan risiko penyakit tidak menular

Efek psikologis : mengurangi stress dan

02 kecemasan
Manfaat
latihan fisik 03 Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

jemaah haji
Meningkatkan kemampuan tubuh untuk
04 beradaptasi terhadap perubahan suhu dan
kelembaban lingkungan (aklimatisasi)

Memperbaiki kelentukan sendi otot dan

05
05
meningkatkan keseimbangan
 Dilakukan dengan
Peregangan dan
prinsip baik, benar,
relaksasi otot
teratur, terukur
secara hati-hati
Prinsip latihan (BBTT)

fisik jemaah
haji

Intensitas Lakukan secara

ringan-sedang bertahap

 •Sebelum keberangkatan
•Selama di pesawat / perjalanan
•Selama di pemukiman (Arab Saudi)
•Setelah kepulangan

Pelaksanaan
latihan fisik —Puskesmas
—Kelompok olahraga masyarakat
—fitness center (mandiri)
—Pesawat
—Pemukiman jemaah haji
 1 LATIHAN AEROBIK

2 LATIHAN BEBAN

JENIS
LATIHAN 3 LATIHAN KELENTURAN

4 LATIHAN KESEIMBANGAN
 FREKUENSI INTENSITAS
3-5X/mg sesuai tingkat Ringan-sedang
kebugaran

Latihan
aerobik

DURASI TIPE
20-60 menit/sesi Jalan
cepat/joging/sepeda/
senam low impact
 Mini- Squats
Sit to Stand

Latihan
beban

Calf raises Biceps curl

Latihan
beban
Sideways leg lift

Wall press up
Latihan kelenturan
Peregangan
di pesawat
 Sideways walking
Latihan Heel to toe walk

keseimbangan

Step up One leg stand

 Challenge latihan keseimbangan
Satu jari
menyentuh
kursi
Satu tangan
memegang kursi Tangan dilepas

Mata terbuka,
Kedua tangan Mata tertutup
memegang kursi
Ringkasan kegiatan
LATIHAN BEBAN
PEMANASAN/
TEMPAT LATIHAN AEROBIK DAN PENDINGINAN
PEREGANGAN
KESEIMBANGAN

SEBELUM

KEBERANGKATAN

DI PESAWAT

SELAMA DI ARAB SAUDI

SESUDAH KEPULANGAN

Terima kasih