Sosiologi79 

Pengertian Kepekaan Diri dan Sosial, Cara Menumbuhkan, dan 
Jenisnya 

A. Pengertian Kepekaan Diri dan Sosial  

Peka dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) adalah mudah merasa; mudah terangsang; mudah 
bergerak (tentang neraca peralatan mekanis); tidak lalai; mudah menerima atau meneruskan pengaruh 
(cuaca dan sebagainya). Sementara kepekaan adalah perihal peka; perihal mudah bergerak (tentang 
neraca, timbangan, dan sebagainya); kesanggupan bereaksi terhadap suatu keadaan.  

Demikian secara harfiah, istilah “kepekaan” berasal dari kata peka yang berarti mudah merasa atau 
mudah terangsang. Apabila dikaitkan dengan kondisi sosial maka kepekaan sosial adalah kemampuan 
untuk merasakan dan mengamati reaksi‐reaksi yang terjadi di lingkungan serta perubahan orang lain 
yang ditunjukkannya baik secara verbal maupun nonverbal. 

Seseorang yang memiliki kepekaan sosial yang tinggi akan mudah memahami atau menyadari adanya 
reaksi‐reaksi tertentu dari orang lain, entah reaksi tersebut positif atau negatif. Adanya kepekaan sosial 
akan membuat seseorang dapat bersikap secara tepat terhadap orang lain yang ada di sekitarnya. Rasa 
peka dapat diungkapkan secara lisan dan perilaku.  

Peka secara lisan adalah bagian dari rasa kepedulian yang diungkapkan langsung secara lisan terhadap 
suatu keadaan atau kejadian tertentu sehingga merasakan apa yang dilihat (visual), didengar (audio) dan 
dilihat dan dengar (audiovisual). Peka secara perilaku merupakan perwujudan kepedulian sosial secara 

 
Sosiologi79 

spontanitas atau terorganisir yang dilakukan dalam bentuk sikap dan perilaku yang konkret terhadap 
suatu keadaan atau kejadian tertentu baik secara visual, audio dan audiovisual.  

Kepekaan Diri dan Sosial Menurut Para Ahli 

Montessori menyebut kepekaan ini sebagai periode sensitif yang di alami oleh seseorang. Montessori 
mengatakan selama periode tertentu anak memiliki kepekaan (sensitivitas) terhadap unsur tertentu 
yang memaksa dia untuk memfokuskan perhatiannya pada aspek tertentu di lingkungannya. Montessori 
mengklasifikasikan periode sensitif ini ke dalam enam kategori di antaranya,  

1. Sensitif/peka terhadap tata letak (tata urutan)  
2. Belajar melalui panca indera  
3. Sensitif/peka terhadap obyek kecil  
4. Sensitif/peka terhadap jalan  
5. Sensitif/peka terhadap bahasa  
6. Sensitif/peka terhadap interaksi sosial  

B. Cara Menumbuhkan Kepekaan Diri dan Sosial 
1. Kepekaan Sosial 
a. Menyadari Bahwa Kita Tidak Bisa Hidup Sendiri 

Salah satu penyebab orang kurang memiliki kepekaan sosial adalah karena orang itu sering menyendiri 
dan tidak mau berbaur dengan yang lain. Ia ada dalam sebuah lingkungan, tetapi ia tidak pernah mau 
untuk berkumpul bersama dengan orang‐orang yang ada dalam lingkungannya. Tiap ada kegiatan 
bersama, orang yang semacam ini akan cenderung tidak mau hadir. Di mata Allah, kesendirian adalah 
hal yang tidak baik. Kesendirian akan menjadikan manusia tidak memiliki penolong yang sepadan. Sebab 
itu, Allah menciptakan manusia dalam sebuah kebersamaan dengan manusia yang lain. Karena itu, 
dalam rangka membangun kepekaan sosial, keluarlah dari kesendirian dan masukilah kehidupan 
bersama dengan orang lain yang ada di sekitar kita. 

