TEMA SAFETY TALK NOVEMBER 2021

TEMA SAFETY MINGGU KE 48 2021

JUDUL
“POSTUR PUNGGUNG PEKERJA”

Semangat Pagi !!!

Apakah kalian pernah merasa pegal-pegal pada bagian leher saat memasang lampu yang
berada diatas kalian? Ya, itu adalah salah satu contoh pekerjaan dengan postur canggung.
Postur canggung pada pekerja dapat dilihat dari posisi tubuh yang menyimpang secara
signifikan dari posisi netral saat melakukan aktivitas kerja. Ketika Anda berada dalam posisi yang
canggung, otot-otot ini akan bekerja kurang efisien, dan lebih banyak kekuatan yang harus
dikeluarkan untuk melakukan tugas itu. Jika anda bekerja dalam posisi postur seperti ini, maka
besar potensi anda akan mengalami gangguan muskuloskeletal anda. Ganggunan
muskuloskeletal ini biasanya berupa nyeri, pegal-pegal dsb. Oleh karena itu, toolbox talks kali
ini kita akan membahas mengenai postur canggung.

Ada beberapa pencegahan dan kontrol yang dapat kita lakukan agar kita dapat terhindar dari
gangguan muskuloskeletal.

 Gunakan tangga untuk menjangkau benda yang tinggi atau

 Gunakan perlengkapan yang dapat diperpanjang
 Tempatkan pekerjaan diatas meja miring yang dapat disesuaikan
 Duduklah dekat dengan pekerjaan Anda dan simpan bahan yang sering digunakan dalam
jangkauan.
 Pertahankan postur pergelangan tangan / lengan netral sebanyak mungkin.
 Hindari gerakan memutar dan menekuk. Jenis gerakan ini dapat memberi tekanan pada
cakram tulang belakang Anda.
 Jika ada ada merasakan rasa sakit dengan posisi kerja anda. Ubah posisi, regangkan untuk
meringankan otot yang kaku, istirahat sejenak atau mengubah tugas.
 Berdiri atau duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama adalah penyebab
umum dari sakit punggung, leher dan kaki. Postur canggung sering menekankan tulang
belakang dan menyebabkan kelelahan otot dan rasa sakit. Beberapa menit berjalan atau
melakukan peregangan akan meningkatkan sirkulasi dan membantu Anda merasa lebih
baik dan lebih produktif.

Postur canggung ini memang jarang kita sadari, namun sebenarnya sering sekali kita lakukan.
Nah, apakah masih mau melakukan postur canggung? Ayo kita identifikasi dan perbaiki postur
kita saat bekerja agar terhindar dari gangguan muskuloskeletal. Nah, tool terkait dengan
ergonomi ini sebenarnya ada banyak. Salah satunya pernah di ulas pada artikel berikut ini