PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 5

Nama:……………………………………………… Kelas:…………………………

Ak
tiviti jangkauan melunjur seperti
Arahan : Jawab SEMUA soalan rajah diatas dilakukan bagi
mengukur
A Kelenturan
Manakah antara berikut bukan
B Kekuatan otot
1 komponen kecergasan berasaskan
kesihatan C Daya tahan otot

A Kelenturan D Daya tahan kardiovaskular

B Kekuatan otot
C Daya tahan otot 5 Fleksibiliti ditakrifkan sebagai

D Daya tahan kardiovaskular otot dan sendi gerak untuk

A
bekerja
sekumpulan otot bekerja tanpa
Organ-organ yang terlibat dalam B
2 kelesuan
sistem kardiovaskular ialah
jantung membekalkan oksigen
A hati dan hempedu C
kepada sel-sel otot
B salur darah dan jantung
sendi badan dapat digerakkan
C paru-paru dan salur nadi D sejauh yang mungkin
D salur darah dan salur nadi
6 Aktiviti regangan bertujuan untuk
Apakah kesan senaman terhadap A meningkat suhu badan
3
tubuh badan?
mencegah kecederaan otot dan
A Menjadi mengantuk B
tisu
B Menjadi letih dan lesu meningkatkan tenaga dan
C
C Menjadi cergas dan sihat kekuatan
D Meningkatkan selera makan menyesuaikan dengan keadaan
D
persekitaran latihan
4
7 Kekuatan otot bermaksud
A kemampuan otot mengecut
kemampuan otot mengatasi
B
rintangan
C kemampuan otot dalam masa

1
 yang lama Apakah kesan fisiologi yang
kemampuan otot mengecut berlaku terhadap sistem
D kardiovaskular?
dan mengendur

8 Proses dehidrasi dan infeksi badan

mengganggu proses fisiologi badan,
antara yang berikut, manakah
penyesuaian yang dilakukan oleh
badan kita?
A Proses perpeluhan
Penyerapan air daripada paru-
B
paru
Penyerapan air daripada
C
plasma darah
Degupan jantung yang makin
D
kencang

9 Apabila perlawanan bola sepak

tamat, kelihatan pemainnya berlari
perlahan dan
membuat aktiviti regangan. Apakah
tujuannya?
Untuk menyingkirkan bahan
A kumuh melalui peluh

Untuk menyingkirkan oksigen

B berlebihan dari sel badan.

Untuk menyingkirkan asid

C laktik yang terkumpul dalam

otot

Untuk menyingkirkan asid

D urik yang terkumpul dalam

plasma darah

1 Aktiviti aerobik yang berterusan

0 memberikan kebaikan kepada
fisiologi sistem kardiovaskular.

2
 I Meningkatkan isipadu jantung D nisbah lemak badan
Meningkatkan saiz ruang
II
jantung
Meningkatkan ketebalan otot
III
dinding ventrikel kiri
Meningkatkan kadar nadi
IV
kerja dan kadar nadi rehat
1
A I, II dan III
3
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV Apakah nama lain yang diberikan
bagi acara lari berhalangan?

A Steeplechain

1 Antara berikut yang manakah

B Steeplechase
1 merupakan kepentingan daya tahan
dan kekuatan otot dalam kehidupan Steeplechang
seharian? C

I Lambat letih Steeplechoose

D

II Risiko cedera berkurangan

1 Lari berhalangan adalah gabungan
III Cepat pulih dari kecederaan 4 daripada beberapa acara olahraga.
Apakah acara-acara tersebut?
Peningkatan kadar denyutan
I Lompatan air
IV jantung

II Lari berpagar
A I, II dan III
B I, II dan IV Lari jarak jauh
III
C I, III dan IV
IV Lompatan udara
D II, III dan IV

A I, II dan III
1 Peratusan lemak dalam badan B I, II dan IV
2 berbanding dengan otot, tulang dan
C I, III dan IV
tisu badan dikenali sebagai
D II, III dan IV
A komposisi badan

komponen badan 1 Mengapakah aspek keselamatan

B
5 seperti penggunaan kasut berpaku
C nisbah organ badan (spike) yang sesuai dan permukaan
kolam untuk lompatan air yang

3
 dilapisi getah perlu diambil penggunaan alat-alat lompatan
perhatian? IV yang mahal
Supaya atlet merasa selesa dan
A gembira A I dan II
B II dan III
Untuk mengelakkan atlet C III dan IV
B daripada tergelincir D I dan IV

Supaya kaki atlet kelihatan

C cantik dan berseri
Untuk mengelakkan kaki atlet
D daripada terluka
1 Aspek- aspek keselamatan yang
8 perlu diberi penekanan dalam acara
lompat tinggi ialah
memakai kasut bola untuk
I cengkaman yang baik

memastikan atlet tidak

II memakai aksesori perhiasan

seperti cincin

1 memastikan tiada atlet lain di

6 atas kawasan mendarat semasa
III
Lo latihan
mpat tinggi merupakan salah satu
acara memastikan kawasan
trek IV mendarat disediakan tilam
A
yang tebal tetapi lembut
B padang
A I , II dan III
C balapan
B I , II dan IV
larian C I , III dan IV
D
D II , III dan IV
1 Jika terdapat lebih daripada seorang
Faktor utama untuk menghasilkan 9 atlet yang melakukan lompatan
1
lompatan yang baik dalam acara pada tahap ketinggian yang sama
7
lompat tinggi ialah dalam acara lompat tinggi maka

I umur pemenang ditentukan oleh

A lambungan duit
II ketinggian atlet
B acara lompat tinggi tersebut
III penguasaan teknik yang baik

