Scribd
Unggah
459 tayangan2 halaman

Tips Cegah Hipertensi Sehari-hari

Rangkuman dokumen tersebut adalah: (1) Aktivitas fisik rutin, istirahat yang cukup, dan diet seimbang dapat mencegah hipertensi. (2) Pengukuran tekanan darah secara rutin dan menghindari merokok juga bermanfaat untuk mencegah hipertensi. (3) Pola hidup seimbang antara kerja dan istirahat efektif untuk mengelola stres yang dapat memperburuk hipertensi.

Diunggah oleh

Ayu Ratna Dewi
Hak Cipta
© © All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online di Scribd
459 tayangan2 halaman

Tips Cegah Hipertensi Sehari-hari

Rangkuman dokumen tersebut adalah: (1) Aktivitas fisik rutin, istirahat yang cukup, dan diet seimbang dapat mencegah hipertensi. (2) Pengukuran tekanan darah secara rutin dan menghindari merokok juga bermanfaat untuk mencegah hipertensi. (3) Pola hidup seimbang antara kerja dan istirahat efektif untuk mengelola stres yang dapat memperburuk hipertensi.

Diunggah oleh

Ayu Ratna Dewi
Hak Cipta
© © All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online di Scribd

R Rajin aktifitas fisik

I Istirahat yang cukup

Perbanyaklah gerak
dalam aktivitas
sehari-hari, seperti
dengan banyak ber-
jalan kaki. Tidak perlu Istirahatlah yang cukup. Tidur 6-7
olahraga berat, cukup jam sehari. Istirahat merupakan sua-
dengan berlari—lari tu cara untuk memulihkan tenaga
kecil sudah cukup. agar tidak kelelahan.

D Diet sehat dan seimbang K Kelola stress

Kurangi penderita
Keseringan mengalami stres akan hipertensi dengan men-
mempercepat detak jantung dan
Konsumsi garam yang berlebih meningkatkan kontraksi otot jan- erapkan pola hidup
dapat menyebabkan resiko tinggi tung serta pembuluh darah. Mana- CERDIK
jemen waktu untuk menerapkan
tekana hipertensi. Kurangi kon- pola hidup seimbang antara kerja
sumsi garam dan makan ma- dan istirahat, upaya berpikir positif,
dan perbanyak sosialisasi akan
kanan yang bebas 5P
Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Bali

Ilmu Keperawatan A / Kelompok 1


CERDIK
C Cek kesehatan rutin
Cegah Hipertensi

Hipertensi merupakan Pengukuran tekanan darah secara


suatu keadaan tekanan darah rutin dapat mendeteksi hipertensi
seseorang berada pada tingkatan di- sejak dini. Deteksi dini akan
atas normal. Hipertensi adalah berguna untuk memungkinkan
kondisi dimana tekanan darah lebih Cek kesehatan rutin intervensi sebelum terjadinya
tinggi dari 140/90 mmHg. Penyakit komplikasi.
tekanan darah tinggi atau hipertensi Enyahkan rokok
disebut-sebut juga sebagai silent
killer, dikarenakan seringkali tidak E Enyahkan rokok
bergejala. Rajin aktivitas fisik
Hipertensi juga dapat merupakan Merokok adalah faktor
risiko utama dalam pen-
tanda dari suatu penyakit yang seri- Diet sehat dan seimbang yakit jantung dan pem-
us, untuk itu sangat penting
mengenali hipertensi itu sendiri. buluh darah. Hal ini
Istirahat yang cukup efektif untuk mencegah
dan mengendalikan
hipertensi
Kelola stress

Anda mungkin juga menyukai