b. Bergaul dengan Sebanyak‐Banyaknya Orang 

 
Sosiologi79 

Perjumpaan dengan banyak orang akan membuat kita makin mudah mengetahui perbedaan karakter 
dari tiap‐tiap pribadi. Ketika Tuhan menciptakan manusia, Tuhan menciptakannya dengan keunikan dan 
kekhususan masing‐masing. Di dunia ini, tidak ada manusia yang sama persis. Orang yang kembar 
identik pun tetap memiliki perbedaan satu dengan yang lainnya. Karena itu, ketika kita membiasakan 
diri kita untuk bergaul dengan banyak orang, hal itu akan mengasah kemampuan kita untuk melihat 
masing‐masing orang dengan keunikannya. 

c. Memperhatikan dan Memperbaiki Cara Berbicara 

Cara berbicara adalah hal yang perlu untuk kita perhatikan dalam hidup bersama orang lain. Banyak 
orang yang dalam kehidupan sehari‐hari berselisih dan bertengkar karena cara bicaranya yang tidak 
menunjukkan kepekaan terhadap orang‐orang yang ada di sekitarnya. Keterlibatan kita dalam organisasi 
akan mengasah kita untuk memiliki kepekaan dalam mengutarakan ide dan pendapat sehingga tidak 
melukai orang lain. Keterlibatan ini juga akan membuat kita mampu mengenali cara berpikir dan cara 
bicara orang lain sehingga sedikit banyak kemampuan kita untuk mengenal orang lain akan terasah. 

d. Terlibat dalam Kegiatan Sosial 

Kegiatan sosial merupakan kegiatan yang sering dilakukan oleh banyak orang pada masa sekarang. 
Kegiatan ini biasanya dilakukan dalam berbagai macam bentuk, misalnya: kunjungan ke panti asuhan, 
pengumpulan dana untuk korban bencana, pengobatan gratis, dan sebagainya. Jika Anda mendengar di 
sekolah Anda atau di lingkungan Anda melakukan kegiatan‐kegiatan semacam itu, sedapat mungkin 
terlibatlah dalam kegiatan itu. Ambillah peran sesuai dengan talenta dan kemampuan Anda. Kegiatan ini 
merupakan kegiatan positif yang akan mengasah kepekaan terhadap orang‐orang yang sedang 
membutuhkan pertolongan. Melalui kegiatan itu, Anda akan dibentuk menjadi pribadi yang memiliki 
kepedulian terhadap orang‐orang yang perlu diperhatikan dan dipedulikan dalam hidup ini. 

e. Mengembangkan Empati 

Empati merupakan kemampuan untuk merasakan dan memahami perasaan orang lain. Kunci untuk 
memahami perasaan orang lain adalah mampu membaca pesan non verbal, seperti nada bicara, gerak‐

 
Sosiologi79 

gerik, ekspresi wajah, dan sebagainya. Seseorang yang memiliki kemampuan ini akan lebih pandai 
menyesuaikan diri, lebih mudah bergaul, dan lebih peka. Empati dapat kita kembangkan apabila kita 
membiasakan diri untuk bergaul dengan orang lain dan mengamati orang‐orang yang ada di sekitar kita. 

f. Berperilaku Prososial 

Perilaku prososial adalah istilah yang digunakan oleh para ahli psikologi untuk menjelaskan perilaku 
sukarela yang ditujukan untuk kepentingan atau keuntungan orang lain, seperti: berbagi, membantu 
seseorang yang membutuhkan, bekerja sama dengan orang lain, dan mengungkapkan simpati. Perilaku 
ini menuntut adanya kesediaan untuk berkorban bagi orang lain, menghargai keberadaan orang lain, 
dan tidak menempatkan diri sendiri lebih tinggi dari orang lain. 

g. Melihat dan Bertindak 

Di sekitar kita, banyak orang yang memiliki keterbatasan sehingga tidak dapat menjalankan aktivitas 
sosialnya dengan normal. Misalnya, orang‐orang miskin, anak‐anak jalanan, dan orang‐orang yang sudah 
lanjut usianya. Mereka membutuhkan perhatian lebih, bahkan pertolongan yang nyata dalam kesusahan 
mereka. Orang yang memiliki kepekaan sosial adalah orang yang pada saat melihat orang lain yang ada 
dalam kondisi yang susah tidak akan hanya berhenti pada memandang orang itu, melainkan melakukan 
sesuatu untuk orang yang dilihatnya itu. "Sesuatu" di sini tidak harus dengan memberi uang atau 
barang, melainkan juga bisa dalam bentuk perbuatan lain, misalnya berdoa untuk orang itu. 

