ّ

ِ ‫س ِم الل ِه ال َّر ْح َم‬

‫ن ال َّرحِ ْي ِم‬ ْ ‫ِب‬

Ramadhan Sehat
Lebaran Sehat

Husada Ts Mardiansyah (@musafirmuda)

27 Ramadhan 1444 / 18 April 2023

Ilustrasi oleh Peter Gould

 Kenapa kita
membahas topik ini?
Sumber:
Batampos.co.id [https://batampos.co.id/2017/07/14/pasca-lebaran-masalah-gigi-mendominasi/]
Wb Terpadu Kabupaten Tangerang [https://tangerangkab.go.id/detail-konten/show-berita/5855]
Surya.co.id [https://surabaya.tribunnews.com/2018/06/07/lebaran-penyakit-akibat-pola-makan-dominandi-rsud-dr-soetomo-angka-kecelakaan-dan-mercon-minim]
Bener A, Derbala MF, Al-Kaabi S, Taryam LO, Al-Ameri MM, Al-Muraikhi NM, Al-Mansoor TM. Frequency of peptic ulcer disease during and after Ramadan in a United Arab Emirates hospital. East Mediterr Health J. 2006 Jan-Mar;12(1-2):105-11. PMID: 17037227.
 ِ َ‫وموا ت‬
ُّ ‫ص‬
‫حوا‬ ُ ‫ُص‬
”Berpuasalah maka kalian akan sehat.”

Diriwayatkan oleh ath-Thabrani dalam Kitab

Mu’jam al Awsath dengan status periwayatan lemah

Padahal kata Nabi 

Kira-kira kenapa, ya?
 A

Kira-kira
Tubuh menyesuaikan diri dengan baik selama Ramadhan

kenapa, ya? Saat Lebaran, terjadi perubahan drastis pada banyak hal

Tubuh menjadi kewalahan dalam proses menyesuaikan diri

Gambar: berbagai sumber di Google dengan penggunaan wajar (fair use)

Pola makan dan asupan Aktivitas meningkat,
nutrisi berubah terutama bepergian

Perubahan Drastis

Berkontak fisik dengan Berkunjung ke tempat-

banyak kuman tempat baru
 A

Kira-kira
Tubuh menyesuaikan diri dengan baik selama Ramadhan

kenapa, ya? Saat Lebaran, terjadi perubahan drastis pada banyak hal

Tubuh menjadi kewalahan dalam proses menyesuaikan diri

Gambar: berbagai sumber di Google dengan penggunaan wajar (fair use)

 Lebih sering duduk

Posisi tidak nyaman

Lalu lintas padat

Pola makan dan asupan Aktivitas meningkat, Istirahat tidak cukup

nutrisi berubah terutama bepergian
—————————————— +

Nyeri otot,

Sakit kepala,

Tubuh Kewalahan Daya tahan tubuh turun

Berkontak fisik dengan Berkunjung ke tempat-

banyak kuman tempat baru
 Pola makan dan asupan Aktivitas meningkat,
nutrisi berubah terutama bepergian

Tubuh Kewalahan
Daya tahan tubuh turun

Bertemu banyak orang

Berkontak fisik dengan Berkunjung ke tempat-
Makan minum di luar banyak kuman tempat baru

+ ——————————————
Apalagi kalau ada adik bayi! :”)
ISPA, Diare, Radang

tenggorokan, COVID-19,
 Tidak lagi berpuasa

Banyak makanan

Pedas + Gula + Lemak +

Garam + Soda + Minyak Pola makan dan asupan Aktivitas meningkat,

nutrisi berubah terutama bepergian
+ ——————————————

Kambuhnya sakit kronis,

Dispepsia / Mag, Sakit

gigi, Kegemukan, dll Tubuh Kewalahan

Berkontak fisik dengan Berkunjung ke tempat-

banyak kuman tempat baru
Pola makan dan asupan Aktivitas meningkat,
nutrisi berubah terutama bepergian

Tubuh Kewalahan
Lingkungan sekitar

kurangg bersih
Berkontak fisik dengan Berkunjung ke tempat-
banyak kuman tempat baru Rumah kotor s/ mudik

—————————————— +

Demam dengue, Malaria,

Leptospirosis, dll
 Lalu, apa yang bisa
saya lakukan?
Mencegah lebih baik daripada mengobati!

.
 Lakukan peregangan

Atur aktivitas

Upayakan istirahat

Pola makan dan asupan Aktivitas meningkat, Minum air putih cukup
nutrisi berubah terutama bepergian
—————————————— +

Tidak terlalu kelelahan

Daya tahan tubuh

Yang bisa saya lakukan menjadi terjaga

Berkontak fisik dengan Berkunjung ke tempat-

banyak kuman tempat baru
 Pola makan dan asupan Aktivitas meningkat,
nutrisi berubah terutama bepergian

Yang bisa saya lakukan

Cuci tangan teratur

Bebersih badan teratur

Berkontak fisik dengan Berkunjung ke tempat-
Memilih makanan baik banyak kuman tempat baru

+ ——————————————
Tambah multivitamin
Kebersihan terjaga dan boleh banget!

infeksi dapat dicegah

 Atur pola makan

Jangan balas dendam

Batasi makan Pedas +

Gula + Lemak + Garam Pola makan dan asupan Aktivitas meningkat,

nutrisi berubah terutama bepergian
+ Soda + Minyak + Suhu

+ ——————————————

Kesehatan saluran

cerna dapat terjaga Yang bisa saya lakukan

Berkontak fisik dengan Berkunjung ke tempat-

banyak kuman tempat baru
Pola makan dan asupan Aktivitas meningkat,
nutrisi berubah terutama bepergian

Yang bisa saya lakukan

Mengetahui risiko

tempat tujuan baru

Berkontak fisik dengan Berkunjung ke tempat-
banyak kuman tempat baru Menjaga kebersihan

—————————————— +

Terhindar dari penyakit

karena lingkungan
 ،، ِِ‫َ ْم‬َ ‫ الل َّ ُه َّم َعا ِف ِِن ِِف‬،‫الل َّ ُه َّم َعاف ِِِن ِِف بَ َد ِِن‬
َ ‫ ََل إِل َ َه إِ ََّل ن َ ْت‬،‫ص ِري‬
َ َ‫الل َّ ُه َّم َعاف ِِِن ِِف ب‬
”Ya Allah, berilah kesehatan untukku pada badanku. Ya Allah, berilah
kesehatan untukku pada pendengaranku. Ya Allah, berilah kesehatan
untukku pada penglihatanku. Tiada sesembahan kecuali engkau.

Jangan lupa, berdoa!

 Terima Kasih

Referensi
https://staff.blog.ui.ac.id/ari.fahrial/2011/08/27/waspada-3-kelompok-penyakit-seputar-lebaran/
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/jenis-penyakit-setelah-lebaran