AGUS BUDIYONO
Refleksi diri adalah bagian dari proses introspeksi diri yang dilakukan dengan cara
melihat kembali dan merenungkan berbagai hal yang telah terjadi di dalam hidup, seperti
pengalaman, kebiasaan, dan keputusan. Refleksi diri bisa membantu Anda untuk menjalani
Melakukan refleksi diri bisa membuka kesempatan Anda untuk melihat hal-hal penting dari setiap
keadaan yang sudah pernah Anda lalui. Bila dilakukan secara rutin dan dengan cara yang tepat, refleksi
diri bisa membuat hidup Anda lebih sehat, seimbang, dan bahagia
Ada beragam manfaat refleksi diri yang bisa Anda peroleh, antara lain:
Melakukan refleksi diri bisa membantu Anda memahami kelebihan dan kekurangan yang ada pada diri
Hal ini kemudian dapat Anda manfaatkan untuk mengembangkan kelebihan Anda menjadi sesuatu
keterampilan yang konkret. Sementara dengan mengetahui kekurangan, Anda bisa mengetahui batasan
Refleksi diri juga dapat membantu Anda memperoleh perspektif baru dan hikmah dari hal-hal yang
telah Anda alami. Ini memungkinkan Anda untuk bersikap optimis akan masa depan, karena Anda
telah mengetahui bahwa hal terburuk di masa kini bisa jadi bermanfaat untuk masa depan.
3. Menanggapi sesuatu dengan lebih bijak
Saat dihadapkan pada suatu keadaan atau masalah, kita kerap kali merespons keadaan tersebut tanpa
berpikir panjang. Padahal, hal ini dapat menyebabkan timbulnya perkataan atau reaksi kurang baik
Refleksi diri bisa membuat Anda lebih paham mengenai konsekuensi dari kata-kata dan tindakan Anda.
Dengan begitu, ke depannya Anda bisa mempertimbangkan tindakan terbaik yang bisa Anda lakukan
Berikut adalah beberapa cara menerapkan refleksi diri di dalam kehidupan sehari-hari:
Sebelum melakukan refleksi diri, Anda perlu menyiapkan beberapa pertanyaan penting untuk Anda
Apa ketakutan terbesar saya? Bagaimana ketakutan tersebut mempengaruhi kehidupan saya?
Apa penyesalan terbesar saya? Bagaimana cara saya bisa lepas dari penyesalan tersebut?
Adakah cara yang bisa membuat saya menjadi teman, rekan kerja, atau pasangan yang lebih
baik?
Selain pertanyaan-pertanyaan di atas, Anda juga bisa menyiapkan berbagai pertanyaan lainnya,
misalnya pertanyaan yang mungkin ada di pikiran Anda selama ini, tetapi belum mampu Anda jawab.
Setelah menentukan pertanyaan untuk proses refleksi diri, pilihlah metode refleksi diri yang nyaman
Berbagai metode refleksi diri yang bisa Anda pilih antara lain bermeditasi, berjalan, berlari, atau
menulis. Sambil melakukan metode yang Anda pilih, jawablah pertanyaan-pertanyaan refleksi diri
Ingat, saat menjawab pertanyaan refleksi diri, Anda harus jujur kepada diri sendiri terkait apa yang
yang mungkin bisa Anda pelajari dari sana. Bila ada, Anda bisa menerapkan pelajaran itu pada
kehidupan sekarang.
Menetapkan jadwal akan membantu Anda terbiasa untuk melakukan refleksi diri. Cobalah mulai dalam
waktu yang singkat terlebih dahulu, misalnya 10 menit, kemudian tambahkan rentang waktunya
perlahan-lahan. Dengan melakukannya secara teratur, Anda akan merasakan manfaat refleksi diri
dengan maksimal.
Namun, ingat bahwa tujuan melakukan refleksi diri bukanlah untuk menyalahkan diri sendiri atau
menyesali hal yang telah terjadi dalam hidup. Sebaliknya, refleksi diri dilakukan agar kita bisa belajar
dan mampu membuat perubahan ke arah yang lebih baik di masa mendatang.
Bila selama ini Anda merasa memiliki banyak kesalahan atau banyak menyesali hal yang terjadi di
masa lalu, bisa jadi refleksi diri yang Anda lakukan tidak benar. Hal ini tidak boleh dipelihara karena
Jika ini terjadi pada Anda, jangan sungkan untuk berkonsultasi kepada psikolog. Dengan begitu, Anda
bisa dibimbing untuk membentuk sudut pandang baru yang lebih baik terhadap hal-hal yang tadinya