Juknik Tesmaptajas

1
TENTARA NASIONAL INDONESIA NO . 203.20-200401

MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT
PT : JAS-01b.
BUKU PETUNJUK TEKNIK
tentang
TES KESAMAPTAAN JASMANI
DISAHKAN DENGAN PERATURAN KEPALA STAF ANGKATAN DARAT

NOMOR PERKASAD / / / 2012 TANGGAL - - 2012
1
DAFTAR ISI
Halaman
Peraturan Kepala Staf Angkatan Darat Nomor Perkasad/ / / 2012

tanggal .. . . ...2012 tentang Buku petunjuk Teknik tentang Tes Kesamptaan
Jasmani…… . . . . . . . . .. . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
LAMPIRAN
BAB I PENDAHULUAN
1. Umum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
2. Maksud dan Tujuan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
3. Ruang Lingkup dan Tata Urut . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
4. Dasar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
5. Pengertian . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
BAB II KETENTUAN UMUM
6. Umum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
7. Tujuan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
8. Sasaran . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
9. Sifat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
10. Peranan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
11. Organisasi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
12. Tugas dan Tanggungjawab . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
13. Syarat Personel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
14. Teknik . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
15. Sarana Prasarana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
16. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
BAB III KEGIATAN YANG DILAKSANAKAN
17. Umum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
18. Pemeriksaan Postur Tubuh. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
19. Tes Kesegaran Jasmani. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . 18
20. Tes Ketangkasan Renang . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
21. Teknik Penilaian dan Rekapitulasi. . . . . .. . . . . . . . . . . . . 39
BAB IV HAL-HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN
22. Umum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
23. Tindakan Pengamanan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
24. Tindakan Administrasi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
i
2
BAB V PENGAWASAN DAN PENGENDALIAN
25. Umum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
26. Pengawasan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
27. Pengendalian . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
BAB VI PENUTUP
28. Keberhasilan. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
29. Penyempurnaan. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
SUB LAMPIRAN A PENGERTIAN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50

SUB LAMPIRAN B SKEMA ALIRAN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
SUB LAMPIRAN C PERBANDINGAN TB DENGAN BB PRIA DAN
WANITA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
SUB LAMPIRAN D TABEL RATIO INDEKS . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
SUB LAMPIRAN E T-SCORE TYPE-TYPE TUBUH . . . . . . . . . . . . 72
SUB LAMPIRAN F T-SCORE NILAI STRUKTUR ANATOMIS . . . . 73
SUB LAMPIRAN G SUSUNAN PEMERIKSAAN KELAINAN
STRUKTUR ANATOMIS . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
SUB LAMPIRAN H VISUALISASI TIPE TUBUH . . . . . . . . . . . . . . . 75
SUB LAMPIRAN I VISUALISASI KELAINAN ANATOMIS . . . . . . . 76
SUB LAMPIRAN J-1 T-SCORE NILAI TES KESEGARAN JASMANI
PRAJURIT PRIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
SUB LAMPIRAN J-2 T- SCORE NILAI TES KESEGARAN JASMANI
PRAJURIT WANITA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
SUB LAMPIRAN K T-NIILAI TES RENMIL MENGGUNAKAN PDL,
HELM DAN SENJATA . . . . . . . . . . . . …….. 89
SUB LAMPIRAN L-1 T-NILAI TES RENMIL DASAR MENGGUNAKAN
PDL TANPA HELM PRIA..... .. . . . . . . . . . . . . . 92
SUB LAMPIRAN L-2 T- NILAI TES RENMIL DASAR MENGGUNAKAN
PDL TANPA HELM WANITA . . . . . . . . . . . . . . 95
SUB LAMPIRAN M-1 T-NILAI TES RENANG DASAR GAYA DADA
PRIA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
SUB LAMPIRAN M-2 T-NILAI TES RENANG DASAR GAYA DADA
WANITA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
SUB LAMPIRAN N FORMULIR PENILAIAN ANTROPHOMETRIC . 103
SUB LAMPIRAN O BLANKO TES KESEGARAN JASMANI
PERORANGAN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
SUB LAMPIRAN P BLANKO REKAPITULASI HASIL TES
KESEGARAN JASMANI . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
SUB LAMPIRAN Q BLANKO TES KETANGKASAN RENANG . . . . 106
SUB LAMPIRAN R BLANKO TES KETANGKASAN ADI RAGA . . . 107
SUB LAMPIRAN S ALAT PERALATAN . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . 108
3
ii
1
TENTARA NASIONAL INDONESIA

PERATURAN KEPALA STAF ANGKATAN DARAT

Nomor : Perkasad /22-02/ XII/ 2012
tentang

TENTANG TES KESAMAPTAAN JASMANI
KEPALA STAF ANGKATAN DARAT
Menimbang : 1. Bahwa dibutuhkan adanya peranti lunak berupa Buku Petunjuk

Teknik untuk digunakan sebagai pedoman dalam pelaksanaan
tugas bagi satuan dan sumber bahan ajaran bagi Lembaga
Pendidikan di Lingkungan Angkatan Darat.
2. Bahwa untuk memenuhi kebutuhan tersebut, perlu dikeluarkan

Peraturan Kasad tentang Buku Petunjuk Teknik tentang Tes
Kesamaptaan Jasmani.
Mengingat : 1. Peraturan Kasad Nomor Perkasad/1/VII/2007 tanggal 5 Juli 2007

tentang Buku Petunjuk Administrasi tentang Tulisan Dinas di
Lingkungan Angkatan Darat.
2. Peraturan Kasad Nomor Perkasad/24-02/IX/2011 tanggal 1

September 2011 tentang Buku Petunjuk Administrasi tentang
Penyusunan dan Penerbitan Doktrin dan Buku Petunjuk Angkatan
Darat.
3. Peraturan Kasad Nomor Perkasad/7/II/2011 tanggal 14 Pebruari

2011 tentang Pengesahan berlakunya Buku Petunjuk Induk tentang
Jasmani Militer.
4. Surat Keputusan Kasad Nomor Skep/24/II/2006 tanggal 3

Pebruari 2006 tentang Buku Petunjuk Pembinaan tentang Doktrin
TNI AD.
2
Memperhatikan : 1. Surat Perintah Kasad Nomor Sprin/305/II/2012 tanggal 17

Pebruari 2012 tentang Perintah untuk melaksanakan tugas
menyusun/merevisi Bujuk dan Bujuklap TNI AD Program dan
Anggaran TA. 2012.
2. Surat Perintah Kadisjasad Nomor Sprin/126/II/2012 tanggal 27

Pebruari 2012 tentang Perintah menyusunan/merevisi Buku
Petunjuk Teknik tentang Tes Kesamaptaan Jasmani.
3. Hasil perumusan kelompok kerja penyusunan Buku Petunjuk

Teknik tentang Tes Kesamaptaan Jasmani.
MEMUTUSKAN
Menetapkan : 1. Buku Petunjuk Teknik tentang Tes Kesamaptaan Jasmani

sebagaimana yang tercantum dalam lampiran peraturan ini dengan
menggunakan kode No. PT : JAS – 01b.
2. Buku Petunjuk Teknik ini berklasifikasi BIASA.
3. Kepala Dinas Jasmani Angkatan Darat sebagai pembina materi.
4. Peraturan lain yang bertentangan dengan materi Buku Petunjuk

Teknik ini dinyatakan tidak berlaku.
5. Peraturan ini berlaku sejak tanggal ditetapkan.
Ditetapkan di Bandung
Pada tanggal 26 Desember 2012
A.n. Kepala Staf Angkatan Darat

Dankodiklat
Distribusi : Gatot Nurmantyo

Letnan Jenderal TNI
A dan B Angkatan Darat.
Tembusan :
1. Kasum TNI
2. Irjen TNI
3. Dirjen Renhan Kemhan RI
4. Asrenum Panglima TNI
5. Kapusjarah TNI
TENTARA NASIONAL INDONESIA Lampiran Peraturan Kasad
MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Nomor Perkasad/22-02/XII/ 2012
Tanggal 26 Desember 2012
tentang
BAB I
PENDAHULUAN
1. Umum.
a. Buku Petunjuk Teknik tentang Tes Kesamaptaan Jasmani merupakan jabaran

lebih lanjut dari Buku Petunjuk Administrasi tentang Jasmani Militer yang berisi
rangkaian kegiatan tata cara penentuan penghitungan nilai akhir, macam tes dan
pengukuran serta klasifikasi sesuai ketentuan yang telah ditetapkan.
b. Dalam perkembanganya Buku Petunjuk Teknik tentang Tes Kesamaptaan

Jasmani Prajurit dan Calon Prajurit Nomor Skep/590/XII/2005 tanggal 30 Desember
2005 bila dihadapkan pada Peraturan Kasad Nomor Perkasad/24-02/IX/2011
tanggal 1 September 2011 tentang Buku Petunjuk Administrasi tentang Penyusunan,
Penerbitan Doktrin dan Buku Petunjuk Angkatan Darat, ada perubahan pada
beberapa pasal dan subpasal serta adanya perubahan pada beberapa pasal
kategori usia dalam penilaian tes kesegaran “A” dan “B” serta kriteria penilaian pada
materi ketangkasan jasmani.
c. Agar diperoleh keseragaman persepsi dan sebagai pedoman dalam

pelaksanaan tes kesamaptaan jasmani bagi satuan dan sumber bahan ajaran bagi
lembaga Pendidikan di lingkungan Angkatan Darat, maka Buku Petunjuk Teknik
tentang Tes Kesamaptaan Jasmani yang digunakan saat ini perlu di revisi.
2. Maksud dan Tujuan.
a. Maksud. Buku petunjuk ini dimaksudkan untuk memberikan gambaran dan

penjelasan tentang penyelenggaraan tes kesamaptaan jasmani prajurit dan calon
prajurit di lingkungan Angkatan Darat.
b. Tujuan. Buku petunjuk ini dibuat agar dapat dijadikan sebagai pedoman
dalam penyelenggaraan tes kesamaptaan jasmani di lingkungan Angkatan Darat
sehingga diperoleh kesamaan dalam penyelenggaraannya.
3. Ruang Lingkup dan Tata Urut.
a. Ruang Lingkup. Lingkup pembahasan buku petunjuk teknik ini meliputi

tata cara pelaksanaan dan penilaian tes kesamaptaan jasmani prajurit dan calon
prajurit.
4
b. Tata Urut. Buku petunjuk teknik ini disusun dengan tata urut sebagai berikut:
1) Bab I Pendahuluan.
2) Bab II Ketentuan Umum.
3) Bab III Kegiatan yang Dilaksanakan.
4) Bab IV Hal-hal yang Perlu Diperhatikan
5) Bab V Pengawasan dan Pengendalian.
6) Bab VI Penutup.
4. Dasar.
a. Peraturan Kasad Nomor Perkasad/7/II/2011 tanggal 14 Februari 2011 tentang

Buku Petunjuk Induk tentang Jasmani Militer.
b. Peraturan Kasad Nomor Perkasad/24-02/IX/2011 tanggal 1 September 2011

tentang Buku Petunjuk Administrasi tentang Penyusunan, Penerbitan Doktrin dan
Buku Petunjuk Angkatan Darat.
c. Surat Keputusan Kasad Nomor Skep/24/II/2006 tanggal 3 Februari 2006

tentang Pengesahan berlakunya Buku Petunjuk Pembinaan tentang Doktrin TNI AD.
d. Peraturan Kasad Nomor Perkasad/1/VII/2007 tanggal 5 Juli 2007 tentang

Buku Petunjuk Administrasi tentang Tulisan Dinas di Lingkungan Angkatan Darat.
e. Surat Keputusan Kasad Nomor Skep/590/XII/2005 tanggal 30 Desember 2005

tentang Buku Petunjuk Teknik tentang Tes Kasamaptaan Jasmani Prajurit dan Calon
Prajurit.
5. Pengertian. (Sub Lampiran A)
BAB II
KETENTUAN UMUM
6. Umum. Dalam rangka memperoleh hasil yang obyektif, valid dan sesuai
standar yang telah ditetapkan dalam Buku Petunjuk Teknik tentang Tes Kesamaptaan
Jasmani, maka dalam penyelenggaraan tes kesamaptaan jasmani harus berpedoman
pada tujuan, sasaran, sifat, peranan, organisasi, tugas dan tanggung jawab, syarat
personel, teknik, alat peralatan/sarana dan prasarana/perlengkapan serta faktor-faktor
yang mempengaruhi guna mendukung pelaksanaan tugas pokok.
7. Tujuan. Pelaksanaan tes kesamaptaan jasmani bertujuan untuk mengetahui

tingkat kesamaptaan jasmani prajurit dan calon prajurit serta untuk menentukan tingkat
kesegaran jasmani yang dimiliki prajurit sehingga mampu menerima beban latihan
jasmani serta sebagai pedoman dalam pembinaan jasmani dan penugasan prajurit.
8. Sasaran.
a. Diperolehnya data postur tubuh prajurit dan calon prajurit.
b. Diperolehnya data kesegaran jasmani prajurit dan calon prajurit.
c. Diperolehnya data ketangkasan jasmani prajurit dan calon prajurit.

5
9. Sifat.
a. Bersifat Utuh. Tes kesamaptaan jasmani dilakukan secara utuh yang terdiri
dari pemeriksaan postur tubuh, tes kesegaran jasmani dan tes ketangkasan jasmani
sehingga dalam pelaksanaanya tidak dapat dipisahkan satu sama lainnya.
b. Bersifat Transparan. Tes kesamaptaan jasmani dilaksanakan secara

transparan dengan menggunakan metode pengamatan dan pengukuran.
10. Peranan. Tes kesamaptaan jasmani berperan dalam menentukan tingkat

kesamaptaan prajurit melalui pengujian dan pengukuran terhadap postur tubuh,
kesegaran jasmani dan ketangkasan jasmani dan sebagai tolok ukur penentuan
pembinaan karier prajurit serta sebagai bahan pertimbangan dalam pelaksanaan
pembinaan kesamaptaan jasmani perorangan maupun satuan guna mendukung tugas
pokok dalam rangka Operasi Militer Untuk Perang (OMP) atau Operasi Militer Selain
Perang (OMSP).
11. Organisasi.
a. Struktur Organisasi.
STRUKTUR ORGANISASI
PENANGGUNG JAWAB MATERI
KETUA TIM
WAKIL KETUA TIM
SEKRETARIS
KOORD
KOORD POSTUR
POSTUR KOORD GARJAS KOORD KASJAS
KOORD
KOORDPOSTUR
POSTUR
SUB KOORD SUB

SUB KOORD
KOORD SUB KOORD SUB KOORD
SUB
SUBKOORD
KOORD
GARJAS A GARJAS
GARJAS BB1 RENANG ADIRAGA
GARJAS
GARJASBB
TESTEE KOORD PENDUKUNG

KAP ANG KES PAM
Keterangan : Garis Komando

Garis Koordinasi
6
b. Susunan Organisasi.
1) Tingkat Pusat.
a) Penanggungjawab materi Kadisjasad.

b) Ketua tim Kasubdis Binmaptajas.
c) Wakil Ketua tim Kabag Progbinmaptajas.
d) Sekretaris Kabag Leksijas.
e) Koordinator tes postur tubuh Kasi Binmaptajas.
(1) Subkoordinator pemeriksaan perbandingan Tinggi Badan (TB)

dan Berat Badan (BB) Pa yang ditunjuk.
(2) Subkoordinator pengamatan tipe tubuh Pa yang ditunjuk.
(3) Subkoordinator pengamatan kelainan anatomi Pa yang
ditunjuk.
(4) Subkoordinator pemeriksaan sikap, gerak dan penampilan Pa
yang ditunjuk.
f) Koordinator tes kesegaran jasmani Kasi Leksijas.
(1) Subkoordinator tes kesegaran jasmani ”A” (lari 3200 m) Pa

yang ditunjuk.
(2) Subkoordinator tes kesegaran jasmani ”B-1” Pa yang ditunjuk.
g) Koordinator tes ketangkasan jasmani Kasi Normajas.
(1) Subkoordinator tes renang Pa yang ditunjuk.

(2) Subkoordinator tes adiraga (khusus calon taruna) Pa yang
ditunjuk.
h) Koordinator pendukung Kabag Pamops.
(1) Subkoordinator perlengkapan Kasi Sarprasjas.

(2) Subkoordinator angkutan Kasi Urdal.
(3) Subkoordinator kesehatan Paur Kes.
(4) Subkoordinator pengamanan Kasi Pam.
i) Testee.
2) Tingkat Kotama/Balakpus.
a) Penanggungjawab materi Kajas/Pajas.

b) Ketua tim Wakajas/Pa yang ditunjuk.
c) Wakil Ketua tim Kasi Ranev/Pa yang ditunjuk.
d) Sekretaris Kasi Tuud/Pa yang ditunjuk.
e) Koordinator tes postur tubuh Kasi Postur/Pa yang ditunjuk.
7
(1) Subkoordinator pemeriksaan perbandingan TB dan BB Pa yang

ditunjuk.
(2) Subkoordinator pengamatan tipe tubuh Pa yang ditunjuk.
(3) Subkoordinator pengamatan kelainan anatomi Pa yang ditunjuk.
(4) Subkoordinator pemeriksaan sikap, gerak dan penampilan Pa yang
ditunjuk.
f) Koordinator tes kesegaran jasmani Kasi Garjas/Pa yang ditunjuk.
(1) Subkoordinator tes kesegaran jasmani ”A” (lari 3200 m) Pa yang

ditunjuk.
g) Koordinator tes ketangkasan renang Kasi Kasjas/Pa yang ditunjuk.

h) Koordinator pendukung Kasior/Pa yang ditunjuk.
(1) Subkoordinator perlengkapan Pa yang ditunjuk.

(2) Subkoordinator angkutan Pa yang ditunjuk.
(3) Subkoordinator kesehatan Pa yang ditunjuk.
(4) Subkoordinator pengamanan Pa yang ditunjuk.
i) Testee.
3) Tingkat Satuan.
a) Penanggungjawab materi Kajas/Pajas.

b) Ketua tim Pa yang ditunjuk.
c) Wakil Ketua tim Pa yang ditunjuk.
d) Sekretaris Ba yang ditunjuk.
e) Koordinator tes postur tubuh Pa yang ditunjuk.
(1) Subkoordinator pemeriksaan perbandingan tinggi dan berat badan

Pa/Ba yang ditunjuk.
(2) Subkoordinator pengamatan tipe tubuh Pa/Ba yang ditunjuk.
(3) Subkoordinator pengamatan kelainan anatomi Pa/Ba yang ditunjuk.
(4) Subkoordinator pemeriksaan sikap, gerak dan penampilan Pa/Ba
yang ditunjuk.
f) Koordinator tes kesegaran jasmani Pa yang ditunjuk.
(1) Subkoordinator tes kesegaran jasmani “A” (lari 3200 m) Pa/Ba yang
ditunjuk.
(2) Subkoordinator tes kesegaran jasmani “B-1” Pa/Ba yang ditunjuk.
g) Koordinator tes ketangkasan renang Pa yang ditunjuk.

8
h) Koordinator pendukung Pa yang ditunjuk.
(1) Subkoordinator perlengkapan Ba yang ditunjuk.

(2) Subkoordinator angkutan Ba yang ditunjuk.
(3) Subkoordinator kesehatan Keslap.
(4) Subkoordinator pengamanan Pasi Pam.
i) Testee.
12. Tugas dan Tanggung jawab.
a. Penanggung jawab Materi.
1) Memberikan penjelasan secara umum tentang penyelenggaraan tes,

pemeriksaan dan pengukuran jasmani.
2) Menerima paparan dari ketua tim tentang rencana penyelenggaraan tes
kesamaptaan jasmani.
3) Mengawasi penyelenggaraan tes kesamaptaan jasmani.
4) Memberikan kaji ulang untuk evaluasi secara keseluruhan.
5) Bertanggung jawab terhadap penyelenggaraan tes kesamaptaan jasmani.
b. Ketua Tim.
1) Membuat rencana dan memberikan penjelasan tentang penyelenggaraan

tes kesamaptaan jasmani kepada penanggungjawab materi.
2) Memberikan pengarahan tentang teknis penyelenggaraan tes
kesamaptaan jasmani kepada para penguji/pemeriksa/testor dan pendukung.
3) Melaksanakan pengecekan kesiapan penyelenggaraan tes kesamaptaan
jasmani.
5) Melaporkan hasil kegiatan tes kesamaptaan jasmani kepada penanggung
jawab materi.
6) Bertanggung jawab kepada Penanggung jawab materi.
c. Wakil Ketua Tim.
1) Membantu ketua tim membuat rencana tentang penyelenggaraan tes

2) Mewakili/menggantikan ketua tim bila berhalangan.
3) Melaksanakan pengecekan kesiapan penyelenggaraan tes kesamaptaan
jasmani.
5) Bertanggung jawab kepada ketua tim.
d. Sekretaris.
1) Merencanakan dan menyiapkan segala sesuatu yang berkaitan dengan

kegiatan tes.
2) Mengkoordinasikan kegiatan kesekretariatan
3) Menyusun dan mengatur jadwal kegiatan.
9
4) Mengkoordinasikan dan melaksanakan pengawasan penggunaan dana

sesuai dengan rincian alokasi yang ditentukan.
5) Membuat laporan pelaksanaan kegitan secara menyeluruh.
6) Dalam pelaksanaan tugasnya bertanggung jawab kepada Ketua Tim.
e. Koordinator Tes Postur Tubuh.
1) Memberikan pengarahan kepada testee tes tentang pelaksanaan kegiatan

pemeriksaan postur tubuh.
2) Mengawasi pelaksanaan pengukuran tinggi badan dan barat badan.
3) Mengawasi pemeriksa kelainan anatomi tubuh.
4) Mengawasi pengamatan tipe dan bentuk tubuh.
5) Mengawasi pengamatan sikap, gerak dan penampilan.
6) Melaporkan hasil kegiatan tes postur kepada ketua tim.
a) Subkoordinator pengukuran perbandingan TB dan BB.
(1) Melaksanakan pengukuran tinggi badan.

(2) Melaksanakan penimbangan berat badan.
(3) Melaporkan hasil kegiatan kepada Koordinator.
(4) Bertanggung jawab kepada Koordinator.
b) Subkoordinator pengamatan kelainan anatomi.
(1) Melaksanakan pemeriksaan muka/kepala termasuk indra

lahiriah.
(2) Melaksanakan pemeriksaan bahu.
(3) Melaksanakan pemeriksaan tulang belakang.
(4) Melaksanakan pemeriksaan dada.
(5) Melaksanakan pemeriksaan perut.
(6) Melaksanakan pemeriksaan pinggul.
(7) Melaksanakan pemeriksaan lengan atas dan tangan.
(8) Melaksanakan pemeriksaan tungkai bawah dan kaki.
c) Subkoordinator pengamatan tipe tubuh.
(1) Melaksanakan pengamatan Endomorph (gemuk).

(2) Melaksanakan pengamatan Messomorph (atletis/berotot).
(3) Melaksanakan pengamatan Ectomorph (kurus).
d) Subkoordinator pemeriksaan sikap, gerak dan penampilan.
(1) Melaksanakan pengamatan sikap.

(2) Melaksanakan pengamatan gerakan ditempat maupun
berjalan.
(3) Melaksanakan pengamatan penampilan.
10

f. Koordinator Tes Kesegaran Jasmani.
1) Memberikan pengarahan kepada testee tentang kegiatan tes kesegaran

jasmani.
2) Mengawasi pelaksanaan tes lari 3200 m.
3) Mengawasi pelaksanaan tes Pull Ups selama 1 menit.
4) Mengawasi pelaksanaan tes Sit Ups selama 1 menit.
5) Mengawasi pelaksanaan tes Push Ups selama 1 menit.
6) Mengawasi pelaksanaan tes Shuttle Run.
7) Mengawasi pencatatan hasil tes.
8) Menandatangani blanko penilaian hasil tes kesegaran jasmani.
9) Melaporkan hasil kegiatan tes kesegaran jasmani kepada ketua tim.
a) Subkoordinator tes kesegaran jasmani “A”. (lari 3200 m)
(1) Memimpin pemanasan.

(2) Membagi kelompok testee.
(3) Memimpin Start/Finish.
(4) Mencatat jarak tempuh masing-masing testee.
(5) Mengumpulkan nomor dada.
(6) Menandatangani blanko penilaian hasil tes lari 3200 meter.
(7) Menyerahkan testee kepada koordinator Garjas “B”.
b) Subkoordinator tes kesegaran jasmani “B-1“ (Pull Ups).
(1) Memberi contoh gerakan Pull Ups yang benar.

(2) Memimpin pelaksanaan Pull Ups.
(3) Menghitung gerakan Pull Ups yang benar.
(4) Mencatat hasil pelaksanaan Pull Ups.
(5) Menandatangani blanko penilaian hasil tes Pull Ups.
(6) Menyerahkan testee kepada Subkoordinator ”B-2”.
c) Subkoordinator tes kesegaran jasmani ”B-2“ (Sit Ups).
(1) Memberi contoh gerakan Sit Ups yang benar.

(2) Memimpin pelaksanaan Sit Ups.
(3) Menghitung gerakan Sit Ups yang benar.
(4) Mencatat hasil pelaksanaan Sit Ups.
(5) Menandatangani blanko penilaian hasil tes Sit Ups.
11
d) Subkoordinator tes kesegaran jasmani “B-3“ (Push Ups).
(1) Memberi contoh gerakan Push Ups yang benar.

(2) Memimpin pelaksanaan Push Ups.
(3) Menghitung gerakan Push Ups yang benar.
(4) Mencatat hasil pelaksanaan Push Ups.
(5) Menandatangani blanko penilaian hasil tes Push Ups.
e) Subkoordinator tes kesegaran jasmani “B-4“ (Shuttle Run).
(1) Memberi contoh gerakan Shuttle Run yang benar.

(2) Memimpin pelaksanaan Shuttle Run.
(3) Menghitung jumlah putaran pada waktu Shuttle Run.
(4) Mencatat waktu tempuh Shuttle Run.
(5) Menandatangani blanko penilaian hasil tes Shuttle Run
g. Koordinator Tes Ketangkasan Jasmani.
1) Memberikan pengarahan pada testee tentang kegiatan tes ketangkasan

renang dan adiraga.
2) Mengawasi pelaksanaan tes renang.
3) Mengawasi pelaksanaan tes adiraga.
4) Mengawasi pencatatan hasil tes.
5) Menandatangani blanko penilaian hasil tes renang dan adiraga.
6) Melaporkan hasil kegiatan tes ketangkasan jasmani kepada ketua tim.
a) Subkoordinator tes renang.
(1) Memberikan arahan atau petunjuk terhadap testee.

(2) Mengatur jalannya kegiatan tes.
(3) Memberi contoh gerakan renang yang benar.
(4) Mencatat waktu/jarak tempuh dari masing-masing testee.
(5) Menandatangani blanko penilaian hasil tes.
(6) Melaporkan kepada Koordinator apabila mendapat kesulitan
yang tidak dapat diatasi.
b) Subkoordinator tes adiraga (khusus calon taruna).
(1) Memberikan arahan atau petunjuk terhadap testee.

(2) Mengatur jalannya kegiatan tes.
(3) Memberi contoh gerakan dan melaksanakan pemeriksaan
/pengujian.
(4) Mencatat gerakan yang dapat dilakukan oleh testee.
(5) Menandatangani blanko penilaian hasil tes.
12
(6) Melaporkan kepada Koordinator apabila mendapat kesulitan

yang tidak dapat diatasi.
h. Koordinator Pendukung.
1) Membantu para koordinator dalam kesiapan tes.

2) Mengendalikan kegiatan Subkoordinator pendukung.
3) Melaporkan hasil kegiatan kepada ketua tim.
5) Koordinator pendukung di bantu oleh:
a) Subkoordinator perlengkapan.
(1) Menyiapkan dan menginventarisasi perlengkapan.

(2) Menjaga dan memelihara perlengkapan.
(3) Membuat proses verbal apabila perlengkapan rusak/hilang.
b) Subkoordinator angkutan.
(1) Menyiapkan kendaraan yang digunakan.

(2) Melayani kebutuhan angkutan yang diperlukan.
(3) Selama perpindahan tempat selalu memperhatikan faktor
kecepatan dan keselamatan.
(4) Memperhatikan ketentuan batas maksimal daya angkut
kendaraan.
(5) Tetap siaga di tempat penyelenggaraan tes kesamaptaan
jasmani.
c) Subkoordinator kesehatan.
(1) Menyiapkan sarana dan prasarana kesehatan.

(2) Melakukan pertolongan pertama sebelum dievakuasi.
(3) Melaksanakan evakuasi korban yang tidak bisa diatasi ke
rumah sakit terdekat.
(4) Selalu berada di tempat penyelenggaraan tes kesamaptaan
jasmani.
d) Subkoordinator pengamanan.
(1) Mengecek kesiapan pengamanan ditempat penyelenggaraan

tes kesamaptaan jasmani.
(2) Koordinasi dengan instansi terkait.
(3) Mengamankan dan mengawasi perpindahan tempat.
(4) Melaksanakan pengamanan selama penyelenggaraan tes
13
(5) Mengamankan daerah kegiatan yang dianggap rawan.

(6) Menghindari kerugian personel, materiil dan dokumentasi.
(7) melaporkan hasil kegiatan kepada Koordinator.
i. Testee.
1) Melaksanakan kegiatan tes sesuai perintah/petunjuk penguji/testor.

2) Selama pelaksanaan kesegaran jasmani tidak diperbolehkan
makan/minum.
3) Dilarang menggunakan sepatu spike (berpaku) atau sepatu sepakbola.
13. Syarat Personel.
a. Personel.
1) Penguji/testor Perwira dan Bintara yang berkualifikasi jasmani atau

personel yang telah mendapatkan penataran tes kesamaptaan jasmani.
2) Testee yang telah dinyatakan sehat oleh tim kesehatan dan diijinkan
untuk mengikuti tes kesamaptaan jasmani.
b. Perlengkapan.
1) Testor menggunakan pakaian sesuai ketentuan yakni memakai kaus

kuning lengan pendek atau panjang, celana olahraga warna hitam/biru, topi
warna kuning dan sepatu olah raga.
2) Peraga menggunakan celana pendek dan celana renang.
14. Teknik Pelaksanaan. Agar kegiatan tes kesamaptaan jasmani dapat berjalan
dengan lancar maka teknik yang dilaksanakan sebagai berikut :
a. Penanggungjawab memberikan penjelasan tentang mekanisme kegiatan tes

kesamaptaan jasmani mulai dari persiapan hingga pengakhiran.
b. Penguji memberikan contoh gerakan yang meliputi :
1) Postur tubuh.
a) Posisi pada saat pengukuran dan penimbangan badan.

b) Sikap sempurna, hadap kanan, hadap kiri, jalan di tempat dan
berjalan pada saat pemeriksaan tipe tubuh dan pengamatan sikap, gerak
dan penampilan.
2) Kesegaran jasmani.
a) Kesegaran “A”.
(1) Peraga memberikan contoh pelaksanaan lari 3200 M.

(2) Pemakaian nomor dada.
(3) Posisi saat persiapan lari.
(4) Kegiatan selesai berlari dan meletakan nomor dada.
14
b) Kesegaran “B”.
(1) Pull Ups.
(a) Menggantung pada palang dengan sikap telapak tangan

menghadap ke depan dan ibu jari di bawah palang.
(b) Mengangkat tubuh dengan kekuatan lengan sampai dagu
melewati palang selanjutnya turun menggantung seperti sikap
permulaan.
(2) Sit Ups.
(a) Berbaring terlentang, kedua lutut ditekuk 90o telapak kaki

merapat ke matras dan jari-jari (dianyam) di belakang kepala.
(b) Mengangkat badan hingga duduk dan membungkuk
sampai hidung menyentuh lutut, salah satu siku masuk di
antara kedua lutut secara bergantian kemudian dengan cepat
turun berbaring terlentang.
(3) Push Ups.
(a) Posisi tiarap kedua tangan di bawah, lengan tangan

dibengkokkan di samping badan, lutut lurus dengan jari-jari kaki
bertumpu di meja.
(b) Mengangkat badan lengan lurus, sehingga tubuh
terangkat posisi kaki dan badan lurus selanjutnya turunkan
badan.
(4) Shuttle Run.
(a) Berdiri sebelah kanan atau kiri tonggak, ada aba-aba “Ya”
lari menuju tonggak didepannya dengan arah silang (membuat
angka 8).
(b) Dilaksanakan sebanyak 3 (tiga) putaran.
3) Ketangkasan jasmani.
a) Renang.
(1) Masuk ke dalam kolam renang, berdiri membelakangi dinding

kolam renang (sisi lebar kolam) dan memegang sisi/pegangan yang
ada pada kolam renang.
(2) Laporan selanjutnya mengambil sikap “Start”.
(3) Setelah ada aba-aba “Ya” dari penguji/testor, testee meluncur
dilanjutkan berenang dengan gaya dada sejauh 50 meter.
b) Adiraga.
(1) Memberikan contoh gerakan adiraga (gerakan 1 s.d 10).

(2) Testee posisi siap di tempat.
(3) Apabila ada aba-aba “YA” testee malakukan gerakan seperti
yang diperagakan oleh testor.
15
15. Sarana dan Prasarana (lampiran R).
16. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi.
a. Personel.
1) Penyelenggara. Personel yang menjadi penguji/testor pada

pelaksanaan tes kesamaptaan jasmani harus memiliki kualifikasi jasmani
maupun yang sudah mengikuti penataran tentang tes kesamaptaan jasmani.
2) Testee. Pencapaian nilai hasil tes kesamaptaan jasmani akan
dipengaruhi oleh kondisi fisik dan psikis oleh sebab itu testee tes kesamaptaan
jasmani harus melalui pemeriksaan kesehatan dan dinyatakan memenuhi
syarat oleh tim kesehatan.
b. Tempat. Tempat yang di gunakan dalam tes kesamaptaan jasmani harus

sesuai standar yang ditentukan.
c. Waktu. Disiplin dalam mentaati waktu yang telah direncanakan.
d. Peralatan. Kualitas dan kuantitas alat peralatan akan mempengaruhi

pelaksanaan.
e. Keadaan Iklim dan Cuaca. Pengaruh iklim dan cuaca sangat menentukan
hasil yang di capai oleh testee, toleransi terhadap cuaca yang masih memungkinkan
adalah suhu udara yang baik antara 14oC sampai dengan 30oC dan kecepatan
angin tidak melebihi 20 Km/jam.
BAB III
KEGIATAN YANG DILAKSANAKAN
17. Umum. Agar kegiatan tes kesamaptaan jasmani dapat berjalan dengan baik dan
benar maka kegiatan dilaksanakan sesuai dengan urutan materi tes, melalui
perencanaan, persiapan, pelaksanaan dan pengakhiran.
18. Pemeriksaan Postur Tubuh.
a. Perencanaan.
1) Menyusun rencana administrasi sesuai kebutuhan.

2) Merencanakan materi pemeriksaan/pengujian.
3) Merencanakan jumlah personel pemeriksa/penguji dan pendukung dari
masing-masing pos materi.
4) Merencanakan tempat/ruangan yang digunakan.
5) Merencanakan Alpal yang akan digunakan.
b. Persiapan.
1) Pembagian tugas.
2) Briefing kepada pemeriksa/penguji dan pendukung.
3) Pengecekan perlengkapan dan peralatan yang akan digunakan.
16
4) Mengecek kondisi testee.

