9/1/22, 6:16 PM Postur Canggung dapat Menyebabkan Ganggungan Muskuloskeletal

Toolbox Talks: Postur Canggung pada Pekerja

Joko Priono, M.K.K.K. 22 April 2019 6  9,498  2 minutes read

Apakah kalian pernah merasa pegal-pegal pada bagian leher saat memasang lampu yang berada diatas kalian? Ya, itu adalah salah satu contoh pekerjaan dengan postur canggung.
Postur canggung pada pekerja dapat dilihat dari posisi tubuh yang menyimpang secara signifikan dari posisi netral saat melakukan aktivitas kerja. Ketika Anda berada dalam posisi
yang canggung, otot-otot ini akan bekerja kurang efisien, dan lebih banyak kekuatan yang harus dikeluarkan untuk melakukan tugas itu. Jika anda bekerja dalam posisi postur seperti
ini, maka besar potensi anda akan mengalami gangguan muskuloskeletal anda. Ganggunan muskuloskeletal ini biasanya berupa nyeri, pegal-pegal dsb. Oleh karena itu, toolbox talks
kali ini kita akan membahas mengenai postur canggung.

Postur canggung meningkatkan tenaga total yang diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaan. Hal itu terjadi karena beberapa hal yaitu:

Tubuh harus menerapkan kekuatan pada sendi dan otot untuk menyimpang bagian tubuh dari posisi netral

Semakin jauh penyimpangan, semakin banyak kekuatan yang diterapkan

Semakin jauh penyimpangan, semakin sedikit kekuatan Anda dapat menerapkan ke alat Anda

Bekerja dalam posisi canggung akan menyebabkan kelelahan, yang mengarah ke cedera

Berikut ini beberapa contoh gambaran postur canggung yang umumnya ditemukan di tempat kerja

Bekerja dengan tangan terangkat.

Membungkuk di belakang.

Membungkuk di leher.

Memutar

Menengadah

Tekuk pergelangan tangan.

Berlutut atau berjongkok.

Contoh Postur Canggung

Ada beberapa pencegahan dan kontrol yang dapat kita lakukan agar kita dapat terhindar dari gangguan muskuloskeletal.

Gunakan tangga untuk menjangkau benda yang tinggi atau

Gunakan perlengkapan yang dapat diperpanjang

Tempatkan pekerjaan diatas meja miring yang dapat disesuaikan

Duduklah dekat dengan pekerjaan Anda dan simpan bahan yang sering digunakan dalam jangkauan.

Pertahankan postur pergelangan tangan / lengan netral sebanyak mungkin.

Hindari gerakan memutar dan menekuk. Jenis gerakan ini dapat memberi tekanan pada cakram tulang belakang Anda.

Jika ada ada merasakan rasa sakit dengan posisi kerja anda. Ubah posisi, regangkan untuk meringankan otot yang kaku, istirahat sejenak atau mengubah tugas.

Berdiri atau duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama adalah penyebab umum dari sakit punggung, leher dan kaki. Postur canggung sering menekankan tulang
belakang dan menyebabkan kelelahan otot dan rasa sakit. Beberapa menit berjalan atau melakukan peregangan akan meningkatkan sirkulasi dan membantu Anda merasa lebih
baik dan lebih produktif.

Postur canggung ini memang jarang kita sadari, namun sebenarnya sering sekali kita lakukan. Nah, apakah masih mau melakukan postur canggung? Ayo kita identifikasi dan perbaiki
postur kita saat bekerja agar terhindar dari gangguan muskuloskeletal. Nah, tool terkait dengan ergonomi ini sebenarnya ada banyak. Salah satunya pernah di ulas pada artikel
berikut ini “Tools Pengukuran Ergonomi”.

https://hsepedia.com/postur-canggung-pada-pekerja/ 1/2
9/1/22, 6:16 PM Postur Canggung dapat Menyebabkan Ganggungan Muskuloskeletal

https://hsepedia.com/postur-canggung-pada-pekerja/ 2/2