Postur Canggung

• Apakah kalian pernah merasa pegal-pegal pada bagian

leher saat memasang lampu yang berada diatas kalian?
Ya, itu adalah salah satu contoh pekerjaan dengan
postur canggung. Postur canggung pada pekerja dapat
dilihat dari posisi tubuh yang menyimpang secara
signifikan dari posisi netral saat melakukan aktivitas
kerja.
• Ketika Anda berada dalam posisi yang
canggung, otot-otot ini akan bekerja kurang
efisien, dan lebih banyak kekuatan yang harus
dikeluarkan untuk melakukan tugas itu.
• Jika anda bekerja dalam posisi postur seperti
ini, maka besar potensi anda akan mengalami
gangguan muskuloskeleta.
• Ganggunan muskuloskeletal ini biasanya berupa
nyeri, pegal-pegal dsb.
• Postur canggung meningkatkan tenaga total yang
diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaan.
• Hal ini terjadi karena beberapa hal yaitu:
– Tubuh harus menerapkan kekuatan pada sendi dan
otot untuk menyimpang bagian tubuh dari posisi netral
– Semakin jauh penyimpangan, semakin banyak
kekuatan yang diterapkan
– Semakin jauh penyimpangan, semakin sedikit kekuatan
Anda dapat menerapkan ke alat Anda
– Bekerja dalam posisi canggung akan menyebabkan
kelelahan, yang mengarah ke cedera
• Berikut ini beberapa contoh gambaran postur
canggung yang umumnya ditemukan di tempat kerja ;
– Bekerja dengan tangan terangkat.
– Membungkuk di belakang.
– Membungkuk di leher.
– Memutar
– Menengadah
– Tekuk pergelangan tangan.
– Berlutut atau berjongkok.
• Ada beberapa pencegahan dan kontrol yang dapat kita
lakukan agar kita dapat terhindar dari gangguan
muskuloskeletal.
– Gunakan tangga untuk menjangkau benda yang tinggi
atau gunakan perlengkapan yang dapat diperpanjang
– Tempatkan pekerjaan diatas meja miring yang dapat
disesuaikan
– Duduklah dekat dengan pekerjaan Anda dan simpan
bahan yang sering digunakan dalam jangkauan.
– Pertahankan postur pergelangan tangan / lengan
netral sebanyak mungkin.
– Hindari gerakan memutar dan menekuk. Jenis gerakan ini
dapat memberi tekanan pada cakram tulang belakang Anda.
– Jika ada ada merasakan rasa sakit dengan posisi kerja anda.
Ubah posisi, regangkan untuk meringankan otot yang kaku,
istirahat sejenak atau mengubah tugas.
– Berdiri atau duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang
lama adalah penyebab umum dari sakit punggung, leher dan
kaki.
– Postur canggung sering menekankan tulang belakang dan
menyebabkan kelelahan otot dan rasa sakit.
– Beberapa menit berjalan atau melakukan peregangan akan
meningkatkan sirkulasi dan membantu Anda merasa lebih baik
dan lebih produktif.
Postur canggung ini memang jarang kita sadari,
namun sebenarnya sering sekali kita lakukan.
Nah, apakah masih mau melakukan postur
canggung?
Ayo kita identifikasi dan perbaiki postur kita
saat bekerja agar terhindar dari gangguan
muskuloskeletal.
Terimakasih