5) Memberikan penjelasan kepada testee tentang urut-urutan kegiatan yang
akan dilaksanakan.
c. Pelaksanaan.
1) Pengukuran perbandingan Tinggi Badan (TB) dan Berat Badan (BB).
a) Pengukuran Tinggi Badan (TB).
(1) Sikap berdiri tegak membelakangi studiometer/tembok dengan

kedua tumit rapat dilantai/papan dasar, kedua kaki sejajar dengan
jarak lebih kurang 10 Cm.
(2) Kepala, punggung dan tumit menyentuh tiang studiometer
/tembok.
(3) Kedudukan kepala diatur horisontal.
(4) Tekankan siku-siku (mistar) studiometer pada kepala bagian
atas, tetapi tidak terlalu menekan.
(5) Baca ukuran tinggi sampai sepersepuluh Cm.
10
b) Pengukuran Berat Badan (BB).
(1) Sikap berdiri menghadap timbangan dengan kaki berada di

tengah-tengah.
(2) Baca angka ukuran timbangan sampai sepersepuluh kilogram
(Kg).
c) Perbandingan Tinggi Badan (TB) dan Berat Badan (BB) digunakan

untuk menentukan klasifikasi postur tubuh prajurit dan mencari Ratio
Indeks bagi calon Taruna Akmil, tabel nilai dilihat pada Sublampiran C.
2) Pemeriksaan kelainan bentuk/struktur anatomis tubuh dengan urutan

sebagai berikut :
17
a) Muka/kepala termasuk indera lahirah. Kemiringan kepala maksimal

40 bila lebih tidak memenuhi syarat, indera lahiriah (mata, hidung, mulut,
bibir, telinga dan gigi) tidak terdapat kelainan.
b) Bahu:
(1) Kemiringan bahu maksimal 40 bila lebih tidak memenuhi syarat.

(2) Kedudukan bahu yang tampak terlalu menonjol ke depan atau
ke atas tidak memenuhi syarat.
c) Tulang belakang.
(1) Kecembungan (Lordoses), maksimal 40, bila lebih tidak

memenuhi syarat.
(2) Kecekungan (Kyposes) maksimal 40, bila lebih tidak memenuhi
syarat.
(3) Berbentuk “S” (Scolioses) tulang belakang berbentuk huruf “S”
tidak memenuhi syarat.
d) Dada. Dada yang nampak terlalu tipis/ceking, pipih (Kellog

Chase Ratio) tidak memenuhi syarat.
e) Perut. Perut yang terlalu menonjol/gendut (Abdominal Ptoses)

tidak memenuhi syarat.
f) Pinggul.
(1) Pinggul menonjol (Hip Thrust), pinggul yang terlalu menonjol ke

belakang atau tulang pinggul maju ke depan tidak memenuhi syarat.
(2) Pinggul miring (Has A Simetris), pinggul yang terlalu miring ke
kiri atau kanan tidak memenuhi syarat.
g) Lengan atas dan tangan.
(1) Lengan yang terlalu bengkok tidak memenuhi syarat.

(2) Jari-jari cacat/putus/hilang dan lain-lain tidak memenuhi syarat.
(3) Lengan atas dan tangan bergetar.
h) Tungkai bawah dan kaki:
(1) Penyimpangan tungkai pada bentuk “O” (O been) maksimal 5

Cm diukur pada lutut bagian dalam, lebih dari 5 Cm tidak memenuhi
syarat.
(2) Penyimpangan pada kaki bentuk “X” (X been) maksimal 5 Cm
diukur dari tumit bagian dalam kedua kaki, lebih dari 5 Cm tidak
memenuhi syarat.
(3) Salah satu tulang kering atau keduanya terlalu melenting ke
belakang.
(4) Jari-jari kaki tidak utuh/tidak lengkap, tidak memenuhi syarat.
(5) Telapak kaki rata (Flat Foot) tidak memenuhi syarat.
(6) Tempurung lutut yang terlalu menonjol ke depan/ke samping
(Knee thrust) tidak memenuhi syarat. Agar lebih teliti pengamatan
18
dilakukan dari depan, belakang dan samping. (Gambar lihat

lampiran H).
i) Pemeriksaan bisa dilakukan dalam keadaan statis dan dinamis,

yaitu:
(1) Testee melakukan gerakan-gerakan di tempat, hadap

kanan/kiri, balik kanan/balik kiri, buka tutup tangan dan jari tangan,
memejamkan mata/membidik.
(2) Testee melakukan gerakan meninggalkan tempat, jalan biasa
dan langkah tegap.
(3) Testee yang penampilannya tidak tegas, tidak berwibawa,
penakut dan ragu-ragu tidak memenuhi syarat.
3) Pengamatan tipe tubuh. Berdasarkan penelitian bahwa tipe tubuh

manusia itu terdiri dari 3 macam, yaitu:
a) Endomorph (gemuk).
b) Messomorph (atletis/berotot)
c) Ectomorph (kurus).
Tipe-tipe yang cenderung akan banyak ditemukan yaitu tipe campuran

antara lain tipe mesomorph-endomorph atau mesomorph-ectomorph.
4) Pengamatan sikap, gerak dan penampilan.
a) Terampil, Serasi dan Menarik (TSM). Bila dalam pengamatan

sikap tegas, gerakannya serasi dan penampilan menarik.
b) TSM-1. Bila terdapat salah satu unsur tersebut di atas tidak
memenuhi syarat.
c) TSM-2. Bila terdapat dua dari ketiga unsur tersebut di atas tidak
memenuhi syarat.
d) TSM-3. Bila ketiga unsur tersebut di atas tidak memenuhi syarat.
Selama dalam pemeriksaan postur bagi testee pria hanya memakai

celana dalam dan bagi testee wanita memakai pakaian renang dengan bagian
punggung terbuka.
c. Pengakhiran.
1) Setelah selesai kegiatan, testee berkumpul di tempat yang telah

ditentukan dilanjutkan pengecekan kondisi testee maupun perlengkapan.
2) Pemeriksa/penguji menandatangani hasil pemeriksaan.
3) Kaji ulang tentang kegiatan yang telah dilaksanakan.
4) Mengolah data dan nilai.
5) Membuat laporan.
19. Tes kesegaran jasmani.
a. Perencanaan.
1) Menyusun rencana administrasi sesuai kebutuhan.

19
2) Merencanakan jumlah personel penguji dan pendukung dari masing-

masing pos materi.
3) Merencanakan materi tes.
4) Merencanakan tempat/ruangan yang digunakan.
5) Merencanakan Alpal yang akan digunakan.
b. Persiapan.
1) Briefing kepada tim penguji dan pendukung.

2) Pembagian tugas.
3) Pengecekan perlengkapan dan peralatan yang akan digunakan.
c. Pelaksanaan.
1) Tes Kesegaran Jasmani “A” (3200 meter).
a) Briefing kepada testee.
b) Mengecek kondisi testee (pemeriksaan kesehatan).
c) Pembagian kelompok dan nomor dada.
d) Pemeriksaan denyut nadi.
e) Test Vanderlay.
f) Peregangan dan pemanasan.
g) Testee melaksanakan lari menempuh jarak 3200 meter dengan urut-
urutan kegiatan sebagai berikut:
(1) Start berdiri di tempat yang telah ditentukan dengan
memperhatikan aba-aba dari Testor.
(2) Setelah aba-aba “Ya” testee melaksanakan lari menempuh
jarak 3200 meter.
(3) Pada putaran terakhir ada peringatan dari testor kepada testee,
“NOMOR DADA ... PUTARAN TERAKHIR”.
(4) Setelah testee menempuh jarak 3200 meter, maka testor
mencatat waktu yang telah ditempuh oleh testee ke dalam blanko
Lari.
(5) Testee istirahat selama 10 sampai dengan 15 menit pada
tempat yang telah ditentukan.
(6) Testee melaksanakan tes kesegaran jasmani “B” sesuai urutan
finish.
2) Tes kesegaran jasmani “B”.
a) Pria.
(1) Pull Ups.
(a) Aba-aba “Persiapan“ testee melakukan sikap permulaan:
i) Menggantung pada palang dengan sikap telapak

tangan menghadap ke depan, ibu jari di bawah palang.
ii) Badan, kedua kaki dan siku lurus.
20
(b) Aba-aba “Mulai “ testee melakukan gerakan:
i) Mengangkat tubuh dengan kekuatan lengan sampai

dagu melewati palang.
ii) Gerakan selanjutnya turun menggantung seperti
sikap permulaan.
(c) Aba-aba “Selesai “ testee melakukan:
i) Menghentikan gerakan.
ii) Turun dari palang dengan tumpuhan ujung kaki.
(d) Gagal apabila.
i) Mengangkat badan dengan bantuan ayunan kaki

atau hentakan kaki.
ii) Waktu menggantung siku tidak lurus dan langsung
mengangkat badan.
iii) Dagu tidak melewati palang.
iv) Beristirahat sebelum waktu habis.
(e) Ketentuan.
i) Satu hitungan dimulai dari sikap menggantung,

tangan mengangkat badan sehingga dagu melewati
palang.
ii) Gerakan yang gagal tidak dihitung.
iii) Dilakukan berulang-ulang tanpa istirahat selama 1
menit.
iv) Toleransi ayunan kaki ke depan/ke belakang
dibatasi 30 Cm.
(2) Sit Ups.
(a) Aba-aba “Persiapan” testee melakukan sikap permulaan:
i) Berbaring terlentang dengan kedua lutut ditekuk 90o

telapak kaki merapat ke matras dan lutut berjarak + 20
Cm.
ii) Kedua tangan diletakkan di belakang kepala dengan
jari-jari dianyam.
iii) Kedua kaki testee diletakan di bawah palang dengan
posisi pergelangan kaki mengait pada palang.
iv) Siku lengan menyentuh matras.
21
i) Mengangkat badan hingga duduk dan membungkuk

sampai hidung menyentuh lutut kanan atau kiri, salah satu
siku berada di antara kedua lutut.
ii) Kemudian dengan cepat turun berbaring terlentang
kembali ke sikap permulaan.
(c) Aba-aba “Selesai “ testee :
ii) Berdiri meninggalkan meja Sit Ups.
(d) Gagal apabila.
i) Tidak dapat duduk.

ii) Hidung tidak menyentuh lutut yang berlawanan.
iii) Anyaman tangan terlepas.
iv) Saat terlentang punggung maupun lengan tidak
menyentuh matras.
v) Beristirahat sebelum waktu habis.
(e) Ketentuan.
i) Satu hitungan dimulai dari sikap berbaring sampai

menyentuh lutut yang berlawanan dan kembali berbaring
seperti sikap awal.
ii) Tidak dihitung apabila gerakan gagal.
(satu) menit.
(3) Push Ups.
i) Tiarap kedua tangan di bawah, kedua lengan tangan

dibengkokkan di samping badan.
ii) Jarak antara kedua tangan selebar bahu, jari-jari
tangan rapat menghadap ke depan.
iii) Kedua lutut lurus dengan jari-jari kaki bertumpu di
meja.
iv) Kepala dipalingkan ke kiri atau ke kanan.
22
i) Mengangkat badan dengan meluruskan lengan,

sehingga tubuh terangkat dengan posisi kaki dan badan
lurus.
ii) Gerakan selanjutnya turunkan badan dengan
membengkokkan lengan sehingga tubuh turun, dada
menyentuh meja, kepala dipalingkan ke kiri atau ke
kanan.
iii) Gerakan tubuh seolah-olah gerakan pengungkit.
(c) Aba-aba “Selesai “ testee:
ii) Berdiri meninggalkan meja Push Ups.
(d) Gagal apabila.
i) Lengan tidak lurus, lalu turun lagi.

ii) Gerakan bergelombang-gelombang.
iii) Dada tidak menyentuh meja pada waktu lengan
ditekuk.
iv) Pinggul terlalu tinggi, sehingga tubuh tidak lurus.
v) Lutut menyentuh meja.
vi) Beristirahat sebelum waktu habis.
(e) Ketentuan.
i) Satu hitungan dimulai dari mengangkat badan

dengan meluruskan lengan, sampai pada sikap dengan
membengkokkan lengan sehingga dada menyentuh meja.
iii) Dilakukan berulang-ulang tanpa istirahat dalam
waktu satu menit.
(4) Shuttle Run.
(a) Aba-aba “Persiapan” testee melakukan sikap permulaan

yakni mengambil sikap berlari di sebelah kanan atau kiri
tonggak di belakang garis start.
(b) Aba-aba “Ya “ testee :
23
i) Berlari menuju tonggak yang berada didepannya

kemudian berbalik kembali ke tonggak semula.
ii) Setiap melalui tonggak selalu arah silang (membuat
angka 8).
iii) Gerakan lari dan berbalik dilakukan secepat-
cepatnya.
iv) Jumlah jarak yang ditempuh adalah 6 x 10 meter.
(c) Gagal apabila.
i) Start mendahului aba-aba “Ya”.

ii) Gerakan tidak membuat angka delapan.
iii) Gerakan tidak dilakukan tiga kali bolak balik.

iv) Memegang atau menjatuhkan tiang.
(d) Ketentuan:
i) Score diambil dari waktu tempuh terakhir setelah

menempuh jarak 6 x 10 meter.
ii) Mendahului aba-aba “Ya” saat melakukan Start,
harus diulangi.
iii) Tidak boleh memegang tonggak.
iv) Bila testee melakukan kesalahan maka atas izin
penguji testee dapat mengulang.
v) Dilakukan sebanyak 3 kali putaran dengan waktu
secepat-cepatnya.
vi) Pengulangan dilakukan setelah orang terakhir pada
kelompok tersebut.
b) Wanita.
(1) Chinning.
i) Tinggi palang disesuaikan dengan tinggi badan

testee.
ii) Tangan memegang palang, telapak tangan
menghadap ke belakang (ke arah badan).
iii) Kedua ibu jari ada di belakang palang.
iv) Kedua lengan lurus.
24
v) Sudut lengan dengan badan sebesar 90o

pengukurannya disesuaikan dengan tinggi palang.
vi) Kedua kaki lurus menumpu pada lantai dengan
membentuk sudut 45o.
(b) Aba-aba “Ya “ testee:
i) Menarik badan, sehingga dada menyentuh palang,

dagu melewati palang.
ii) Gerakan selanjutnya rebahkan badan sehingga
kembali ke sikap permulaan.
ii) Berdiri meninggalkan tiang Chinning.
(d) Gagal apabila:
i) Seluruh telapak kaki tidak merapat ke lantai/tanah.

ii) Dada tidak menyentuh palang, dagu tidak melewati
palang.
iii) Waktu melaksanakan gerakan, pantat mengayun
dan badan bergelombang.
iv) Gerakan ke sikap semula, siku belum lurus kembali
badan sudah ditarik lagi.
(e) Ketentuan:
i) Satu hitungan dimulai gerakan dari lengan menarik

badan sehingga dada menyentuh palang dan dagu
melewati palang.
25

menit.
(2) Modifikasi Sit Ups:
i) Duduk kedua lutut ditekuk, telapak kaki mengkait ke

palang.
ii) Kedua lengan memeluk sekeliling lutut, pergelangan
kaki testee diletakkan di bawah palang.
i) Melepaskan lengan, rebahkan badan sampai

punggung menyentuh matras lengan lurus di samping.
ii) Gerakan selanjutnya testee mengangkat badan
dengan posisi seperti sikap permulaan.
ii) Berdiri meninggalkan meja modifikasi Sit Ups.
(d) Gagal apabila :
i) Kaki terlepas dari palang.

ii) Punggung tidak menyentuh matras.
iii) Badan tidak dapat mengangkat ke sikap semula.
iv) Tangan ikut membantu mengangkat badan.
(e) Ketentuan :
i) Satu hitungan, dimulai dari sikap berbaring sampai

merebahkan badan dan kembali ke sikap duduk.
ii) Gerakan gagal tidak di hitung.
menit.
(3) Modifikasi Push Ups:

26
i) Bertumpu dengan tangan dan lutut.

ii) Kedua lengan lurus, telapak tangan menekan di
meja selebar bahu dan jari tangan mengarah ke depan
untuk menahan berat badan.
iii) Kedua lutut ditekuk ke atas membentuk sudut 900
iv) Badan condong ke depan.
v) Paha, badan dan badan membuat satu garis.
i) Menekuk ke dua siku lengan sehingga dagu

menyentuh pada meja ke dua tungkai membentuk sudut
900.
ii) Gerakan selanjutnya luruskan lengan sehingga
badan terangkat seperti sikap permulaan.
ii) Berdiri meninggalkan meja modifikasi Push Ups.
(d) Gagal apabila:
i) Dagu tidak menyentuh meja.

ii) Waktu mengangkat badan gerakan bergelombang.
iii) Waktu menurunkan badan pantat menungging perut
menempel di meja dan dada tidak menyentuh meja pada
waktu lengan ditekuk.
iv) Pinggul terlalu tinggi, sehingga tubuh tidak lurus.
v) Paha menyentuh Meja.
vi) Beristirahat sebelum waktu habis.
(e) Ketentuan:
i) Satu hitungan di mulai dari permulaan sampai

gerakan dagu menyentuh meja dan kembali ke sikap
permulaan.
ii) Gerakan gagal tidak di hitung.
iii) Dilakukan berulang-ulang tanpa beristirahat selama
1 menit.
27
(4) Shuttle run:
(a) Aba-aba “Persiapan” testee melakukan sikap permulaan

yakni mengambil sikap berlari di sebelah kanan atau kiri
tonggak di belakang garis start.
i) Berlari menuju tonggak yang berada didepannya

kemudian berbalik kembali ke tonggak semula.
ii) Setiap melalui tonggak selalu arah silang (membuat
angka 8).
iii) Gerakan lari dan berbalik dilakukan secepat-
cepatnya.
iv) Jumlah jarak yang ditempuh adalah 6 x 10 meter.
(c) Gagal apabila:
i) Start mendahului aba-aba “Ya”.

ii) Gerakan tidak membuat angka delapan.
iii) Gerakan tidak dilakukan tiga kali bolak balik.
iv) Memegang dan menjatuhkan tiang.
(d) Ketentuan:
i) Score diambil dari waktu setelah menempuh jarak

6 x 10 meter.
ii) Bila testee mendahului aba-aba “Ya” saat
melakukan start, harus diulangi.
iii) Testee tidak boleh memegang tonggak.
iv) Bila testee melakukan kesalahan maka atas izin
penguji, testee dapat mengulang.
v) Dilakukan sebanyak 3 kali putaran dengan waktu
secepat-cepatnya.
vi) Pengulangan dilakukan setelah orang terakhir pada
kelompok tersebut.
3) Interval waktu:
a) Antara tes kesegaran jasmani “A” dan “B”, testee diberi istirahat
selama 10–15 menit.
b) Dalam item kesegaran jasmani “B” (4 item) dilakukan berturut-turut
sesuai dengan urutan dan tidak boleh dibolak-balik. Interval waktu antara
item tes kesegaran jasmani B adalah 5–10 menit.
28
d. Pengakhiran.
1) Setelah selesai kegiatan testee berkumpul di tempat yang telah

ditentukan dilanjutkan pengecekan personel, kondisi testee maupun
perlengkapan.
2) Penguji memimpin pelemasan.
3) Penguji mengumpulkan hasil pelaksanaan.
4) Kaji ulang tentang kegiatan yang telah dilaksanakan.
5) Mengolah data dan nilai.
6) Membuat laporan.
20. Tes Ketangkasan Renang. Tes Ketangkasan renang untuk pria maupun wanita
pelaksanaannya sama yang membedakan adalah tabel penilaian.
a. Renang Militer Dasar.
1) Perencanaan.
a) Menyusun rencana administrasi sesuai kegiatan ketangkasan.

b) Merencanakan jumlah personel penguji, pengaman lintasan dan
pendukung lainnya.
c) Merencanakan tempat/kolam yang digunakan.
d) Merencanakan Alpal yang akan digunakan.
2) Persiapan.
a) Pembagian tugas penguji.

b) Briefing kepada tim penguji dan pendukung.
c) Pengecekan perlengkapan dan peralatan yang akan digunakan.
d) Mengecek kondisi testee.
e) Memberikan penjelasan kepada testee tentang urut-urutan kegiatan
yang akan dilaksanakan.
3) Pelaksanaan.
a) Pengecekkan personel dan pembagian kelompok.

b) Pembagian nomor dada.
c) Pemeriksaan denyut nadi.
d) Test Vanderlay.
e) Pemanasan.
f) Pelaksanaan tes renang :
(1) Aba-aba “Persiapan” testee melakukan sikap permulaan:
(a) Masuk ke dalam kolam, berdiri membelakangi dinding

kolam (sisi lebar kolam) dan menenggelamkan kepala sejenak.
(b) Salah satu tangan memegang bibir kolam (pegangan
pada kolam) dan tangan yang lainnya berada di depan dada.
(c) Salah satu kaki ditekuk telapak kaki menempel di dinding
kolam.
(d) Melaksanakan laporan kesiapan kepada penguji mulai
dari nomor terkecil sampai dengan nomor terbesar, contoh
29
laporan “LAPOR, ........... NOMOR 001, LINTASAN 1, SIAP

BERENANG”.
(2) Aba-aba “Ya “ testee meluncur/berenang dari tepi kolam

dengan gaya dada sejauh 50 meter.
(3) Setelah testee sampai finish di jarak 50 meter testor mencatat
waktu yang diperolehnya.
(4) Gagal apabila :
(a) Renang tidak menggunakan gaya dada.

(b) Tidak mencapai jarak tempuh 50 meter.
(c) Start mendahului aba-aba “Ya”.
(5) Ketentuan:
(a) Mendahului aba-aba “Ya” saat melakukan start, maka

testee diharuskan mengulang.
(b) Tidak boleh menggunakan alat penolong (pelampung,
kaca mata dll).
(c) Selesai pelaksanaan kegiatan dilaksanakan pelemasan.
(d) Untuk prajurit maupun calon prajurit pelaksanaan tes
renang yaitu menempuh jarak 50 meter gaya dada.
(e) Penguji mencatat waktu yang dicapai dengan catatan
detik bagi yang bisa menempuh 50 meter, bagi yang tidak
sampai jarak 50 meter di hitung jarak yang ditempuh dengan
meter.
4) Pengakhiran.
a) Setelah selesai kegiatan testee berkumpul di tempat yang telah

ditentukan melaksanakan pengecekan personel dan materil.
b) Kaji ulang tentang kegiatan yang telah dilaksanakan.
c) Membuat laporan.
b. Tes Ketangkasan Adiraga. Tes dilaksanakan khusus untuk penerimaan

calon Taruna Akmil. Testee melaksanakan kegiatan yang ditentukan sebanyak 10
gerakan yang dipilih dari Baterai tes sistem Iowa Brace atau Johnson Test, urut
urutan kegiatan terdiri dari:
1) Perencanaan.
a) Menyusun rencana administrasi sesuai kebutuhan.

b) Merencanakan jumlah personel penguji dan pendukung dari masing-
masing materi.
c) Merencanakan materi pengujian.
d) Merencanakan tempat/ruangan yang digunakan.
e) Merencanakan Alpal yang akan digunakan.
2) Persiapan.
a) Pembagian tugas testor.

30
b) Briefing kepada testor/penguji dan pendukung.

c) Pengecekan perlengkapan dan peralatan yang akan digunakan.
d) Mengecek kondisi testee.
e) Memberikan penjelasan kepada testee tentang urut-urutan kegiatan
yang akan di laksanakan.
3) Pelaksanaan.
a) Pengecekkan personel dan materiil.

b) Pengaturan nomor urut.
c) Pemeriksaan denyut nadi.
d) Test Vanderlay.
e) Pemanasan.
f) Baterai tes adiraga ada 2 (dua sistem) sebagai berikut:
(1) Baterai tes adiraga I (Sistem Iowa Brace).
(a) Body Turn. Testee meletakan jari telunjuk pada salah

satu titik di lantai, kemudian berputar pada as tangan
kanannya, sedangkan tangan kirinya memegang telinga kanan,
sehingga tangan kanannya berada dalam pelukan tangan kiri.
Berputar 10 kali, kemudian berdiri tegak dan dilanjutkan
berjalan lurus pada satu garis yang ditentukan.
(b) Full Left Turn. Sikap awal berdiri tegak, kedua kaki rapat,
kemudian meloncat ke atas, berputar 360º ke kiri, mendarat
pada tempat semula.
(c) Double Hell Click. Loncat ke atas, sentuhkan kedua tumit

bersama-sama 2 kali, dan kembali mendarat di lantai dengan
kedua kaki terbuka.
31
(d) Jump Put. Berdiri pada satu kaki, pegang salah satu ibu
jari dengan tangan yang berlawanan di depan badan, lompat ke
atas dan lewati kaki yang terpegang itu dengan kaki yang
bebas.
(e) Graspevine. Berdiri tegak kedua kaki rapat, kedua tumit

rapat, condongkan tubuh kemuka, kedua tangan dimasukkan
antara kedua kaki dan sampai kedua jari-jari tangan berkaitan
di depan pergelangan kaki. Pertahankan sikap ini selama 5
detik.
(f) Stork Stand. Berdiri pada kaki kiri, letakkan telapak kaki
kanan pada lutut kaki kiri sebelah dalam, kedua tangan
bertolak pinggang, pejamkan mata dan pertahankan sikap ini
selama 10 detik.
(g) One Knee-Head to Floor. Berlutut dengan kaki sebelah,

sedangkan kaki yang lain diangkat lurus ke belakang dengan
tanpa menyentuh lantai. Kedua tangan direntangkan ke
samping setinggi bahu. Bongkokkan tubuh ke depan, sehingga
kepala menyentuh lantai. Kembali ke sikap semula dengan
tanpa keseimbangan.
32
(h) Russian Dance. Jongkok, kedua tangan dipinggang,

luruskan kaki kanan ke depan dengan tumit sebagai alasnya.
Lakukan gerakan ini dengan meluruskan kaki ke depan secara
bergantian, dalam sikap jongkok. Gerakan step ini dikerjakan
sebanyak 4 kali, jadi masing-masing kaki diluruskan ke depan
sebanyak 2 kali. Tumit kaki ke belakang harus bersentuhan
dengan pantat, irama gerakan harus tetap, tidak boleh
terputus-putus, perhatikan pada step terakhir kaki kanan di
depan.
(i) Single Squat Balance. Berjongkok, kedua tangan

dipinggang, luruskan kaki kanan ke depan pada lantai.
Dengan aba-aba angkat kaki kanan itu dari lantai tetap
kemuka, bertahan selama 5 detik.
(j) Three Dips. Sikap Push Ups, badan lurus seperti

papan, kedua lengan lurus bertumpu di lantai, turunkan
badan hingga dada menyentuh lantai dan angkat lagi badan ke
atas bersamaan badan diangkat kedua tangan bertepuk di
depan dada dan kembali ke sikap awal. Lakukan ini 3 kali
dengan baik, jangan menyentuh lantai dengan perut atau kaki.
(k) One foot-touch Head. Berdiri pada kaki kiri, condongkan

badan kemuka, letakkan kedua tangan di atas lantai, angkat
kaki kanan dan luruskan ke belakang. Sentuhkan kepala pada
lantai dan berdiri kembali ke sikap sempurna, tangan
menggeserkan kedua tangan dengan lantai, tanpa hilang
keseimbangan.
33
(m) Knee, Jump to Feet. Pandangan ke depan, punggung

kedua kaki merapat dengan lantai. Dengan ayunan tangan
loncat ke atas sampai berdiri sikap tegak. Waktu menolak tidak
boleh dengan ujung jari kaki, kaki harus tetap dijaga
keseimbangannya.
(n) Cross Leg Squat. Berdiri tegak, tangan bersilang di

dada, silangkan kedua kaki, terus duduk, kemudian berdiri
kembali dengan tangan dan kaki tetap pada sikap bersilang.
Kaki tetap tidak berpindah-pindah dan jaga keseimbangan.
(o) Forward Hand Kick. Loncat ke atas, ayunkan kedua kaki

ke depan, bungkukkan tubuh ke depan dan jari kaki. Waktu di
udara, lutut betul-betul dalam keadaan lurus.
(p) Hop Backward. Berdiri pada sebelah kaki kiri, kedua

tangan dipinggang, pejamkan kedua mata, kemudian lompat ke
belakang sebanyak 5 kali. Waktu mendarat pada lompatan
kelima, kaki sedikitpun tidak boleh berubah, irama langkah
harus tetap.
34
(q) Side Leaning Rest. Duduk selunjur, kedua kaki rapat.

Letakkan tangan kanan pada lantai di belakang tubuh.
Kemudian badan miring ke kanan sehingga tubuh terangkat
dan bertumpu pada tangan dan kaki kanan. Angkatlah kaki dan
tangan kiri, serta usahakan tetap dalam sikap demikian sampai
hitungan kelima.
(r) Half-Turn Jump-Left Foot. Berdiri pada kaki kiri, melompat

dan berputar 180o ke kiri.
(s) Full Squat-Arm Circle. Sikap jongkok, kedua tangan ke

samping setinggi bahu. Kedua lengan diputar-putar membuat
lingkaran yang bergaris tengah + 30 Cm. Dan bersamaan
dengan itu tubuh diturun naikkan. Lakukan sampai 10 hitungan.
(2) Baterai tes adiraga II (Johnson Test).
(a) Straddle Jump.
i) Tangan dipinggang.
ii) Berdiri dengan kedua kaki rapat sejajar dengan
matras.
iii) Gerakan mulai dengan melompat membuka kaki dan
menyentuhkan bersama-sama pada petak yang
selanjutnya menginjak rapat pada petak tertentu.
iv) Demikian gerakan selanjutnya dengan telapak kaki
tepat pada petak.
v) Gerakan tersebut adalah mulai dari kaki tertutup-
buka-tutup-buka-tutup-buka-tutup.
35
(b) Stagger Skip.
i) Tangan dipinggang. Berdiri kaki rapat pada sebelah

kanan. (1 step dengan kaki kiri terus hop pula dengan
kaki kiri sampai petak hitam.
ii) Step dengan kaki kanan terus hop dengan kaki
kanan sampai petak hitam yang sesuai. Gerakan seperti
berikut step – hop – step – hop – step – hop –step – hop
– step – hop – step – hop – step - hop mendarat dengan
kedua kaki rapat.
(c) Stagger Jump.
i) Tangan dipinggang.
ii) Berdiri, kedua kaki rapat di belakang garis matras
sebelah kanan.
iii) Start dengan loncat kedua kaki bersama-sama pada
petak pertama di matras sebelah kiri.
iv) Loncat pada petak sebelah kanan terus petak
sebelah kiri, kanan dan seterusnya berakhir di depan
matras sebelah kanan.
36
(d) Forward Skip Holding Opposite Foot From Behind.
i) Kedua telapak kaki rapat di belakang matras

sebelah kanan.
ii) Step dengan kaki kanan pada petak, putih, sedang
kaki kiri tetap di belakang yang dipegang oleh tangan
kanan.
iii) Hop dengan kaki kanan sekarang menginjak petak
putih. step dengan kaki kiri (ganti kaki) dan ganti
pegangan tangan (tangan memegang kaki yang belakang
dalam hal yang berlawanan yaitu tangan kiri pegang kaki
kanan dan sebaliknya).
iv) Hop dengan kaki kiri. Demikian selanjutnya hingga
mendarat di luar matras dengan telapak kaki jatuh secara
bersamaan.
(e) Front Roll.
i) Berdiri dengan kedua kaki rapat dibelakang matras

tengah. Roll ke depan lurus.
ii) Berdiri seperti semula dengan telapak kaki jatuh
pada petak yang ditentukan.
(f) Jump Half Turn.
i) Berdiri pada ujung matras di tengah dengan tapak

kaki rapat.
ii) Loncat telapak kedua kaki bersama dengan putaran
180º ke kiri/kanan (kalau diputar ke kiri terus ke kiri
demikian selanjutnya). Mendarat dengan kedua kaki
bersama-sama dan telapak kaki harus di atas petak yang
disediakan.
37
iii) Demikian seterusnya sehingga akhirnya mendarat di

luar matras.
(g) Back Roll.
i) Berdiri membelakangi matras.

ii) Back roll sampai pada posisi semula hingga di
tengah-tengah matras.
iii) Telapak kaki selalu jatuh bersama.
iv) Lakukan dua kali roll.
(h) Jump Half/Turns, Right & Left Alternately.
i) Sama dengan gerakan pada (f) hanya arahnya

bergantian.
ii) Bila pertama putar 180º ke kiri, yang kedua putar
180º ke kanan dan selanjutnya.
(i) Front And Back Roll.
i) Sama dengan gerakan pada (e).

ii) Front roll sampai pada ½ matras dengan telapak
kaki jatuh bersama di atas petak.
38
iii) Balik kanan, dengan putaran kedua kaki, sehingga

menghadap pada start awal.
IV) Back roll sama gerakannya dengan (g).
(j) Jumping Full Turns.
i) Berdiri dengan kedua kaki rapat di belakang matras

sebelah kanan.
ii) Loncat terus berputar 360º mendarat dengan kedua
telapak kaki bersamaan pada petak hitam dengan arah
putaran ke kiri atau ke kanan.
iii) Selanjutnya loncat terus berputar 360º hingga petak
hitam terakhir.
7) Pelaksanaan Tes.
a) Aba-aba “Persiapan” :
(1) Testor memberi contoh gerakan.

(2) Testee melakukan sikap permulaan yakni berdiri ditempat
persipan untuk melakukan gerakan.
(3) Melaksanakan laporan kesiapan kepada penguji mulai
dari nomor terkecil sampai dengan nomor terbesar , contoh
laporan “LAPOR, ........... NOMOR 001, JALUR 1 SIAP
MELAKSANAKAN GERAKAN.
b) Aba-aba “Mulai” :
(1) Testee melakukan gerakan adiraga sesuai petunjuk

testor.
(2) Testor mencatat hasil kemampuan testee.
c) Aba-aba “Selesai” testee :

39
(1) Menghentikan gerakan.

