QUALITY HEALTH SAFETY ENVIRONMENT

(HARI KANKER SEDUNIA) Menghindari Kanker

February 2023

TOPIK : (HARI KANKER SEDUNIA) Menghindari Kanker

Kanker sering dikenal oleh masyarakat sebagai tumor,

padahal tidak semua tumor adalah kanker. Tumor
adalah segala benjolan tidak normal atau abnormal.
Tumor dibagi dalam 2 golongan, yaitu tumor jinak dan
tumor ganas. Kanker adalah istilah umum untuk semua
jenis tumor ganas. Penyakit ini terjadi karena
pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkendali, yang menyebabkan jaringan tubuh normal rusak.
Pada dasarnya, tubuh manusia terdiri dari triliunan sel yang tersebar di setiap organ dan bagian. Sel-sel ini
nantinya akan terus tumbuh dan berkembang menjadi sel baru.
1. Faktor penyebab kanker
Hal ini dapat dikendalikan dengan mengurangi faktor risiko Anda. Secara umum, ada dua faktor
penyebab kanker yang paling sering terjadi, yaitu:

Faktor internal. Anda mungkin terlahir dengan mutasi genetik yang diwariskan dari
orangtua Anda. Jenis mutasi ini bertanggung jawab atas persentase kecil dari penyakit ini.
Faktor eksternal. Kebanyakan mutasi gen terjadi setelah kelahiran dan tidak diwariskan. Sejumlah
faktor dapat menyebabkan mutasi gen seperti merokok, radiasi, virus, bahan kimia penyebab kanker
(karsinogen), obesitas, hormon, peradangan kronis dan kurangnya berolahraga.

2. Pencegahan Kanker
Pada tahun 2014, lebih dari 1,5 juta orang Indonesia meninggal karena penyakit kanker. Di
Indonesia, jenis kanker yang menyebabkan kematian terbanyak pada pria adalah kanker paru-paru,
sedangkan jenis kanker penyebab kematian terbanyak pada wanita adalah kanker payudara.
Kementrian Kesehatan Republik Indonesia menggalakkan program perilaku CERDIK
untuk mencegah kanker. Berikut adalah ini adalah kepanjangan dari CERDIK

1
QHSE Dept.
 QUALITY HEALTH SAFETY ENVIRONMENT
(HARI KANKER SEDUNIA) Menghindari Kanker
February 2023

 Cek kesehatan secara berkala

Konsultasikan dengan dokter mengenai perlunya tes
skrining kanker berdasarkan faktor risiko yang Anda
miliki.

 Enyahkan asap rokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya
berbagai jenis kanker, terutama kanker paru-paru.

 Rajin aktivitas fisik

Rutin berolahraga selama setidaknya 30 menit setiap
harinya.

 Diet sehat dengan kalori seimbang

Perbanyak makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian (misalnya gandum), dan makanan yang
kaya akan protein.

 Istirahat yang cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena kanker.

 Kelola stres
Stres berlebihan dan berkepanjangan dapat menyebabkan munculnya kanker.

Di dunia ini, KANKER menjadi salah satu penyakit berbahaya yang paling mematikan. Maka dari
itu, Hari Kanker Sedunia diusung menjadi ajang untuk meningkatkan kesadaran masyarakat
akan bahaya kanker.

Serta bersikap WASPADA terhadap kanker juga dapat dilakukan sebagai upaya menanggulangi
kanker. WASPADA merupakan singkatan dari 7 tanda bahaya kanker pada umumnya, yakni :
 W : Waktu buang air besar atau kecil ada perubahan
kebiasaan atau gangguan
 A : Alat pencernaan terganggu dan susah menelan
 S : Suara serak dan batuk tidak kunjung sembuh
 P : Payudara atau tempat lain ada benjolan/tumor
 A : Andeng-andeng (Tahilalat) yang berubah sifatnya
menjadi besar dan gatal
 D : Darah atau lender yang abnormal keluar dari tubuh
 A : Adanya koreng atau borok yang tidak kunjung sembuh (df)
“TERNYATA DUKUNGAN SOSIAL MERUPAKAN PREDICTOR TERBAIK BAGI KESEHATAN YANG BAIK, LEBIH BAIK
KETIMBANG KEBIASAAN SEHAT APA PUN, TERMASUK DIET DAN OLAHRAGA”
2
QHSE Dept.