PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 5

Nama:……………………………………………… Ak
Kelas:…………………………
tiviti jangkauan melunjur seperti
rajah diatas dilakukan bagi
mengukur
A Kelenturan
B Kekuatan otot
C Daya tahan otot
D Daya tahan kardiovaskular

Arahan : Jawab SEMUA soalan

5 Fleksibiliti ditakrifkan sebagai
otot dan sendi gerak untuk
A
Manakah antara berikut bukan bekerja
1 komponen kecergasan berasaskan sekumpulan otot bekerja tanpa
B
kesihatan kelesuan
A Kelenturan jantung membekalkan oksigen
C
B Kekuatan otot kepada sel-sel otot
C Daya tahan otot sendi badan dapat digerakkan
D Daya tahan kardiovaskular D sejauh yang mungkin

Organ-organ yang terlibat dalam 6 Aktiviti regangan bertujuan untuk

2 A meningkat suhu badan
sistem kardiovaskular ialah
A hati dan hempedu mencegah kecederaan otot dan
B
B salur darah dan jantung tisu
C paru-paru dan salur nadi meningkatkan tenaga dan
C
D salur darah dan salur nadi kekuatan
menyesuaikan dengan keadaan
D
Apakah kesan senaman terhadap persekitaran latihan
3
tubuh badan?
A Menjadi mengantuk 7 Kekuatan otot bermaksud
B Menjadi letih dan lesu A kemampuan otot mengecut
C Menjadi cergas dan sihat kemampuan otot mengatasi
B
D Meningkatkan selera makan rintangan
kemampuan otot dalam masa
C
yang lama
4
D kemampuan otot mengecut

1
 dan mengendur kerja dan kadar nadi rehat
A I, II dan III
8 Proses dehidrasi dan infeksi badan B I, II dan IV
mengganggu proses fisiologi badan, C I, III dan IV
antara yang berikut, manakah D II, III dan IV
penyesuaian yang dilakukan oleh
badan kita?
1 Antara berikut yang manakah
A Proses perpeluhan
1 merupakan kepentingan daya tahan
Penyerapan air daripada paru-
B dan kekuatan otot dalam kehidupan
paru
seharian?
Penyerapan air daripada
C I Lambat letih
plasma darah
Degupan jantung yang makin II Risiko cedera berkurangan
D
kencang
III Cepat pulih dari kecederaan

9 Apabila perlawanan bola sepak Peningkatan kadar denyutan

tamat, kelihatan pemainnya berlari IV
jantung
perlahan dan
A I, II dan III
membuat aktiviti regangan. Apakah
B I, II dan IV
tujuannya?
C I, III dan IV
Untuk menyingkirkan bahan
A D II, III dan IV
kumuh melalui peluh
Untuk menyingkirkan oksigen 1 Peratusan lemak dalam badan
B 2 berbanding dengan otot, tulang dan
berlebihan dari sel badan.
tisu badan dikenali sebagai
Untuk menyingkirkan asid
A komposisi badan
C laktik yang terkumpul dalam komponen badan
B
otot
C nisbah organ badan
Untuk menyingkirkan asid
Aktiviti aerobik yang berterusan D nisbah lemak badan
urik yang terkumpul
D memberikan kebaikan dalam
kepada
fisiologi
plasmasistem
darahkardiovaskular.
1 Apakah kesan fisiologi yang
0 berlaku terhadap sistem
kardiovaskular?
I Meningkatkan isipadu jantung 1
Meningkatkan saiz ruang 3
II
jantung
Meningkatkan ketebalan otot
III Apakah nama lain yang diberikan
dinding ventrikel kiri
IV Meningkatkan kadar nadi bagi acara lari berhalangan?

2
 A Steeplechain

B Steeplechase

C Steeplechang
1
D Steeplechoose
6

1 Lari berhalangan adalah gabungan

4 daripada beberapa acara olahraga. Lompat tinggi merupakan salah
Apakah acara-acara tersebut? satu acara
I Lompatan air A trek
II Lari berpagar B padang

III Lari jarak jauh C balapan

IV Lompatan udara D larian

A I, II dan III Faktor utama untuk menghasilkan
1
B I, II dan IV lompatan yang baik dalam acara
7
C I, III dan IV lompat tinggi ialah
D II, III dan IV I umur

II ketinggian atlet
1 Mengapakah aspek keselamatan
5 seperti penggunaan kasut berpaku III penguasaan teknik yang baik
(spike) yang sesuai dan permukaan
penggunaan alat-alat lompatan
kolam untuk lompatan air yang IV
dilapisi getah perlu diambil yang mahal
perhatian? A I dan II
Supaya atlet merasa selesa dan B II dan III
A
gembira C III dan IV
D I dan IV
Untuk mengelakkan atlet
B
daripada tergelincir 1 Aspek- aspek keselamatan yang
Supaya kaki atlet kelihatan 8 perlu diberi penekanan dalam acara
C lompat tinggi ialah
cantik dan berseri
memakai kasut bola untuk
Untuk mengelakkan kaki atlet I
cengkaman yang baik
D
daripada terluka
memastikan atlet tidak

