K N H O / B U L K E S / I I / 2 0 2 3 / E D 1

HEALTH NEWS , VIEWS AND OUTREACH

BULETIN KESEHATAN
HIPERTENSI F E B R U A R Y 2 0 2 3

Hipertensi adalah istilah medis dari penyakit tekanan darah tinggi. Kondisi ini dapat mengakibatkan
berbagai komplikasi kesehatan yang membahayakan nyawa sekaligus meningkatkan risiko terjadinya
penyakit jantung, stroke, bahkan kematian.
Tekanan darah bisa diartikan sebagai kekuatan yang diberikan oleh sirkulasi darah terhadap dinding arteri
tubuh, yaitu pembuluh darah utama yang berada dalam tubuh. Besarnya tekanan ini bergantung pada
resistensi pembuluh darah dan seberapa keras jantung bekerja. Semakin banyak darah yang dipompa oleh
jantung dan semakin sempit pembuluh darah arteri, maka tekanan darah akan semakin tinggi

Faktor Risiko Hipertensi

Seiring bertambahnya usia, seseorang akan memiliki kemungkinan
yang lebih tinggi untuk mengalami hipertensi. Beberapa faktor yang
bisa meningkatkan risiko hipertensi yaitu:
1.Berusia di atas 65 tahun.
2.Konsumsi makanan tinggi garam berlebihan.
3.Kelebihan berat badan atau obesitas.
4.Adanya riwayat keluarga dengan kondisi medis yang sama.
5.Kurang asupan buah dan sayuran.
6.Jarang berolahraga.
7.Mengonsumsi terlalu banyak makanan atau minuman yang
mengandung kafein.
8.Mengonsumsi minuman beralkohol.

Pencegahan Hipertensi
Terdapat beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk
mencegah hipertensi, yaitu:
1.Mengonsumsi makanan sehat.
2.Batasi asupan garam. HARITA PEDULI INDONESIA SEHAT
3.Mengurangi konsumsi kafein yang berlebihan.
Harita Grup menyelengarakan bakti Sosial
4.Berhenti merokok berupa Penyuluhan, pemeriksaan kesehatan
5.Berolahraga secara teratur. dan pengobatan gratis pada tanggal 2
6.Menjaga berat badan. Februari 2023 dalam rangka memperingati
7.Tidak mengkonsumsi minuman beralkohol Bulan K3 nasional.

Sebagian pengidap hipertensi harus

mengonsumsi obat seumur hidup guna mengatur
tekanan darah. Namun, jika tekanan darah sudah
terkendali melalui perubahan gaya hidup,
pengidap hipertensi bisa penurunan dosis atau
dihentikan.

FUN FACT
Selain konsumsi obat-obatan, pengobatan
hipertensi juga bisa dilakukan melalui terapi
relaksasi, misalnya terapi meditasi atau terapi
yoga. Namun, pengobatan hipertensi tidak akan
berjalan lancar jika tidak disertai dengan
perubahan gaya hidup, seperti menjalani pola
makan dan hidup sehat, serta olahraga teratur.

UNGER T, BORGHI C, CHARCHAR F, KHAN N, POULTER N, PRABHAKARAN D ET AL. 2020 INTERNATIONAL SOCIETY OF
HYPERTENSION GLOBAL HYPERTENSION PRACTICE GUIDELINES. HYPERTENSION. 2020;75(6):1334-1357.
K N H O / B U L K E S / I I / 2 0 2 3 / E D 1

HEALTH NEWS , VIEWS AND OUTREACH

BULETIN KESEHATAN
高血压防范和控制 F E B R U A R Y 2 0 2 3

高 血 压 是 从 血 压 高 疾 病
的 医 学 名 词 。 这 种 情 况 会 导 致 各 种 生 命 威 胁 的 健 康 并
发症，同时增加患心脏病、中风甚至死亡的风险。血压可以解释为由血液循
环对身体动脉壁施加的力量，即体内的主要血管。大小的血压取决于血管阻
力和心脏的工作强度。心脏泵出的血液越多，动脉越狭窄，因此血压就越
高。
高血压风险因素
随着年龄增长，人患有高血压的几率会逐渐升高。几个重大因
素提高风险：
1.65岁以上
2.高盐食材摄取过多
3.肥胖
4.家族中有高血压病史，
5.果蔬摄入不足
6.少运动
7.摄入太多含咖啡因的饮料或食物
8.酒精饮用

高血压防御
防止高血压主要有以下几种方法：
1.健康食品摄取。
2.限制盐分摄入。
3.减少高咖啡因摄入。 哈利达关爱印度尼西亚 健康
4.戒烟
5.多运动 年2月2日哈利达集团举办咨询、健康检
2023
6.控制体重
查和免费治疗形式提供的社会服务为纪念安全
7.不喝酒精
与职业健康纪念日。.

有些高血压患者必须终生服用药物来调节血压。
但是，如果通过改变生活方式使血压得到控制，
则高血压患者可以减少剂量或停止吃药。

FUN FACT
除了服用药物，高血压患者亦可通过松弛治疗
降低血压，如冥想、瑜伽等方式。但切记，任
何治疗方式是否能够成功取决于我们是否愿意
改善生活方式和习惯。

UNGER T, BORGHI C, CHARCHAR F, KHAN N, POULTER N, PRABHAKARAN D ET AL. 2020 INTERNATIONAL SOCIETY OF
HYPERTENSION GLOBAL HYPERTENSION PRACTICE GUIDELINES. HYPERTENSION. 2020;75(6):1334-1357.