YAYASAN PERGURUAN ISLAM PANCASILA

MA NURUL AMAL PANCASILA

KECAMATAN PEMULUTAN KABUPATEN OGAN ILIR
”TERAKREDITASI B”
Alamat : Jln. Lettu M. Akip. S Desa Pemulutan Ilir Kec. Pemulutan Kab. Ogan Ilir Telp. (0852) 68898692
NSM : 131216100006, NPSN : 10648960 email : mtsmanap@gmail.com

Nama : Pukul :
Hari/Tanggal : Mata Pelajaran : PJOK

SOAL ASESMEN

Pilih salah satu jawaban yang paling benar !

a. Mendorong bola ke depan atas

1 Posisi awal kedua kaki yang benar saat persiapan b. Mendorong bola ke depan bawah
untuk melakukan tekniuik dasar menguumpan c. Memutar bola ke depan atas
atau menendang bola adalah . . . d. Mengayun bola ke depan atas

a. Diluruskan
b. Disilangkan
c. Direndahkan 6 posisi lengan yang benar saat melakukan passing
d. Dilangkahkan bawah bola voli adalah. . .

a. Rapat dan lurus

2 Sikap kedua lutut yang benar saat persiapan untuk b. Rapat dan di tekuk
melakukan teknik dasar menyundul bola adalah.. . c. Dibuka dan lurus
d. Disilangkan dan lurus
a. Diluruskan
b. Disilangkan
c. Direndahkan 7 Gerakan kedua tumit yang benar saat melakukan
d. Dilipat passing bawah bola voli adalah. . .

a. Naik ke atas
3 Posisi telapak kaki yang benar saat menahan bola b. Turun ke bawah
dengan telapak kaki adalah. . . c. Berputar ke atas
d. Berputar ke samping
a. Menghadap arah datang bola
b. Menyamping arah datang bola
c. Membelakangi arah datang bola 8 Gerakan kedua lutut yang benar saat melakukan
d. Menyilang arah datang bola passing bawah boola voli adalah. . .

a. Naik ke atas
4 Posisi badan yang benar saat menahan bola b. Turun ke bawah
dengan telapak kaki adalah. . . c. Berputar ke atas
d. Berputar ke samping
a. Condong kedepan
b. Melenting kebelakang
c. Membungkuk ke depan 9 Posisi awal badan passing atau lemparan bola
d. Memutar ke samping basket melalui atas kepala adalah. . .

a. Menghadap arah lemparan

5 Gerakan tangan yang benar saat melakukan b. Menyamping arah lemparan
passing bawah bola voli adalah. . . c. Membelakangi arah lemparan
d. Menyilang arah lemparan
 c. Rendah
d. Menyilang
10 Pelepasan bola dari tangan saat passing atau
lemparan bola basket melalui atas kepala adalah. .
. 16 Posisi raket yang benar dipegang tangan saat
a. Ketika tangan posisi memegang bola posisi awal menerima servis panjang pada
b. Ketika sikut tangan posisi membengkok permainan bulu tangkis adalah. . .
c. Ketika lengan posisi lurus
d. Ketika posisi badan tegak a. Di atas samping kepala
b. Di atas depan kepala
c. Di atas belakang kepala
d. Di bawah depan kepala

11 Gerakan salah satu kaki saat melakukan lay-up

shoot bola basket adalah. . . 17 Posisi awal kaki yang benar saat akan melakukan
servis forehand pada permainan tenis meja
a. Menolak ke atas adalah. . .
b. Menolak ke depan
c. Menolak ke samping a. Melangkah depan belakang
d. Menolak ke belakang b. Melangkah ke samping
c. Memutar ke depan
d. Memutar ke samping
12 Akhir gerakan lengan setelah melakukan
tembakan (shooting) satu tangan bola basket
adalah. . . 18 Arah pandangan mata saat awal melakukan servis
forehand pada permainan tenis meja adalah. . .
a. Ditekuk rileks
b. Lurus rileks a. Tertuju pada arah gerakan
c. Lurus ditegangkan b. Tertuju pada net
d. Lurus disilangkan c. Tertuju pada sudut meja
d. Tertuju pada garis tengah meja

13 Posisi awal berdiri yang benar saat akan

melakukan servis pendek forehand pada 19 Posisi awal badan yang benar saat persiapan
permainan bulu tangkis adalah. . . melakukan pukulan backhand pada permainan
tenis meja adalah. . .
a. Melangkah depan belakang
b. Melangkah kesamping a. Condong ke depan
c. Melangkah silang b. Condong ke samping
d. Melangkah ke belakang c. Bungkuk ke depan
d. Melenting ke belakang