II memakai aksesori perhiasan

seperti cincin
III memastikan tiada atlet lain di

3
 atas kawasan mendarat semasa D keseronokan
latihan
memastikan kawasan 2 Matlamat setiap sekolah adalah
1 mewujudkan
IV mendarat disediakan tilam
A guru yang terlatih
yang tebal tetapi lembut
B peralatan yang baik
A I , II dan III
B I , II dan IV C persekitaran yang selamat
C I , III dan IV D murid yang berkebolehan
D II , III dan IV
2
1 Jika terdapat lebih daripada seorang Liabiliti merupakan konsep di mana
2
9 atlet yang melakukan lompatan
A Murid mesti tidak cuai
pada tahap ketinggian yang sama
dalam acara lompat tinggi maka B Kecederaan berlaku bila cuai
pemenang ditentukan oleh
Alatan mesti selamat
A
lambungan duit C
digunakan
acara lompat tinggi tersebut
Kecuaian yang berlaku adalah
B
mesti dibuat semula
D tanggungjawab guru dan
peserta yang melompat dahulu sekolah
C
akan dikira sebagai pemenang
D pengadil akan menyemak
semula rekod-rekod percubaan
untuk menentukan pemenang 2
3

Gangguan seksual boleh

didefinisikan sebagai
2
A Perkataan lucah
0
B Keinginan seksual

K C Perbuatan melampau
emalangan sering berlaku Gangguan berunsur lucah
disebabkan oleh
D yang mengganggu hak
A kecuaian
peribadi individu lain
B kegagalan
2 Apakah langkah yang paling
C keagresifan
4 berkesan untuk mengelakkan

4
 gangguan seksual? 2 Yang manakah antara berikut
A Bermain mata 8 merupakan isu utama dalam sukan

Berdua-duaan di tempat sunyi A Iklan

B
B Gender
Berbual mengenai topik
C C Kalah menang
berunsur lucah
Elakkan daripada bergurau D Kegunaan makanan tambahan
D secara fizikal
2 Kecuaian sering kali mendedahkan
9 guru dan pentadbir sekolah kepada
Mengapakah gangguan seksual
2 A tindakan polis
yang dihadapi oleh atlet amat
5
berbahaya ? B perhatian ibu bapa
A Membawa bau badan tindakan mahkamah
C
B Berat badan bertambah
D perhatian masyarakat
C Meninggalkan kem latihan
3 Sukan hari ini boleh diiktiraf
Kesan kepada emosi dan 0 sebagai
D
psikologi A industri negara
2 Pengamal pilih kasih biasanya B prasarana negara
6 memperlihatkan imbasan masa depan
C
I diskriminasi
D permainan bertaraf dunia
II penafian hak
Bersukan di peringkat awal
hubungan sehala 3
III memudahkan pelajar dalam
1
gangguan seksual mengejar
IV
A populariti
A I, II dan III
B I,II dan IV B keseimbangan
C I,III dan IV garisan penamat
C
D II, III dan IV
D kepuasan dalam hidup
Komersialisme dalam sukan
2
ditakrifkan sebagai perniagaan yang Namakan ujian-ujian yang
7 3
berasaskan dijalankan dalam saringan
2
A kepakaran kesihatan?
I Ujian air kencing
B kerakusan
II Ujian tekanan darah
C keseronokan
III Pemeriksaan secara teratur
D keuntungan
IV Pemeriksaan sendiri payudara

5
 dan testis B II dan III
C III dan IV
A I , II dan III
D I dan IV
B I , II dan IV
C I , III dan IV
3 Apakah penyebab utama penyakit
D II , III dan IV
5 diabetes?

3 Apakah alat yang digunakan untuk A Mengambil pil pelangsing

3 mengesan penyakit hipertensi? Mengamalkan gaya hidup
B
A Teleskop yang tidak sihat
B Termometer Kegagalan organ pankreas
C
C Sfigmomanometer berfungsi dengan baik

D Elektrokardiogram Mengambil makanan yang

D mengandungi kandungan gula

yang tinggi
3 Antara berikut, akta manakah
6 bukan merupakan akta berkenaan
3 dadah yang diwartakan di
4 Malaysia?
Akta Dadah Berbahaya 1952
A
(pindaan 1983)
Akta Dadah Berbahaya 1952
Laporan penyelidikan WHO telah B
(pindaan 1998)
menunjukkan peningkatan penyakit
kronik, apakah punca-punca Akta Dadah Berbahaya
berlaku peningkatan jumlah pesakit C
(perlucutan harta) 1999
kronik?
Mengamalkan gaya hidup Akta Penagihan Dadah 1983
I (rawatan dan pemulihan
sihat D
kepada penagih dadah)
Mengamalkan makanan
II 3 Antara strategi pihak kerajaan
segera
7 untuk mengawal gejala
Mengambil diet yang tidak penyalahgunaan dadah di negara ini
III
seimbang ialah
mengadakan akta-akta
Mengambil makanan yang
I
berkaitan dadah
IV mempunyai kandungan
karbohidrat merampas harta-harta si
II
penagih dadah
A I dan II

6
 melantik agensi-agensi serta

III badan tertentu menguruskan

hal-hal dadah
peranan kastam dan polis
mengawal kemasukan dadah
Kesihatan meliputi semua aspek
IV melalui pintu masuk 40
berikut
I sosial
II rohani
A I, II dan III III fizikal
B I, II dan IV IV kekuatan
C I, III dan IV
A I, II dan III
D II, III dan IV
B I, II dan IV
C I, III dan IV
3 Tisu dan saraf akan rosak
D II, III dan IV
8 jika ....................... di bahagian
tercedera tidak dikawal.
A pemulihan
B pergerakan

C pemakanan

D pembebatan

3 Racun boleh menyerap ke dalam

9 badan dengan empat cara, iaitu
penyerapan, pernafasan,
A
peresapan dan suntikan
peresapan, penyerapan,
B
pengingesan dan suntikan
pengingesan, pernafasan,
C
penyerapan dan suntikan
pernafasan, peresapan,
D pengingesan dan suntikan

7
8