2. Melatih Kepekaan Diri  

Andaikata kita ingin tahu bagaimana masa depan kita, sederhana sekali, Iihat apa yang kita lakukan saat 
ini. Kalau saat ini kita pemalas, yang akan terjadi adalah masa depan yang suram. Begitupun bila licik, 
pasti masa depan kita tidak berbeda jauh dengan kelicikan yang dikerjakan saat ini. Karena segala yang 
kita lakukan akan kembali kepada pelakunya. 

Perbuatan baik akan menjadi buah kebaikan, tidak sekarang mungkin nanti. Begitu pula jika amal buruk 
yang dikerjakan, pasti berbuah keburukan pula. Kita semua sungguh harus menyadari dan memahami, 

 
Sosiologi79 

tidak ada yang celaka, kecuali buah dari pekerjaan kita sendiri. Oleh karena itu, kewajiban kita hanya 
dua hal, yaitu: 

a. Pertama, serius mencari dan menemukan kekurangan diri; tidak usah sibuk membela diri 
b. Kedua, mengembang terus kemampuan supaya mampu berbuat lebih baik. Karena kemuliaan 
seseorang dilihat dari tingkat manfaatnya bagi orang lain. Orang memang cenderung lebih sibuk 
dengan kepentingan dirinya, dengan aktivitas yang menguntungkan diri.  

C. Jenis Kepekaan diri dan Sosial 

Terdapat banyak jenis kepekaan diri dan sosial yang harus dikembangkan hingga diri kita tumbuh 
menjadi diri dengan kepribadian yang baik. Kepekaan‐kepekaan tersebut di antaranya 

1. Kepekaan Terhadap Pemberitaan 

Berita di media massa itu sangat dahsyat pengaruhnya, sehingga mempengaruhi pikiran dan sikap 
jutaan pembaca atau penerimanya. Inilah yang disebut bahwa berita dapat membentuk opini publik. 
Bahayanya apabila berita itu menyangkut citra dan martabat seseorang. Khususnya bila berita itu tidak 
benar, isu, gosip, ditambah‐tambah, dibelok‐belokan, atau fitnah. 

Hal inilah yang sering dikeluhkan bahwa pemberitaan dapat menghakimi atau "membunuh karakter" 
seorang individu. Ini tidak adil dan kejam! Di samping itu, jurnalistik memang menganut prinsip anomali, 
yakin sesuatu yang aneh, "sakit", penyimpangan dan unik dinilai sebagai daya tarik berita. Namun 
sayang, suatu berita dianggap seolah‐olah mewakili keadaan mayoritas pada umumnya. 

Oleh karena itu diperlukan kepekaan hati, sikap kritis, dan bijak setiap menerima/mencerna setiap 
berita. Selain itu sikap dalam menghadapi setiap gosip atau pemberitaan yang belum tentu benar 
pemberitaannya. 

2. Mencermati Fenomena Perilaku Ikut‐ikutan 

 
Sosiologi79 

Tidak semua hal yang diikuti dan serempak dilakukan orang banyak adalah kebenaran. Tidak setiap 
perkara yang dianut oleh mayoritas masyarakat itu, pasti suatu kebaikan. Sering kali suatu kebenaran itu 
hanya diikuti dengan sebagian kecil masyarakat yaitu masyarakat yang masih teguh memegang nilai‐
nilai/ norma. Dan merekalah yang bakal sukses dan memperoleh kebahagiaan sebenarnya. 

3. Gemar Berbagi kepada Orang Lain 

Berbagi adalah sebuah perkara mulia yang harusnya dilakukan manusia. Dengan berbagi, kita berupaya 
untuk menyingkirkan ego mementingkan diri sendiri, sebab kita hidup di dunia ini bukan sendiri, namun 
bersama‐sama dengan orang lain. Untuk itu berbagi melatih kepekaan diri kita untuk peduli pada orang 
lain di sekitar kita. 