(2) Kembali kesikap sempurna.
(3) Laporan kepada testor contoh laporan
“LAPOR,...NOMOR 001, JALUR 1 TELAH SELESAI
MELAKSANAKAN GERAKAN”.
d) Gagal apabila.
(1) Tidak mampu melakukan gerakan sesuai

contoh/ketentuan.
(2) Testor mengangkat bendera merah.
e) Ketentuan:
(1) Sebelum testee melakukan gerakan diberi contoh secara

cepat.
(2) Gerakan gagal tidak di nilai.
(3) Gerakan gagal diberi kesempatan 1 kali pengulangan.
(4) Gerakan pertama nilai penuh, gerakan pengulangan nilai
setengah.
(5) Testor mengangkat bendera hijau bila gerakan benar.
d. Pengakhiran.
1) Setelah selesai kegiatan testee berkumpul di tempat yang telah

ditentukan dilanjutkan pengecekan kondisi testee dan perlengkapan.
2) Penguji mengumpulkan hasil tes adiraga.
3) Kaji ulang pemeriksa tentang kegiatan tes adiraga yang telah
dilaksanakan.
4) Mengolah data dan nilai hasil tes adiraga.
5) Membuat laporan tes adiraga.
21. Teknik Penilaian dan Rekapitulasi.
a. Teknik Penilaian.
1) Postur Tubuh.
a) Perbandingan Tinggi dan Berat Badan.
(1) Menggunakan ratio indek (Sub Lampiran D), Setelah Ratio

Indeks diketahui kemudian ditentukan tipe tubuh (Sub Lampiran E).
(2) Klasifikasi perbandingan tinggi dan berat badan.
b) Kelainan struktur anatomis (Sublampiran G).

c) Untuk penilaian menggunakan Rasio Indeks.
(1) Bila NTT (Nilai Tipe Tubuh) dan NSA (Nilai Struktur Anatomis)
keduanya berada antara nilai 81 – 100 maka:
NTT + NSA - 81
2
+ 81
2
40
contoh : NSA = 100, NTT = 85

100 + 85 - 81
2
+ 81 = 86,75
2
(2) Bila nilai salah satu atau keduanya berada antara nilai 61 – 80
maka:
NTT + NSA - 61
2
+ 61
2
contoh 1 : NSA = 100, NTT = 80

100 + 80 - 61
2
+ 61 = 75,50
2

70 + 61 - 61
2
+ 61 = 63,25
2
maka:
NTT + NSA - 41
2
+ 41
2

45 + 100 - 41
2
+ 41 = 56,75
2

41 + 60 - 41
2
+ 41 = 45,74
2
41

41 + 41 - 41
2
+ 41 = 41
2
maka :
NTT + NSA - 21
2
+ 21
2

40 + 100 - 21
2
+ 21 = 37,3
2

80 + 30 - 21
2
+ 21 = 32,3
2
e) Setelah diketahui nilai dari masing-masing item, ketiga nilai

tersebut di gabungkan dan dibagi 3 apabila tidak menggunakan tabel
rasio indeks.
N.P1 + N.P2 + N.P3

= N.RP
3
2) Kesegaran jasmani.
a) Kesegaran jasmani “A”. Setelah melaksanakan lari sejauh 3200

meter akan diketahui waktu yang ditempuh dan dicari nilainya pada tabel
kesegaran jasmani Sublampiran J-1 untuk pria dan Sublampiran J-2 untuk
wanita.
b) Kesegaran jasmani “B”.
(1) Setelah melaksanakan Pull Ups/Chinning, Sit Ups/Modifikasi

dan Push Ups/Modifikasi dengan gerakan yang benar selama 1
menit akan diketahui jumlah capaiannya kemudian nilainya dilihat
42
pada tabel kesegaran jasmani Sublampiran J-1 untuk pria dan Sub
lampiran J-2 untuk wanita.
(2) Untuk Shuttle Run melaksanakan lari bolak balik 6 x 10 meter
akan diketahui waktu tempuhnya kemudian nilainya dilihat pada
tabel kesegaran jasmani Sublampiran J-1 untuk pria dan
Sublampiran J-2 untuk wanita.
(3) Setelah masing-masing item kesegaran jasmani “B” diketahui
nilainya kemudian dijumlahkan dan dibagi 4 menjadi nilai rata-rata
kesegaran jasmani “B” dengan rumus sebagai berikut:
NB1 + NB2 + NB3 + NB4

= N.RB
4
c) Untuk mencari nilai rata-rata kesegaran jasmani “A dan B” yaitu nilai

kesegaran jasmani “A” ditambah dengan nilai rata-rata kesegaran jasmani
“B” dibagi 2, dengan rumus sebagai berikut :
N.A + N.RB = N.RAB

2
3) Ketangkasan.
a) Renang. Setelah melaksanakan berenang menggunakan gaya

dada dengan jarak 50 meter, akan diketahui waktu tempuhnya, apabila
tidak sampai pada jarak 50 meter dicatat jarak berhentinya, setelah
diketahui waktu tempuh atau jarak berhentinya, nilainya dapat dilihat pada
tabel ketangkasan renang Sublampiran K.
b) Adiraga. Digunakan untuk seleksi calon Taruna.
(1) Materi adiraga terdiri dari 10 item yang dipilih dari tes IOWA
BRACE dan JOHNSON TEST dimana masing-masing item
mempunyai nilai tertinggi 10 dan terendah 1 tergantung dari tingkat
kesulitan gerakan. Batas nilai minimal memenuhi syarat 45.
(2) Selama melakukan tes adiraga testee hanya melihat contoh
dan mendengarkan penjelasan dari tim penguji.
(3) Testee tidak boleh mencoba gerakan terlebih dahulu, testee
hanya diberi kesempatan melakukan 2 kali gerakan.
b. Rekapitulasi.
1) Materi tes tanpa Adiraga.
(N.RPxBN) + (N.RAB x BN) + (N.RxBN) = N.HA

10
Keterangan :
BN = Bobot Nilai.
43
N.RP = Nilai rata-rata Postur.

N.RAB = Nilai rata-rata Kesegaran ”A+B”.
N.R = Nilai Renang.
N.HA = Nilai Hasil Akhir.
2) Materi tes dengan Adiraga.
(N.RPxBN) + (N.RABx BN) + (N.RxBN) + (N.ARxBN)= N.HA

10
Keterangan :
BN = Bobot nilai.
N.RP = Nilai rata-rata Postur.
N.RAB = Nilai rata-rata Kesegaran ”A+B”
N.R = Nilai Renang.
N.AR = Nilai Adiraga.
3) Materi tes tanpa Postur.
(N.RABxBN) + (N.Rx BN) = N.HA

10
Keterangan :
BN = Bobot Nilai.
N.R = Nilai Renang.
4) Materi tes tanpa Postur.
(N.RABxBN) + (N.Rx BN) = N.HA

10
Keterangan :
BN = Bobot Nilai.
N.R = Nilai Renang.
BAB IV
HAL-HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN
22. Umum. Untuk menghindari kerugian baik personel, materiil dan tidak tercapainya
pelaksanaan tes kesamaptaan jasmani yang tidak sesuai dengan rencana yang telah
ditetapkan serta dicapainya hasil guna dan daya pelaksanaan kegiatan tes kesamaptaan
jasmani, perlu dibuat langkah-langkah tindakan pengamanan dan tindakan administrasi.
44
23. Tindakan Pengamanan.
a. Pengamanan Personel. Tindakan pengamanan terhadap personel sangat

diperlukan agar setiap personel yang melaksanakan kegiatan aman dan terhindar
dari kemungkinan terjadinya kerugian personel. Adapun tindakan tersebut antara
lain:
1) Perencanaan.
a) Membuat rencana pengamanan personel.

b) Mendata jumlah personel yang terlibat, baik langsung ataupun tidak
langsung.
c) Mempelajari kemungkinan terjadinya ancaman terhadap
keselamatan personel.
d) Meperkirakan titik rawan yang terdapat pada sarana dan prasarana
yang digunakan.
2) Persiapan.
a) Pengecekan kesiapan masing-masing unit/pok pengamanan.

b) Mengecek alat perlengkapan yang digunakan dalam pengamanan.
c) Mengecek kesiapan pengamanan dan memperbaiki kekurangan
yang ada.
d) Mengkoordinasikan dengan aparat terkait.
3) Pelaksanaan.
a) Pencegahan terhadap kemungkinan terjadinya kerugian personel.

b) Membuat langkah antisipasi bila terjadi gangguan terhadap
keselamatan personel.
c) Mengadakan pengawasan terhadap seluruh personel terutama bagi
yang perlu mendapat perhatian khusus/mengandung kerawanan
kemungkinan terjadinya jatuh korban.
d) Mengawasi titik rawan sarana dan prasarana yang dapat
menimbulkan kerugian personel.
4) Pengakhiran.
a) Mengadakan evaluasi terhadap seluruh kegiatan.

b) Membuat laporan tentang pengamanan personel.
b. Pengamanan Materiil. Tindakan pengamanan materiil diperlukan agar

sarana dan prasarana dapat berfungsi serta dapat dipergunakan secara optimal
sesuai peruntukkannya. Adapun tindakan tersebut antara lain meliputi:
1) Perencanaan.
a) Membuat rencana pengamanan materiil.

b) Mendata jumlah dan jenis materiil yang diperlukan, baik langsung
ataupun tidak langsung.
c) Mempelajari kemungkinan terjadinya ancaman yang akan berakibat
terjadinya kerugian materiil.
45
d) Memperkirakan titik rawan yang terdapat pada sarana dan

prasarana yang digunakan.
2) Persiapan.
a) Pengecekan kesiapan masing-masing unit/pok.

yang ada.
3) Pelaksanaan.
a) Pencegahan terhadap kemungkinan terjadinya kerugian materiil

serta penyalahgunaan.
b) Pengamanan sarana dan prasarana yang sedang digunakan dari
ancaman dan kemungkinan terjadinya kerusakan dan kehilangan serta
membuat langkah antisipasi bila terjadi gangguan.
c) Mengadakan pengamanan ruangan/tempat/lokasi kegiatan
penyelenggaraan tes.
d) Mengadakan pengawasan terhadap seluruh materiil yang sedang
digunakan.
4) Pengakhiran.
a) Mengadakan evaluasi terhadap seluruh materiil.

b) Membuat laporan tentang pengamanan materiil.
c. Pengamanan Berita. Tindakan pengamanan berita dilakukan agar bahan-

bahan administrasi dan produk-produk berupa tulisan terhindar dari kehilangan,
kerusakan dan penyalahgunaan. Adapun tindakan sebagai berikut:
1) Perencanaan.
a) Membuat rencana pengamanan berita.

b) Mendata bentuk dan jenis alat komunikasi yang dipergunakan baik
langsung ataupun tidak langsung.
c) Mempelajari kemungkinan terjadinya kebocoran berita yang akan
berakibat terjadinya kerugian.
d) Membuat perkirakan rencana antisipasi terhadap kemungkinan
tindakan sabotase.
2) Persiapan.
a) Pengecekan kesiapan masing-masing unit agar tugas dapat

dilaksanakan secara optimal.
yang ada.
46
3) Pelaksanaan.
a) Pencegahan terhadap kemungkinan terjadinya kebocoran serta

penyalahgunaan alat komunikasi, surat-surat dan dokumen rahasia.
b) Pengamanan sistem komunikasi yang digunakan dari ancaman dan
kemungkinan terjadinya kerusakan, kehilangan serta penyadapan berita
serta dokumen yang akan digunakan dalam kegiatan.
c) Mengadakan pengamanan ruangan/tempat/lokasi data hasil tes.
d) Memberlakukan dokumen rahasi sesuai dengan derajat
klasifikasinya.
e) mengadakan pengawasan terhadap seluruh berita yang masuk dan
keluar.
4) Pengakhiran.
a) Pemeriksaan, pengamanan arsip/dokumen serta keutuhan data.

b) Pengamanan hasil laporan evaluasi penyelenggaraan dan hasil tes.
c) Mengadakan evaluasi terhadap arus berita.
d) Membuat laporan tentang pengamanan berita.
d. Pengamanan Kegiatan. Tindakan pengamanan terhadap kegiatan yang

diperlukan agar setiap kegiatan yang dilaksanakan dapat berjalan sesuai rencana.
Adapun tindakan sebagai berikut:
1) Perencanaan. Tindakan pengamanan pada tahap perencanaan

dilakukan dalam rangka pengamanan kegiatan yang berkaitan dengan:
a) Mempelajari rencana kegiatan yang telah dibuat dalam bentuk

dokumen sebagai bahan pertimbangan penyusunan rancana
pengamanan.
b) Menyusun rencana pencegahan terhadap kemungkinan terjadinya
penyimpangan kegiatan.
c) Membuat perkirakan rencana antisipasi terhadap kemungkinan
tindakan sabotase.
2) Persiapan.
a) Pengecekan kesiapan masing-masing unit agar tugas dapat

dilaksanakan secara optimal.
yang ada.
3) Pelaksanaan. Tindakan pengamanan pada tahap pelaksanaan kegiatan

dilakukan dalam rangka mengamankan jalannya pelaksanaan kegiatan tes
kesamaptaan jasmani dengan urutan sebagai berikut :
a) Mengadakan pengawasan secara terus menerus terhadap seluruh

kegiatan, untuk menjamin terlaksananya kegiatan dengan aman dan
tertib.
b) Pengamanan personel, materiil dan dokumen dalam kegiatan tes.
47
c) Mengadakan koordinasi dengan instansi terkait dalam rangka

menjamin keamanan dalam kegiatan tes.
d) Melakukan langkah antisipasi bila terjadi gangguan terhadap
rangkaian kegiatan tes.
4) Pengakhiran. Kegiatan akhir dari tindakan keamanan yang

dilaksanakan antara lain:
a) Pemeriksaan hasil pengamanan kegiatan.

b) Pembuatan laporan hasil pelaksanaan pengamanan.
24. Tindakan Administrasi. Dalam kegiatan penyelenggaraan tes kesamaptaan

jasmani diperlukan tindakan administrasi agar dapat dipertanggung jawabkan secara
normatif dan prosedural. Adapun kegiatannya meliputi :
a. Perencanaan.
1) Merencanakan pembuatan Rencana Garis Besar (RGB) dari kegiatan

2) Merencanakan administrasi yang diperlukan sesuai kebutuhan (Surat
Perintah, Surat Jalan dan lain-lain).
3) Merencanakan pembuatan Rencana Pelaksanaan Kegiatan (Renlakgiat)
dan Rencana Lapangan (Renlap) penyelenggaraan tes.
4) Koordinasi dengan pihak-pihak yang terkait dalam kegiatan
b. Persiapan.
1) Pembuatan Rencana Garis Besar (RGB) kegiatan penyelenggaraan tes.

2) Menyiapkan administrasi yang diperlukan sesuai kebutuhan (Surat
Perintah, Surat Jalan dan lain-lain).
3) Pembuatan Rencana Pelaksanaan Kegiatan (Renlakgiat) dan Rencana
Lapangan (Renlap) penyelenggaraan tes.
4) Menyiapkan data personel yang terlibat dalam kegiatan penyelenggaraan
tes.
5) Menyiapkan data alat peralatan yang diperlukan dalam kegiatan
c. Pelaksanaan.
1) Melakukan pengecekan personel, data, alat peralatan yang digunakan.

2) Inventarisasi sarana dan prasarana serta alat peralatan yang dibutuhkan
dalam kegiatan penyelenggaraan tes.
3) Semua data, alat peralatan dan kelengkapan lainnya yang telah
digunakan diinventarisir ulang.
d. Pengakhiran.
1) Melaksanakan evaluasi atas kegiatan administrasi selama

2) Mengembalikan alat peralatan dan perlengkapan yang telah digunakan
kepada yang berhak/pemilik.
48
3) Membuat laporan akhir kepada Pimpinan tentang kegiatan yang telah

dilaksanakan dan hasil yang dicapai.
BAB V
PENGAWASAN DAN PENGENDALIAN
25. Umum. Pengawasan dan pengendalian harus dilakukan oleh pejabat mulai tingkat
pusat sampai tingkat satuan guna menjamin terlaksananya tes kesamaptaan jasmani
secara konsistensi, berkesinambungan dan sesuai dengan perencanaan serta mengacu
pada buku petunjuk yang berlaku.
26. Pengawasan. Pengawasan dalam penyelenggaraan tes kesamaptaan jasmani

guna kelancaran dan pencapaian sasaran yang ditetapkan serta untuk menjamin
pelaksanaan di lapangan berpedoman pada ketentuan dan buku petunjuk pelaksanaan
yang berlaku serta sesuai Renlakgiat yang sudah ditentukan.
a. Kasad. Menentukan kebijakan umum tentang pengawasan tes kesamaptaan

jasmani.
b. Kadisjasad.
1) Membantu Kasad dalam menentukan kebijakan umum pengawasan tes

2) Merumuskan kebijakan pengawasan tes kesamaptaan jasmani.
3) Merumuskan pelaksanaan pengawasan kegiatan tes kesamaptaan
jasmani sesuai dengan kewenangannya.
c. Pang/Gub/Dan/Dir/Ka.
1) Melaksanakan pengawasan umum tes kesamaptaan jasmani di jajaran/

wilayah komandonya sesuai dengan kewenangan yang telah ditentukan.
2) Pengawasan secara teknis tes kesamaptaan jasmani oleh Ka/Pajas
Kotama/Pus/Cab/Fung.
d. Dansat.
1) Melaksanakan pengawasan umum tes kesamaptaan jasmani di jajaran

satuannya sesuai dengan kewenangan yang telah ditentukan.
2) Pengawasan secara teknis tes kesamaptaan jasmani oleh Pajas
Satuannya sesuai dengan kewenangan yang telah ditentukan.
27. Pengendalian.
a. Tingkat Pusat.
1) Secara operasional oleh Kasad, pelaksanaan sehari-hari oleh Aspers

Kasad.
2) Secara teknis dan administrasi oleh Kadisjasad.
49
b. Tingkat Kotama/Balakpus.
1) Secara operasional oleh Pang/Gub/Dan/Dir/Ka, pelaksanaan sehari-hari

oleh Aspers Kotama/Balakpus.
2) Secara teknis dan administrasi oleh Ka/Pa Jas Kotama/Balakpus.
c. Tingkat Satuan.
1) Secara operasional oleh Komandan Satuan, dalam pelaksanaannya

didelegasikan kepada pejabat personel.
2) Secara teknis dan administrasi oleh Ka/Pa Jas Satuan, Pasi Ops
Batalyon.
BAB VI
PENUTUP
28. Keberhasilan. Konsistensi dan kedisiplinan untuk mentaati ketentuan yang ada
dalam buku petunjuk teknik ini oleh para pembina dan pengguna akan sangat
berpengaruh terhadap keberhasilan pelaksanaan Tes Kesamaptaan jasmani di
Lingkungan TNI AD.
29. Penyempurnaan. Hal-hal yang dirasa perlu akibat adanya tuntutan dalam
perkembangan kebutuhan untuk penyempurnaan buku petunjuk teknik tentang Tes
Kesamaptaan jasmani ini, agar disarankan kepada Kasad melalui Kadisjasad sesuai
dengan mekanisme umpan balik.

Kadisjas
Tran Sumarso
Brigadir Jenderal TNI
TENTARA NASIONAL INDONESIA Sub Lampiran A
MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Lampiran Peraturan Kasad
Nomor Perkasad / / / 2012
Tanggal 2012
PENGERTIAN
1. Interval. Interval adalah waktu yang menjadi jarak antara berakhirnya gerakan
item tes satu dengan mulainya gerakan item tes berikutnya.
2. Jasmani. Jasmani adalah tubuh manusia secara utuh yang terdiri dari susunan
anatomis, fisiologis dan panca indra.
3. Kesamaptaan Jasmani. Kesamaptaan Jasmani adalah suatu kondisi dan

kesanggupan tubuh dalam memberikan penampilan dan pengaturan sistem gerak dalam
mengatasi dan menyelesaikan pekerjaan fisik.
4. Kesegaran Jasmani. Kesegaran jasmani adalah kemampuan salah satu

komponen kesamaptaan jasmani dasar yang harus dimiliki oleh setiap prajurit untuk
melakukan suatu pekerjaan tertentu dengan tanpa mengalami cidera dan kelelahan yang
berarti.
5. Kemampuan Jasmani. Kemampuan Jasmani adalah keadaan dan kesanggupan

seseorang dengan semua organ tubuhnya dalam mengatur sikap dan gerak untuk bertahan,
mengatasi dan menyelesaikan pekerjaan jasmani.
6. Ketangkasan Jasmani. Ketangkasan Jasmani adalah merupakan kesanggupan

tubuh dalam mengatur gerakan untuk mengatasi dan menyelesaikan rintangan fisik secara
cepat dan tepat.
7. Konstitusi Tubuh. Konstitusi adalah Menunjukkan sikap, gerak dan bentuk yang
harmonis tegak dan kokoh sehingga mewujudkan wibawa lahiriah sebagai prajurit Angkatan
Darat.
8. Pemeriksaan. Pemeriksanaan adalah Segala usaha, pekerjaan dan Kegiatan

terhadap penafsiran suatu obyek dengan melalui proses pengolahan untuk memberi dan
merumuskan kesimpulan.
9. Testor. Testor adalah petugas pengetes atau mengevaluasi pelaku dalam

melaksanakan tes dan pengukuran kesamaptaan jasmani / tes kesegaran jasmani.
10. Pelaku/Testee. Pelaku/Testee adalah sebutan untuk calon prajurit atau prajurit
yang akan di tes atau dievaluasi tingkat kesamaptaan jasmaninya / tes kesegaran jasmani.
11. Tes. Tes adalah Suatu alat atau prosedur yang digunakan untuk mengetahui sesuatu
dalam suasana dengan cara dan aturan-aturan yang dilakukan.
2
51
12. Pengukuran. Pengukuran adalah proses pengumpulan data/informasi dari suatu

obyek.
13. Tes Kesamaptaan Jasmani. Tes Kesamaptaan Jasmani adalah rangkaian tes
jasmani yang meliputi 3 (tiga) komponen berupa Pemeriksaan Postur, Tes Kesegaran
Jasmani, dan Tes Ketangkasan Renang serta Adiraga.
14. Tes Kesegaran Jasmani. Tes Kesegaran jasmani adalah rangkaian tes yang meliputi
Baterai test I (kesegaran "A") yang berupa lari 12 menit dan Baterai test II (kesegaran
"B") yang berupa Pull Ups, Sit Ups, Push Ups dan Shuttle Run bagi pria dan Chinning, Sit
Up Modifikasi, Push Up Modifikasi, Shuttle Run bagi wanita.

Kadisjas
Tran Sumarso
TENTARA NASIONAL INDONESIA Sub Lampiran B
Tanggal 2012
SKEMA ALIRAN PENYUSUNAN BUJUKNIK

TENTANG
BUJUKIN
TENTANG
JASMANI MILITER
BUJUKMIN
TENTANG
JASMANI MILITER
BUJUKNIK
TENTANG

Kadisjas
Tran Sumarso
53
TENTARA NASIONAL INDONESIA Sub Lampiran C

MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Lampiran Peraturan kasad
Nomor Perkasad/ 2012
Tanggal 2012
POSTUR TUBUH
PERBANDINGAN TINGGI & BERAT BADAN PRIA & WANITA
UNTUK PRAJURIT
TINGGI
BADAN LLB LB NB HB I HA NA LA LLA
(CM)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
150 ≤ 34.9 35.0 - 39.9 40.0 - 44.9 45.0 - 49.9 50.0 50.1 - 55.0 55.1 - 60.0 60.1 - 65.0 ≥ 65.1
151 ≤ 35.9 36.0 - 40.9 41.0 - 45.9 46.0 - 50.9 51.0 51.1 - 56.0 56.1 - 61.0 61.1 - 66.0 ≥ 66.1
152 ≤ 36.9 37.0 - 41.9 42.0 - 46.9 47.0 - 51.9 52.0 52.1 - 57.0 57.1 - 62.0 62.1 - 67.0 ≥ 67.1
153 ≤ 37.9 38.0 - 42.9 43.0 - 47.9 48.0 - 52.9 53.0 53.1 - 58.0 58.1 - 63.0 63.1 - 68.0 ≥ 68.1
154 ≤ 38.9 39.0 - 43.9 44.0 - 48.9 49.0 - 53.9 54.0 54.1 - 59.0 59.1 - 64.0 64.1 - 69.0 ≥ 69.1
155 ≤ 39.9 40.0 - 44.9 45.0 - 49.9 50.0 - 54.9 55.0 55.1 - 60.0 60.1 - 65.0 65.1 - 70.0 ≥ 70.1
156 ≤ 40.9 41.0 - 45.9 46.0 - 50.9 51.0 - 55.9 56.0 56.1 - 61.0 61.1 - 66.0 66.1 - 71.0 ≥ 71.1
157 ≤ 41.9 42.0 - 46.9 47.0 - 51.9 52.0 - 56.9 57.0 57.1 - 62.0 62.1 - 67.0 67.1 - 72.0 ≥ 72.1
158 ≤ 42.9 43.0 - 47.9 48.0 - 52.9 53.0 - 57.9 58.0 58.1 - 63.0 63.1 - 68.0 68.1 - 73.0 ≥ 73.1
159 ≤ 43.9 44.0 - 48.9 49.0 - 53.9 54.0 - 58.9 59.0 59.1 - 64.0 64.1 - 69.0 69.1 - 74.0 ≥ 74.1
160 ≤ 44.9 45.0 - 49.9 50.0 - 54.9 55.0 - 59.9 60.0 60.1 - 65.0 65.1 - 70.0 70.1 - 75.0 ≥ 75.1
161 ≤ 45.9 46.0 - 50.9 51.0 - 55.9 56.0 - 60.9 61.0 61.1 - 66.0 66.1 - 71.0 71.1 - 76.0 ≥ 76.1
162 ≤ 46.9 47.0 - 51.9 52.0 - 56.9 57.0 - 61.9 62.0 62.1 - 67.0 67.1 - 72.0 72.1 - 77.0 ≥ 77.1
163 ≤ 47.9 48.0 - 52.9 53.0 - 57.9 58.0 - 62.9 63.0 63.1 - 68.0 68.1 - 73.0 73.1 - 78.0 ≥ 78.1
164 ≤ 48.9 49.0 - 53.9 54.0 - 58.9 59.0 - 63.9 64.0 64.1 - 69.0 69.1 - 74.0 74.1 - 79.0 ≥ 79.1
165 ≤ 49.9 50.0 - 54.9 55.0 - 59.9 60.0 - 64.9 65.0 65.1 - 70.0 70.1 - 75.0 75.1 - 80.0 ≥ 80.1
166 ≤ 50.9 51.0 - 55.9 56.0 - 60.9 61.0 - 65.9 66.0 66.1 - 71.0 71.1 - 76.0 76.1 - 81.0 ≥ 81.1
167 ≤ 51.9 52.0 - 56.9 57.0 - 61.9 62.0 - 66.9 67.0 67.1 - 72.0 72.1 - 77.0 77.1 - 82.0 ≥ 82.1
168 ≤ 52.9 53.0 - 57.9 58.0 - 62.9 63.0 - 67.9 68.0 68.1 - 73.0 73.1 - 78.0 78.1 - 83.0 ≥ 83.1
169 ≤ 53.9 54.0 - 58.9 59.0 - 63.9 64.0 - 68.9 69.0 69.1 - 74.0 74.1 - 79.0 79.1 - 84.0 ≥ 84.1
170 ≤ 54.9 55.0 - 59.9 60.0 - 64.9 65.0 - 69.9 70.0 70.1 - 75.0 75.1 - 80.0 80.1 - 85.0 ≥ 85.1
171 ≤ 55.9 56.0 - 60.9 61.0 - 65.9 66.0 - 70.9 71.0 71.1 - 76.0 76.1 - 81.0 81.1 - 86.0 ≥ 86.1
172 ≤ 56.9 57.0 - 61.9 62.0 - 66.9 67.0 - 71.9 72.0 72.1 - 77.0 77.1 - 82.0 82.1 - 87.0 ≥ 87.1
173 ≤ 57.9 58.0 - 62.9 63.0 - 67.9 68.0 - 72.9 73.0 73.1 - 78.0 78.1 - 83.0 83.1 - 88.0 ≥ 88.1
174 ≤ 58.9 59.0 - 63.9 64.0 - 68.9 69.0 - 73.9 74.0 74.1 - 79.0 79.1 - 84.0 84.1 - 89.0 ≥ 89.1
175 ≤ 59.9 60.0 - 64.9 65.0 - 69.9 70.0 - 74.9 75.0 75.1 - 80.0 80.1 - 85.0 85.1 - 90.0 ≥ 90.1
176 ≤ 60.9 61.0 - 65.9 66.0 - 70.9 71.0 - 75.9 76.0 76.1 - 81.0 81.1 - 86.0 86.1 - 91.0 ≥ 91.1
177 ≤ 61.9 62.0 - 66.9 67.0 - 71.9 72.0 - 76.9 77.0 77.1 - 82.0 82.1 - 87.0 87.1 - 92.0 ≥ 92.1
178 ≤ 62.9 63.0 - 67.9 68.0 - 72.9 73.0 - 77.9 78.0 78.1 - 83.0 83.1 - 88.0 88.1 - 93.0 ≥ 93.1
179 ≤ 63.9 64.0 - 68.9 69.0 - 73.9 74.0 - 78.9 79.0 79.1 - 84.0 84.1 - 89.0 89.1 - 94.0 ≥ 94.1
180 ≤ 64.9 65.0 - 69.9 70.0 - 74.9 75.0 - 79.9 80.0 80.1 - 85.0 85.1 - 90.0 90.1 - 95.0 ≥ 95.1
181 ≤ 65.9 66.0 - 70.9 71.0 - 75.9 76.0 - 80.9 81.0 81.1 - 86.0 86.1 - 91.0 91.1 - 96.0 ≥ 96.1
182 ≤ 66.9 67.0 - 71.9 72.0 - 76.9 77.0 - 81.9 82.0 82.1 - 87.0 87.1 - 92.0 92.1 - 97.0 ≥ 97.1
183 ≤ 67.9 68.0 - 72.9 73.0 - 77.9 78.0 - 82.9 83.0 83.1 - 88.0 88.1 - 93.0 93.1 - 98.0 ≥ 98.1
54
TINGGI
BADAN LLB LB NB HB I HA NA LA LLA
(CM)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
184 ≤ 68.9 69.0 - 73.9 74.0 - 78.9 79.0 - 83.9 84.0 84.1 - 89.0 89.1 - 94.0 94.1 - 99.0 ≥ 99.1
185 ≤ 69.9 70.0 - 74.9 75.0 - 79.9 80.0 - 84.9 85.0 85.1 - 90.0 90.1 - 95.0 95.1 - 100.0 ≥ 100.1
186 ≤ 70.9 71.0 - 75.9 76.0 - 80.9 81.0 - 85.9 86.0 86.1 - 91.0 91.1 - 96.0 96.1 - 101.0 ≥ 101.1
187 ≤ 71.9 72.0 - 76.9 77.0 - 81.9 82.0 - 86.9 87.0 87.1 - 92.0 92.1 - 97.0 97.1 - 102.0 ≥ 102.1
188 ≤ 72.9 73.0 - 77.9 78.0 - 82.9 83.0 - 87.9 88.0 88.1 - 93.0 93.1 - 98.0 98.1 - 103.0 ≥ 103.1
189 ≤ 73.9 74.0 - 78.9 79.0 - 83.9 84.0 - 88.9 89.0 89.1 - 94.0 94.1 - 99.0 99.1 - 104.0 ≥ 104.1
190 ≤ 74.9 75.0 - 79.9 80.0 - 84.9 85.0 - 89.9 90.0 90.1 - 95.0 95.1 - 100.0 100.1 - 105.0 ≥ 105.1
191 ≤ 75.9 76.0 - 80.9 81.0 - 85.9 86.0 - 90.9 91.0 91.1 - 96.0 96.1 - 101.0 101.1 - 106.0 ≥ 106.1
192 ≤ 76.9 77.0 - 81.9 82.0 - 86.9 87.0 - 91.9 92.0 92.1 - 97.0 97.1 - 102.0 102.1 - 107.0 ≥ 107.1
193 ≤ 77.9 78.0 - 82.9 83.0 - 87.9 88.0 - 92.9 93.0 93.1 - 98.0 98.1 - 103.0 103.1 - 108.0 ≥ 108.1
194 ≤ 78.9 79.0 - 83.9 84.0 - 88.9 89.0 - 93.9 94.0 94.1 - 99.0 99.1 - 104.0 104.1 - 109.0 ≥ 109.1
195 ≤ 79.9 80.0 - 84.9 85.0 - 89.9 90.0 - 94.9 95.0 95.1 - 100.0 100.1 - 105.0 105.1 - 110.0 ≥ 110.1
196 ≤ 80.9 81.0 - 85.9 86.0 - 90.9 91.0 - 95.9 96.0 96.1 - 101.0 101.1 - 106.0 106.1 - 111.0 ≥ 111.1
197 ≤ 81.9 82.0 - 86.9 87.0 - 91.9 92.0 - 96.9 97.0 97.1 - 102.0 102.1 - 107.0 107.1 - 112.0 ≥ 112.1
198 ≤ 82.9 83.0 - 87.9 88.0 - 92.9 93.0 - 97.9 98.0 98.1 - 103.0 103.1 - 108.0 108.1 - 113.0 ≥ 113.1
199 ≤ 83.9 84.0 - 88.9 89.0 - 93.9 94.0 - 98.9 99.0 99.1 - 104.0 104.1 - 109.0 109.1 - 114.0 ≥ 114.1
200 ≤ 84.9 85.0 - 89.9 90.0 - 94.9 95.0 - 99.9 100.0 100.1 - 105.0 105.1 - 110.0 110.1 - 115.0 ≥ 115.1
Ket : Rumus Postur Tubuh
1. BI = (TB-100)
2. BHA = (TB-100) + 5 A.n. Kepala Staf Angkatan Darat
BHB = (TB-100) - 5 Kadisjas
3. BNA = (TB-100) + 10
BNB = (TB-100) - 10
4. BLA = (TB-100) + 15
BLB = (TB-100) - 15 Tran Sumarso
5. BLLA= (TB-100) ≥ 15,1 Brigadir Jenderal TNI
BLLB = (TB-100) ≤ 15,1
55
517500
56
57
58
59
60
61
62
63
64
TENTARA NASIONAL INDONESIA Sublampiran D
Tanggal 2012
TABEL RATIO INDEKS
BERAT : 40,0 Kg BERAT : 40,5 Kg BERAT : 41,0 Kg

144,5 - 145,6 = 12,8 144,0 - 145,1 = 12,7 144,7 - 145,8 = 12,7
145,7 - 146,7 = 12,9 145,2 - 146,2 = 12,8 145,9 - 146,8 = 12,8
146,8 - 147,9 = 13,0 146,3 - 147,4 = 12,9 146,9 - 148,0 = 12,9
148,0 - 149,0 = 13,1 147,4 - 148,0 = 13,0 148,1 - 149,0 = 13,0
149,1 - 150,1 = 13,2 148,1 - 149,7 = 13,1 149,1 - 150,2 = 13,1
150,2 - 151,2 = 13,3 149,8 - 150,8 = 13,2 150,3 - 151,4 = 13,2
151,3 - 152,4 = 13,4 150,9 - 151,9 = 13,3 151,5 - 152,6 = 13,3
152,5 - 153,5 = 13,5 152,0 - 153,1 = 13,4 152,7 - 153,7 = 13,4
153,6 - 154,6 = 13,6 153,2 - 154,2 = 13,5 153,8 - 154,9 = 13,5
154,7 - 155,8 = 13,7 154,3 - 155,3 = 13,6 155,0 - 156,0 = 13,6
155,9 - 156,9 = 13,8 155,4 - 156,4 = 13,7 156,1 - 157,2 = 13,7
157,0 - 158,0 = 13,9 156,5 - 157,6 = 13,8 157,3 - 158,3 = 13,8
158,1 - 159,2 = 14,0 157,7 - 158,7 = 13,9 158,4 - 159,4 = 13,9
159,3 - 160,3 = 14,1 158,8 - 159,9 = 14,0 159,5 - 160,5 = 14,0
160,4 - 161,4 = 14,2 160,0 - 161,0 = 14,1 160,6 - 161,7 = 14,1
161,5 - 162,5 = 14,3 161,1 - 162,1 = 142 161,8 - 162,9 = 14,2
162,6 - 163,7 = 14,4 162,2 - 163,3 = 14,3 163,0 - 164,0 = 14,3
163,8 - 164,4 = 14,5 163,4 - 164,4 = 14,2 164,1 - 165,1 = 14,4
164,5 - 165,5 = 14,5 165,2 - 166,2 = 14,5
Berat: 41,5 Kg Berat: 42,0 Kg Berat: 42,5 Kg

144,3 – 145,3 = 12,6 144,8 – 145,9 = 12,6 144,7 – 145,7 = 12,5
145,4 – 146,4 = 12,7 146,0 – 147,1 = 12,7 145,8 – 146,9 = 12,6
146,5 – 147,6 = 12,8 147,2 – 148,2 = 12,8 147,0 – 148,1 = 12,7
147,7 – 148,7 = 12,9 148,3 – 149,4 = 12,9 148,2 – 149,2 = 12,8
148,8 – 149,9 = 13,0 149,5 – 150,5 = 13,0 149,3 – 150,4 = 12,9
150,0 – 151,0 = 13,1 150,6 – 151,7 = 13,1 150,5 – 151,5 = 13,0
151,2 – 152,1 = 13,2 151,8 – 152,8 = 13,2 151,6 – 152,7 = 13,1
152,2 – 153,3 = 13,3 152,8 – 154,0 = 13,3 152,8 – 153,8 = 13,2
153,4 – 154,4 = 13,4 154,1 – 155,1 = 13,4 153,9 – 155,0 = 13,3
154,5 – 155,6 = 13,5 155,2 – 156,3 = 13,5 155,1 – 156,2 = 13,4
155,7 – 156,7 = 13,6 156,4 – 157,4 = 13,6 156,3 – 157,3 = 13,5
156,8 – 157,9 = 13,7 157,5 – 158,6 = 13,7 157,4 – 158,5 = 13,6
158,0 – 159,0 = 13,8 158,7 – 159,7 = 13,8 158,6 – 159,6 = 13,7
159,1 – 160,2 = 13,9 159,8 – 160,9 = 13,9 159,7 – 160,8 = 13,8
160,3 – 161,3 = 14,0 161,0 – 162,0 = 14,0 160,9 - 161,9 = 13,9
161,4 - 162,4 = 14,1 162,1 – 163,2 = 14,1 162,0 – 163,1 = 14,0
162,5 – 163,6 = 14,2 163,3 – 164,3 = 14,2 163,2 – 164,3 = 14,1
163,7 – 164,7 = 14,3 164,4 – 165,5 = 14,3 164,4 – 165,4 = 14,2
164,8 – 165,9 = 14,4 165,6 – 166,6 = 14,4 165,5 – 166,6 = 14,3
166,0 – 167,0 = 14,5 166,7 – 167,8 = 14,5 166,7 – 167,7 = 14,4
167,8 – 168,9 = 14,5
56
2
Berat : 43,0 Kg Berat : 43,5 Kg Berat : 44,0 Kg
145,0 – 146,1 = 12,5 144,2 – 145,8 = 12,4 145,2 – 146,2 = 12,4