4
 mesti dibuat semula B Kecederaan berlaku bila cuai

peserta yang melompat dahulu Alatan mesti selamat

C akan dikira sebagai pemenang C digunakan

D pengadil akan menyemak Kecuaian yang berlaku adalah

semula rekod-rekod percubaan D tanggungjawab guru dan
untuk menentukan pemenang sekolah

2
2
3
0

K Gangguan seksual boleh

emalangan sering berlaku didefinisikan sebagai
disebabkan oleh Perkataan lucah
A
A kecuaian
B Keinginan seksual
B kegagalan
C Perbuatan melampau
C keagresifan
Gangguan berunsur lucah
D keseronokan yang mengganggu hak
D
peribadi individu lain
2 Matlamat setiap sekolah adalah
1 mewujudkan Apakah langkah yang paling
2
berkesan untuk mengelakkan
guru yang terlatih 4
A gangguan seksual?
peralatan yang baik A Bermain mata
B

persekitaran yang selamat B Berdua-duaan di tempat sunyi

C

murid yang berkebolehan Berbual mengenai topik

D C berunsur lucah
2
Liabiliti merupakan konsep di mana
2 Elakkan daripada bergurau
D secara fizikal
A Murid mesti tidak cuai

5
 Mengapakah gangguan seksual
2 Gender
yang dihadapi oleh atlet amat B
5
berbahaya ?
C Kalah menang
A Membawa bau badan

D Kegunaan makanan tambahan

B Berat badan bertambah

C Meninggalkan kem latihan

2 Kecuaian sering kali mendedahkan
Kesan kepada emosi dan 9 guru dan pentadbir sekolah kepada
D psikologi A tindakan polis

2 Pengamal pilih kasih biasanya B perhatian ibu bapa

6 memperlihatkan
C tindakan mahkamah
I diskriminasi

D perhatian masyarakat
II penafian hak
3 Sukan hari ini boleh diiktiraf
III hubungan sehala 0 sebagai

gangguan seksual A industri negara

IV

A I, II dan III B prasarana negara

B I,II dan IV imbasan masa depan

C
C I,III dan IV
D II, III dan IV D permainan bertaraf dunia
Komersialisme dalam sukan
2 Bersukan di peringkat awal
ditakrifkan sebagai perniagaan yang 3
7 memudahkan pelajar dalam
berasaskan 1
mengejar
A kepakaran
A populariti

B kerakusan
B keseimbangan

C keseronokan
C garisan penamat

D keuntungan
D kepuasan dalam hidup

Namakan ujian-ujian yang

2 Yang manakah antara berikut 3
dijalankan dalam saringan
8 merupakan isu utama dalam sukan 2
kesihatan?
A Iklan

6
 I Ujian air kencing Mengamalkan makanan
II segera
II Ujian tekanan darah
Mengambil diet yang tidak
III Pemeriksaan secara teratur
III seimbang
Pemeriksaan sendiri payudara
IV Mengambil makanan yang
dan testis
IV mempunyai kandungan
A I , II dan III karbohidrat
B I , II dan IV
A I dan II
C I , III dan IV
B II dan III
D II , III dan IV
C III dan IV
D I dan IV
3 Apakah alat yang digunakan untuk
3 mengesan penyakit hipertensi?

A Teleskop
3 Apakah penyebab utama penyakit
B Termometer 5 diabetes?

A Mengambil pil pelangsing

C Sfigmomanometer
Mengamalkan gaya hidup
D Elektrokardiogram B yang tidak sihat

Kegagalan organ pankreas

C berfungsi dengan baik

Mengambil makanan yang

3
D mengandungi kandungan gula
4
yang tinggi

3 Antara berikut, akta manakah

6 bukan merupakan akta berkenaan
Laporan penyelidikan WHO telah dadah yang diwartakan di
menunjukkan peningkatan penyakit Malaysia?
kronik, apakah punca-punca Akta Dadah Berbahaya 1952
berlaku peningkatan jumlah pesakit A
kronik? (pindaan 1983)

Mengamalkan gaya hidup Akta Dadah Berbahaya 1952

I sihat B (pindaan 1998)

7
 Akta Dadah Berbahaya C pemakanan
C (perlucutan harta) 1999
D pembebatan
Akta Penagihan Dadah 1983

D (rawatan dan pemulihan

3 Racun boleh menyerap ke dalam
kepada penagih dadah) 9 badan dengan empat cara, iaitu
penyerapan, pernafasan,
A
peresapan dan suntikan
3 Antara strategi pihak kerajaan
peresapan, penyerapan,
7 untuk mengawal gejala B
pengingesan dan suntikan
penyalahgunaan dadah di negara ini
ialah pengingesan, pernafasan,
C
penyerapan dan suntikan
mengadakan akta-akta
I pernafasan, peresapan,
berkaitan dadah D
pengingesan dan suntikan

merampas harta-harta si
II penagih dadah

melantik agensi-agensi serta

III badan tertentu menguruskan

hal-hal dadah

peranan kastam dan polis

IV mengawal kemasukan dadah

melalui pintu masuk

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

3 Tisu dan saraf akan rosak

8 jika ....................... di bahagian
tercedera tidak dikawal. Kesihatan meliputi semua aspek
40
pemulihan berikut
A
I sosial
B pergerakan II rohani
III fizikal

8
I kekuatan
V
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

Skema Jawapan Kertas PJPK

Tingkatan 5 :

1.A 11.A 21.C 31.D

2.B 12.A 22.D 32.B
3.C 13.B 23.D 33.C
4.A 14.A 24.D 34.B
5.D 15.B 25.D 35.D
6.B 16.B 26.A 36.C
7.B 17.B 27.D 37.C
8.C 18.D 28.B 38.B
9.C 19.D 29.C 39.D
10.A 20.A 30.A 40.A