Saran dan Anjuran

1. Rajin cuci tangan

Mungkin tanpa sadar, Anda seringkali menyentuh mata, hidung, dan mulut.
Akibatnya, kuman dapat masuk ke dalam tubuh lewat tiga “pintu” utama ini dan
membuat Anda sakit. Oleh karena itu, cuci tangan adalah langkah paling penting
untuk menghindari sakit dan penyebaran kuman atau virus ke orang lain. Bahkan,
menurut sebuah studi menujukkan bahwa rajin mencuci tangan dapat mengurangi
gangguan pernapasan, seperti pilek, hingga 16-21%.

2. Perbanyak minum air

Banyak minum air putih adalah cara yang efektif untuk menjaga selaput lendir yang
lembap dan tipis karena dapat mencegah saluran hidung kering. Selaput lendir harus
tetap terhidrasi untuk bekerja secara efisien sehingga dapat mengurangi risiko tertular
infeksi virus. Selain itu, jika Anda memperbanyak konsumsi air disaat Anda sudah
menderita flu, maka, dapat membantu Anda untuk sembuh.

3. Hindari stres

Secara medis, ketika Anda sedang stres, antibodi Anda akan siap bereaksi. Semakin
lama stres bertahan, maka antibodi akan semakin melemah. Dan biasanya, ketika stres
beberapa orang akan menggosok dan meniup hidung mereka lebih keras dari
biasanya. Hal tersebut dapat menyebabkan iritasi pada daerah hidung, sehingga
menjadi pintu masuk untuk peradangan sinus. Oleh karena itu, salah satu cara untuk
mencegah sinusitis adalah menghindari stres dengan melakukan hal-hal yang Anda
senangi seperti pergi ke bioskop, jalan-jalan, berolahraga, bernyanyi, dll.

4. Konsumsi makanan bergizi

Konsumsi makanan bergizi seperti sayur dan buah-buahan dapat menjaga tubuh Anda
tetap dalam keadaan prima. Menurut Harvard Medical School, kondisi tubuh yang
prima dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Oleh karena itu, Anda perlu
memerhatikan makanan yang Anda konsumsi untuk mencegah sinusitis. Makanan
yang mungkin dapat Anda konsumsi adalah buah-buahan dan sayuran berwarna gelap
yang kaya akan antioksidan.
 5. Hindari alergen di lingkungan

Biasanya, orang yang menderita sinusitis kronis harus menghindari daerah-daerah dan
kegiatan yang dapat memperburuk kondisi mereka. Hindari asap rokok, cerutu, dan
pipa asap yang dapat mengganggu peradangan lanjut membran dalam hidung dan
sinus. Anda tidak pelru menjauhi orang yang pilek dan yang memiliki infeksi saluran
pernapasan atas, namun, setelah Anda melakukan kontak dengan mereka, cucilah
tangan Anda dengan menggunakan sabun.

6. Menjaga kesehatan mulut

Infeksi sinus juga dapat berkembang dengan gigi berlubang atau trauma langsung ke
ruang sinus. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mulut dengan rajin gosok gigi,
berkumur, menggosok lidah, serta menggunakan benang gigi, dapat mencegah
sinusitis.

https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/7-tips-ampuh-mencegah-sinusitis/