146,2 – 147,2 = 12,6 145,4 – 146,5 = 12,5 146,3 – 147,3 = 12,4
147,3 – 148,4 = 12,7 146,6 – 147,9 = 12,6 147,4 – 148,5 = 12,6
148,5 – 149,5 = 12,8 148,0 – 149,0 = 12,7 148,6 – 149,7 = 12,7
149,6 – 150,7 = 12,9 149,1 – 150,2 = 12,8 149,8 – 150,9 = 12,8
150,8 – 151,9 = 13,0 150,3 – 151,4 = 12,9 151,0 – 152,0 = 12,9
152,0 – 153,0 = 13,1 151,2 – 152,5 = 13,0 152,1 - 153,2 = 13,0
153,1 – 154,2 = 13,2 152,6 – 153,7 = 13,1 153,3 – 154,4 = 13,1
154,3 – 155,3 = 13,3 153,8 – 154,9 = 13,2 154,5 – 155,5 = 13,2
155,4 – 156,5 = 13,4 155,0 – 156,0 = 13,3 155,6 – 156,7 = 13,3
156,6 – 157,7 = 13,5 156,1 – 157,2 = 13,4 156,8 – 157,9 = 13,4
157,8 – 158,3 = 13,6 157,3 – 158,3 = 13,5 158,0 – 159,0 = 13,5
158,9 – 160,0 = 13,7 158,4 – 159,5 = 13,6 159,1 – 160,2 = 13,6
160,1 – 161,1 = 13,8 159,6 – 160,7 = 13,7 160,3 – 161,4 = 13,7
161,2 – 162,3 = 13,9 160,8 – 161,8 = 13,8 161,5 – 162,5 = 13,8
162,4 – 163,4 = 14,0 161,9 – 163,0 =13,9 162,6 - 163,7 = 13,9
163,5 – 164,6 = 14,1 163,1 – 164,2 = 14,0 163,8 – 164,9 = 14,0
164,7 – 165,8 = 14,2 164,3 – 165,3 = 14,1 165,0 – 166,1 = 14,1
165,9 – 166,9 = 14,3 165,4 – 166,5 = 14,2 166,2 – 167,2 = 14,2
167,0 – 168,1 = 14,4 166,6 – 167,7 = 14,3 167,3 – 168,4 = 14,3
168,2 – 169, 3 = 14,5 167,8 – 168,8 = 14,4 168,6 – 169,6 = 14,4
168,9 – 170,0 = 14,5 169,7 – 169,7 = 14,5

145,4 – 146,5 = 12,4 144,8 – 145,9 = 12,3 145,2 – 146,3 = 12,8
146,6 – 147,7 = 12,5 146,0 – 147,1 = 12,4 146,4 – 147,5 = 12,9
147,8 – 148,8 = 12,6 147,2 – 148,3 = 12,5 147,6 – 148,7 = 12,0
148,9 – 150,0 = 12,7 148,4 – 149,5 = 12,6 148,8 – 149,8 = 12,1
150,9 – 151,2 = 12,8 149,6 – 150,7 = 12,7 149,9 – 151,0 = 12,2
151,3 – 152,4 = 12,9 150,8 – 151,8 =12,8 151,1 – 152,2 = 12,3
152,5 – 153,5 = 13,0 151,9 – 153,0 = 12,9 152,3 – 153,4 = 12,4
153,6 – 154,7 = 13,1 153,1 – 154,2 = 13,0 153,5 – 154,6 = 13,5
154,8 - 155,9 = 13,2 154,3 – 155,4 = 13,1 154,7 – 155,7 = 13,6
156,0 – 157,0 = 13,3 155,5 – 156,5 = 13,2 155,8 – 156,9 = 13,7
157,1 – 158,2 = 13,4 156,6 – 157,7 = 13,3 157,0 – 158,1 = 13,8
158,3 – 159,4 = 13,5 157,8 – 158,9 = 13,4 158,2 – 159,3 = 13,9
159,5 - 160,4 = 13,6 159,0 – 160,1 = 13,5 159, 4– 160,5 = 13,0
160,7 – 161,7 = 13,7 160,2 – 161,3 = 13,6 160,6 – 161,6 = 13,1
161,8 – 162,9 = 13,8 161,4 – 162,4 = 13,7 161,7 - 162,8 = 13,2
163,0 – 164,1 = 13,9 162,5 – 163,6 = 13,8 162,9 – 164,0 = 13,3
164,2 – 165,2 = 14,0 163,7 – 164,8 = 13,9 164,1 – 165,2 = 13,4
165,3 – 166,4 = 14,1 164,9 – 166,0 = 14,0 165,3 – 166,4 = 14,7
166,5 – 168,8 = 14,3 166,1 – 167,1 = 14,1 166,5 – 167,5 = 14,7
168,9 – 169,9 = 14,4 167,2 – 168,5 = 14,2 167,6 – 168,7 = 14,7
170,0 – 171,1 = 14,5 168,4 – 169,5 = 14,3 168,8 – 169,9 = 14,7
169,6 – 170,7 = 14,4 170,0 – 171,1 = 14,5
170,7 – 171,9 = 14,5 171,2 – 172,3 = 14,5
3
57

144,6 – 145,7 = 12,2 144,9 – 146,0 = 12,2 144,4 – 145,5 = 12,1
145,8 – 146,9 = 12,3 146,1 – 147,2 = 12,3 145,6 – 146,6 = 12,2
147,0 – 148,1 = 12,4 147,3 – 148,4 = 12,4 146,7 – 147,8 = 12,3
148,2 – 149,3 = 12,5 148,5 – 149,6 = 12,5 147,9 – 149,0 = 12,4
149,4 – 150,5 = 12,6 149,7 – 140,8 = 12,6 149,1 – 150,2 = 12,5
150,5 – 151,6 = 12,7 150,9 – 152,0 = 12,7 150,3 – 151,4 = 12,6
151,7 – 152,8 = 12,8 152,1 – 153,1 = 12,8 151,5 – 152,6 = 12,7
152,9 – 154,0 = 12,9 153,2 – 154,3 = 12,9 152,7 – 153,8 = 12,8
154,1 – 155,2 = 13,0 154,4 – 155,5 = 13,0 153,9 – 155,0 = 12,9
155,3 – 156,4 = 13,1 155,6 – 156,7 = 13,1 155,1 – 156,2 = 13,0
156,5 – 157,6 = 13,2 156,8 – 157,9 = 13,2 156,3 – 157,4 = 13,1
157,7 – 158,7 = 13,3 158,0 – 159,1 = 13,3 157,5 – 158,6 = 13,2
158,8 - 159,9 = 13,4 159,2 – 160,3 = 13,4 158,7 - 159,8 = 13,3
160,0 – 161,1 = 13,5 160,4 – 161,5 = 13,5 159,9 – 161,0 = 13,4
161,2 – 162,3 = 13,6 161,6 – 162,6 = 13,6 161,1 – 162,2 = 13,5
162,4 – 163,5 = 13,7 162,7 - 163,8 = 13,7 162,3 – 163,3 = 13,6
163,6 – 164,7 = 13,8 163,9 – 165,0 = 13,8 163,4 – 164,5 = 13,7
164,8 – 165,9 = 13,9 165,1 – 166,2 = 13,9 164,6 – 165,7 = 13,8
166,0 – 167,0 = 14,0 166,3 – 167,4 = 14,0 165,8 – 166,9 = 13,9
167,1 – 168,2 = 14,1 167,5 – 168,6 = 14,1 167,0 – 168,1 = 14,0
168,3 – 169,4 = 14,2 168,7 – 169,8 = 14,2 168,2 – 169,3 = 14,1
169,5 – 170,6 = 14,3 169,9 – 171,0 = 14,3 169,4 – 170,5 = 14,2
170,7 – 171,8 = 14,4 171,1 – 172,1 = 14,4 170,6 – 171,7 = 14,3
171,9 – 173,0 = 14,5 172,2 – 173,3 = 14,5 171,8 – 172,9 = 14,4
173,0 – 174,1 = 14,5
145,0 – 146,1 = 12,1 144,4 – 145,5 = 12,0 145,0 – 146,1 = 12,0
146,2 – 147,3 = 12,2 145,2 – 146,7 = 12,1 146,2 – 147,2 = 12,1
147,4 – 148,5 = 12,3 146,8 – 147,9 = 12,2 147,4 – 148,5 = 12,2
148,6 – 149,7 = 12,4 148,0 – 149,1 = 12,3 148,6 – 149,7 = 12,3
149,8 – 150,9 = 12,5 149,2 – 150,3 = 12,4 149,8 – 150,9 = 12,4
151,0 – 152,1 = 12,6 150,4 – 151,5 = 12,5 151,0 – 152,1 = 12,5
152,2 – 153,3 = 12,7 151,6 – 152,7 = 12,6 152,2 – 153,4 = 12,6
153,4 – 154,5 = 12,8 152,8 – 153,9 = 12,7 153,9 – 154,6 = 12,7
154,6 – 155,7 = 12,9 154,0 – 155,1 = 12,8 154,7 – 155,8 = 12,8
155,8 – 156,9 = 13,0 155,2 – 156,3 = 12,9 155,9 – 157,0 = 12,9
157,0 – 158,1 = 13,1 156,4 – 157,5 = 13,0 157,1 – 158,2 = 13,0
158,2 - 159,3 = 13,2 157,6 – 158,7 = 13,1 158,3 – 159,4 = 13,1
159,4 – 160,0 = 13,3 158,8 – 159,9 = 13,2 159,5 – 160,6 = 13,2
160,5 – 161,6 = 13,4 160,0 – 161,1 = 13,3 160,7 – 161,8 = 13,3
162,9 – 164,0 = 13,6 161,1 - = 13,4 161,0 – 163,0 = 13,4
164,1 – 165,2 = 13,7 163,6 – 164,7 = 13,6 164,3 – 165,4 = 13,6
165,3 – 166,4 = 13,8 164,8 – 165,9 = 13,7 165,5 – 166,6 = 13,7
166,5 – 167,6 = 13,9 166,0 – 167,1 = 13,8 166,7 – 167,9 = 13,8
167,7 – 168,8 = 14,0 167,2 – 168,3 = 13,9 168,0 – 169,1 = 13,9
168,9 – 170,0 = 14,1 168,4 – 169,6 = 14,0 169,2 – 170,3 = 14,0
170,1 – 171,2 = 14,2 169,7 – 170,8 = 14,1 170,4 – 171,5 = 14,1
171,3 – 172,4 = 14,3 170,9 – 172,0 = 14,2 171,6 – 172,7 = 14,2
4
58
172,5 - 173,6 = 14,4 172,1 – 173,2 = 14,3 172,8 – 173,9 = 14,3

173,7 – 174,9 = 14,5 173,3 – 174,4 = 14,4 174,0 – 175,1 = 14,4
174,5 – 175,6 = 14,5 175,2 – 176,2 = 14,5
144,1 – 145,2 = 11,9 144,7 – 145,8 = 11,9 145,5 – 146,1 = 11,9

145,3 – 146,4 = 12,1 147,1 – 148,2 = 12,1 147,4 – 148,6 = 12,1
147,5 – 148,8 = 12,2 148,3 – 149,5 = 12,2 148,7 – 149,8 = 12,2
148,9 – 150,0 = 12,3 149,6 – 150,7 = 12,3 149,9 – 151,0 = 12,3
150,1 – 151,3 = 12,4 150,8 – 151,9 = 12,4 151,1 – 152,2 = 12,4
151,4 – 152,5 = 12,5 152,0 – 153,1 = 12,5 152,3 – 153,4 = 12,5
152,6 – 153,7 = 12,6 153,2 – 154,3 = 12,6 153,5 – 154,6 = 12,6
153,8 – 154,9 = 12,7 154,4 – 155,5 = 12,7 154,7 – 155,9 = 12,7
155,0 – 156,1 = 12,8 155,6 – 156,8 = 12,8 156,8 – 157,1 = 12,8
156,2 – 157,3 = 12,9 156,9 – 158,0 = 12,9 157,2 – 158,3 = 12,9
157,4 – 158,5 = 13,0 158,1 – 159,2 = 13,0 158,4 – 159,5 = 13,0
158,6 – 159,7 = 13,1 159,3 – 160,4 = 13,1 159,6 – 160,7 = 13,1
159,8 – 160,9 = 13,2 160,5 – 161,6 = 13,2 160,3 – 162,0 = 13,2
161,0 – 162,2 = 13,3 161,7 – 162,8 = 13,3 162,1 – 163,1 = 13,3
162,3 – 163,4 = 13,4 162,9 – 164,0 = 13,4 163,2 – 164,4 = 13,4
163,5 – 164,6 = 13,5 164,1 – 165,3 = 13,5 164,5 – 165,6 = 13,5
164,7 – 165,8 = 13,6 165,4 – 166,5 = 13,6 165,7 – 166,8 = 13,6
165,9 – 167,0 = 13,7 166,6 – 167,7 = 13,7 166,9 – 168,0 = 13,7
167,1 – 168,2 = 13,8 167,8 – 168,9 = 13,8 168,1 – 169,3 = 13,8
168,3 – 169,4 = 13,9 169,0 – 170,1 = 13,9 169,4 – 170,5 = 13,9
169,5 – 170,6 = 14,0 170,2 – 171,3 = 14,0 170,6 – 171,7 = 14,0
170,7 – 171,8 = 14,1 171,4 – 172,6 = 14,1 171,8 – 172,9 = 14,1
171,9 – 173,0 = 14,2 172,7 – 173,8 = 14,2 173,0 – 174,1 = 14,2
173,1 – 174,3 = 14,3 173,9 – 175,0 = 14,3 174,2 – 175,4 = 14,3
174,4 – 175,5 = 14,4 175,1 – 176,2 = 14,4 175,5 – 176,6 = 14,4
175,6 – 176,7 = 14,5 176,3 – 177,4 = 14,5 176,7 – 177,8 = 14,5
144,4 – 145,5 = 11,8 144,7 – 145,8 = 11,8 145,0 – 146,1 = 11,8

145,6 – 146,7 = 11,9 145,9 – 147,0 = 11,9 146,2 – 147,3 = 11,9
146,8 – 148,0 = 12,0 147,1 – 148,3 = 12,0 147,4 – 148,6 = 12,0
148,1– 149,2 = 12,1 148,4 – 149,5 = 12,1 148,7 – 149,8 = 12,1
149,3 – 150,4 = 12,2 149,6 – 150,7 = 12,2 149,9 – 151,0 = 12,2
150,5 – 151,6 = 12,3 150,8 – 151,9 = 12,3 151,1 – 152,3 = 12,3
151,7 – 151,8 = 12,4 152,0 – 153,2 = 12,4 152,4 – 153,5 = 12,4
152,9 – 154,1 = 12,5 153,3 – 154,4 = 12,5 153,6 – 154,7 = 12,5
154,2 – 155,3 = 12,6 154,5 – 155,7 = 12,6 154,8 – 155,9 = 12,6
155,4 – 156,5 = 12,7 155,7 – 156,8 = 12,7 156,0 – 157,2 = 12,7
156,6 – 157,7 = 12,8 156,9 – 158,1 = 12,8 157,3 – 158,4 = 12,8
157,8 – 159,0 = 12,9 158,2 – 159,3 = 12,9 158,5 – 159,6 = 12,9
159,1 – 160,2 = 13,0 159,4 – 160,5 = 13,0 159,7 – 160,9 = 13,0
160,3 – 161,4 = 13,1 160,6 – 161,7 = 13,1 161,0 – 162,1 = 13,1
59
5
161,5 – 162,6 = 13,2 161,8 – 163,0 = 13,2 162,2 – 163,3 = 13,2

162,7 – 163,9 = 13,3 163,1 – 164,2 = 13,3 163,4 – 164,5 = 13,3
164,0 – 165,1 = 13,4 164,3 – 165,4 = 13,4 164,6 – 165,8 = 13,4
165,2 – 166,3 = 13,5 165,5 – 166,6 = 13,5 165,9 – 167,0 = 13,5
166,4 – 167,4 = 13,6 166,7 – 167,9 = 13,6 167,1 – 168,2 = 13,6
167,6 – 168,8 = 13,7 168,0 – 169,1 = 13,7 168,3 – 169,5 = 13,7
168,9 – 170,0 = 13,8 169,2 – 170,3 = 13,8 169,6 – 170,7 = 13,8
170,1 – 171,2 = 13,9 170,4 – 171,6 = 13,9 170,8 – 171,9 = 13,9
171,3 – 172,4 = 14,0 171,7 – 172,8 = 14,0 172,0 – 173,1 = 14,0
172,5 – 173,6 = 14,1 172,9 – 174,0 = 14,1 173,2 – 174,4 = 14,1
173,7 – 174,9 = 14,2 174,1 – 175,2 = 14,2 174,5 – 175,6 = 14,2
144,4 – 145,5 = 11,7 145,0 – 146,1 = 11,7 145,5 – 146,7 = 11,7

145,6 – 146,7 = 11,8 146,2 – 147,3 = 11,8 146,8 – 147,9 = 11,8
146,8 – 148,0 = 11,9 147,4 – 148,6 = 11,9 148,0 – 149,2 = 11,9
148,1 – 149,2 = 12,0 148,7 – 149,8 = 12,0 149,3 – 150,4 = 12,0
149,3 – 150,4 = 12,1 149,9 – 151,0 = 12,1 150,5 – 151,7 = 12,1
150,5 – 151,7 = 12,2 151,1 – 152,3 = 12,2 151,8 – 152,9 = 12,2
151,8 – 152,9 = 12,3 152,4 – 153,5 = 12,3 153,0 – 154,1 = 12,3
153,0 – 154,1 = 12,4 153,6 – 154,8 = 12,4 154,2 – 155,4 = 12,4
154,2 – 155,4 = 12,5 154,9 – 156,0 = 12,5 155,5 – 156,5 = 12,5
155,5 – 156,6 = 12,6 156,1 – 157,2 = 12,6 156,7 – 157,9 = 12,6
156,7 – 157,8 = 12,7 157,3 – 158,5 = 12,7 158,0 – 150,1 = 12,7
157,9 – 159,1 = 12,8 158,6 – 160,7 = 12,8 159,2 – 160,4 = 12,8
159,2 – 160,3 = 12,9 159,8 – 160,9 = 12,9 160,5 – 161,6 = 12,9
160,4 – 161,5 = 13,0 161,0 - 162,2 = 13,0 161,7 – 162,9 = 13,0
161,6 – 162,8 = 13,1 162,3 – 163,4 = 13,1 163,9 – 164,1 = 13,1
162,9 – 164,0 = 13,2 163,5 – 164,7 = 13,2 164,2 – 165,3 = 13,2
164,1 – 165,2 = 13,3 164,8 – 165,9 = 13,3 165,4 – 166,6 = 13,3
165,3 – 166,5 = 13,4 166,0 – 167,1 = 13,4 166,7 – 167,8 = 13,4
166,6 – 167,7 = 13,5 167,2 – 168,5 = 13,5 167,9 – 169,1 = 13,5
167,8 – 168,9 = 13,6 168,5 – 169,6 = 13,6 169,2 – 170,3 = 13,6
169,0 – 170,2 = 13,7 169,7 – 170,9 = 13,7 170,4 – 161,6 = 13,7
170,3 – 171,4 = 13,8 171,0 – 172,1 = 13,8 171,7 – 172,8 = 13,8
171,5 – 172,6 = 13,9 172,2 – 173,3 = 13,9 172,9 – 174,0 = 13,9
172,7 – 173,9 = 14,0 173,4 – 174,6 = 14,0 174,1 – 175,3 = 14,0
174,0 – 175,1 = 14,1 174,7 – 175,8 = 14,1 175,4 – 176,5 = 14,1
175,2 – 176,3 = 14,2 175,9 – 177,0 = 14,2 176,6 – 177,8 = 14,2
176,4 – 177,6 = 14,3 177,1 – 178,3 = 14,3 177,9 – 179,0 = 14,3
177,7 – 178,8 = 14,4 178,4 – 179,5 = 14,4 179,1 – 180,3 = 14,4
178,9 – 180,0 = 14,5 179,6 – 180,8 = 14,5 180,4 – 181,5 = 14,5
Berat : 53,5 Kg Berat : 54,0 Kg Berat: 54,5 Kg
146,1 – 147,3 = 11,7 146,4 – 147,6 = 11,7 146,7 – 147,9 = 11,7

147,4 – 148,5 = 11,8 147,7 – 148,8 = 11,8 148,0 – 149,1 = 11,8
148,6 – 149,8 = 11,9 148,9 – 150,1 = 11,9 149,2 – 150,4 = 11,9
6
60
62
61
60
149,9 – 151,0 = 12,0 150,2 – 151,3 = 12,0 150,5 – 151,6 = 12,0

151,1 – 152,3 = 12,1 151,4 – 152,6 = 12,1 151,7 – 152,9 = 12,1
152,4 – 153,5 = 12,2 152,7 – 153,8 = 12,2 153,0 – 154,2 = 12,2
153,6 – 154,8 = 12,3 153,9 – 155,1 = 12,3 154,3 – 155,4 = 12,3
154,9 – 156,0 = 12,4 155,2 – 156,3 = 12,4 155,5 – 156,7 = 12,4
156,1 – 157,3 = 12,5 156,4 – 157,6 = 12,5 156,8 – 157,9 = 12,5
157,4 – 158,5 = 12,6 157,7 – 158,8 = 12,6 158,0 – 159,2 = 12,6
158,6 – 159,8 = 12,7 158,9 – 160,1 = 12,7 159,3 – 160,4 = 12,7
159,9 – 161,0 = 12,8 160,2 – 161,3 = 12,8 160,5 – 161,7 = 12,8
161,1 – 162,3 = 12,9 161,4 – 162,6 = 12,9 161,8 – 162,9 = 12,9
162,4 – 163,5 = 13,0 162,7 – 163,9 = 13,0 163,0 – 164,2 = 13,0
163,6 – 164,8 = 13,1 164,0 – 165,1 = 13,1 164,3 – 165,4 = 13,1
164,9 – 166,0 = 13,2 165,2 – 166,4 = 13,2 165,5 – 166,7 = 13,2
166,1 – 167,3 = 13,3 166,5 – 167,6 = 13,3 166,8 – 167,9 = 13,3
167,4 – 168,5 = 13,4 167,7 – 168,9 = 13,4 168,0 – 169,2 = 13,4
168,6 – 169,8 = 13,5 169,0 – 170,1 = 13,5 169,3 – 170,5 = 13,5
169,9 – 171,0 = 13,6 170,2 – 171,4 = 13,6 170,6 – 171,7 = 13,6
171,1 – 172,3= 13,7 171,5 – 172,6 = 13,7 171,8 – 173,0 = 13,7
172,4 – 173,5 = 13,8 172,7 – 173,9 = 13,8 173,1 – 174,2 = 13,8
173,6 – 174,8 = 13,9 174,0 – 175,1 = 13,9 174,3 – 175,5 = 13,9
174,9 – 176,0 = 14,0 175,2 – 176,4 = 14,0 175,6 – 176,7 = 14,0
176,1 – 177,3 = 14,1 176,5 – 177,6 = 14,1 176,8 – 178,0 = 14,1
177,4 – 178,5 = 14,2 177,7 – 178,9 = 14,2 178,1 – 179,2 = 14,2
178,6 – 179,0 = 14,3 179,0 – 180,1 = 14,3 179,3 – 180,5 = 14,3
179,9 – 181,0 = 14,4 180,2 – 181,4 = 14,4 180,6 – 181,7 = 14,4
181,1 – 182,2 = 14,5 181,5 – 182,6 = 14,5 181,8 – 183,0 =14,5
147,3 – 148,5 = 11,7 147,6 – 148,8 = 11,7 147,2 – 149,1 = 11,7

148,6 – 149,7 = 11,8 148,9 – 150,0 = 11,8 149,2 – 150,4 = 11,8
149,8 – 151,0 = 11,9 150,1 – 151,3 = 11,9 150,5 – 151,6 = 11,9
151,1 – 152,3 = 12,0 151,4 – 152,6 = 12,0 151,7 – 152,9 = 12,0
152,4 – 153,5 = 12,1 152,7 – 153,8 = 12,1 153,0 – 154,1 = 12,1
153,6 – 154,8 = 12,2 153,9 – 155,1 = 12,2 154,7 – 155,4 = 12,2
154,9 – 155,9 = 12,3 155,2 – 156,4 = 12,3 155,5 – 156,7 = 12,3
156,0 – 157,3 = 12,4 156,5 – 157,6 = 12,4 156,8 – 157,9 = 12,4
157,4 – 158,6 = 12,5 157,7 – 158,9 = 12,5 158,0 – 159,2 = 12,5
158,7 – 159,9 = 12,6 159,0 – 160,1 = 12,6 159,3 – 160,5 = 12,6
159,9 – 161,1 = 12,7 160,2 – 161,4 = 12,7 160,6 – 161,7 = 12,7
161,2 – 162,3 = 12,8 161,5 – 162,7 = 12,8 161,8 – 163,0 = 12,8
162,4 – 163,6 = 12,9 162,8 – 163,9 = 12,9 163,1 – 164,3 = 12,9
163,7 – 164,9 = 13,0 164,0 – 165,2 = 13,0 164,4 – 165,5 = 13,0
165,0 – 166,1 = 13,1 165,3 – 166,4 = 13,1 165,6 – 166,8 = 13,1
166,2 – 167,4 = 13,2 166,5 – 167,7 = 13,2 166,9 – 168,0 = 13,2
167,5 – 168,6 =13,3 167,8 – 169,0 = 13,3 168,1 – 169,3 = 13,3
168,7 – 169,9 = 13,4 169,1 – 170,2 = 13,4 169,4 - 170,6 = 13,4
170,0 – 171,1 = 13,5 170,3 – 171,5 = 13,5 170,7 – 171,8 = 13,5
171,2 – 172,4 = 13,6 171,6 – 172,8 = 13,6 171,9 – 173,1 = 13,6
61
7
172,5 – 173,7 = 13,7 172,9 – 174,0 = 13,7 173,2 – 174,4 = 13.7

173,8 – 174,9 = 13,8 174,1 – 175,3 = 13,8 174,5 – 175,8 = 13.8
175,0 – 176,2 = 13,9 175,4 – 176,5 = 13,9 175,7 – 176,9 = 13,9
176,3 – 177,4 = 14,0 176,6 – 177,8 = 14,0 177,0 – 178,2 = 14,0
177,5 – 178,7 = 14,1 177,9 – 179,1 = 14,1 178,3 – 179,4 = 14,1
178,8 – 180,0 = 14,2 179,2 – 180,3 = 14,2 179,5 – 180,7 = 14,2
180,1 – 181, 2 = 14,3 180,4 – 181,6 = 14,3 180,8 – 181,9 = 14,3
181,2 – 183,3 = 14,4 181,7 – 182,8 = 14,4 182,0 – 183,2 = 14,4
182,6 – 184,7 = 14,5 182,9 – 184,1 = 14,5 183,3 – 184,5 = 14,5
148,2 – 149,4 =11,7 148,8 – 150,0 = 11,7 149,7 – 150,9 = 11,7

149,5 – 150,7 =11,8 150,1 – 151,3 = 11,8 151,0 – 152,2 = 11,8
150,8 – 151,9 =11,9 151,4 – 152,5 = 11,9 152,3 – 153,4 = 11,9
152,0 – 153,9 =12,0 152,6 – 153,8 = 12,0 153,5 – 154,7 = 12,0

153,3 – 154,5 =12,1 153,9 – 155,1 = 12,1 154,8 – 156,0 = 12,1
154,6 – 155,7 =12,2 155,2 – 156,3 = 12,2 156,1 – 157,3 = 12,2
155,8 – 157,0 =12,3 156,5 – 157,6 = 12,3 157,4 – 158,6 = 12,3
157,1 – 158,3 =12,4 157,7 – 158,9 = 12,4 158,7 – 159,8 = 12,4
158,4 – 159,5 =12,5 159,0 – 160,2 = 12,5 159,9 – 161,1 = 12,5
159,6 – 160,8 =12,6 160,3 – 161,4 = 12,6 161,2 – 162,4 = 12,6
160,9 – 162,1 =12,7 161,5 – 162,7 = 12,7 162,5 – 163,7 = 12,7
162,2 – 163,3 =12,8 162,8 – 164,0 = 12,8 163,8 – 165,0 = 12,8
163,4 – 164,6 =12,9 164,1 – 165,2 = 12,9 165,1 – 166,2 = 12,9
164,7 – 165,9 =13,0 165,3 – 166,5 = 13,0 166,3 – 167,5 = 13,0
166,0 – 167,1 = 13,1 166,6 – 167,8 = 13,1 167,6 – 168,8 = 13,1
167,2 – 168,4 = 13,2 167,9 – 169,1 = 13,2 168,9 – 170,1 = 13,2
168,5 – 169,7 = 13,3 169,2 – 170,3 = 13,3 170,2 – 171,4 = 13,3
169,8 – 170,9 = 13,4 170,4 – 171,6 = 13,4 171,5 – 172,6 = 13,4
171,0 – 172,2 = 13,5 171,7 – 172,9 = 13,5 172,7 – 173,9 = 13,5
172,3 – 173,4 = 13,6 173,0 – 174,1 = 13,6 174,0 – 175,2 = 13,6
173,5 – 174,7 = 13,7 174,2 – 175,4 = 13,7 175,3 – 176,5 = 13,7
174,8 – 176,0 = 13,8 175,5 – 176,7 = 13,8 176,8 – 177,7 = 13,8
176,1 -- 177,2 = 13,9 176,8 – 178,0 = 13,9 177,8 – 179,0 = 13,9
177,3 -- 178,5 = 14,0 178,1 – 179,2 = 14,0 179,1 – 180,3 = 14,0
178,6 -- 179,8 = 14,1 179,3 – 180,5 = 14,1 180,4 – 181,6 = 14,1
179,9 – 181,0 = 14,2 180,6 – 181,8 = 14,2 181,7 – 182,9 = 14,2
181,4 --183,5 = 14,3 181,9 – 183,0 = 14,3 183,0 – 184,1 = 14,3
182,4 – 183,5 = 14,4 183,1 – 184,3 = 14,4 184,2 – 185,4 = 14,4
183,6 – 184,8 = 14,5 184,4 – 185,6 = 14,5 185,5 – 186,7 = 14,5
150,0 – 151,2 = 11,7 150,3 – 151,5 = 11,7 150,9 – 152,1 = 11,7

151,3 – 152,5 = 11,8 151,6 – 152,8 = 11,8 152,2 – 153,4 = 11,8
152,6 – 153,8 = 11,9 152,9 – 154,1 = 11,9 153,5 – 154,7 = 11,9
8
62
153,9 – 155,0 = 12,0 154,2 – 155,3 = 12,0 154,8 – 156,0 = 12,0

155,1 – 156,3 = 12,1 155,4 – 156,6 = 12,1 156,1 – 157,2 = 12,1
156,4 – 157,6 = 12,2 156,7 – 157,9 = 12,2 157,3 – 158,5 = 12,2
157,7 – 158,9 = 12,3 158,0 – 159,2 = 12,3 158,6 – 159,8 = 12,3
159,0 – 160,2 = 12,4 159,3 – 160,5 = 12,4 159,9 – 161,1 = 12,4
160,3 – 161,1 = 12,5 160,6 – 161,8 = 12,5 161,2 – 162,4 = 12,5
161,5 – 162,7 = 12,6 161,9 – 163,0 = 12,6 162,5 – 163,7 = 12,6
162,8 – 164,0 = 12,7 163,1 – 164,3 = 12,7 163,8 – 165,0 = 12,7
164,1 – 165,3 = 12,8 164,4 – 165,6 = 12,8 165,1 – 166,3 = 12,8
165,4 – 166,6 = 12,9 165,7 – 166,9 = 12,9 166,4 – 167,6 = 12,9
166,7 – 167,8 = 13,0 167,0 – 166,2 = 13,0 167,7 – 168,8 = 13,0
167,9 – 169,1 = 13,1 168,3 – 169,5 = 13,1 168,9 – 170,1 = 13,1
169,2 – 170,4 = 13,2 169,6 – 170,8 = 13,2 170,2 – 171,4 = 13,2
170,5 – 171,7 = 13,3 170,9 – 172,0 = 13,3 171,3 – 172,7 = 13,3
171,8 – 171,7 = 13,4 172,1 – 173,3 = 13,4 172,8 – 174,0 = 13,4
173,1 – 174,3 = 13,5 173,4 – 174,6 = 13,5 174,1 – 175,3 = 13,5
174,4 – 175,5 = 13,6 174,7 – 175,9 = 13,6 175,4 – 176,6 = 13,6
175,6 – 176,8 = 13,7 176,0 – 177,2 = 13,7 176,7 – 177,9 = 13,7
176,9 – 178,1 = 13,8 177,3 – 178,5 = 13,8 178,0 – 179,2 = 13,8
178,2 – 179,4 = 13,9 178,6 – 179,7 = 13,9 179,3 – 180,5 = 13,9
179,5 – 180,7 = 14,0 179,8 – 181,0 = 14,0 180,6 – 181,6 = 14,0
180,8 – 181,9 = 14,1 177,9 – 179,1 = 14,1 178,3 – 179,4 = 14,1
182,0 – 183,2 = 14,2 182,4 – 183,6 = 14,2 183,1 – 184,3 = 14,2
183,3 – 184,5 = 14,3 183,7 – 184,9 = 14,3 184,4 – 185,6 = 14,3
184,6 – 185,8 = 14,4 185,0 – 186,2 = 14,4 185,7 – 186,9 = 14,6
185,9 – 187,1 = 14,5
151,2 – 152,4 = 11,7 151,5 – 152,7 = 11,7 151,8 – 153,0 = 11,7

152,5 – 153,7 = 11,8 152,8 – 154,0 = 11,8 153,1 – 154,3 = 11,8
153,8 – 155,0 = 11,9 154,1 – 155,3 = 11,9 154,4 – 155,6 = 11,9
155,1 – 156,3 = 12,0 155,4 – 156,6 = 12,0 155,7 – 156,9 = 12,0
156,4 – 157,6 = 12,1 156,7 – 157,9 = 12,1 157,0 – 158,2 = 12,1
157,7 – 158,8 = 12,2 158,0 – 159,2 = 12,2 158,3 – 159,5 = 12,2
158,9 – 160,1 = 12,3 159,3 – 160,5 = 12,3 159,6 – 160,8 = 12,3
160,2 – 161,4 = 12,4 160,6 – 161,7 = 12,4 160,9 – 162,1 = 12,4
161,5 – 162,7 = 12,5 161,8 – 163,0 = 12,5 162,2 – 163,4 = 12,5
162,8 – 164,0 = 12,6 163,1 – 164,3 = 12,6 163,5 – 164,7 = 12,6
164,1 – 165,3 = 12,7 164,4 – 165,6 = 12,7 164,8 – 166,0 = 12,7
165,4 – 166,6 = 12,8 165,7 – 166,9 = 12,8 166,1 – 167,3 = 12,8
166,7 – 167,9 = 12,9 167,0 – 168,2 = 12,9 167,4 – 168,6 = 12,9
168,0 – 169,2 = 13,0 168,3 – 169,5 = 13,0 168,7 – 169,8 = 13,0
169,3 – 170,5 = 13,1 169,6 – 170,8 = 13,1 169,9 – 171,1 = 13,1
170,6 – 171,8 = 13,2 170,9 – 172,1 = 13,2 171,2 – 172,4 = 13,2
171,9 – 173,1 = 13,3 172,2 – 173,4 = 13,3 172,5 – 173,7 = 13,3
173,2 – 174,3 = 13,4 173,5 – 174,7 = 13,4 173,8 – 175,0 = 13,4
174,4 – 175,6 = 13,5 174,8 – 176,0 = 13,5 175,1 – 176,3 = 13,5
175,7 – 176,9 = 13,6 176,1 – 177,3 = 13,6 176,4 – 177,6 = 13,6
9
63
177,0 - 178,2 = 13,7 177,4 – 178,6 = 13,7 177,7 – 178,9 = 13,7