14 Posisi awal kaki yang benar saat akan melakukan

servis forehand panjang pada permainan bulu 20 Frekuensi gerakan kaki yang benar saat akan
tangkis adalah. . . melakukan prinsip dasar lari jara pendek
adalah. . .
a. Melangkah depan belakang
b. Melangkah kesamping a. Melangkah selebar dan secepat mungkin
c. Menyilang depan belakang b. Melangkah selebar dan selambat mungkin
d. Memutar depan belakang c. Melangkah sependek dan secepat mungkin
d. Melangkah sependek dan selambat mungkin

15 Arah bola yang benar hasil pukulan servis

forehand panjang pada permainan bulu tangkis 21 Posisi kepala saat melakukan prinsip dasar lari
adalah. . . jarak pendek adalah...

a. Melambung tinggi a. Segaris dengan badan

b. Datar b. Segaris dengan punggung
 c. Segaris dengan dada d. Menggunakan satu kaki diawali tumit
d. Segaris dengan perut

28 Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar

22 posisi kaki belakang yang benar saat menolak dari push up adalah..
tanah pada prinsip dasar lari jarak pendek
adalah.... a. Menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
b. Menekuk dan meluruskan kedua kaki
a. Terkadang lurus c. Menekuk dan meluruskan badan
b. di tekuk d. Meliuk dan merenggangkan pinggang
c. disilang
d. Diangkat tinggi
29 Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran
23 Posisi kedua lengan yang benar saat menyangga jasmani bukan untuk atlet adalah...
berat badan ketika aba-aba “bersedia” pada
prinsip dasar start jongkok adalah. . . a. 20 menit tidak termasuk waktu untuk
pemanasan dan pendinginan
a. Dibuka selebar bahu dan lurus b. 25 menit tidak termasuk waktu untuk
b. Dirapatkan lurus pemanasan dan pendinginan
c. Dibuka selebar bahu dan ditekuk c. 30 menit tidak termasuk waktu untuk
d. Dibuka selebar bahu dan disilang pemanasan dan pendinginan
d. 35 menit tidak termasuk waktu untuk
pemanasan dan pendinginan
24 Gerakan kaki depan yang benar saat aba-aba “ya”
pada prinsip dasar start jongkok adalah. . .
30 Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar
a. Mendorong pada start block sit up adalah...
b. Memutar start block
c. Melangkah ke depan a. Mengangkat badan dari posisi terlentang
d. Melangkah ke belakang b. Mengangkat pinggul dari posisi duduk
c. Mengangkat bahu dari posisi tidur
d. Mengangkat pundak dari posisi duduk
25 Gerakan awalan yang benar untuk melakukan
lompat jauh adalah. . .
31 Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan
a. Dilakukan secepat-cepatnya otot kaki adalah...
b. Dilakukan selambat-lambatnya
c. Dilakukan tidak terlalu cepat a. Naik turun bangku
d. Dilakukan tidak terlalui lambat b. Mengangkat badan pada tunggal
c. Meluruskan kedua kaki ke depan
d. Mengangkat kedua kaki dari posisi duduk
26 Gerakan yang benar saat kaki tumpu akan
menginjak papan tumpuan lompat jauh adalah...
32 Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk
a. Tidak merubah langkah dan kedepan lari meningkatkan kelentukan otot pinggang?..
b. Merubah langkah dan kecepatan lari
c. Merubah langkah dan tidak merubah a. Melentingkan pinggang dari posisi telantang
kecepatan lari b. Melentingkan pinggang dari posisi berbaring
d. Merubah kecepatan lari dan tidak merubah c. Melentingkan pinggul dari posisi terlentang
langkah d. Membungkukkan pinggang dari posisi duduk

27 Pendaratan yang digunakan ketika mendarat bak 33 Arah pandangan mata saat kamu melakukan
lompat jauh adalah.. gerakan kayang adalah...

a. Menggunakan kedua kaki diawali tumit a. ke depan

b. Menggunakan kedua kaki diawali ujung b. Ke samping
telapak kaki c. Ke belakang
c. Menggunakan satu kaki diawali ujung telapak d. Ke atas
kaki
34 Posisi badan yang benar saat melakukan naik
turun bangku untuk latihan kekuatan otot kaki
adalah..

a. ditegakkan
b. dibungkukkan
c. dimiringkan
d. dilentingkan

35 Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya

tahan otot adalah...

a. Frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan

intensitas 70%
b. Frekuensi latihan 4 kali/minggu dengan
intensitas 75%
c. Frekuensi latihan 5 kali/minggu dengan
intensitas 80%
d. Frekuensi latihan 6 kali/minggu dengan
intensitas 100%

 ESSAI

1. Sebutkan empat gerakan mengiring bola

atau menendang bola dalam permainan
sepak bola?...
2. Apa yang kamu ketahui tentang bola
volly?jelaskan
3. Sebutkan cara melakukan lay-up shoot
pada permainan bola basket!
4. Apa perbedaan pukulan backhand dan
pukulan forehand dalam permainan bulu
tangkis?..
5. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan
start saat aba-aba “ bersedia” lari
pendek..?