5 April 2023

Nama : Samba Azzurri Wardhana

NIM : 2221000510224
Kelas : PJKR D
Tugas Resume Materi Keseimbangan energi, massa tubuh & komposisi tubuh
Mata Kuliah Gizi Olahraga
Keseimbangan energi terjadi ketika jumlah kalori yang dikonsumsi melalui makanan
dan minuman sama dengan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh. Jika jumlah kalori yang
dikonsumsi lebih besar dari yang dibakar, maka akan terjadi penimbunan lemak dan berat
badan akan bertambah. Sebaliknya, jika jumlah kalori yang dikonsumsi lebih kecil dari yang
dibakar, maka tubuh akan membakar lemak untuk mendapatkan energi, dan berat badan
akan berkurang.
Massa tubuh sendiri adalah ukuran berat badan seseorang, yang dapat dipengaruhi
oleh keseimbangan energi. Jika seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang
mereka bakar, mereka akan mengalami peningkatan berat badan. Namun, peningkatan berat
badan tidak selalu menunjukkan kenaikan lemak tubuh, karena peningkatan massa otot juga
dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Komposisi tubuh, yaitu persentase lemak tubuh dan massa otot, juga mempengaruhi
keseimbangan energi dan massa tubuh. Semakin tinggi persentase lemak tubuh, semakin
besar kemungkinan seseorang mengalami obesitas dan masalah kesehatan terkait lainnya.
Sementara itu, semakin tinggi persentase massa otot, semakin besar kemungkinan
seseorang memiliki metabolisme yang lebih tinggi dan tubuh yang lebih sehat secara
keseluruhan.
Oleh karena itu, menjaga keseimbangan energi, massa tubuh, dan komposisi tubuh
yang sehat sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan manusia. Hal ini dapat dicapai
dengan mengonsumsi makanan sehat yang seimbang, melakukan aktivitas fisik secara
teratur, dan menjaga pola hidup yang sehat secara keseluruhan.