178,3 – 179,3 = 13,8 178,7 – 179,9 = 13,8 179,0 – 180,2 = 13,8
179,6 – 180,8 = 13,9 180,0 – 181,2 = 13,9 180,3 – 181,5 = 13,9
180,8 – 182,1 = 14,0 181,3 – 182,5 = 14,0 181,6 – 182,8 = 14,0
182,2 – 183,4 = 14,1 182,9 – 183,5 = 14,1 182,9 – 184,1 = 14,1
183,5 – 184,7 = 14,2 183,9 – 185,0 = 14,2 184,5 – 186,7 = 14,2
184,8 – 186,1 = 14,3 185,1 – 186,3 = 14,3 185,5 – 186,7 = 14,3
152,4 – 153,6 = 11,7 152,7 – 153,9 = 11,7 153,0 – 154,2 = 11,7

153,7 – 154,9 = 11,8 154,0 – 155,2 = 11,8 154,3 – 155,5 = 11,8
155,0 – 156,2 = 11,9 155,3 – 156,5 = 11,9 156,6 – 156,8 = 11,9
156,3 – 157,5 = 12,0 156,6 – 157,8 = 12,0 156,9 – 158,1 = 12,0
157,6 – 158,8 = 12,1 157,9 – 159,1 = 12,1 158,2 – 159,4 = 12,1
158,9 – 160,1 = 12,2 159,2 – 160,4 = 12,2 159,5 – 160,7 = 12,2
160,2 – 161,4 = 12,3 160,2 – 161,7 = 12,3 160,8 – 162,0 = 12,3
161,5 – 162,7 = 12,4 161,8 – 163,0 = 12,4 162,1 – 163,3 = 12,4
162,8 – 164,0 = 12,5 163,1 – 164,3 = 12,5 163,4 – 164,6 = 12,5
164,1 – 165,3 = 12,6 164,4 – 165,6 = 12,6 164,7 – 166,0 = 12,6
165,4 – 166,6 = 12,7 165,7 – 166,9 = 12,7 166,1 – 167,3 = 12,7
166,7 – 167,9 = 12,8 167,0 – 168,2 = 12,8 167,4 – 168,6 = 12,8
168,0 – 169,2 = 12,9 168,3 – 169,5 = 12,9 168,7 – 169,9 = 12,9
169,3 – 170,5 = 13,0 169,6 – 170,8 = 13,0 170,0 – 171,2 = 13,0
170,6 – 171,8 = 13,1 170,9 – 171,2 = 13,1 171,3 – 172,5 = 13,1
171,9 – 173,1 = 13,2 172,3 – 173,5 = 13,2 172,6 – 173,8 = 13,2
173,2 – 174,4 = 13,3 173,6 – 174,8 = 13,3 173,9 – 175,1 = 13,3
174,5 – 175,7 = 13,4 174,9 – 176,1 = 13,4 175,2 – 176,4 = 13,4
175,8 – 177,0 = 13,5 176,2 – 177,4 = 13,5 176,5 – 177,7 = 13,5
177,1 – 178,3 = 13,6 177,5 – 178,7 = 13,6 177,8 – 179,0 = 13,6
178,4 – 179,6 = 13,7 178,8 – 180,0 = 13,7 179,1 – 180,3 = 13,7
179,7 – 180,9 = 13,8 180,1 – 181,3 = 13,8 180,4 – 181,6 = 13,8
181,0 – 182,2 = 13,9 181,4 – 182,6 = 13,9 181,7 – 182,9 = 13,9
182,3 – 183,5 = 14,0 182,7 – 183,9 = 14,0 183,0 – 184,3 = 14,0
183,6 – 184,8 = 14,1 184,0 – 185,2 = 14,1 184,4 – 185,6 = 14,1
184,9 – 186,1 = 14,2 185,3 – 186,5 = 14,2 185,7 – 186,9 = 14,2
153,6 – 154,8 = 11,7 154,1 – 155,4 = 11,7 154,5 – 155,7 = 11,7

154,9 – 156,1 = 11,8 155,5 – 156,7 = 11,8 155,8 – 157,0 = 11,8
156,2 – 157,4 = 11,9 156,8 – 158,0 = 11,9 157,1 – 158,3 = 11,9
157,5 – 158,7 = 12,0 158,1 – 159,3 = 12,0 158,4 – 159,6 = 12,0
158,8 – 160,0 = 12,1 159,4 – 160,7 = 12,1 159,4 – 161,0 = 12,1
160,1 – 161,3 = 12,2 160,8 – 162,0 = 12,2 161,1 – 162,3 = 12,2
161,4 – 162,7 = 12,3 162,1 – 163,3 = 12,3 162,4 – 163,6 = 12,3
162,8 – 164,0 = 12,4 163,4 – 164,6 = 12,4 163,7 – 164,9 = 12,4
164,1 – 165,5 = 12,5 164,7 – 165,9 = 12,5 165,0 – 166,2 = 12,5
165,4 – 166,6 = 12,6 166,0 – 167,2 = 12,6 166,3 – 167,6 = 12,6
10
64
166,7 – 167,9 = 12,7 167,3 – 168,6 = 12,7 167,7 – 168,9 = 12,7

168,0 – 169,2 = 12,8 168,7 – 169,9 = 12,8 169,0 – 170,2 = 12,8
169,3 – 170,5 = 12,9 170,0 – 171,2 = 12,9 170,3 – 171,5 = 12,9
170,6 – 171,8 = 13,0 171,3 – 172,5 = 13,0 171,6 – 172,8 = 13,0
171,9 – 173,2 = 13,1 172,6 – 173,8 = 13,1 172,9 – 174,2 = 13,1
173,3 – 174,5 = 13,2 173,9 – 175,1 = 13,2 174,3 – 175,5 = 13,2
174,6 – 175,8 = 13,3 175,2 – 176,5 = 13,3 175,6 – 176,8 = 13,3
175,9 – 177,1 = 13,4 176,6 – 177,8 = 13,4 176,9 – 178,1 = 13,4
177,2 – 178,4 = 13,5 177,9 – 179,1 = 13,5 178,2 – 179,4 = 13,5
178,5 – 179,7 = 13,6 179,2 – 180,4 = 13,6 179,5 – 180,8 = 13,6
179,8 – 181,0 = 13,7 180,5 – 181,7 = 13,7 180,9 – 182,1 = 13,7
181,1 – 182,3 = 13,8 181,8 – 183,1 = 13,8 182,2 – 183,4 = 13,8
182,4 – 183,7 = 13,9 183,2 – 184,4 = 13,9 183,3 – 184,7 = 13,9
183,8 – 185,0 = 14,0 184,5 – 185,7 = 14,0 184,8 – 186,8 = 14,0
185,1 – 186,3 = 14,1 185,8 – 187,0 = 14,1
154,8 – 156,6 = 11,7 155,4 – 156,6 = 11,7 155,7 – 156,9 = 11,7

156,1 – 157,3 = 11,8 156,7 – 157,9 = 11,8 157,0 – 158,2 = 11,8
157,4 – 158,7 = 11,9 158,0 – 159,2 = 11,9 158,3 – 159,5 = 11,9
158,7 – 160,0 = 12,0 159,3 – 160,6 = 12,0 159,6 – 160,9 = 12,0
160,1 – 161,3 = 12,1 160,7 – 161,9 = 12,1 161,0 – 162,2 = 12,1
161,4 – 162,6 = 12,2 162,0 – 163,2 = 12,2 162,3 – 163,5 = 12,2
162,7 – 163,9 = 12,3 163,3 – 164,6 = 12,3 163,6 – 164,9 = 12,3
164,0 – 165,2 = 12,4 164,7 – 165,9 = 12,4 165,0 – 166,2 = 12,4
165,3 – 166,6 = 12,5 166,0 – 167,2 = 12,5 166,3 – 167,5 = 12,5
166,7 – 167,9 = 12,6 167,3 – 168,5 = 12,6 167,6 – 168,9 = 12,6
168,0 – 169,2 = 12,7 168,6 – 169,9 = 12,7 169,0 – 170,2 = 12,7
169,3 – 170,5 = 12,8 170,0 – 171,2 = 12,8 170,2 – 171,5 = 12,8
170,6 – 171,9 = 12,9 171,3 – 172,5 = 12,9 171,6 – 172,8 = 12,9
172,0 – 173,2 = 13,0 172,6 – 173,8 = 13,0 172,9 – 174,2 = 13,0
173,3 – 174,5 = 13,1 173,9 – 175,2 = 13,1 174,3 – 175,5 = 13,1
174,6 – 175,8 = 13,2 175,3 – 176,8 = 13,2 175,6 – 176,8 = 13,2
175,9 – 177,1 = 13,3 176,6 – 177,8 = 13,3 176,9 – 178,2 = 13,3
177,2 – 178,5 = 13,4 177,9 – 179,2 = 13,4 178,3 – 179,5 = 13,4
178,6 – 179,8 = 13,5 179,3 – 180,5 = 13,5 179,6 – 180,8 = 13,5
179,9 – 181,1 = 13,6 180,6 – 181,8 = 13,6 180,9 – 182,2 = 13,6
181,2 – 182,4 = 13,7 181,9 – 183,1 = 13,7 182,3 – 183,5 = 13,7
182,5 – 183,8 = 13,8 183,2 – 185,8 = 13,8 183,6 – 184,8 = 13,8
183,9 – 185,1 = 13,9 184,6 – 185,8 = 13,9 184,9 – 186,1 = 13,9
185,2 – 186,4 = 14,0 185,9 – 187,1 = 14,0
156,0 – 157,2 = 11,7 156,3 – 157,5 = 11,7 156,6 – 157,8 = 11,7

157,3 – 158,5 = 11,8 157,6 – 158,8 = 11,8 157,9 – 159,1 = 11,8
158,3 – 159,9 = 11,9 158,9 – 160,2 = 11,9 159,2 – 160,5 = 11,9
160,0 – 161,2 = 12,0 160,3 – 161,5 = 12,0 160,6 – 161,8 = 12,0
11
65
161,3 – 162,5 = 12,1 161,6 – 162,8 = 12,1 161,9 – 163,1 = 12,1

162,6 – 163,9 = 12,2 162,9 – 164,2 = 12,2 163,2 – 164,5 = 12,2
164,0 – 165,2 = 12,3 164,3 – 165,5 = 12,3 164,6 – 166,8 = 12,3
165,3 – 166,5 = 12,4 165,6 – 166,8 = 12,4 165,9 – 167,2 = 12,4
166,6 – 167,8 = 12,5 166,9 – 168,2 = 12,5 167,3 – 168,5 = 12,5
167,9 – 169,2 = 12,6 168,3 – 169,5 = 12,6 168,6 – 169,8 = 12,6
169,3 – 169,2 = 12,7 169,6 – 170,8 = 12,7 169,9 – 171,2 = 12,7
170,6 – 171,8 = 12,8 170,9 – 172,2 = 12,8 171,3 – 172,5 = 12,8
171,9 – 173,2 = 12,9 172,3 – 173,5 = 12,9 172,6 – 173,8 = 12,9
173,3 – 174,5 = 13,0 173,6 – 174,8 = 13,0 173,9 – 175,2 = 13,0
174,6 – 175,8 = 13,1 174,9 – 176,2 = 13,1 175,3 – 176,5 = 13,1
175,9 – 177,2 = 13,2 176,3 – 177,5 = 13,2 176,6 – 177,9 = 13,2
177,3 – 178,5 = 13,3 177,6 – 178,9 = 13,3 178,9 – 179,2 = 13,3
178,6 – 179,8 = 13,4 179,0 – 180,2 = 13,4 179,3 – 180,5 = 13,4
179,9 – 181,2 = 13,5 180,3 – 181,5 = 13,5 180,6 – 181,9 = 13,5
181,3 – 182,5 = 13,6 181,6 – 182,9 = 13,6 182,0 – 183,2 = 13,6
182,6 – 183,8 = 13,7 183,0 – 184,2 = 13,7 183,3 – 184,5 = 13,7
183,9 – 185,2 = 13,8 184,3 – 185,5 = 13,8 184,6 – 185,9 = 13,8
184,3 – 186,5 = 13,9 185,6 – 186,9 = 13,9 186,0 – 187,3 = 13,9
157,2 – 158,4 = 11,7 157,7 – 159,0 = 11,7 158,0 – 159,3 = 11,7

158,5 – 159,8 = 11,8 159,1 – 160,3 = 11,8 159,4 – 160,6 = 11,8
159,9 – 161,1 = 11,9 160,4 – 161,7 = 11,9 160,7 – 162,0 = 11,9
161,2 – 162,4 = 12,0 161,8 – 163,0 = 12,0 152,1 – 163,3 = 12,0
162,5 – 163,8 = 12,1 163.1 – 164,4 = 12,1 163,4 – 164,7 = 12,1
163,9 – 165,1 = 12,2 164,5 – 165,7 = 12,2 164,8 – 166,0 = 12,2
165,2 – 166,4 = 12,3 165,8 – 167,1 = 12,3 166,1 – 167,4 = 12,3
166,5 – 167,8 = 12,4 167,2 – 168,4 = 12,4 167,5 – 168,7 = 12,4
167,9 – 169,1 = 12,5 168,5 – 179,8 = 12,5 168,8 – 160,1 = 12,5
169,2 – 160,5 = 12,6 169,9 – 171,1 = 12,6 170,2 – 171,3 = 12,6
170,6 – 171,8 = 12,7 171,2 – 172,5 = 12,7 171,5 – 172,8 = 12,7
171,9 – 173,2 = 12,8 172,6 – 173,8 = 12,8 172,9 – 174,1 = 12,8
173,5 – 174,5 = 12,9 173,9 – 175,2 = 12,9 174,2 – 175,5 = 12,9
174,6 – 175,8 = 13,0 175,3 – 176,5 = 13,0 175,6 – 176,8 = 13,0
175,9 – 177,2 = 13,1 176,6 – 177,9 = 13,1 176,9 – 178,2 = 13,1
177,3 – 178,5 = 13,2 178,0 – 179,2 = 13,2 178,3 – 179,5 = 13,2
178,6 – 179,9 = 13,3 179,3 – 180,6 = 13,3 179,6 – 180,9 = 13,3
180,0 – 181,2 = 13,4 180,7 – 181,9 = 13,4 181,0 – 182,2 = 13,4
181,3 – 182,6 = 13,5 182,0 – 183,2 = 13,5 182,3 – 183,6 = 13,5
182,7 – 183,9 = 13,6 183,3 – 184,6 = 13,6 183,7 – 184,9 = 13,6
184,0 – 185,2 = 13,7 184,7 – 185,9 = 13,7 184,0 – 186,3 = 13,7
185,3 – 186,6 = 13,8 186,0 – 187,3 = 13,8
66
12
158,3 – 159,6 = 11,7 158,9 – 160,2 = 11,7 159,2 – 160,5 = 11,7

159,7 – 160,9 = 11,8 160,3 – 161,5 = 11,8 160,6 – 161,9 = 11,8
161,0 – 162,3 = 11,9 161,6 – 162,9 = 11,9 162,0 – 163,2 = 11,9
162,4 – 163,6 = 12,0 163,0 – 164,3 = 12,0 163,3 – 164,6 = 12,0
163,7 – 165,0 = 12,1 164,4 – 165,6 = 12,1 164,7 – 165,9 = 12,1
165,1 – 166,4 = 12,2 165,7 – 167,0 = 12,2 166,0 – 167,3 = 12,2
165,5 – 167,7 = 12,3 167,1 – 168,3 = 12,3 167,4 – 168,7 = 12,3
167,8 – 169,1 = 12,4 168,4 – 169,7 = 12,4 168,8 – 170,0 = 12,4
169,2 – 170,4 = 12,5 169,8 – 171,1 = 12,5 170,1 – 171,4 = 12,5
170,5 – 171,8 = 12,6 171,2 – 172,4 = 12,6 171,5 – 172,7 = 12,6
171,9 – 173,1 = 12,7 172,5 – 173,8 = 12,7 162,8 – 174,1 = 12,7
173,2 – 174,5 = 12,8 173,9 – 175,1 = 12,8 174,2 – 175,5 = 12,8
174,6 – 175,8 = 12,9 175,2 – 176,5 = 12,9 175,6 – 176,8 = 12,9
175,8 – 177,2 = 13,0 176,6 – 177,8 = 13,0 176,9 – 178,2 = 13,0
177,3 – 178,5 = 13,1 177,9 – 179,2 = 13,1 178,3 – 179,5 = 13,1
178,6 – 179,9 = 13,2 179,3 – 180,6 = 13,2 179,6 – 180,9 = 13,2
180,0 – 181,2 = 13,3 180,7 – 181,9 = 13,3 181,0 – 182,3 = 13,3
181,3 – 182,6 = 13,4 182,0 – 183,3 = 13,4 182,4 – 183,6 = 13,4
182,7 – 183,9 = 13,5 183,4 – 184,6 = 13,5 183,7 – 185,0 = 13,5
184,0 – 185,3 = 13,6 184,7 – 186,0 = 13,6 185,1 – 186,3 = 13,6
185,4 – 186,6 = 13,7
159,5 – 160,8 = 11,7 159,8 – 161,1 = 11,7 160,1 – 161,4 = 11,7

160,9 – 162,2 = 11,8 161,2 – 162,5 = 11,8 161,5 – 162,8 = 11,8
162,3 – 163,5 = 11,9 162,6 – 163,8 = 11,9 162,9 – 164,1 = 11,9
163,6 – 164,9 = 12,0 163,9 – 165,2 = 12,0 154,2 – 165,5 = 12,0
165,0 – 166,2 = 12,1 165,3 – 166,6 = 12,1 165,6 – 166,9 = 12,1
166,3 – 167,6 = 12,2 166,7 – 167,9 = 12,2 167,0 – 168,2 = 12,2
167,7 – 169,0 = 12,3 168,0 – 169,3 = 12,3 168,3 – 169,6 = 12,3
169,1 – 170,3 = 12,4 169,4 – 170,6 = 12,4 169,7 – 171,0 = 12,4
170,4 – 171,7 = 12,5 170,7 – 172,0 = 12,5 171,1 – 172,3 = 12,5
171,8 – 173,1 = 12,6 172,1 – 173,4 = 12,6 172,4 – 173,7 = 12,6
173,2 – 174,4 = 12,7 173,5 – 174,7 = 12,7 173,8 – 175,1 = 12,7
174,5 – 175,8 = 12,8 174,8 – 176,1 = 12,8 175,2 – 176,4 = 12,8
175,9 – 177,1 = 12,9 176,2 – 177,5 = 12,9 176,5 – 177,8 = 12,9
177,2 – 178,5 = 13,0 177,6 – 178,8 = 13,0 177,9 – 179,2 = 13,0
178,6 – 179,9 = 13,1 178,9 – 180,2 = 13,1 179,3 – 180,5 = 13,1
180,0 – 181,2 = 13,2 180,3 – 181,6 = 13.2 180,6 – 181,9 = 13.2
182,3 – 182,6 = 13.3 181,7 – 182,9 = 13,3 182,0 – 183,3 = 13,3
182,7 – 184,0 = 13,4 183,0 – 184,3 = 13,4 183,4 – 184,6 = 13,4
184,1 – 185,3 = 13,5 184,4 – 185,7 = 13,5 184,7 – 186,0 = 13,5
185,4 – 186,7 = 13,6 185,8 – 187,0 = 13,6
67
13
160,4 – 161,7 = 11,7 161,0 – 162,5 = 11,7 161,6 – 162,9 = 11,7

161,7 – 163,1 = 11,8 162,4 – 163,7 = 11,8 163,0 – 164,3 = 11,8
163,0 – 164,4 = 11,9 163,8 – 164,0 = 11,9 164,4 – 165,7 = 11,9
164,4 – 165,8 = 12,0 165,1 – 166,4 = 12,0 165,8 – 167,0 = 12,0
165,7 – 167,2 = 12,1 166,5 – 167,8 = 12,1 167,1 – 168,4 = 12,1
167,1 – 168,5 = 12,2 167,9 – 169,2 = 12,2 168,5 – 169,9 = 12,2
168,5 – 169,9 = 12,3 169,3 – 170,5 = 12,3 169,9 – 171,2 = 12,3
170,8 – 171,3 = 12,4 170,6 – 171,9 = 12,4 171,3 – 172,6 = 12,4
171,2 – 172,7 = 12,5 172,0 – 173,3 = 12,5 172,7 – 173,9 = 12,5
172,5 – 174,0 = 12,6 174,4 – 174,7 = 12,6 174,0 – 175,3 = 12,6
174,9 – 175,4 = 12,7 174,8 – 176,0 = 12,7 175,4 – 176,7 = 12,7
175,2 – 176,8 = 12,8 176,1 – 177,8 = 12,8 176,8 – 178,1 = 12,8
176,6 – 178,1 = 12,9 177,5 – 178,8 = 12,9 178,2 – 179,5 = 12,9
178,8 – 179,5 = 13,0 178,9 – 180,2 = 13,0 179,6 – 180,8 = 13,0
179,3 – 180,9 = 13,1 180,3 – 181,6 = 13,1 180,9 – 182,2 = 13,1
181,6 – 182,3 = 13.2 181,7 – 182,9 = 13.2 182,3 – 183,6 = 13.2
182,0 – 183,6 = 13,3 183,0 – 184,3 = 13,3 183,7 – 185,0 = 13,3
183,3 – 185,0 = 13,4 184,4 – 185,7 = 13,4 185,7 – 186,4 = 13,4
185,7 – 186,4 = 13,5 185,8 – 187,1 = 13,5
161,9 – 163,2 = 11,7 162,2 – 163,5 = 11,7 162,5 – 163,8 = 11,7

163,3 – 164,6 = 11,8 163,6 – 164,9 = 11,8 163,9 – 165,2 = 11,8
164,7 – 166,0 = 11,9 165,0 – 166,3 = 11,9 165,3 – 166,6 = 11,9
166,1 – 167,3 = 12,0 166,4 – 167,6 = 12,0 156,7 – 168,0 = 12,0
167,4 – 168,7 = 12,1 167,7 – 169,0 = 12,1 168,1 – 169,3 = 12,1
168,8 – 170,1 = 12,2 169,1 – 170,4 = 12,2 169,4 – 170,7 = 12,2
170,2 – 171,5 = 12,3 170,5 – 171,8 = 12,3 170,8 – 172,1 = 12,3
171,6 – 172,9 = 12,4 171,9 – 173,2 = 12,4 172,2 – 173,5 = 12,4
173,0 – 174,3 = 12,5 173,3 – 174,6 = 12,5 173,6 – 174,9 = 12,5
174,1 – 175,6 = 12,6 174,7 – 176,0 = 12,6 175,0 – 176,3 = 12,6
175,7 – 177,0 = 12,7 175,1 – 177,3 = 12,7 176,4 – 177,7 = 12,7
177,1 – 178,4 = 12,8 177,4 – 178,7 = 12,8 177,8 – 179,1 = 12,8
178,5 – 179,8 = 12,9 178,8 – 180,1 = 12,9 179,2 – 180,5 = 12,9
179,9 – 180,2 = 13,0 180,2 – 181,5 = 13,0 180,6 – 181,8 = 13,0
181,3 – 182,6 = 13,1 181,6 – 182,9 = 13,1 181,9 – 183,2 = 13,1
182,7 – 183,9 = 13.2 183,0 – 184,3 = 13.2 183,3 – 184,6 = 13.2
184,0 – 185,3 = 13,3 184,4 – 185,7 = 13,3 184,7 – 186,0 = 13,3
185,4 – 186,7 = 13,4 185,8 – 187,1 = 13,4
162,8 – 164,1 = 11,7 163,1 – 164,4 = 11,7 163,4 – 164,7 = 11,7

164,2 – 165,5 = 11,8 164,5 – 165,8 = 11,8 164,8 – 166,1 = 11,8
165,6 – 166,9 = 11,9 165,9 – 167,2 = 11,9 166,2 – 167,5 = 11,9
167,0 – 168,3 = 12,0 167,3 – 168,6 = 12,0 167,6 – 168,9 = 12,0
14
68
168,4 – 169,7 = 12,1 168,7 – 170,0 = 12,1 169,0 – 170,3 = 12,1

169,8 – 171,0 = 12,2 170,1 – 171,4 = 12,2 170,4 – 171,7 = 12,2
171,1 – 172,4 = 12,3 171,5 – 172,8 = 12,3 171,8 – 173,1 = 12,3
172,5 – 173,8 = 12,4 172,9 – 174,1 = 12,4 173,2 – 174,5 = 12,4
173,9 – 175,2 = 12,5 174,2 – 175,5 = 12,5 174,6 – 175,9 = 12,5
175,3 – 176,6 = 12,6 175,6 – 176,9 = 12,6 176,0 – 177,3 = 12,6
176,7 – 178,0 = 12,7 177,0 – 178,3 = 12,7 177,4 – 178,7 = 12,7
178,1 – 179,4 = 12,8 178,4 – 179,3 = 12,8 178,8 – 180,0 = 12,8
180,9 – 172,2 = 13,0 181,2 – 182,5 = 13,0 181,5 – 182,8 = 13,0
182,3 – 183,6 = 13,1 182,6 – 183,9 = 13,1 182,9 – 184,2 = 13,1
183,7 – 185,0 = 13,2 184,0 – 184,3 = 13,2 184,3 – 185,6 = 13,2
185,1 – 186,5 = 13.3 185,4 – 186,7 = 13.3 185,7 – 187,0 = 13.3

164,0 – 165,3 = 11,7 164,3 – 165,6 = 11,7 164,6 – 165,9 = 11,7
165,4 – 166,7 = 11,8 165,7 – 167,0 = 11,8 166,0 – 167,3 = 11,8
166,8 – 168,1 = 11,9 167,1 – 168,4 = 11,9 167,4 – 168,7 = 11,9
168,2 – 169,5 = 12,0 168,5 – 169,8 = 12,0 168,8 – 170,1 = 12,0
169,6 – 170,9 = 12,1 169,9 – 171,2 = 12,1 170,2 – 171,5 = 12,1
171,0 – 172,3 = 12,2 171,3 – 172,6 = 12,2 171,2 – 172,9 = 12,2
172,4 – 173,7 = 12,3 172,7 – 174,0 = 12,3 173,0 – 174,3 = 12,3
173,8 – 175,1 = 12,4 174,1 – 175,4 = 12,4 174,4 – 175,7 = 12,4
175,2 – 176,5 = 12,5 175,5 – 176,8 = 12,5 175,8 – 177,1 = 12,5
176,6 – 177,9 = 12,6 176,9 – 178,2 = 12,6 177,2 – 178,5 = 12,6
178,0 – 179,3 = 12,7 178,2 – 179,6 = 12,7 178,6 -- 179,9 = 12,7
179,4 – 180,7 = 12,8 179,7 – 181,0 = 12,8 180 -181,4 = 12,8
180,8 – 182,1 = 12,9 181,1 – 182,4 = 12,9 181,5 – 182,8 = 12,9
182,2 – 183,5 = 13,0 182,5 – 183,8 = 13,0 182,9 – 184,2 = 13,0
183,6 – 184,9 = 13,1 183,9 – 185,2 = 13,1 184,3 – 185,6 = 13,1
184,0 – 186,3 = 13.2 184,3 – 186,6 = 13.2 187,7 – 187,0 = 13.2

164,9 – 166,2 = 11,7 165,2 – 166,5 = 11,7 165,5 – 166,8 = 11,7
166,3 – 167,6 = 11,8 166,6 – 167,9 = 11,8 166,9 – 168,2 = 11,8
167,7 – 169,0 = 11,9 168,0 – 169,3 = 11,9 168,3 – 169,6 = 11,9
169,1 – 170,4 = 12,0 169,4 – 170,7 = 12,0 169,7 – 171,0 = 12,0
170,5 – 171,8 = 12,1 170,8 – 172,1= 12,1 171,1 – 172,4 = 12,1
171,9 – 173,2 = 12,2 172,2 – 173,5 = 12,2 172,5 – 173,9 = 12,2
173,3 – 174,6 = 12,3 173,6 – 175,0 = 12,3 174,0 – 175,3 = 12,3
174,7 – 176,1 = 12,4 175,1 – 176,4 = 12,4 175,4 – 176,7 = 12,4
176,2 – 177,5 = 12,5 176,5 – 177,8 = 12,5 176,8 – 178,1 = 12,5
177,6 – 178,9 = 12,6 177,9 – 179,2 = 12,6 178,2 – 179,5 = 12,6
179,0 – 180,5 = 12,7 179,3 – 180,6 = 12,7 179,6 – 180,9 = 12,7
180,4 – 181,7 = 12,8 180,7 – 182,0 = 12,8 181,0 – 182,3 = 12,8
181,8 – 183,1 = 12,9 182,1 – 183,4 = 12,9 182,4 – 183,8 = 12,9
183,2 – 184,5 = 13,0 183,5 – 184,8 = 13,0 183,9 – 185,2 = 13,0
184,6 – 185,9 = 13,1 184,9 – 186,3 = 13,1 185,3 – 186,6 = 13,1
186,0 – 187,3 = 13.2
69
15
166,1 – 167,4 = 11,7 166,4 – 167,7 = 11,7 166,7 – 168,0 = 11,7

167,5 – 168,8 = 11,8 167,8 – 169,1 = 11,8 168,1 – 169,4 = 11,8
168,9 – 170,2 = 11,9 169,2 – 170,2 = 11,9 169,5 – 170,8 = 11,9
170,3 – 171,6 = 12,0 170,6 – 172,0 = 12,0 170,9 – 172,3 = 12,0
171,1 – 173,1 = 12,1 172,1 – 173,4 = 12,1 172,4 – 173,7 = 12,1
173,2 – 174,5 = 12,2 173,5 – 174,8 = 12,2 173,8 – 175,1 = 12,2
174,6 – 175,9 = 12,3 174,9 – 176,2 = 12,3 175,2 – 176,5 = 12,3
176,0 – 177,3 = 12,4 176,3 – 177,6 = 12,4 176,6 – 178,0 = 12,4
177,4 – 178,7 = 12,5 177,7 – 179,1 = 12,5 178,1 – 179,4 = 12,5
178,8 – 180,2 = 12,6 179,2 – 180,5 = 12,6 179,5 – 180,8 = 12,6
180,3 – 181,6 = 12,7 180,6 – 181,9 = 12,7 180,9 – 182,2 = 12,7
181,7 – 183,0 = 12,8 182,0 – 183,3 = 12,8 182,3 – 183,7 = 12,8
183,1 – 184,4 = 12,9 183,4 – 184,7 = 12,9 183,8 – 185,1 = 12,9
184,5 – 185,8 = 13,0 184,8 – 186,2 = 13,0 185,2 – 186,5 = 13,0
185,9 – 187,3 = 13,1
167,0 – 168,3 = 11,7 167,3 – 168,6 = 11,7 167,5 – 168,9 = 11,7

168,4 – 169,7 = 11,8 168,7 – 170,0 = 11,8 169,0 – 170,3 = 11,8
169,8 – 171,1 = 11,9 170,1 – 171,5 = 11,9 170,4 – 171,8 = 11,9
171,2 – 172,6 = 12,0 171,6 – 172,9 = 12,0 171,9 – 173,2 = 12,0
172,7 – 174,0 = 12,1 173,0 – 174,3 = 12,1 173,3 – 174,6 = 12,1
174,1 – 175,4 = 12,2 174,4 – 175,7 = 12,2 174,7 – 176,1 = 12,2
175,5 – 176,9 = 12,3 175,8 – 177,2 = 12,3 176,2 – 177,5 = 12,3
177,0 – 178,3 = 12,4 177,3 – 178,6 = 12,4 177,6 – 178,9 = 12,4
178,4 – 179,7 = 12,5 178,7 – 180,0 = 12,5 179,0 – 180,3 = 12,5
179,8 – 181,1 = 12,6 180,1 – 181,5 = 12,6 180,4 – 181,8 = 12,6
181,2 – 182,6 = 12,7 181,6 – 182,9 = 12,7 181,9 – 183,2 = 12,7
182,7 – 184,0 = 12,8 183,0 – 184,3 = 12,8 183,3 – 184,6 = 12,8
184,1 – 185,4 = 12,9 184,4 – 185,7 = 12,9 184,7 – 186,1 = 12,9
185,5 – 186,8 = 13,0 185,8 – 187,1 = 13,0
168,2 – 169,5 = 11,7 168,5 – 169,8 = 11,7 168,8 – 170,1 = 11,7

169,6 – 170,9 = 11,8 169,9 – 171,2 = 11,8 170,2 – 171,1 = 11,8
171,0 – 172,4 = 11,9 171,3 – 172,7 = 11,9 171,6 – 173,5 = 11,9
172,5 – 173,8 = 12,0 172,8 – 174,1 = 12,0 173,1 – 174,4 = 12,0
173,9 – 175,2 = 12,1 174,2 – 175,5 = 12,1 174,5 – 175,9 = 12,1
175,3 – 176,7 = 12,2 175,6 – 177,0 = 12,2 176,0 – 177,3 = 12,2
177,8 – 178,1 = 12,3 177,1 – 178,4 = 12,3 177,4 – 178,7 = 12,3
178,9 – 179, = 12,4 179,5 – 179,9 = 12,4 178,8 – 180,2 = 12,4
179,6 – 181,0 = 12,5 180,0 – 181,3 = 12,5 180,3 – 181,6 = 12,5
181,1 – 182,4 = 12,6 181,4 – 182,7 = 12,6 171,7 – 183,1 = 12,6
182,5 – 183,9 = 12,7 182,8 – 184,2 = 12,7 173,2 – 184,5 = 12,7
70
16
184,0 – 185,3 = 12,8 184,3 – 185,6 = 12,8 184,6 – 186,0 = 12,8

185,4 – 186,7 = 12,9 185,7 – 187,1 = 12,9
169,0 – 170,4 = 11,7 169,3 – 170,7 = 11,7 169,6 – 171,0 = 11,7

170,5 – 171,8 = 11,8 170,8 – 172,1 = 11,8 171,1 – 172,4= 11,8
172,9 – 173,3 = 11,9 172,2 – 173,6 = 11,9 172,5 – 173,9 = 11,9
173,6 – 174,7 = 12,0 173,7 – 175,0 = 12,0 174,0 – 175,3 = 12,0
175,8 – 176,2 = 12,1 174,1 – 176,5 = 12,1 175,4 – 176,8 = 12,1
176,3 – 177,6 = 12,2 176,6 – 177,9 = 12,2 176,9 – 178,2 = 12,2
178,7 – 179,1 = 12,3 178,0 – 179,4= 12,3 178,3 – 179,7 = 12,3
179,2 – 180,5 = 12,4 179,5 – 180,0 = 12,4 179,8 – 181,1= 12,4
170,6 – 181,9 = 12,5 180,9 – 182,3 = 12,5 181,2 – 182,6 = 12,5
184,5 – 184,8 = 12,7 183,8 – 185,2 = 12,6 184,1 – 185,5 = 12,6
184,9 – 186,3 = 12,8 185,3 – 186,6 = 12,7 185,6 – 186,9 = 12,7
170,9 – 171,5 = 11,7 170,5 – 171,9 = 11,7 170,8 – 172,2 = 11,7