Ingat, dengan berbagi hidupmu jadi lebih bermakna lagi bermanfaat. Sebab dengan mengulurkan tangan 
kepada orang lain, kita berupaya untuk menghilangkan kesedihan dan rasa susah yang orang lain rasa. 
Agar kepekaanmu untuk berbagi dengan orang lain kian tajam, ada beberapa cara untuk melatihnya. 
Berikut ini 5 cara melatih kepekaan diri agar peduli kepada orang lain. 

1. Perbanyak bersedekah  

Sebagai seorang manusia, jangan ragu untuk memperbanyak bersedekah. Kamu bisa bersedekah dengan 
memberikan sebagian rezekimu pada kotak amal masjid, atau memberikan uangmu kepada anak jalanan 
yang membutuhkan bantuan. Sedekah bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Memperbanyak 
sedekah membuatmu semakin peka terhadap kehidupan sulit yang dialami orang lain. Jadilah dermawan 
dan bantulah sesama semampu yang bisa kamu lakukan. Jangan berharap orang lain yang membantu, 
justru mulailah dari diri sendiri untuk turut serta membantu orang lain. 

2. Biasakan diri untuk memberi makan orang lain 

Jangan ragu untuk membiasakan diri memberi makan orang lain di sekitarmu, mereka pasti sangat 
membutuhkan uluran tangan. Hal ini juga merupakan salah satu cara untuk melatih kepekaan diri untuk 
berbagi pada orang lain. Kamu bisa memberi makan keluarga terdekatmu, kerabat, kaum papa, tetangga 
yang miskin di sekitarmu, atau mungkin orang‐orang yang kamu temui di pinggir jalan. Jangan takut 

 
Sosiologi79 

rezekimu hilang atau berkurang dengan memberi makan orang lain. Rejeki sudah di atur Sang Khalik, 
memberi makan mereka tidak akan membuatmu kekurangan, justru Tuhan akan melapangkan rezekimu 
asal kamu ikhlas dalam memberinya. 

3. Kumpulkan pakaian layak pakai untuk anak‐anak panti asuhan 

Kamu pasti punya banyak baju layak pakai yang mungkin bisa kamu sumbangkan untuk orang lain. 
Kumpulkan baju‐bajumu dan berikan kepada orang yang membutuhkan, misalnya ke panti asuhan atau 
ke posko daerah yang terkena bencana alam. Baju‐bajumu tentu sangat berharga dan akan 
dimanfaatkan oleh mereka yang memerlukannya. Coba kamu pikir, memiliki banyak pakaian juga 
membuatmu mubazir, apalagi kalau kamu jarang memakai semua pakaian yang kamu miliki. Untuk itu, 
menyumbangkan pakaian menjadi pilihan tepat untuk melatih kepekaan dirimu untuk peduli pada orang 
lain.  

4. Sisihkan uang jajanmu untuk membangun rumah anak yatim 

Apakah kamu rajin menabung atau menyisihkan uang jajanmu? Jika iya, apakah kamu menggunakan 
uang tersebut untuk jalan‐jalan atau travelling? Kalau iya, mungkin kamu bisa mengalokasikan uang 
tersebut untuk berbuat baik. Kamu bisa menyisihkan uang jajanmu untuk pembangunan rumah anak 
yatim. Uang yang kamu sisihkan tentu sangat berharga bagi pembangunan rumah anak yatim tersebut. 
Selain itu kamu juga bisa mengalokasikan uang jajanmu untuk disumbangkan pada pembangunan 
tempat ibadah seperti masjid. Intinya berbuatlah baik dengan harta yang kamu punya.  

5. Ikut turun tangan membantu saudaramu yang terkena musibah 

Beberapa waktu lalu, mungkin masih terngiang di benak kita mengenai musibah dahsyat tsunami di Palu 
dan Banten 2018 lalu. Musibah yang merenggut banyak nyawa itu meninggalkan luka yang dalam bagi 
negeri ini. Kamu juga bisa berkontribusi untuk membantu saudara yang terkena musibah. Ada banyak 
cara untuk ikut membantu mereka yang terkena musibah seperti menyumbangkan makanan, pakaian, 
obat‐obatan, atau ikut langsung menjadi relawan di tempat musibah terjadi. Jangan ragu untuk ikut 

 
Sosiologi79 

turun tangan membantu saudaramu yang terkena musibah. Kamu akan memperoleh balasan atas 
kebaikanmu dari Sang Maha Pencipta.