171,4 – 172,7 = 11,8 172,0 – 173,3 = 11,8 172,3 – 173,7 = 11,8
173,8 – 174,2 = 11,9 173,4 – 174,8 = 11,9 173,8 – 175,1 = 11,9
174,3 – 175,6 = 12,0 174,9 – 176,3 = 12,0 175,2 – 176,6 = 12,0
175,5 – 177,1 = 12,1 176,4 – 177,2 = 12,1 176,7 – 178,0= 12,1
177,2 – 178,6 = 12,2 177,8 – 179,2 = 12,2 178,1 – 179,5 = 12,2
179,7 – 180,0= 12,3 179,3 – 180,6 = 12,3 179,6 – 181,0 = 12,3
180,1 – 181,5 = 12,4 180,7 – 182,1 = 12,4 181,1 – 182,4 = 12,4
181,6 – 182,9 = 12,5 182,2 – 183,5 = 12,5 182,5 – 183,9 = 12,5
183,0 – 184,4 = 12,6 183,6 – 185,0 = 12,6 184,0 – 185,3 = 12,6
184,5 – 185,6 = 12,7 185,1 – 186,5 = 12,7 185,4 – 186,8 = 12,7
185,9 – 187,3 = 12,8
171,1 – 172,5 = 11,7 171,4 – 172,8 = 11,7 171,7 – 173,1 = 11,7

173,6 – 174,0 = 11,8 172,9 – 174,3 = 11,8 173,2 – 174,6 = 11,8
174,1 – 175,4 = 11,9 174,4 – 175,7 = 11,9 174,7 – 176,0 = 11,9
175,5 – 176,9 = 12,0 175,8 – 177,2 = 12,0 176,1 – 177,5 = 12,0
177,0 – 178,3 = 12,1 177,3 – 178,7 = 12,1 177,6 – 179,0 = 12,1
178,4 – 179,3 = 12,2 178,3 – 180,1 = 12,2 179,1 – 180,4 = 12,2
180,9 – 181,3 = 12,3 180,2 – 181,6 = 12,3 180,5 – 181,9 = 12,3
181,4 – 182,7 = 12,4 181,7 – 183,0 = 12,4 182,0 – 183,5 = 12,4
183,8 – 184,2= 12,5 183,1 – 184,5 = 12,5 183,5 – 184,8 = 12,5
184,3 – 185,7 = 12,6 184,6 – 186,0 = 12,6 184,9 – 186,3 = 12,6
185,8 – 187,1 = 12,7
71
17

171,0 – 173,4 = 11,7 172,3 – 173,7 = 11,7 172,6 – 174,0 = 11,7
172,5 – 174,9 = 11,8 173,8 – 175,2 = 11,8 174,1 – 175,5 = 11,8
173,0 – 176,3 = 11,9 175,3 – 176,6 = 11,9 175,6 – 176,9 = 11,9
176,4 – 177,8 = 12,0 176,7 – 178,1 = 12,0 177,0 – 178,4 = 12,0
177,9 – 179,3 = 12,1 178,2 – 179,6 = 12,1 178,5 – 179,0 = 12,1
178,4 – 180,7 = 12,2 179,7 – 181,1 = 12,2 180,0 – 181,4 = 12,2
179,8 – 182,2 = 12,3 181,2 – 182,5 = 12,3 181,5 – 182,8 = 12,3
181,3 – 183,7 = 12,4 182,6 – 184,0 = 12,4 182,9 – 184,7 = 12,4
182,8 – 185,2 = 12,5 184,1 – 185,5 = 12,5 184,4 – 185,8 = 12,5
183,3 – 186,6 = 12,6 185,6 – 186,9 = 12,6 185,9 – 187,9 = 12,6
Berat : 89,5 Kg Berat : 90,0 Kg
172,9 – 174,3 = 11,7 173,2 – 174,6 = 11,7

174,4 – 175,8 = 11,8 174,7 – 176,1 = 11,8
175,9 – 177,2 = 11,9 176,2 – 177,6 = 11,9
177,3 – 178,7 = 12,0 177,7 – 179,0 = 12,0
178,8 – 180,2 = 12,1 179,1 – 180,5 = 12,1
180,3 – 181,7 = 12,2 180,6 – 182,0 = 12,2
181,8 – 183,2 = 12,3 182,1 – 183,5 = 12,3
183,3 – 184,6 = 12,4 173,6 – 185,0 = 12,4
184,7 – 186,1 = 12,5 184,1 – 186,4 = 12,5

Kadisjas
Tran Sumarso
TENTARA NASIONAL INDONESIA Sublampiran E
Tanggal 2012
T - SCORE TYPE-TYPE TUBUH
RATIO RATIO
NILAI SOMATOTYPE (T.SCORE) NILAI SOMATOTYPE (T.SCORE)
IDEKS INDEKS
10.8 741 (36) 12.8 262 (91), 352 (77), 532 (71)
10.9 - 12.9 162 (94), 442 (60), 453 (72), 533 (38)
11.0 - 13.0 252 (30), 263 (90), 353 (76), 523 (22), 532
(37)
11.1 731 (32) 13.1 163 (93), 443 (61), 354 (75), 524 (23)
11.2 - 13.2 253 (79), 343 (65), 433 (45), 444 (62)
11.3 721 (13) 13.3 434 (46), 514 (6)
11.4 631 (38) 13.4 254 (73), 344 (64), 424 (24)
11.5 711 (1), 732 (16) 13.5 154 (81), 244 (68), 334 (48), 435 (47), 513
(7)
11.6 - 13.6 345 (63), 425 (25)
11.7 561 (33), 641 (40), 712 (2) 13.7 245 (67), 335 (47), 413 (8)
11.8 471 (95) 13.8 235 (51), 325 (26)
11.9 642 (41) 13.9 154 (70), 225 (28), 326 (27)
12.0 551 (71), 631 (34) 14.0 236 (52), 316 (10)
12.1 731 (96), 461 (35) 14.1 136 (54), 226 (29)
12.2 621 (17), 632 (35) 14.2 216 (12)
12.3 271 (98), 541 (55) 14.3 126 (30)
12.4 361 (39), 623 (18) 14.4 217 (13)
12.5 171 (100), 431 (74), 272 (97) 14.5 -
542 (56), 612 (30), 623 (19) 14.6 127 (31)
12.6 261 (92), 362 (88), 612 (4) 14.7 -
12.7 172 (99), 452 (73), 512 (37), 543 14.8 117 (14
(71)
Keterangan : Angka dalam kurung = Nilai tipe Tubuh.

Kriteria : Baik Sekali (BS) = nilai 81-100.
Baik (B) = nilai 61-80.
Cukup (C) = nilai 41-60.
Kurang (K) = nilai 21-40.
Kurang Sekali (KS) = nilai 1-20.
Kadisjas
Tran Sumarso
TENTARA NASIONAL INDONESIA Sub Lampiran F
Tanggal 2012
T- SCORE NILAI STRUKTUR ANATOMIS
KLASIFIKASI NILAI
N 81 83 85 87 89 92 94 96 98 100
N–1 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80
N–2 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70
N–3 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60
N–4 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
N–5 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
N–6 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
N–7 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
N–8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Kadisjas
Tran Sumarso
TENTARA NASIONAL INDONESIA Sub Lampiran G
Tanggal 2012
SUSUNAN PEMERIKSAAN KELAINAN STRUKTUR ANATOMIS
NO BAGIAN SINGKATAN ARTINYA KET

1. HEAD POSTUR HP KEPALA TERLALU KE DEPAN Max 44o/74 o
2. HEAD A SIMETRIS HA KEPALA TERLALU MIRING KE KIRI/KANAN Max 4 o
3. SHOULDER DROPS SD BAHU YANG TERLALU RENDAH Max 5 o
4. SHOULDER DROP RIGHT SDR BAHU RENDAH KE KANAN Max 5 o
5. SHOULDER DROP LEFT SDL BAHU RENDAH KE KIRI Max 4 o
6. SHOULDER THRUST ST BAHU TERLALU KE DEPAN Max 5 o
7. KYPOSE KP TULANG BELAKANG MELENKUNG KE BELAKANG Max 5 o
8. LORDOSE LD TULANG PUNGGUNG MELENGKUNG KE DEPAN Max 5 o
9. SCOLIOSE SC TULANG BELAKANG BERBENTUK "S" Max 5 o
10. KELLOG CHEST RATIO KCR KEADAAN RONGGA DADA TIDAK NORMAL Max 5 o
11. ABDOMINAL PYTOSIS AP PERUT BUNCIT Max 5 o
12. HIP THRUST HT PINGGUL YANG TERLALU MENONJOL KE DEPAN/ BLK Max 5 o
13. HIP A SIMETRIS HAS PINGGUL YANG TERLALU MIRING KE KIRI / KANAN Max 5 o
14. KNEE THRUST KT LUTUT TERLALU KE DEPAN Max 5 o
15. TUNGKAI X BEEN X TUNGKAI BENTUK X Max 5 Cm
16. TUNGKAI O BEEN O TUNGKAI BENTUK O Max 5 Cm
17. FOOT FLAT FF TELAPAK KAKI DATAR -
18. KNEE THRUST BLK KTB LUTUT TERLALU KE BELAKANG Max 5 o

Kadisjas
Tran Sumarso
TENTARA NASIOAL INDONESIA Sub Lampiran H
Tanggal 2012
TYPE TUBUH
ENDOMORPH MESOMORPH ECTOMORPH

Kadisjas
Tran Sumarso
TENTARA NASIONAL INDONESIA Sub Lampiran I
Tanggal 2012
KELAINAN ANATOMIS
Min 48o - Maks 70o
NORMAL
71o
o
40
HEAD POSTUR
2
1
Maks 22o Maks 22o 25o 25o
NORMAL SHOULDER DROP
20o 20o 25o

25o
SHOULDER DROP LEFT SHOULDER DROP RIGHT

32
NORMAL HIP THRUST
NORMAL SHOULDER THRUST HIP THRUST

34
KYPHOSE SCOLIOSE LORDOSE

45
Maks 5o
5o
NORMAL ABDOMINAL PTOSES KNEE - THRUST

5
6
Maksimal 5
X - BEEN O - BEEN
MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Sub Lampiran J-2
DINAS JASMANI Lampiran Peraturan Kasad
Nomor Perkasad/ / 2012
Tanggal 2012
TABEL NILAI TES KESEGARAN JASMANI
PRAJURIT WANITA TNI AD
NILAI PERORANGAN DALAM KELOMPOK UMUR SHUTTLE

CHINNING SIT UPS 1 PUSH UPS
LARI RUN
1 MENIT MENIT 1 MENIT
I II III IV V VI VII VIII IX X 3200 M 6 x 10 M
(GERAK) (GERAK) (GERAK)
18-21 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 42-45 46-49 50-53 54-57 (DETIK)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
100 13:15 63 42 28 17,2
99 13:21 - - - 17,3
98 13:27 62 41 27 17,4
97 13:33 61 - - 17,5
96 13:39 - - - 17,6
95 100 13:45 60 40 26 17,7
94 99 13:51 - - - 17,8
93 98 13:58 59 39 25 17,9
92 97 14:05 58 - - 18,0
91 96 14:12 - - - 18,1
90 95 100 14:19 57 38 24 18,2
89 94 99 14:26 - - - 18,3
88 93 98 14:33 56 37 23 18,4
87 92 97 14:40 55 - - 18,5
86 91 96 14:47 - - - 18,6
85 90 95 100 14:54 54 36 22 18,7
84 89 94 99 15:01 - - - 18,8
83 88 93 98 15:09 53 35 21 18,9
82 87 92 97 15:17 52 - - 19,0
81 86 91 96 15:25 - - - 19,1
80 85 90 95 100 15:33 51 34 20 19,2
79 84 89 94 99 15:41 - - - 19,3
78 83 88 93 98 15:49 50 33 19 19,4
77 82 87 92 97 15:57 49 - - 19,5
76 81 86 91 96 16:05 - - - 19,6
75 80 85 90 95 100 16:13 48 32 18 19,7
74 79 84 89 94 99 16:21 - - - 19,8
73 78 83 88 93 98 16:30 47 - 17 19,9
72 77 82 87 92 97 16:39 46 31 - 20,0
71 76 81 86 91 96 16:48 - - - 20,1
70 75 80 85 90 95 100 16:57 45 30 16 20,2
69 74 79 84 89 94 99 17:06 - - - 20,3
68 73 78 83 88 93 98 17:15 44 29 15 20,4
67 72 77 82 87 92 97 17:24 43 - - 20,5
66 71 76 81 86 91 96 17:33 - - - 20,6
65 70 75 80 85 90 95 100 17:42 42 28 14 20,7
64 69 74 79 84 89 94 99 17:51 - - - 20,8
63 68 73 78 83 88 93 98 18:01 - - - 20,9
62 67 72 77 82 87 92 97 18:11 41 27 13 21,0
61 66 71 76 81 86 91 96 18:21 - - - 21,1
2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
60 65 70 75 80 85 90 95 18:31 - - - 21,2
59 64 69 74 79 84 89 94 18:41 - 26 - 21,3
58 63 68 73 78 83 88 93 18:51 - - - 21,4
57 62 67 72 77 82 87 92 100 19:01 39 25 12 21,5
56 61 66 71 76 81 86 91 99 19:11 - - - 21,6
55 60 65 70 75 80 85 90 98 19:21 38 - - 21,7
54 59 64 69 74 79 84 89 97 19:31 - 24 11 21,8
53 58 63 68 73 78 83 88 96 19:42 - - - 21,9
52 57 62 67 72 77 82 87 95 19:53 37 - - 22,0
51 56 61 66 71 76 81 86 94 20:04 - 23 - 22,1
50 55 60 65 70 75 80 85 93 20:15 - - - 22,2
49 54 59 64 69 74 79 84 92 100 20:26 36 22 10 22,3
48 53 58 63 68 73 78 83 91 99 20:37 - - - 22,4
47 52 57 62 67 72 77 82 90 98 20:48 - - - 22,5
46 51 56 61 66 71 76 81 89 97 20:59 35 21 - 22,6
45 50 55 60 65 70 75 80 88 96 21:10 - - - 22,7
44 49 54 59 64 69 74 79 87 95 21:21 - - - 22,8
43 48 53 58 63 68 73 78 86 94 21:33 34 20 - 22,9
42 47 52 57 62 67 72 77 85 93 21:45 - - 23,0
41 46 51 56 61 66 71 76 84 92 21:57 - - - 23,1
40 45 50 55 60 65 70 75 83 91 22:09 33 19 9 23,2
39 44 49 54 59 64 69 74 82 90 22:21 - - - 23,3
38 43 48 53 58 63 68 73 81 89 22:33 - - - 23,4
37 42 47 52 57 62 67 72 80 88 22:45 32 18 - 23,5
36 41 46 51 56 61 66 71 79 87 22:57 - - - 23,6
35 40 45 50 55 60 65 70 78 86 23:09 31 - - 23,7
34 39 44 49 54 59 64 69 77 85 23:21 - - - 23,8
33 38 43 48 53 58 63 68 76 84 23:34 30 17 - 23,9
32 37 42 47 52 57 62 67 75 83 23:47 - - 24,0
31 36 41 46 51 56 61 66 74 82 24:00 29 - - 24,1
30 35 40 45 50 55 60 65 73 81 24:13 - 8 24,2
29 34 39 44 49 54 59 64 72 80 24:26 28 - - 24,3
28 33 38 43 48 53 58 63 71 79 24:39 - 16 - 24,4
27 32 37 42 47 52 57 62 70 78 24:52 - - - 24,5
26 31 36 41 46 51 56 61 69 77 25:05 27 - - 24,6
25 30 35 40 45 50 55 60 68 76 25:18 - 15 - 24,7
24 29 34 39 44 49 54 59 67 75 25:31 26 - 24,8
23 28 33 38 43 48 53 58 66 74 25:45 - - - 24,9
22 27 32 37 42 47 52 57 65 73 25:59 25 14 - 25,0
21 26 31 36 41 46 51 56 64 72 26:13 - - - 25,1
20 25 30 35 40 45 50 55 63 71 26:27 24 7 25,2
19 24 29 34 39 44 49 54 62 70 26:41 - 13 - 25,3
18 23 28 33 38 43 48 53 61 69 26:55 23 - 25,4
17 22 27 32 37 42 47 52 60 68 27:09 - - - 25,5
16 21 26 31 36 41 46 51 59 67 27:23 22 12 - 25,6
15 20 25 30 35 40 45 50 58 66 27:37 - - - 25,7
14 19 24 29 34 39 44 49 57 65 27:51 21 - - 25,8
13 18 23 28 33 38 43 48 56 64 28:06 - 11 - 25,9
12 17 22 27 32 37 42 47 55 63 28:21 20 - 26,0
11 16 21 26 31 36 41 46 54 62 28:36 - - - 26,1
3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
10 15 20 25 30 35 40 45 53 61 28:51 19 10 6 26,2
9 14 19 24 29 34 39 44 52 60 29:06 - - - 26,3
8 13 18 23 28 33 38 43 51 59 29:21 18 - 26,4
7 12 17 22 27 32 37 42 50 58 29:36 - 9 - 26,5
6 11 16 21 26 31 36 41 49 57 29:51 17 - 26,6
5 10 15 20 25 30 35 40 48 56 30:06 - - - 26,7
4 9 14 19 24 29 34 39 47 55 30:21 16 8 - 26,8
3 8 13 18 23 28 33 38 46 54 30:37 - - - 26,9
2 7 12 17 22 27 32 37 45 53 30:53 15 - 27,0
1 6 11 16 21 26 31 36 44 52 31:09 - 7 - 27,1
5 10 15 20 25 30 35 43 51 31:25 14 - 5 27,2
4 9 14 19 24 29 34 42 50 31:41 - - - 27,3
3 8 13 18 23 28 33 41 49 31:57 13 6 - 27,4
2 7 12 17 22 27 32 40 48 32:13 - - - 27,5
1 6 11 16 21 26 31 39 47 32:29 12 - - 27,6
5 10 15 20 25 30 38 46 32:46 - 5 - 27,7
4 9 14 19 24 29 37 45 33:03 11 - - 27,8
3 8 13 18 23 28 36 44 33:20 - - - 27,9
2 7 12 17 22 27 35 43 33:37 10 4 - 28,0
1 6 11 16 21 26 34 42 33:54 - - - 28,1
5 10 15 20 25 33 41 34:11 9 - 4 28,2
4 9 14 19 24 32 40 34:28 - 3 - 28,3
3 8 13 18 23 31 39 34:46 8 - - 28,4
2 7 12 17 22 30 38 35:04 - - - 28,5
1 6 11 16 21 29 37 35:22 7 2 - 28,6
5 10 15 20 28 36 35:40 - - - 28,7
4 9 14 19 27 35 35:58 6 - - 28,8
3 8 13 18 26 34 36:16 - 1 - 28,9
2 7 12 17 25 33 36:34 5 - - 29,0
1 6 11 16 24 32 36:52 - - - 29,1
5 10 15 23 31 37:10 4 - 3 29,2
4 9 14 22 30 37:29 - - - 29,3
3 8 13 21 29 37:48 3 - - 29,4
2 7 12 20 28 38:07 - - - 29,5
1 6 11 19 27 38:26 2 - - 29,6
5 10 18 26 38:45 - - - 29,7
4 9 17 25 39:04 1 - - 29,8
3 8 16 24 39:23 - - - 29,9
2 7 15 23 39:42 - - - 30,0
1 6 14 22 40:01 - - - 30,1
5 13 21 40:20 - - - 30,2
4 12 20 40:40 - - 2 30,3
3 11 19 41:00 - - - 30,4
2 10 18 41:20 - - - 30,5
1 9 17 41:40 - - - 30,6
8 16 42:00 - - - 30,7
7 15 42:20 - - - 30,8
6 14 42:40 - - - 30,9
5 13 43:00 - - - 31,0
4 12 43:20 - - - 31,1
4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
3 11 43:40 - - - 31,2
2 10 44:01 - - 1 31,3
1 9 44:22 - - - 31,4
8 44:43 - - - 31,5
7 45:04 - - - 31,6
6 45:25 - - - 31,7
5 45:46 - - - 31,8
4 46:07 - - - 31,9
3 46:28 - - - 32,0
2 46:49 - - - 32,1
1 47:10 - - - 32,2

Kadisjas
Tran Sumarso
5
6
7
8
9
MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Sub Lampiran J-1

Tanggal 2012
PRAJURIT PRIA TNI AD

PULL UPS SIT UPS 1 PUSH UPS
LARI RUN
18-21 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 42-45 46-49 50-53 54-57 (DETIK)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
100 10:57 18 45 43 15,9
99 11:01 - - - 16,0
98 11:05 - 44 42 16,1
97 11:09 - - - 16,2
96 11:13 - - - 16,3
95 100 11:17 17 43 41 16,4
94 99 11:21 - - - 16,5
93 98 11:25 - 42 40 16,6
92 97 11:29 - - - 16,7
91 96 11:33 - - - 16,8
90 95 100 11:37 16 41 39 16,9
89 94 99 11:41 - - - 17,0
88 93 98 11:45 - 40 38 17,1
87 92 97 11:49 - - - 17,2
86 91 96 11:53 - - - 17,3
85 90 95 100 11:57 15 39 37 17,4
84 89 94 99 12:01 - - - 17,5
83 88 93 98 12:06 - 38 36 17,6
82 87 92 97 12:11 - - - 17,7
81 86 91 96 12:16 - - - 17,8
80 85 90 95 100 12:21 14 37 35 17,9
79 84 89 94 99 12:26 - - - 18,0
78 83 88 93 98 12:31 - 36 34 18,1
77 82 87 92 97 12:36 - - - 18,2
76 81 86 91 96 12:41 - - - 18,3
75 80 85 90 95 100 12:46 13 35 33 18,4
74 79 84 89 94 99 12:51 - - - 18,5
73 78 83 88 93 98 12:57 - 34 32 18,6
72 77 82 87 92 97 13:03 - - - 18,7
71 76 81 86 91 96 13:09 - - - 18,8
70 75 80 85 90 95 100 13:15 12 33 31 18,9
69 74 79 84 89 94 99 13:21 - - - 19,0
68 73 78 83 88 93 98 13:27 - 32 30 19,1
67 72 77 82 87 92 97 13:33 - - - 19,2
66 71 76 81 86 91 96 13:39 - - - 19,3
65 70 75 80 85 90 95 100 13:45 11 31 29 19,4
64 69 74 79 84 89 94 99 13:51 - - - 19,5
63 68 73 78 83 88 93 98 13:58 - 30 28 19,6
62 67 72 77 82 87 92 97 14:05 - - - 19,7
61 66 71 76 81 86 91 96 14:12 - 29 27 19,8
10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
60 65 70 75 80 85 90 95 14:19 - - - 19,9
59 64 69 74 79 84 89 94 14:26 - 28 26 20,0
58 63 68 73 78 83 88 93 14:33 - - - 20,1
57 62 67 72 77 82 87 92 100 14:40 10 27 25 20,2
56 61 66 71 76 81 86 91 99 14:47 - - - 20,3
55 60 65 70 75 80 85 90 98 14:54 - 26 24 20,4
54 59 64 69 74 79 84 89 97 15:01 - - - 20,5
53 58 63 68 73 78 83 88 96 15:09 - 25 23 20,6
52 57 62 67 72 77 82 87 95 15:17 - - - 20,7
51 56 61 66 71 76 81 86 94 15:25 - 24 22 20,8
50 55 60 65 70 75 80 85 93 15:33 - - - 20,9
49 54 59 64 69 74 79 84 92 100 15:41 9 23 21 21,0
48 53 58 63 68 73 78 83 91 99 15:49 - - - 21,1
47 52 57 62 67 72 77 82 90 98 15:57 - - - 21,2
46 51 56 61 66 71 76 81 89 97 16:05 - - - 21,3
45 50 55 60 65 70 75 80 88 96 16:13 8 22 20 21,4
44 49 54 59 64 69 74 79 87 95 16:21 - - - 21,5
43 48 53 58 63 68 73 78 86 94 16:30 - - - 21,6
42 47 52 57 62 67 72 77 85 93 16:39 - - - 21,7
41 46 51 56 61 66 71 76 84 92 16:48 7 21 19 21,8
40 45 50 55 60 65 70 75 83 91 16:57 - - - 21,9
39 44 49 54 59 64 69 74 82 90 17:06 - - - 22,0
38 43 48 53 58 63 68 73 81 89 17:15 - - - 22,1
37 42 47 52 57 62 67 72 80 88 17:24 - 20 18 22,2
36 41 46 51 56 61 66 71 79 87 17:33 - - - 22,3
35 40 45 50 55 60 65 70 78 86 17:42 - - - 22,4
34 39 44 49 54 59 64 69 77 85 17:51 - - - 22,5
33 38 43 48 53 58 63 68 76 84 18:01 6 19 17 22,6
32 37 42 47 52 57 62 67 75 83 18:11 - - - 22,7
31 36 41 46 51 56 61 66 74 82 18:21 - - - 22,8
30 35 40 45 50 55 60 65 73 81 18:31 - - - 22,9
29 34 39 44 49 54 59 64 72 80 18:41 - 18 16 23,0
28 33 38 43 48 53 58 63 71 79 18:51 - - - 23,1
27 32 37 42 47 52 57 62 70 78 19:01 - - - 23,2
26 31 36 41 46 51 56 61 69 77 19:11 - - - 23,3
25 30 35 40 45 50 55 60 68 76 19:21 5 17 15 23,4
24 29 34 39 44 49 54 59 67 75 19:31 - - - 23,5
23 28 33 38 43 48 53 58 66 74 19:42 - - - 23,6
22 27 32 37 42 47 52 57 65 73 19:53 - - - 23,7
21 26 31 36 41 46 51 56 64 72 20:04 - 16 14 23,8
20 25 30 35 40 45 50 55 63 71 20:15 - - - 23,9
19 24 29 34 39 44 49 54 62 70 20:26 - - - 24,0
18 23 28 33 38 43 48 53 61 69 20:37 - - - 24,1
17 22 27 32 37 42 47 52 60 68 20:48 4 15 13 24,2
16 21 26 31 36 41 46 51 59 67 20:59 - - - 24,3
15 20 25 30 35 40 45 50 58 66 21:10 - - - 24,4
14 19 24 29 34 39 44 49 57 65 21:21 - - - 24,5
13 18 23 28 33 38 43 48 56 64 21:33 - 14 12 24,6
12 17 22 27 32 37 42 47 55 63 21:45 - - - 24,7
11 16 21 26 31 36 41 46 54 62 21:57 - - - 24,8
11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
10 15 20 25 30 35 40 45 53 61 22:09 - - - 24,9
9 14 19 24 29 34 39 44 52 60 22:21 3 13 11 25,0
8 13 18 23 28 33 38 43 51 59 22:33 - - - 25,1
7 12 17 22 27 32 37 42 50 58 22:45 - - - 25,2
6 11 16 21 26 31 36 41 49 57 22:57 - - - 25,3
5 10 15 20 25 30 35 40 48 56 23:09 - 12 10 25,4
4 9 14 19 24 29 34 39 47 55 23:21 - - - 25,5
3 8 13 18 23 28 33 38 46 54 23:34 - - - 25,6
2 7 12 17 22 27 32 37 45 53 23:47 - - - 25,7
1 6 11 16 21 26 31 36 44 52 24:00 2 - - 25,8
5 10 15 20 25 30 35 43 51 24:13 - - - 25,9
4 9 14 19 24 29 34 42 50 24:26 - - - 26,0
3 8 13 18 23 28 33 41 49 24:39 - 11 9 26,1
2 7 12 17 22 27 32 40 48 24:52 - - - 26,2
1 6 11 16 21 26 31 39 47 25:05 - - - 26,3
5 10 15 20 25 30 38 46 25:18 - - - 26,4
4 9 14 19 24 29 37 45 25:31 1 10 8 26,5
3 8 13 18 23 28 36 44 25:45 - - - 26,6
2 7 12 17 22 27 35 43 25:59 - - - 26,7
1 6 11 16 21 26 34 42 26:13 - - - 26,8
5 10 15 20 25 33 41 26:27 - 9 7 26,9
4 9 14 19 24 32 40 26:41 - - - 27,0
3 8 13 18 23 31 39 26:55 - - - 27,1
2 7 12 17 22 30 38 27:09 - - - 27,2
1 6 11 16 21 29 37 27:23 - - - 27,3
5 10 15 20 28 36 27:37 - - - 27,4
4 9 14 19 27 35 27:51 - 8 6 27,5
3 8 13 18 26 34 28:06 - - - 27,6
2 7 12 17 25 33 28:21 - - - 27,7
1 6 11 16 24 32 28:36 - - - 27,8
5 10 15 23 31 28:51 - - - 27,9
4 9 14 22 30 29:06 - 7 5 28,0
3 8 13 21 29 29:21 - - - 28,1
2 7 12 20 28 29:36 - - - 28,2
1 6 11 19 27 29:51 - - - 28,3
5 10 18 26 30:06 - - - 28,4
4 9 17 25 30:21 - 6 4 28,5
3 8 16 24 30:37 - - - 28,6
2 7 15 23 30:53 - - - 28,7
1 6 14 22 31:09 - - - 28,8
5 13 21 31:25 - - - 28,9
4 12 20 31:41 - 5 3 29,0
3 11 19 31:57 - - - 29,1
2 10 18 32:13 - - - 29,2
1 9 17 32:29 - - - 29,3
8 16 32:46 - - - 29,4
7 15 33:03 - - - 29,5
6 14 33:20 - 4 2 29,6
5 13 33:37 - - - 29,7
4 12 33:54 - - - 29,8
12
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
3 11 34:11 - - - 29,9
2 10 34:28 - - - 30,0
1 9 34:46 - 3 - 30,1
8 35:04 - - - 30,2
7 35:22 - - - 30,3
6 35:40 - - - 30,4
5 35:58 - 2 1 30,5
4 36:16 - - - 30,6
3 36:34 - - - 30,7
2 36:52 - - - 30,8
1 37:10 - 1 - 30,9

Kadisjas
Tran Sumarso
13
14
15
16
17
MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Lampiran II Surat Kadisjasad

DINAS JASMANI Nomor B / / II / 2013
Tanggal Pebruari 2013


CHINNING SIT UPS 1 PUSH UPS
LARI RUN
18-21 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 42-45 46-49 50-53 54-57 (DETIK)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
100 13:15 63 42 28 17,2
99 13:21 - - - 17,3
98 13:27 62 41 27 17,4
97 13:33 61 - - 17,5
96 13:39 - - - 17,6
95 100 13:45 60 40 26 17,7
94 99 13:51 - - - 17,8
93 98 13:58 59 39 25 17,9
92 97 14:05 58 - - 18,0
91 96 14:12 - - - 18,1
90 95 100 14:19 57 38 24 18,2
89 94 99 14:26 - - - 18,3
88 93 98 14:33 56 37 23 18,4
87 92 97 14:40 55 - - 18,5
86 91 96 14:47 - - - 18,6
85 90 95 100 14:54 54 36 22 18,7
84 89 94 99 15:01 - - - 18,8
83 88 93 98 15:09 53 35 21 18,9
82 87 92 97 15:17 52 - - 19,0
81 86 91 96 15:25 - - - 19,1
80 85 90 95 100 15:33 51 34 20 19,2
79 84 89 94 99 15:41 - - - 19,3
78 83 88 93 98 15:49 50 33 19 19,4
77 82 87 92 97 15:57 49 - - 19,5
76 81 86 91 96 16:05 - - - 19,6
75 80 85 90 95 100 16:13 48 32 18 19,7
74 79 84 89 94 99 16:21 - - - 19,8
73 78 83 88 93 98 16:30 47 - 17 19,9
72 77 82 87 92 97 16:39 46 31 - 20,0
71 76 81 86 91 96 16:48 - - - 20,1
70 75 80 85 90 95 100 16:57 45 30 16 20,2
69 74 79 84 89 94 99 17:06 - - - 20,3
68 73 78 83 88 93 98 17:15 44 29 15 20,4
67 72 77 82 87 92 97 17:24 43 - - 20,5
66 71 76 81 86 91 96 17:33 - - - 20,6
65 70 75 80 85 90 95 100 17:42 42 28 14 20,7
64 69 74 79 84 89 94 99 17:51 - - - 20,8
63 68 73 78 83 88 93 98 18:01 - - - 20,9
62 67 72 77 82 87 92 97 18:11 41 27 13 21,0
61 66 71 76 81 86 91 96 18:21 - - - 21,1
18
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
60 65 70 75 80 85 90 95 18:31 - - - 21,2
59 64 69 74 79 84 89 94 18:41 - 26 - 21,3
58 63 68 73 78 83 88 93 18:51 - - - 21,4
57 62 67 72 77 82 87 92 100 19:01 39 25 12 21,5
56 61 66 71 76 81 86 91 99 19:11 - - - 21,6
55 60 65 70 75 80 85 90 98 19:21 38 - - 21,7
54 59 64 69 74 79 84 89 97 19:31 - 24 11 21,8
53 58 63 68 73 78 83 88 96 19:42 - - - 21,9
52 57 62 67 72 77 82 87 95 19:53 37 - - 22,0
51 56 61 66 71 76 81 86 94 20:04 - 23 - 22,1
50 55 60 65 70 75 80 85 93 20:15 - - 10 22,2
49 54 59 64 69 74 79 84 92 100 20:26 36 22 - 22,3
48 53 58 63 68 73 78 83 91 99 20:37 - - - 22,4
47 52 57 62 67 72 77 82 90 98 20:48 - - - 22,5
46 51 56 61 66 71 76 81 89 97 20:59 35 21 - 22,6
45 50 55 60 65 70 75 80 88 96 21:10 - - - 22,7
44 49 54 59 64 69 74 79 87 95 21:21 - - - 22,8
43 48 53 58 63 68 73 78 86 94 21:33 34 20 - 22,9
42 47 52 57 62 67 72 77 85 93 21:45 - - 23,0
41 46 51 56 61 66 71 76 84 92 21:57 - - - 23,1
40 45 50 55 60 65 70 75 83 91 22:09 33 19 9 23,2
39 44 49 54 59 64 69 74 82 90 22:21 - - - 23,3
38 43 48 53 58 63 68 73 81 89 22:33 - - - 23,4
37 42 47 52 57 62 67 72 80 88 22:45 32 18 - 23,5
36 41 46 51 56 61 66 71 79 87 22:57 - - - 23,6
35 40 45 50 55 60 65 70 78 86 23:09 31 - - 23,7
34 39 44 49 54 59 64 69 77 85 23:21 - - - 23,8
33 38 43 48 53 58 63 68 76 84 23:34 30 17 - 23,9
32 37 42 47 52 57 62 67 75 83 23:47 - - 24,0
31 36 41 46 51 56 61 66 74 82 24:00 29 - - 24,1
30 35 40 45 50 55 60 65 73 81 24:13 - 8 24,2
29 34 39 44 49 54 59 64 72 80 24:26 28 - - 24,3
28 33 38 43 48 53 58 63 71 79 24:39 - 16 - 24,4
27 32 37 42 47 52 57 62 70 78 24:52 - - - 24,5
26 31 36 41 46 51 56 61 69 77 25:05 27 - - 24,6
25 30 35 40 45 50 55 60 68 76 25:18 - 15 - 24,7
24 29 34 39 44 49 54 59 67 75 25:31 26 - 24,8
23 28 33 38 43 48 53 58 66 74 25:45 - - - 24,9
22 27 32 37 42 47 52 57 65 73 25:59 25 14 - 25,0
21 26 31 36 41 46 51 56 64 72 26:13 - - - 25,1
20 25 30 35 40 45 50 55 63 71 26:27 24 7 25,2
19 24 29 34 39 44 49 54 62 70 26:41 - 13 - 25,3
18 23 28 33 38 43 48 53 61 69 26:55 23 - 25,4
17 22 27 32 37 42 47 52 60 68 27:09 - - - 25,5
16 21 26 31 36 41 46 51 59 67 27:23 22 12 - 25,6
15 20 25 30 35 40 45 50 58 66 27:37 - - - 25,7
14 19 24 29 34 39 44 49 57 65 27:51 21 - - 25,8
13 18 23 28 33 38 43 48 56 64 28:06 - 11 - 25,9
12 17 22 27 32 37 42 47 55 63 28:21 20 - 26,0
11 16 21 26 31 36 41 46 54 62 28:36 - - - 26,1
19
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
10 15 20 25 30 35 40 45 53 61 28:51 19 10 6 26,2
9 14 19 24 29 34 39 44 52 60 29:06 - - - 26,3
8 13 18 23 28 33 38 43 51 59 29:21 18 - 26,4
7 12 17 22 27 32 37 42 50 58 29:36 - 9 - 26,5
6 11 16 21 26 31 36 41 49 57 29:51 17 - 26,6
5 10 15 20 25 30 35 40 48 56 30:06 - - - 26,7
4 9 14 19 24 29 34 39 47 55 30:21 16 8 - 26,8
3 8 13 18 23 28 33 38 46 54 30:37 - - - 26,9
2 7 12 17 22 27 32 37 45 53 30:53 15 - 27,0
1 6 11 16 21 26 31 36 44 52 31:09 - 7 - 27,1
5 10 15 20 25 30 35 43 51 31:25 14 - 5 27,2
4 9 14 19 24 29 34 42 50 31:41 - - - 27,3
3 8 13 18 23 28 33 41 49 31:57 13 6 - 27,4
2 7 12 17 22 27 32 40 48 32:13 - - - 27,5
1 6 11 16 21 26 31 39 47 32:29 12 - - 27,6
5 10 15 20 25 30 38 46 32:46 - 5 - 27,7
4 9 14 19 24 29 37 45 33:03 11 - - 27,8
3 8 13 18 23 28 36 44 33:20 - - - 27,9
2 7 12 17 22 27 35 43 33:37 10 4 - 28,0
1 6 11 16 21 26 34 42 33:54 - - - 28,1
5 10 15 20 25 33 41 34:11 9 - 6 28,2
4 9 14 19 24 32 40 34:28 - 3 - 28,3
3 8 13 18 23 31 39 34:46 8 - - 28,4
2 7 12 17 22 30 38 35:04 - - - 28,5
1 6 11 16 21 29 37 35:22 7 2 - 28,6
5 10 15 20 28 36 35:40 - - - 28,7
4 9 14 19 27 35 35:58 6 - - 28,8
3 8 13 18 26 34 36:16 - 1 - 28,9
2 7 12 17 25 33 36:34 5 - - 29,0
1 6 11 16 24 32 36:52 - - - 29,1
5 10 15 23 31 37:10 4 - 5 29,2
4 9 14 22 30 37:29 - - - 29,3
3 8 13 21 29 37:48 3 - - 29,4
2 7 12 20 28 38:07 - - - 29,5
1 6 11 19 27 38:26 2 - - 29,6
5 10 18 26 38:45 - - - 29,7
4 9 17 25 39:04 1 - 4 29,8
3 8 16 24 39:23 - - - 29,9
2 7 15 23 39:42 - - - 30,0
1 6 14 22 40:01 - - - 30,1
5 13 21 40:20 - - - 30,2
4 12 20 40:40 - - 3 30,3
3 11 19 41:00 - - - 30,4
2 10 18 41:20 - - - 30,5
1 9 17 41:40 - - - 30,6
8 16 42:00 - - - 30,7
7 15 42:20 - - 2 30,8
6 14 42:40 - - - 30,9
5 13 43:00 - - - 31,0
4 12 43:20 - - - 31,1
20
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
3 11 43:40 - - - 31,2
2 10 44:01 - - 1 31,3
1 9 44:22 - - - 31,4
8 44:43 - - - 31,5
7 45:04 - - - 31,6
6 45:25 - - - 31,7
5 45:46 - - - 31,8
4 46:07 - - - 31,9
3 46:28 - - - 32,0
2 46:49 - - - 32,1
1 47:10 - - - 32,2
Cimahi, Pebruari 2013

Kepala Dinas Jasmani
Tran Sumarso
21
22
23
24
25
MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Lampiran I Surat Kadisjasad

DINAS JASMANI Nomor B / / II / 2013
Tanggal Pebruari 2013


PULL UPS SIT UPS 1 PUSH UPS
LARI RUN
18-21 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 42-45 46-49 50-53 54-57 (DETIK)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
100 10:57 18 45 43 15,9
99 11:01 - - - 16,0
98 11:05 - 44 42 16,1
97 11:09 - - - 16,2
96 11:13 - - - 16,3
95 100 11:17 17 43 41 16,4
94 99 11:21 - - - 16,5
93 98 11:25 - 42 40 16,6
92 97 11:29 - - - 16,7
91 96 11:33 - - - 16,8
90 95 100 11:37 16 41 39 16,9
89 94 99 11:41 - - - 17,0
88 93 98 11:45 - 40 38 17,1
87 92 97 11:49 - - - 17,2
86 91 96 11:53 - - - 17,3
85 90 95 100 11:57 15 39 37 17,4
84 89 94 99 12:01 - - - 17,5
83 88 93 98 12:06 - 38 36 17,6
82 87 92 97 12:11 - - - 17,7
81 86 91 96 12:16 - - - 17,8
80 85 90 95 100 12:21 14 37 35 17,9
79 84 89 94 99 12:26 - - - 18,0
78 83 88 93 98 12:31 - 36 34 18,1
77 82 87 92 97 12:36 - - - 18,2
76 81 86 91 96 12:41 - - - 18,3
75 80 85 90 95 100 12:46 13 35 33 18,4
74 79 84 89 94 99 12:51 - - - 18,5
73 78 83 88 93 98 12:57 - 34 32 18,6
72 77 82 87 92 97 13:03 - - - 18,7
71 76 81 86 91 96 13:09 - - - 18,8
70 75 80 85 90 95 100 13:15 12 33 31 18,9
69 74 79 84 89 94 99 13:21 - - - 19,0
68 73 78 83 88 93 98 13:27 - 32 30 19,1
67 72 77 82 87 92 97 13:33 - - - 19,2
66 71 76 81 86 91 96 13:39 - - - 19,3
65 70 75 80 85 90 95 100 13:45 11 31 29 19,4
64 69 74 79 84 89 94 99 13:51 - - - 19,5
63 68 73 78 83 88 93 98 13:58 - 30 28 19,6
62 67 72 77 82 87 92 97 14:05 - - - 19,7
61 66 71 76 81 86 91 96 14:12 - 29 27 19,8
26
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
60 65 70 75 80 85 90 95 14:19 - - - 19,9
59 64 69 74 79 84 89 94 14:26 - 28 26 20,0
58 63 68 73 78 83 88 93 14:33 - - - 20,1
57 62 67 72 77 82 87 92 100 14:40 10 27 25 20,2
56 61 66 71 76 81 86 91 99 14:47 - - - 20,3
55 60 65 70 75 80 85 90 98 14:54 - 26 24 20,4
54 59 64 69 74 79 84 89 97 15:01 - - - 20,5
53 58 63 68 73 78 83 88 96 15:09 - 25 23 20,6
52 57 62 67 72 77 82 87 95 15:17 - - - 20,7
51 56 61 66 71 76 81 86 94 15:25 - 24 22 20,8
50 55 60 65 70 75 80 85 93 15:33 - - - 20,9
49 54 59 64 69 74 79 84 92 100 15:41 9 23 21 21,0
48 53 58 63 68 73 78 83 91 99 15:49 - - - 21,1
47 52 57 62 67 72 77 82 90 98 15:57 - - - 21,2
46 51 56 61 66 71 76 81 89 97 16:05 - - - 21,3
45 50 55 60 65 70 75 80 88 96 16:13 8 22 20 21,4
44 49 54 59 64 69 74 79 87 95 16:21 - - - 21,5
43 48 53 58 63 68 73 78 86 94 16:30 - - - 21,6
42 47 52 57 62 67 72 77 85 93 16:39 - - - 21,7
41 46 51 56 61 66 71 76 84 92 16:48 7 21 19 21,8
40 45 50 55 60 65 70 75 83 91 16:57 - - - 21,9
39 44 49 54 59 64 69 74 82 90 17:06 - - - 22,0
38 43 48 53 58 63 68 73 81 89 17:15 - - - 22,1
37 42 47 52 57 62 67 72 80 88 17:24 - 20 18 22,2
36 41 46 51 56 61 66 71 79 87 17:33 - - - 22,3
35 40 45 50 55 60 65 70 78 86 17:42 - - - 22,4
34 39 44 49 54 59 64 69 77 85 17:51 - - - 22,5
33 38 43 48 53 58 63 68 76 84 18:01 6 19 17 22,6
32 37 42 47 52 57 62 67 75 83 18:11 - - - 22,7
31 36 41 46 51 56 61 66 74 82 18:21 - - - 22,8
30 35 40 45 50 55 60 65 73 81 18:31 - - - 22,9
29 34 39 44 49 54 59 64 72 80 18:41 - 18 16 23,0
28 33 38 43 48 53 58 63 71 79 18:51 - - - 23,1
27 32 37 42 47 52 57 62 70 78 19:01 - - - 23,2
26 31 36 41 46 51 56 61 69 77 19:11 - - - 23,3
25 30 35 40 45 50 55 60 68 76 19:21 5 17 15 23,4
24 29 34 39 44 49 54 59 67 75 19:31 - - - 23,5
23 28 33 38 43 48 53 58 66 74 19:42 - - - 23,6
22 27 32 37 42 47 52 57 65 73 19:53 - - - 23,7
21 26 31 36 41 46 51 56 64 72 20:04 - 16 14 23,8
20 25 30 35 40 45 50 55 63 71 20:15 - - - 23,9
19 24 29 34 39 44 49 54 62 70 20:26 - - - 24,0
18 23 28 33 38 43 48 53 61 69 20:37 - - - 24,1
17 22 27 32 37 42 47 52 60 68 20:48 4 15 13 24,2
16 21 26 31 36 41 46 51 59 67 20:59 - - - 24,3
15 20 25 30 35 40 45 50 58 66 21:10 - - - 24,4
14 19 24 29 34 39 44 49 57 65 21:21 - - - 24,5
13 18 23 28 33 38 43 48 56 64 21:33 - 14 12 24,6
12 17 22 27 32 37 42 47 55 63 21:45 - - - 24,7
11 16 21 26 31 36 41 46 54 62 21:57 - - - 24,8
27
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
10 15 20 25 30 35 40 45 53 61 22:09 - - - 24,9
9 14 19 24 29 34 39 44 52 60 22:21 3 13 11 25,0
8 13 18 23 28 33 38 43 51 59 22:33 - - - 25,1
7 12 17 22 27 32 37 42 50 58 22:45 - - - 25,2
6 11 16 21 26 31 36 41 49 57 22:57 - - - 25,3
5 10 15 20 25 30 35 40 48 56 23:09 - 12 10 25,4
4 9 14 19 24 29 34 39 47 55 23:21 - - - 25,5
3 8 13 18 23 28 33 38 46 54 23:34 - - - 25,6
2 7 12 17 22 27 32 37 45 53 23:47 - - - 25,7
1 6 11 16 21 26 31 36 44 52 24:00 2 - - 25,8
5 10 15 20 25 30 35 43 51 24:13 - - - 25,9
4 9 14 19 24 29 34 42 50 24:26 - - - 26,0
3 8 13 18 23 28 33 41 49 24:39 - 11 9 26,1
2 7 12 17 22 27 32 40 48 24:52 - - - 26,2
1 6 11 16 21 26 31 39 47 25:05 - - - 26,3
5 10 15 20 25 30 38 46 25:18 - - - 26,4
4 9 14 19 24 29 37 45 25:31 1 10 8 26,5
3 8 13 18 23 28 36 44 25:45 - - - 26,6
2 7 12 17 22 27 35 43 25:59 - - - 26,7
1 6 11 16 21 26 34 42 26:13 - - - 26,8
5 10 15 20 25 33 41 26:27 - 9 7 26,9
4 9 14 19 24 32 40 26:41 - - - 27,0
3 8 13 18 23 31 39 26:55 - - - 27,1
2 7 12 17 22 30 38 27:09 - - - 27,2
1 6 11 16 21 29 37 27:23 - - - 27,3
5 10 15 20 28 36 27:37 - - - 27,4
4 9 14 19 27 35 27:51 - 8 6 27,5
3 8 13 18 26 34 28:06 - - - 27,6
2 7 12 17 25 33 28:21 - - - 27,7
1 6 11 16 24 32 28:36 - - - 27,8
5 10 15 23 31 28:51 - - - 27,9
4 9 14 22 30 29:06 - 7 5 28,0
3 8 13 21 29 29:21 - - - 28,1
2 7 12 20 28 29:36 - - - 28,2
1 6 11 19 27 29:51 - - - 28,3
5 10 18 26 30:06 - - - 28,4
4 9 17 25 30:21 - 6 4 28,5
3 8 16 24 30:37 - - - 28,6
2 7 15 23 30:53 - - - 28,7
1 6 14 22 31:09 - - - 28,8
5 13 21 31:25 - - - 28,9
4 12 20 31:41 - 5 3 29,0
3 11 19 31:57 - - - 29,1
2 10 18 32:13 - - - 29,2
1 9 17 32:29 - - - 29,3
8 16 32:46 - - - 29,4
7 15 33:03 - - - 29,5
6 14 33:20 - 4 2 29,6
5 13 33:37 - - - 29,7
4 12 33:54 - - - 29,8
28
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
3 11 34:11 - - - 29,9
2 10 34:28 - - - 30,0
1 9 34:46 - 3 - 30,1
8 35:04 - - - 30,2
7 35:22 - - - 30,3
6 35:40 - - - 30,4
5 35:58 - 2 1 30,5
4 36:16 - - - 30,6
3 36:34 - - - 30,7
2 36:52 - - - 30,8
1 37:10 - 1 - 30,9
Cimahi, Pebruari 2013

Tran Sumarso
29
30
31
32
MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Lampiran "F"
DINAS JASMANI
TABEL NILAI TES RENANG MILITER

MENGGUNAKAN PDL, HELM DAN SENJATA
KELOMPOK UMUR
WAKTU
I II III IV V VI VII VIII IX X
18-21 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 42-45 46-49 50-53 54-57
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
01:04 100
01:05 99
01:06 98
01:07 97 100
01:08 96 99
01:09 95 98
01:10 94 97 100
01:11 93 96 99
01:12 92 95 98
01:13 91 94 97 100
01:14 90 93 96 99
01:15 89 92 95 98
01:16 88 91 94 97 100
01:17 87 90 93 96 99
01:18 86 89 92 95 98
01:19 85 88 91 94 97 100
01:20 84 87 90 93 96 99
01:21 83 86 89 92 95 98
01:22 82 85 88 91 94 97 100
01:23 81 84 87 90 93 96 99
01:24 80 83 86 89 92 95 98
01:25 79 82 85 88 91 94 97 100
01:26 78 81 84 87 90 93 96 99
01:27 77 80 83 86 89 92 95 98
01:28 76 79 82 85 88 91 94 97
01:29 75 78 81 84 87 90 93 96
01:30 74 77 80 83 86 89 92 95 100
01:31 73 76 79 82 85 88 91 94 99
01:32 72 75 78 81 84 87 90 93 98
01:33 71 74 77 80 83 86 89 92 97
01:34 70 73 76 79 82 85 88 91 96
01:35 69 72 75 78 81 84 87 90 95 100
01:36 68 71 74 77 80 83 86 89 94 99
01:37 67 70 73 76 79 82 85 88 93 98
01:38 66 69 72 75 78 81 84 87 92 97
01:39 65 68 71 74 77 80 83 86 91 96
01:40 64 67 70 73 76 79 82 85 90 95
01:41 63 66 69 72 75 78 81 84 89 94
01:42 62 65 68 71 74 77 80 83 88 93
2
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
01:43 61 64 67 70 73 76 79 82 87 92
01:44 60 63 66 69 72 75 78 81 86 91
01:45 59 62 65 68 71 74 77 80 85 90
01:46 58 61 64 67 70 73 76 79 84 89
01:47 57 60 63 66 69 72 75 78 83 88
01:48 56 59 62 65 68 71 74 77 82 87
01:49 55 58 61 64 67 70 73 76 81 86
01:50 54 57 60 63 66 69 72 75 80 85
01:51 53 56 59 62 65 68 71 74 79 84
01:52 52 55 58 61 64 67 70 73 78 83
01:53 51 54 57 60 63 66 69 72 77 82
01:54 50 53 56 59 62 65 68 71 76 81
01:55 49 52 55 58 61 64 67 70 75 80
01:56 48 51 54 57 60 63 66 69 74 79
01:57 47 50 53 56 59 62 65 68 73 78
01:58 46 49 52 55 58 61 64 67 72 77
01:59 45 48 51 54 57 60 63 66 71 76
02:00 44 47 50 53 56 59 62 65 70 75
02:01 43 46 49 52 55 58 61 64 69 74
02:02 42 45 48 51 54 57 60 63 68 73
02:03 41 44 47 50 53 56 59 62 67 72
02:04 40 43 46 49 52 55 58 61 66 71
02:05 39 42 45 48 51 54 57 60 65 70
02:06 38 41 44 47 50 53 56 59 64 69
02:07 37 40 43 46 49 52 55 58 63 68
02:08 36 39 42 45 48 51 54 57 62 67
02:09 35 38 41 44 47 50 53 56 61 66
02:10 34 37 40 43 46 49 52 55 60 65
02:11 33 36 39 42 45 48 51 54 59 64
02:12 32 35 38 41 44 47 50 53 58 63
02:13 31 34 37 40 43 46 49 52 57 62
02:14 30 33 36 39 42 45 48 51 56 61
02:15 29 32 35 38 41 44 47 50 55 60
02:16 28 31 34 37 40 43 46 49 54 59
02:17 27 30 33 36 39 42 45 48 53 58
02:18 26 29 32 35 38 41 44 47 52 57
02:19 25 28 31 34 37 40 43 46 51 56
02:20 24 27 30 33 36 39 42 45 50 55
02:21 23 26 29 32 35 38 41 44 49 54
02:22 22 25 28 31 34 37 40 43 48 53
02:23 21 24 27 30 33 36 39 42 47 52
02:24 20 23 26 29 32 35 38 41 46 51
02:25 19 22 25 28 31 34 37 40 45 50
02:26 18 21 24 27 30 33 36 39 44 49
02:27 17 20 23 26 29 32 35 38 43 48
02:28 16 19 22 25 28 31 34 37 42 47
02:29 15 18 21 24 27 30 33 36 41 46
02:30 14 17 20 23 26 29 32 35 40 45
02:31 13 16 19 22 25 28 31 34 39 44
02:32 12 15 18 21 24 27 30 33 38 43
3
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
02:33 11 14 17 20 23 26 29 32 37 42
02:34 10 13 16 19 22 25 28 31 36 41
02:35 9 12 15 18 21 24 27 30 35 40
02:36 8 11 14 17 20 23 26 29 34 39
02:37 7 10 13 16 19 22 25 28 33 38
02:38 6 9 12 15 18 21 24 27 32 37
02:39 5 8 11 14 17 20 23 26 31 36
02:40 4 7 10 13 16 19 22 25 30 35
02:41 3 6 9 12 15 18 21 24 29 34
02:42 2 5 8 11 14 17 20 23 28 33
02:43 1 4 7 10 13 16 19 22 27 32
02:44 3 6 9 12 15 18 21 26 31
02:45 2 5 8 11 14 17 20 25 30
02:46 1 4 7 10 13 16 19 24 29
02:47 3 6 9 12 15 18 23 28
02:48 2 5 8 11 14 17 22 27
02:49 1 4 7 10 13 16 21 26
02:50 3 6 9 12 15 20 25
02:51 2 5 8 11 14 19 24
02:52 1 4 7 10 13 18 23
02:53 3 6 9 12 17 22
02:54 2 5 8 11 16 21
02:55 1 4 7 10 15 20
02:56 3 6 9 14 19
02:57 2 5 8 13 18
02:58 1 4 7 12 17
02:59 3 6 11 16
03:00 2 5 10 15
03:01 1 4 9 14
03:02 3 8 13
03:03 2 7 12
03:04 1 6 11
03:05 5 10
03:06 4 9
03:07 3 8
03:08 2 7
03:09 1 6
03:10 5
03:11 4
03:12 3
03:13 2
03:14 1
Cimahi, Agustus 2012

Tran Sumarso
4
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
5
6
7
8
9
MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Sub Lampiran K

TABEL NILAI TES RENANG MILITER Tanggal 2012
MENGGUNAKAN PDL, HELM DAN SENJATA
KELOMPOK UMUR
WAKTU
18-21 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 42-45 46-49 50-53 54-57
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
00:45 100
00:46 99
00:47 98
00:48 97 100
00:49 96 99
00:50 95 98
00:51 94 97 100
00:52 93 96 99
00:53 92 95 98
00:54 91 94 97 100
00:55 90 93 96 99
00:56 89 92 95 98
00:57 88 91 94 97 100
00:58 87 90 93 96 99
00:59 86 89 92 95 98
01:00 85 88 91 94 97 100
01:01 84 87 90 93 96 99
01:02 83 86 89 92 95 98
01:03 82 85 88 91 94 97 100
01:04 81 84 87 90 93 96 99
01:05 80 83 86 89 92 95 98
01:06 79 82 85 88 91 94 97 100
01:07 78 81 84 87 90 93 96 99
01:08 77 80 83 86 89 92 95 98
01:09 76 79 82 85 88 91 94 97
01:10 75 78 81 84 87 90 93 96
01:11 74 77 80 83 86 89 92 95 100
01:12 73 76 79 82 85 88 91 94 99
01:13 72 75 78 81 84 87 90 93 98
01:14 71 74 77 80 83 86 89 92 97
01:15 70 73 76 79 82 85 88 91 96
01:16 69 72 75 78 81 84 87 90 95 100
01:17 68 71 74 77 80 83 86 89 94 99
01:18 67 70 73 76 79 82 85 88 93 98
01:19 66 69 72 75 78 81 84 87 92 97
01:20 65 68 71 74 77 80 83 86 91 96
01:21 64 67 70 73 76 79 82 85 90 95
01:22 63 66 69 72 75 78 81 84 89 94
01:23 62 65 68 71 74 77 80 83 88 93
10
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
01:24 61 64 67 70 73 76 79 82 87 92
01:25 60 63 66 69 72 75 78 81 86 91
01:26 59 62 65 68 71 74 77 80 85 90
01:27 58 61 64 67 70 73 76 79 84 89
01:28 57 60 63 66 69 72 75 78 83 88
01:29 56 59 62 65 68 71 74 77 82 87
01:30 55 58 61 64 67 70 73 76 81 86
01:31 54 57 60 63 66 69 72 75 80 85
01:32 53 56 59 62 65 68 71 74 79 84
01:33 52 55 58 61 64 67 70 73 78 83
01:34 51 54 57 60 63 66 69 72 77 82
01:35 50 53 56 59 62 65 68 71 76 81
01:36 49 52 55 58 61 64 67 70 75 80
01:37 48 51 54 57 60 63 66 69 74 79
01:38 47 50 53 56 59 62 65 68 73 78
01:39 46 49 52 55 58 61 64 67 72 77
01:40 45 48 51 54 57 60 63 66 71 76
01:41 44 47 50 53 56 59 62 65 70 75
01:42 43 46 49 52 55 58 61 64 69 74
01:43 42 45 48 51 54 57 60 63 68 73
01:44 41 44 47 50 53 56 59 62 67 72
01:45 40 43 46 49 52 55 58 61 66 71
01:46 39 42 45 48 51 54 57 60 65 70
01:47 38 41 44 47 50 53 56 59 64 69
01:48 37 40 43 46 49 52 55 58 63 68
01:49 36 39 42 45 48 51 54 57 62 67
01:50 35 38 41 44 47 50 53 56 61 66
01:51 34 37 40 43 46 49 52 55 60 65
01:52 33 36 39 42 45 48 51 54 59 64
01:53 32 35 38 41 44 47 50 53 58 63
01:54 31 34 37 40 43 46 49 52 57 62
01:55 30 33 36 39 42 45 48 51 56 61
01:56 29 32 35 38 41 44 47 50 55 60
01:57 28 31 34 37 40 43 46 49 54 59
01:58 27 30 33 36 39 42 45 48 53 58
01:59 26 29 32 35 38 41 44 47 52 57
02:00 25 28 31 34 37 40 43 46 51 56
02:01 24 27 30 33 36 39 42 45 50 55
02:02 23 26 29 32 35 38 41 44 49 54
02:03 22 25 28 31 34 37 40 43 48 53
02:04 21 24 27 30 33 36 39 42 47 52
02:05 20 23 26 29 32 35 38 41 46 51
02:06 19 22 25 28 31 34 37 40 45 50
02:07 18 21 24 27 30 33 36 39 44 49
02:08 17 20 23 26 29 32 35 38 43 48
02:09 16 19 22 25 28 31 34 37 42 47
02:10 15 18 21 24 27 30 33 36 41 46
02:11 14 17 20 23 26 29 32 35 40 45
02:12 13 16 19 22 25 28 31 34 39 44
02:13 12 15 18 21 24 27 30 33 38 43
11
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
02:14 11 14 17 20 23 26 29 32 37 42
02:15 10 13 16 19 22 25 28 31 36 41
02:16 9 12 15 18 21 24 27 30 35 40
02:17 8 11 14 17 20 23 26 29 34 39
02:18 7 10 13 16 19 22 25 28 33 38
02:19 6 9 12 15 18 21 24 27 32 37
02:20 5 8 11 14 17 20 23 26 31 36
02:21 4 7 10 13 16 19 22 25 30 35
02:22 3 6 9 12 15 18 21 24 29 34
02:23 2 5 8 11 14 17 20 23 28 33
02:24 1 4 7 10 13 16 19 22 27 32
02:25 3 6 9 12 15 18 21 26 31
02:26 2 5 8 11 14 17 20 25 30
02:27 1 4 7 10 13 16 19 24 29
02:28 3 6 9 12 15 18 23 28
02:29 2 5 8 11 14 17 22 27
02:30 1 4 7 10 13 16 21 26
02:31 3 6 9 12 15 20 25
02:32 2 5 8 11 14 19 24
02:33 1 4 7 10 13 18 23
02:34 3 6 9 12 17 22
02:35 2 5 8 11 16 21
02:36 1 4 7 10 15 20
02:37 3 6 9 14 19
02:38 2 5 8 13 18
02:39 1 4 7 12 17
02:40 3 6 11 16
02:41 2 5 10 15
02:42 1 4 9 14
02:43 3 8 13
02:44 2 7 12
02:45 1 6 11
02:46 5 10
02:47 4 9
02:48 3 8
02:49 2 7
02:50 1 6
02:51 5
02:52 4
02:53 3
02:54 2
02:55 1

Kadisjas
Tran Sumarso
12
2
2
13
14
15
MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Sub Lampiran L-2

Tanggal 2012
TABEL NILAI TES RENANG MILITER DASAR
MENGGUNAKAN PDL TANPA HELM DAN SENJATA
KELOMPOK UMUR
WAKTU
18-21 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 42-45 46-49 50-53 54-57
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
00:51 100
00:52 99
00:53 98
00:54 97 100
00:55 96 99
00:56 95 98
00:57 94 97 100
00:58 93 96 99
00:59 92 95 98
01:00 91 94 97 100
01:01 90 93 96 99
01:02 89 92 95 98
01:03 88 91 94 97 100
01:04 87 90 93 96 99
01:05 86 89 92 95 98
01:06 85 88 91 94 97 100
01:07 84 87 90 93 96 99
01:08 83 86 89 92 95 98
01:09 82 85 88 91 94 97 100
01:10 81 84 87 90 93 96 99
01:11 80 83 86 89 92 95 98
01:12 79 82 85 88 91 94 97 100
01:13 78 81 84 87 90 93 96 99
01:14 77 80 83 86 89 92 95 98
01:15 76 79 82 85 88 91 94 97
01:16 75 78 81 84 87 90 93 96
01:17 74 77 80 83 86 89 92 95 100
01:18 73 76 79 82 85 88 91 94 99
01:19 72 75 78 81 84 87 90 93 98
01:20 71 74 77 80 83 86 89 92 97
01:21 70 73 76 79 82 85 88 91 96
01:22 69 72 75 78 81 84 87 90 95 100
01:23 68 71 74 77 80 83 86 89 94 99
01:24 67 70 73 76 79 82 85 88 93 98
01:25 66 69 72 75 78 81 84 87 92 97
01:26 65 68 71 74 77 80 83 86 91 96
01:27 64 67 70 73 76 79 82 85 90 95
01:28 63 66 69 72 75 78 81 84 89 94
16
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
01:29 62 65 68 71 74 77 80 83 88 93
01:30 61 64 67 70 73 76 79 82 87 92
01:31 60 63 66 69 72 75 78 81 86 91
01:32 59 62 65 68 71 74 77 80 85 90
01:33 58 61 64 67 70 73 76 79 84 89
01:34 57 60 63 66 69 72 75 78 83 88
01:35 56 59 62 65 68 71 74 77 82 87
01:36 55 58 61 64 67 70 73 76 81 86
01:37 54 57 60 63 66 69 72 75 80 85
01:38 53 56 59 62 65 68 71 74 79 84
01:39 52 55 58 61 64 67 70 73 78 83
01:40 51 54 57 60 63 66 69 72 77 82
01:41 50 53 56 59 62 65 68 71 76 81
01:42 49 52 55 58 61 64 67 70 75 80
01:43 48 51 54 57 60 63 66 69 74 79
01:44 47 50 53 56 59 62 65 68 73 78
01:45 46 49 52 55 58 61 64 67 72 77
01:46 45 48 51 54 57 60 63 66 71 76
01:47 44 47 50 53 56 59 62 65 70 75
01:48 43 46 49 52 55 58 61 64 69 74
01:49 42 45 48 51 54 57 60 63 68 73
01:50 41 44 47 50 53 56 59 62 67 72
01:51 40 43 46 49 52 55 58 61 66 71
01:52 39 42 45 48 51 54 57 60 65 70
01:53 38 41 44 47 50 53 56 59 64 69
01:54 37 40 43 46 49 52 55 58 63 68
01:55 36 39 42 45 48 51 54 57 62 67
01:56 35 38 41 44 47 50 53 56 61 66
01:57 34 37 40 43 46 49 52 55 60 65
01:58 33 36 39 42 45 48 51 54 59 64
01:59 32 35 38 41 44 47 50 53 58 63
02:00 31 34 37 40 43 46 49 52 57 62
02:01 30 33 36 39 42 45 48 51 56 61
02:02 29 32 35 38 41 44 47 50 55 60
02:03 28 31 34 37 40 43 46 49 54 59
02:04 27 30 33 36 39 42 45 48 53 58
02:05 26 29 32 35 38 41 44 47 52 57
02:06 25 28 31 34 37 40 43 46 51 56
02:07 24 27 30 33 36 39 42 45 50 55
02:08 23 26 29 32 35 38 41 44 49 54
02:09 22 25 28 31 34 37 40 43 48 53
02:10 21 24 27 30 33 36 39 42 47 52
02:11 20 23 26 29 32 35 38 41 46 51
02:12 19 22 25 28 31 34 37 40 45 50
02:13 18 21 24 27 30 33 36 39 44 49
02:14 17 20 23 26 29 32 35 38 43 48
02:15 16 19 22 25 28 31 34 37 42 47
02:16 15 18 21 24 27 30 33 36 41 46
02:17 14 17 20 23 26 29 32 35 40 45
02:18 13 16 19 22 25 28 31 34 39 44
17
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
02:19 12 15 18 21 24 27 30 33 38 43
02:20 11 14 17 20 23 26 29 32 37 42
02:21 10 13 16 19 22 25 28 31 36 41
02:22 9 12 15 18 21 24 27 30 35 40
02:23 8 11 14 17 20 23 26 29 34 39
02:24 7 10 13 16 19 22 25 28 33 38
02:25 6 9 12 15 18 21 24 27 32 37
02:26 5 8 11 14 17 20 23 26 31 36
02:27 4 7 10 13 16 19 22 25 30 35
02:28 3 6 9 12 15 18 21 24 29 34
02:29 2 5 8 11 14 17 20 23 28 33
02:30 1 4 7 10 13 16 19 22 27 32
02:31 3 6 9 12 15 18 21 26 31
02:32 2 5 8 11 14 17 20 25 30
02:33 1 4 7 10 13 16 19 24 29
02:34 3 6 9 12 15 18 23 28
02:35 2 5 8 11 14 17 22 27
02:36 1 4 7 10 13 16 21 26
02:37 3 6 9 12 15 20 25
02:38 2 5 8 11 14 19 24
02:39 1 4 7 10 13 18 23
02:40 3 6 9 12 17 22
02:41 2 5 8 11 16 21
02:42 1 4 7 10 15 20
02:43 3 6 9 14 19
02:44 2 5 8 13 18
02:45 1 4 7 12 17
02:46 3 6 11 16
02:47 2 5 10 15
02:48 1 4 9 14
02:49 3 8 13
02:50 2 7 12
02:51 1 6 11
02:52 5 10
02:53 4 9
02:54 3 8
02:55 2 7
02:56 1 6
02:57 5
02:58 4
02:59 3
03:00 2
03:01 1

Kadisjas
Tran Sumarso
18
2
19
20
21
MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Sub Lampiran L-1

TABEL NILAI TES RENANG MILITER DASAR Tanggal 2012
MENGGUNAKAN PDL TANPA HELM DAN SENJATA
KELOMPOK UMUR
WAKTU
18-21 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 42-45 46-49 50-53 54-57
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
00:39 100
00:40 99
00:41 98
00:42 97 100
00:43 96 99
00:44 95 98
00:45 94 97 100
00:46 93 96 99
00:47 92 95 98
00:48 91 94 97 100
00:49 90 93 96 99
00:50 89 92 95 98
00:51 88 91 94 97 100
00:52 87 90 93 96 99
00:53 86 89 92 95 98
00:54 85 88 91 94 97 100
00:55 84 87 90 93 96 99
00:56 83 86 89 92 95 98
00:57 82 85 88 91 94 97 100
00:58 81 84 87 90 93 96 99
00:59 80 83 86 89 92 95 98
01:00 79 82 85 88 91 94 97 100
01:01 78 81 84 87 90 93 96 99
01:02 77 80 83 86 89 92 95 98
01:03 76 79 82 85 88 91 94 97
01:04 75 78 81 84 87 90 93 96
01:05 74 77 80 83 86 89 92 95 100
01:06 73 76 79 82 85 88 91 94 99
01:07 72 75 78 81 84 87 90 93 98
01:08 71 74 77 80 83 86 89 92 97
01:09 70 73 76 79 82 85 88 91 96
01:10 69 72 75 78 81 84 87 90 95 100
01:11 68 71 74 77 80 83 86 89 94 99
01:12 67 70 73 76 79 82 85 88 93 98
01:13 66 69 72 75 78 81 84 87 92 97
01:14 65 68 71 74 77 80 83 86 91 96
01:15 64 67 70 73 76 79 82 85 90 95
01:16 63 66 69 72 75 78 81 84 89 94
01:17 62 65 68 71 74 77 80 83 88 93
22
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
01:18 61 64 67 70 73 76 79 82 87 92
01:19 60 63 66 69 72 75 78 81 86 91
01:20 59 62 65 68 71 74 77 80 85 90
01:21 58 61 64 67 70 73 76 79 84 89
01:22 57 60 63 66 69 72 75 78 83 88
01:23 56 59 62 65 68 71 74 77 82 87
01:24 55 58 61 64 67 70 73 76 81 86
01:25 54 57 60 63 66 69 72 75 80 85
01:26 53 56 59 62 65 68 71 74 79 84
01:27 52 55 58 61 64 67 70 73 78 83
01:28 51 54 57 60 63 66 69 72 77 82
01:29 50 53 56 59 62 65 68 71 76 81
01:30 49 52 55 58 61 64 67 70 75 80
01:31 48 51 54 57 60 63 66 69 74 79
01:32 47 50 53 56 59 62 65 68 73 78
01:33 46 49 52 55 58 61 64 67 72 77
01:34 45 48 51 54 57 60 63 66 71 76
01:35 44 47 50 53 56 59 62 65 70 75
01:36 43 46 49 52 55 58 61 64 69 74
01:37 42 45 48 51 54 57 60 63 68 73
01:38 41 44 47 50 53 56 59 62 67 72
01:39 40 43 46 49 52 55 58 61 66 71
01:40 39 42 45 48 51 54 57 60 65 70
01:41 38 41 44 47 50 53 56 59 64 69
01:42 37 40 43 46 49 52 55 58 63 68
01:43 36 39 42 45 48 51 54 57 62 67
01:44 35 38 41 44 47 50 53 56 61 66
01:45 34 37 40 43 46 49 52 55 60 65
01:46 33 36 39 42 45 48 51 54 59 64
01:47 32 35 38 41 44 47 50 53 58 63
01:48 31 34 37 40 43 46 49 52 57 62
01:49 30 33 36 39 42 45 48 51 56 61
01:50 29 32 35 38 41 44 47 50 55 60
01:51 28 31 34 37 40 43 46 49 54 59
01:52 27 30 33 36 39 42 45 48 53 58
01:53 26 29 32 35 38 41 44 47 52 57
01:54 25 28 31 34 37 40 43 46 51 56
01:55 24 27 30 33 36 39 42 45 50 55
01:56 23 26 29 32 35 38 41 44 49 54
01:57 22 25 28 31 34 37 40 43 48 53
01:58 21 24 27 30 33 36 39 42 47 52
01:59 20 23 26 29 32 35 38 41 46 51
02:00 19 22 25 28 31 34 37 40 45 50
02:01 18 21 24 27 30 33 36 39 44 49
02:02 17 20 23 26 29 32 35 38 43 48
02:03 16 19 22 25 28 31 34 37 42 47
02:04 15 18 21 24 27 30 33 36 41 46
02:05 14 17 20 23 26 29 32 35 40 45
02:06 13 16 19 22 25 28 31 34 39 44
02:07 12 15 18 21 24 27 30 33 38 43
23
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
02:08 11 14 17 20 23 26 29 32 37 42
02:09 10 13 16 19 22 25 28 31 36 41
02:10 9 12 15 18 21 24 27 30 35 40
02:11 8 11 14 17 20 23 26 29 34 39
02:12 7 10 13 16 19 22 25 28 33 38
02:13 6 9 12 15 18 21 24 27 32 37
02:14 5 8 11 14 17 20 23 26 31 36
02:15 4 7 10 13 16 19 22 25 30 35
02:16 3 6 9 12 15 18 21 24 29 34
02:17 2 5 8 11 14 17 20 23 28 33
02:18 1 4 7 10 13 16 19 22 27 32
02:19 3 6 9 12 15 18 21 26 31
02:20 2 5 8 11 14 17 20 25 30
02:21 1 4 7 10 13 16 19 24 29
02:22 3 6 9 12 15 18 23 28
02:23 2 5 8 11 14 17 22 27
02:24 1 4 7 10 13 16 21 26
02:25 3 6 9 12 15 20 25
02:26 2 5 8 11 14 19 24
02:27 1 4 7 10 13 18 23
02:28 3 6 9 12 17 22
02:29 2 5 8 11 16 21
02:30 1 4 7 10 15 20
02:31 3 6 9 14 19
02:32 2 5 8 13 18
02:33 1 4 7 12 17
02:34 3 6 11 16
02:35 2 5 10 15
02:36 1 4 9 14
02:37 3 8 13
02:38 2 7 12
02:39 1 6 11
02:40 5 10
02:41 4 9
02:42 3 8
02:43 2 7
02:44 1 6
02:45 5
02:46 4
02:47 3
02:48 2
02:49 1

Kadisjas
Tran Sumarso
24
2
2
25
26
27
MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Sub Lampiran M-2

Tanggal 2012
TABEL NILAI TES RENANG DASAR GAYA DADA JARAK 50 METER
KELOMPOK UMUR
WAKTU
18-21 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 42-45 46-49 50-53 54-57
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
00:43 100
00:44 99
00:45 98
00:46 97 100
00:47 96 99
00:48 95 98
00:49 94 97 100
00:50 93 96 99
00:51 92 95 98
00:52 91 94 97 100
00:53 90 93 96 99
00:54 89 92 95 98
00:55 88 91 94 97 100
00:56 87 90 93 96 99
00:57 86 89 92 95 98
00:58 85 88 91 94 97 100
00:59 84 87 90 93 96 99
01:00 83 86 89 92 95 98
01:01 82 85 88 91 94 97 100
01:02 81 84 87 90 93 96 99
01:03 80 83 86 89 92 95 98
01:04 79 82 85 88 91 94 97 100
01:05 78 81 84 87 90 93 96 99
01:06 77 80 83 86 89 92 95 98
01:07 76 79 82 85 88 91 94 97
01:08 75 78 81 84 87 90 93 96
01:09 74 77 80 83 86 89 92 95 100
01:10 73 76 79 82 85 88 91 94 99
01:11 72 75 78 81 84 87 90 93 98
01:12 71 74 77 80 83 86 89 92 97
01:13 70 73 76 79 82 85 88 91 96
01:14 69 72 75 78 81 84 87 90 95 100
01:15 68 71 74 77 80 83 86 89 94 99
01:16 67 70 73 76 79 82 85 88 93 98
01:17 66 69 72 75 78 81 84 87 92 97
01:18 65 68 71 74 77 80 83 86 91 96
01:19 64 67 70 73 76 79 82 85 90 95
01:20 63 66 69 72 75 78 81 84 89 94
01:21 62 65 68 71 74 77 80 83 88 93
28
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
01:22 61 64 67 70 73 76 79 82 87 92
01:23 60 63 66 69 72 75 78 81 86 91
01:24 59 62 65 68 71 74 77 80 85 90
01:25 58 61 64 67 70 73 76 79 84 89
01:26 57 60 63 66 69 72 75 78 83 88
01:27 56 59 62 65 68 71 74 77 82 87
01:28 55 58 61 64 67 70 73 76 81 86
01:29 54 57 60 63 66 69 72 75 80 85
01:30 53 56 59 62 65 68 71 74 79 84
01:31 52 55 58 61 64 67 70 73 78 83
01:32 51 54 57 60 63 66 69 72 77 82
01:33 50 53 56 59 62 65 68 71 76 81
01:34 49 52 55 58 61 64 67 70 75 80
01:35 48 51 54 57 60 63 66 69 74 79
01:36 47 50 53 56 59 62 65 68 73 78
01:37 46 49 52 55 58 61 64 67 72 77
01:38 45 48 51 54 57 60 63 66 71 76
01:39 44 47 50 53 56 59 62 65 70 75
01:40 43 46 49 52 55 58 61 64 69 74
01:41 42 45 48 51 54 57 60 63 68 73
01:42 41 44 47 50 53 56 59 62 67 72
01:43 40 43 46 49 52 55 58 61 66 71
01:44 39 42 45 48 51 54 57 60 65 70
01:45 38 41 44 47 50 53 56 59 64 69
01:46 37 40 43 46 49 52 55 58 63 68
01:47 36 39 42 45 48 51 54 57 62 67
01:48 35 38 41 44 47 50 53 56 61 66
01:49 34 37 40 43 46 49 52 55 60 65
01:50 33 36 39 42 45 48 51 54 59 64
01:51 32 35 38 41 44 47 50 53 58 63
01:52 31 34 37 40 43 46 49 52 57 62
01:53 30 33 36 39 42 45 48 51 56 61
01:54 29 32 35 38 41 44 47 50 55 60
01:55 28 31 34 37 40 43 46 49 54 59
01:56 27 30 33 36 39 42 45 48 53 58
01:57 26 29 32 35 38 41 44 47 52 57
01:58 25 28 31 34 37 40 43 46 51 56
01:59 24 27 30 33 36 39 42 45 50 55
02:00 23 26 29 32 35 38 41 44 49 54
02:01 22 25 28 31 34 37 40 43 48 53
02:02 21 24 27 30 33 36 39 42 47 52
02:03 20 23 26 29 32 35 38 41 46 51
02:04 19 22 25 28 31 34 37 40 45 50
02:05 18 21 24 27 30 33 36 39 44 49
02:06 17 20 23 26 29 32 35 38 43 48
02:07 16 19 22 25 28 31 34 37 42 47
02:08 15 18 21 24 27 30 33 36 41 46
02:09 14 17 20 23 26 29 32 35 40 45
02:10 13 16 19 22 25 28 31 34 39 44
02:11 12 15 18 21 24 27 30 33 38 43
29
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
02:12 11 14 17 20 23 26 29 32 37 42
02:13 10 13 16 19 22 25 28 31 36 41
02:14 9 12 15 18 21 24 27 30 35 40
02:15 8 11 14 17 20 23 26 29 34 39
02:16 7 10 13 16 19 22 25 28 33 38
02:17 6 9 12 15 18 21 24 27 32 37
02:18 5 8 11 14 17 20 23 26 31 36
02:19 4 7 10 13 16 19 22 25 30 35
02:20 3 6 9 12 15 18 21 24 29 34
02:21 2 5 8 11 14 17 20 23 28 33
02:22 1 4 7 10 13 16 19 22 27 32
02:23 3 6 9 12 15 18 21 26 31
02:24 2 5 8 11 14 17 20 25 30
02:25 1 4 7 10 13 16 19 24 29
02:26 3 6 9 12 15 18 23 28
02:27 2 5 8 11 14 17 22 27
02:28 1 4 7 10 13 16 21 26
02:29 3 6 9 12 15 20 25
02:30 2 5 8 11 14 19 24
02:31 1 4 7 10 13 18 23
02:32 3 6 9 12 17 22
02:33 2 5 8 11 16 21
02:34 1 4 7 10 15 20
02:35 3 6 9 14 19
02:36 2 5 8 13 18
02:37 1 4 7 12 17
02:38 3 6 11 16
02:39 2 5 10 15
02:40 1 4 9 14
02:41 3 8 13
02:42 2 7 12
02:43 1 6 11
02:44 5 10
02:45 4 9
02:46 3 8
02:47 2 7
02:48 1 6
02:49 5
02:50 4
02:51 3
02:52 2
02:53 1

Kadisjas
Tran Sumarso
30
2
31
32
33
MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Sub Lampiran M-1

Tanggal 2012
TABEL NILAI TES RENANG DASAR GAYA DADA JARAK 50 METER
WAKTU KELOMPOK UMUR

(MENIT/
DETIK)
18-21 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 42-45 46-49 50-53 54-57
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
00:33 100
00:34 99
00:35 98
00:36 97 100
00:37 96 99
00:38 95 98
00:39 94 97 100
00:40 93 96 99
00:41 92 95 98
00:42 91 94 97 100
00:43 90 93 96 99
00:44 89 92 95 98
00:45 88 91 94 97 100
00:46 87 90 93 96 99
00:47 86 89 92 95 98
00:48 85 88 91 94 97 100
00:49 84 87 90 93 96 99
00:50 83 86 89 92 95 98
00:51 82 85 88 91 94 97 100
00:52 81 84 87 90 93 96 99
00:53 80 83 86 89 92 95 98
00:54 79 82 85 88 91 94 97 100
00:55 78 81 84 87 90 93 96 99
00:56 77 80 83 86 89 92 95 98
00:57 76 79 82 85 88 91 94 97
00:58 75 78 81 84 87 90 93 96
00:59 74 77 80 83 86 89 92 95 100
01:00 73 76 79 82 85 88 91 94 99
01:01 72 75 78 81 84 87 90 93 98
01:02 71 74 77 80 83 86 89 92 97
01:03 70 73 76 79 82 85 88 91 96
01:04 69 72 75 78 81 84 87 90 95 100
01:05 68 71 74 77 80 83 86 89 94 99
01:06 67 70 73 76 79 82 85 88 93 98
01:07 66 69 72 75 78 81 84 87 92 97
01:08 65 68 71 74 77 80 83 86 91 96
01:09 64 67 70 73 76 79 82 85 90 95
01:10 63 66 69 72 75 78 81 84 89 94
01:11 62 65 68 71 74 77 80 83 88 93
34
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
01:12 61 64 67 70 73 76 79 82 87 92
01:13 60 63 66 69 72 75 78 81 86 91
01:14 59 62 65 68 71 74 77 80 85 90
01:15 58 61 64 67 70 73 76 79 84 89
01:16 57 60 63 66 69 72 75 78 83 88
01:17 56 59 62 65 68 71 74 77 82 87
01:18 55 58 61 64 67 70 73 76 81 86
01:19 54 57 60 63 66 69 72 75 80 85
01:20 53 56 59 62 65 68 71 74 79 84
01:21 52 55 58 61 64 67 70 73 78 83
01:22 51 54 57 60 63 66 69 72 77 82
01:23 50 53 56 59 62 65 68 71 76 81
01:24 49 52 55 58 61 64 67 70 75 80
01:25 48 51 54 57 60 63 66 69 74 79
01:26 47 50 53 56 59 62 65 68 73 78
01:27 46 49 52 55 58 61 64 67 72 77
01:28 45 48 51 54 57 60 63 66 71 76
01:29 44 47 50 53 56 59 62 65 70 75
01:30 43 46 49 52 55 58 61 64 69 74
01:31 42 45 48 51 54 57 60 63 68 73
01:32 41 44 47 50 53 56 59 62 67 72
01:33 40 43 46 49 52 55 58 61 66 71
01:34 39 42 45 48 51 54 57 60 65 70
01:35 38 41 44 47 50 53 56 59 64 69
01:36 37 40 43 46 49 52 55 58 63 68
01:37 36 39 42 45 48 51 54 57 62 67
01:38 35 38 41 44 47 50 53 56 61 66
01:39 34 37 40 43 46 49 52 55 60 65
01:40 33 36 39 42 45 48 51 54 59 64
01:41 32 35 38 41 44 47 50 53 58 63
01:42 31 34 37 40 43 46 49 52 57 62
01:43 30 33 36 39 42 45 48 51 56 61
01:44 29 32 35 38 41 44 47 50 55 60
01:45 28 31 34 37 40 43 46 49 54 59
01:46 27 30 33 36 39 42 45 48 53 58
01:47 26 29 32 35 38 41 44 47 52 57
01:48 25 28 31 34 37 40 43 46 51 56
01:49 24 27 30 33 36 39 42 45 50 55
01:50 23 26 29 32 35 38 41 44 49 54
01:51 22 25 28 31 34 37 40 43 48 53
01:52 21 24 27 30 33 36 39 42 47 52
01:53 20 23 26 29 32 35 38 41 46 51
01:54 19 22 25 28 31 34 37 40 45 50
01:55 18 21 24 27 30 33 36 39 44 49
01:56 17 20 23 26 29 32 35 38 43 48
01:57 16 19 22 25 28 31 34 37 42 47
01:58 15 18 21 24 27 30 33 36 41 46
01:59 14 17 20 23 26 29 32 35 40 45
02:00 13 16 19 22 25 28 31 34 39 44
02:01 12 15 18 21 24 27 30 33 38 43
35
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
02:02 11 14 17 20 23 26 29 32 37 42
02:03 10 13 16 19 22 25 28 31 36 41
02:04 9 12 15 18 21 24 27 30 35 40
02:05 8 11 14 17 20 23 26 29 34 39
02:06 7 10 13 16 19 22 25 28 33 38
02:07 6 9 12 15 18 21 24 27 32 37
02:08 5 8 11 14 17 20 23 26 31 36
02:09 4 7 10 13 16 19 22 25 30 35
02:10 3 6 9 12 15 18 21 24 29 34
02:11 2 5 8 11 14 17 20 23 28 33
02:12 1 4 7 10 13 16 19 22 27 32
02:13 3 6 9 12 15 18 21 26 31
02:14 2 5 8 11 14 17 20 25 30
02:15 1 4 7 10 13 16 19 24 29
02:16 3 6 9 12 15 18 23 28
02:17 2 5 8 11 14 17 22 27
02:18 1 4 7 10 13 16 21 26
02:19 3 6 9 12 15 20 25
02:20 2 5 8 11 14 19 24
02:21 1 4 7 10 13 18 23
02:22 3 6 9 12 17 22
02:23 2 5 8 11 16 21
02:24 1 4 7 10 15 20
02:25 3 6 9 14 19
02:26 2 5 8 13 18
02:27 1 4 7 12 17
02:28 3 6 11 16
02:29 2 5 10 15
02:30 1 4 9 14
02:31 3 8 13
02:32 2 7 12
02:33 1 6 11
02:34 5 10
02:35 4 9
02:36 3 8
02:37 2 7
02:38 1 6
02:39 5
02:40 4
02:41 3
02:42 2
02:43 1

Kadisjas
Tran Sumarso
36
2
2
37
38
TENTARA NASIONAL INDONESIA Sublampiran N
Tanggal 2012
FORMULIR PENILAIAN ANTROPHOMETRIC 4X6

…………………………………. Photo
TA. ……..
1. KETERANGAN.
a. Nomor calon : ………………………………………..

b. Nama : ………………………………………..
c. Tempat tanggal lahir : ………………………………………..
d. Asal daerah : ………………………………………..
f. Hobby Olah raga : ………………………………………..
2. PENGUKURAN DAN PEMERIKSAAN ANTROPHOMETRIC.
a. Pengukuran Type Tubuh.
1) Tinggi dan Berat Badan = ………… / ………..

Ratio Indeks = …………………….
2) Pengamatan Type Tubuh

Mesomorph = (1-2-3-4-5-6-7)
Endomorph = (1-2-3-4-5-6-7)
Ectomorph = (1-2-3-4-5-6-7)
Klasifikasi / Nilai =
b. Kelainan Struktur Anatomis.
BAGIAN TUBUH HASIL PENGAMATAN

NO KET
YANG DIAMATI N-1 N-2 N-3 N-4 N-5
1 Kepala/muka termasuk
2 Panca Indera
3 Bahu
4 Tulang belakang/
punggung
5 Dada
6 Perut
7 Pinggul
8 Lengan,Tungkai dan Jari
9 Tungkai bawah O/X
10 Telapak kaki + jari
Jumlah Normal Minimal (NM)/Nilai =

21
3. RUMUS NILAI AKHIR POSTUR.
(NTT + NSA) - NILAI

2 + NILAI = NAP
2
( …. + … ) - ……..
2 + ………. = ………
2
Bandung, …… , ……….. 200 …..
TESTEE TESTOR
………………….. ……………………..
TENTARA NASIONAL INDONESIA Sublampiran O
Tanggal 2012
BLANGKO TES KESEGARAN JASMANI

........................................................................
TA. ...................
I. DATA DIRI.
Nama : .............................................
Pangkat/Korps NRP : .............................................
Tempat & Tanggal Lahir : .............................................
Jabatan : .............................................
Kesatuan : .............................................
II. PELAKSANAAN.
Hari / Tanggal : ………..., ……. - …… - 20...
Pukul : ........ Wib.
Tempat : Lapangan ………………….
III. Perbandingan Tinggi & Berat Badan.

Tinggi Badan : ..................
Berat Badan : ..................
Klasifikasi : ..................
IV. Kesegaran Jasmani ”A”.

HENTI
WAKTU TTD TTD
KELILING (P. LINTASAN....M) PD
TEMPUH PESERTA TESTOR
JARAK
3200 .............
meter
V. Kesegaran Jasmani ”B”.

TANDA TANGAN TANDA TANGAN
MATERI KUANTITAS (KALI)
PESERTA TESTOR
PULL UPS ...................
SIT UPS ...................
PUSH UPS ...................
SHUTTLE RUN ...................
Mengetahui : ......., - - 20...

Koordinator Tes Garjas
........................ ........................................
Sub Lampiran P
TENTARA NASIONAL INDONESIA Lampiran Peraturan Kasad
MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Nomor Perkasad / / / 2012
Tanggal 2012
BLANKO REKAPITULASI HASIL TES KESEGARAN JASMANI
TES KESEGARAN JASMANI

“A” “B”
PKT TGL UMUR TB BB K
NO NAMA JAB/SAT LARI 3200 SHUTTLE RATA RATA
CORPS/NRP LHR (THN) (CM) (KG) PULL UPS PUSH UPS SIT UPS E
METER RUN “B” (A+B)
T
WKT LAI JML LAI JML LAI JML LAI WKT LAI 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
Mengetahui : ......., - - 20...

Koordinator Tes Garjas
........................ ........................................
MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Sublampiran Q
Tanggal 2012
FORMULIR TES KETANGKASAN JASMANI

( RENANG 50 meter )
NOMOR
WAKTU / JARAK TANDA TANGAN CALON
URUT CALON
1 1. ..............................
2 2. .......................
3 3. ..............................
4 4. ............................
5 5. ..............................
6 6. ............................
7 7. ..............................
8 8. ............................
9 9. ..............................
10 10. ...........................
Dst.
........................ , Oktober 20
Koordinator Testor
........................................... .............................................
TENTARA NASIONAL INDONESIA Sublampiran R
Tanggal 2012
TES KETANGKASAN ADIRAGA
(SYSTEM IOWA BRACE) No.
…………………………….. TA. 20......
PESERTA
PERTAMA KEDUA
NO GERAKAN
DAPAT GAGAL DAPAT GAGAL
1 2 3 4 5 6
1. Berdiri kedua telapak kaki rapat condong ke muka kedua tangan
dimasukan antara kedua kaki, jari tangan berkaitan didepan
pergelangan kaki (Graspevine).
2. Jongkok, kedua tangan dipinggang, luruskan kaki kanan kedepan
dengan tumit sebagai alasnya. Lakukan gerakan ini
denganmeluruskan kaki kedepan secara bargantian, dalam sikap
jongkok. Gerakan step ini dikerjakan sebanyak 4 x, jadi masing-
masing kaki diluruskan kedepan sebanyak 2 x. Tumit kaki
kebelakang harus bersentuhan dengan pantat, irama gerakan harus
tetap, tidak boleh terputus-putus, perhatikan pada step terakhir kaki
kanan didepan.
3. Melompati kaki yang terpegang (Jump Put).
4. Berjongkok, kedua tangan dipinggang, luruskan kaki kanan
kedepan pada lantai. Dengan aba-aba angkat kaki kanan itu dari
lantai tetap kemuka, bertahan selama 5 detik.
5. Sikap Push Ups saat mengangkat badan keatas bersamaan kedua
tangan bertepuk dua kali ( Three Dips ).
6. Loncat keatas, sentuhkan tumit bersama-sama 2 x (Double Hell
Click).
7. Loncat keatas dengan berputar 360 o ke kiri (Full Left Turn).
8. Duduk punggung kedua kaki merapat dilantai, loncat keatas dengan
ayunan tangan sampai berdiri tegak. (Knee, Jump To Feet).
9. Loncat keatas ayunkan kedua kaki kedepan dengan lurus, kedua
tangan menyentuh kedua ujung kaki (Forward Hand Kick).
10. Letakan jari telunjuk pada satu titik dilantai, kemudian berputar
pada as tangan kanannya, sedangkan tangan kiri memegang
telinga kanan, sehingga tangan kanan berada dalam pelukan
tangan kiri. Berputar 10 x, kemudian berdiri tegak dan lanjutkan
berjalan lurus pada satu garis yang ditentukan ( Body Trun).
Jumlah Gerakan
Nilai Adiraga : ...................
.............., - 20...
Koordinator Testor
………………...... ..................................
TENTARA NASIONAL INDONESIA Sub Lampiran S
Tanggal 2012
ALAT PERALATAN
Kegiatan
No Jenis Alpal Garjas Kasjas Jumlah Ket
Postur
A B Renang Adiraga
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1. Stadiometer dan Timbangan 1 - - - - 1
2. Simetricgraf 1 - - - - 1
3. Photo Kamera dan film 1 - - - - 1
4. Kartu/formulir pengamatan 1 - - - - 1
5. Bolpoint Biru 2 2 4 1 5 14
6. Bolpoint Hitam 4 6 4 1 5 20
7. Penghapus - 1 4 1 - 6
8. T Score TB & BB 1 - - - - 1
9. Busur & penggaris segi tiga 1 - - - - 1
10. Spidol 4 1 4 1 - 10
11. Ruangan 1 - - - 1 2
12. Kursi dan Meja 4 2 4 1 5 16
13. Alat pengukur X/O been 1 - - - - 1
14. Nomor/huruf lantai 1 - - - - 1
15. Lapangan - 1 - 1 - 2
16. Tanda jarak setiap 10 meter - 1 - 1 - 2
17. Stop Watch - 2 4 2 1 9
18. Blangko tes 4 1 4 1 1 11
19. Peluit 1 1 - 1 1 4
20. Bendera start - 1 - 1 - 2
21. Pengeras suara/megaphone 1 1 - 1 1 4
22. Papan pencatat - 1 4 1 - 6
23. Papan Tabel nilai - 1 4 1 - 6
24. Nomor dada - 1 - - 1 2
25. Jam digital - 1 - - - 1
26. WBGT - 1 - - - 1
27. Tiang Pull ups/Chining - - 1 - - 1
28. Tonggak/tiang - - 1 - - 1
29. Landasan dan matras - - 1 - - 1
30. Meja untuk push ups - - 1 - - 1
31. Materan panjang minimal 10 M - - 1 - - 1
32. Siku untuk ukuran posisi chinning - - 1 - - 1
33. Kolam renang - - - 1 - 1
34. Pelampung/Ban/Tali - - - 4 - 4
35. Bendera adiraga - - - - 1 1

Kadisjas
Tran Sumarso
DINAS JASMANI
SURAT PERINTAH
Nomor : Sprin / 126 / II / 2012
Pertimbangan : Bahwa untuk melaksanakan tugas sebagai Tim Pokja Revisi

Bujuknik tentang Tes Kesamaptaan Jasmani perlu dikeluarkan
Surat Perintah.
Dasar : 1. Peraturan Kasad Nomor : Perkasad/125/XII/2012 tanggal 21

Desember 2012, tentang Petunjuk Pelaksanaan Program dan
Anggaran TNI AD TA. 2012.
2. Surat Perintah Kasad Nomor Sprin/305/II/2012 tanggal 17
Pebruari 2012, tentang Perintah untuk melaksanakan tugas
menyusun/merevisi Bujuk/Bujuklat TNI AD Program dan Anggaran
TA. 2012.
DIPERINTAHKAN
Kepada : Nama, Pangkat / Korps, NRP dan Jabatan seperti tercantum

pada lampiran surat perintah ini.
Untuk : 1. Seterimanya Surat Perintah ini, disamping tugas dan

tanggung jawab jabatan sehari-hari, ditunjuk sebagai Tim Pokja
Revisi Bujuknik tentang Tes Kesamptaan Jasmani.
2. Pelaksanaan Penyusunan Bujuknik tentang Tes
Kesamaptaan Jasmani dimulai tanggal 28 Pebruari s/d 1 Agustus
2012.
3. Lapor kepada Kadisjasad atas pelaksanaan Surat Perintah
ini untuk menerima petunjuk lebih lanjut.
4. Melaksanakan perintah ini dengan seksama dan penuh rasa

tanggung jawab.
Selesai.
Dikeluarkan di Cimahi
Pada tanggal 27 Pebruari 2012
Agus Haryono
Tembusan :
1. Sesdisjas Angkatan Darat

2. Para Kasubdis Disjas Angkatan Darat
3. Kainfolahta Disjas Angkatan Darat
MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Lampiran Surat Perintah Kadisjas
DINAS JASMANI Nomor Sprin / 126 / II / 2012
Tanggal 27 Pebruari 2012
DAFTAR NAMA TIM POKJA REVISI

BUJUKNIK TENTANG TES KESAMAPTAAN JASMANI
JABATAN
NO NAMA PKT/KORPS NRP KET
ORGANIK PENUGASAN
1 2 3 4 5 6 7
1. Agus Haryono Brigjen TNI Kadisjasad Penanggung
jawab
2. Tran Sumarso Kolonel Arm 29116 Sesdisjasad Nara sumber
3. R. Subagyo Letkol Inf 31912 Kasubdisbinmaptajas Nara sumber

Disjasad
4. Bambang S Kolonel Inf 29604 Kasubdisbinfung Ketua

Disjasad
5. Drs. Sarjana Letkol Inf 14930061650466 Kabagpenak Wakil Ketua

Subdisbinfung Disjasad
6. A. Situmorang Mayor Inf 547482 Kasibujuk Bagpenak Sekretaris

7. Dadang Sonjaya Letkol Inf 33852 Kabag Insanmat & Anggota

Sismet Subdisjianbang
Disjasad
8. Tukimin Letkol Caj 522982 Kabagorgranajas Anggota

9. Wira Suherman Mayor Inf 11970005141168 Kasimedkas Bagoramil Anggota

Subdisbinor Disjasad
10. Ade Eka Mayor Inf 11960044670974 PS. Kabagleksinorjas Anggota

Subdisbinmaptajas
Disjasad
11. Yasir Mayor Arm 505023 Kasikurdik Bagbindik Anggota

12. Jhonson. P Mayor Inf 11950004661168 Kasikurdik Bagbindik Anggota

13. Didik Sugondo Mayor Inf 11050006711269 Kasiops Bagpam Ops Anggota
Setdisjasad
14. A. Fisvianto Mayor Inf 11960013311169 Kasisismet Anggota

Baginsanmat & Sismet
Subdisjianbang
Disjasad
15. Suprapto Mayor Caj 575486 Kasitrajarah Bagpenak Anggota

Subdibinfung Disjasad
2
1 2 3 4 5 6 7
16. Agus Wibowo Mayor Inf 636812 Kasilabklinikmedis & Anggota
Orkes Baglabjas
Subdisjianbang
Disjasad
17. Leli Curdaliyanto Peltu 552842 Kapokmin Pendukung

Subdisbinfung
Disjasad
18. Eric Martilova Praka 31030126160284 Opr. Komputer Pendukung

Bagpenak
Agus Haryono
MARKAS BESAR ANGKATAN DARAT Lampiran Surat Perintah Kadisjas
DINAS JASMANI Nomor Sprin / / III / 2011
Tanggal Maret 2011
DAFTAR PENERIMA HONOR TIM POKJA PENYUSUNAN

BUJUKNIK TENTANG SENAM KERJA
NO NAMA PKT/KORPS NRP JABATAN HONOR KET

1 2 3 4 5 6 7
1. M. Nasir Brigjen TNI 29050 Penanggung jawab
2. Tran Sumarso Kolonel Arm 29116 Nara sumber
3. Hamzah Letkol Inf 30730 Nara sumber
4. Suwaroni Kolonel Inf 29879 Ketua
5. Drs. Sarjana Mayor Inf 14930061650466 Wakil Ketua
6. Yasir Mayor Arm 505023 Sekretaris
7. Triyono Letkol Inf 30298 Anggota
8. Haris Cahyono Mayor Inf 503244 Anggota
9. A. Situmorang Mayor Inf 547482 Anggota
10. Nanang. TM S.Pd Mayor Inf 119500005240369 Anggota
11. Djarno Djumadi Mayor Inf 11050008951068 Anggota
12. Suprapto Mayor Caj 575486 Anggota
13. Eko Saputro Mayor Inf 575395 Anggota
14. Wira Suherman, S.Pd Mayor Inf 11970005141168 Anggota
15. A. Djaenudin, S.Pd Mayor Inf 11970003730668 Anggota
16. Fajar Kurniawan Mayor Inf 11980026830573 Anggota
17. Leli Cudarlianto Peltu 552842 Pendukung
18. Eric Martilova Pratu 31030126160284 Pendukung
M. Nasir

Juknik Tesmaptajas

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Juknik Tesmaptajas

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

1

TENTARA NASIONAL INDONESIA NO . 203.20-200401

BUKU PETUNJUK TEKNIK

TES KESAMAPTAAN JASMANI

DISAHKAN DENGAN PERATURAN KEPALA STAF ANGKATAN DARAT

Peraturan Kepala Staf Angkatan Darat Nomor Perkasad/ / / 2012

BAB II KETENTUAN UMUM

BAB III KEGIATAN YANG DILAKSANAKAN

BAB IV HAL-HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN

BAB V PENGAWASAN DAN PENGENDALIAN

SUB LAMPIRAN A PENGERTIAN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50

TENTARA NASIONAL INDONESIA

PERATURAN KEPALA STAF ANGKATAN DARAT

BUKU PETUNJUK TEKNIK

KEPALA STAF ANGKATAN DARAT

Menimbang : 1. Bahwa dibutuhkan adanya peranti lunak berupa Buku Petunjuk

2. Bahwa untuk memenuhi kebutuhan tersebut, perlu dikeluarkan

Mengingat : 1. Peraturan Kasad Nomor Perkasad/1/VII/2007 tanggal 5 Juli 2007

2. Peraturan Kasad Nomor Perkasad/24-02/IX/2011 tanggal 1

3. Peraturan Kasad Nomor Perkasad/7/II/2011 tanggal 14 Pebruari

4. Surat Keputusan Kasad Nomor Skep/24/II/2006 tanggal 3

Memperhatikan : 1. Surat Perintah Kasad Nomor Sprin/305/II/2012 tanggal 17

2. Surat Perintah Kadisjasad Nomor Sprin/126/II/2012 tanggal 27

3. Hasil perumusan kelompok kerja penyusunan Buku Petunjuk

Menetapkan : 1. Buku Petunjuk Teknik tentang Tes Kesamaptaan Jasmani

2. Buku Petunjuk Teknik ini berklasifikasi BIASA.

3. Kepala Dinas Jasmani Angkatan Darat sebagai pembina materi.

4. Peraturan lain yang bertentangan dengan materi Buku Petunjuk

5. Peraturan ini berlaku sejak tanggal ditetapkan.

A.n. Kepala Staf Angkatan Darat

Distribusi : Gatot Nurmantyo

BUKU PETUNJUK TEKNIK

TES KESAMAPTAAN JASMANI

a. Buku Petunjuk Teknik tentang Tes Kesamaptaan Jasmani merupakan jabaran

b. Dalam perkembanganya Buku Petunjuk Teknik tentang Tes Kesamaptaan

c. Agar diperoleh keseragaman persepsi dan sebagai pedoman dalam

2. Maksud dan Tujuan.

a. Maksud. Buku petunjuk ini dimaksudkan untuk memberikan gambaran dan

3. Ruang Lingkup dan Tata Urut.

a. Ruang Lingkup. Lingkup pembahasan buku petunjuk teknik ini meliputi

a. Peraturan Kasad Nomor Perkasad/7/II/2011 tanggal 14 Februari 2011 tentang

b. Peraturan Kasad Nomor Perkasad/24-02/IX/2011 tanggal 1 September 2011

c. Surat Keputusan Kasad Nomor Skep/24/II/2006 tanggal 3 Februari 2006

d. Peraturan Kasad Nomor Perkasad/1/VII/2007 tanggal 5 Juli 2007 tentang

e. Surat Keputusan Kasad Nomor Skep/590/XII/2005 tanggal 30 Desember 2005

5. Pengertian. (Sub Lampiran A)

7. Tujuan. Pelaksanaan tes kesamaptaan jasmani bertujuan untuk mengetahui

a. Diperolehnya data postur tubuh prajurit dan calon prajurit.

b. Diperolehnya data kesegaran jasmani prajurit dan calon prajurit.

c. Diperolehnya data ketangkasan jasmani prajurit dan calon prajurit.

b. Bersifat Transparan. Tes kesamaptaan jasmani dilaksanakan secara

10. Peranan. Tes kesamaptaan jasmani berperan dalam menentukan tingkat

PENANGGUNG JAWAB MATERI

SUB KOORD SUB

TESTEE KOORD PENDUKUNG

Keterangan : Garis Komando

a) Penanggungjawab materi Kadisjasad.

(1) Subkoordinator pemeriksaan perbandingan Tinggi Badan (TB)

f) Koordinator tes kesegaran jasmani Kasi Leksijas.

(1) Subkoordinator tes kesegaran jasmani ”A” (lari 3200 m) Pa

g) Koordinator tes ketangkasan jasmani Kasi Normajas.

(1) Subkoordinator tes renang Pa yang ditunjuk.

h) Koordinator pendukung Kabag Pamops.