RENCANA PELAKSANAAN

PEMBELAJARAN
Tahun Pelajaran 2022/2023

Satuan Pendidikan SMA NEGERI 2 WONOSARI

Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester X / Ganjil
Kompetensi Dasar 3.3. menganalisis keterampilan jalan cepat, lari, lompat
dan lempar untuk menghasilkan gerak yang
efektif
4.3. mempraktikan hasil analisis keterampilan jalan
cepat, lari, lompat, dan lempar untuk
menghasilkan gerak yang efektif
Materi Pokok Atletik nomor lompat jangkit
Alokasi Waktu 2 JP

A. TUJUAN PEMBELAJARAN

Setelah melaksanakan pembelajaran peserta didik diharapkan mampu:

1. Peserta didik dapat menganalisis tahapan lompat jangkit dengan benar yaitu
hop,step dengan koordinasi yang baik
2. Peserta didik dapat mempraktikkan gerakan lompat jangkit sesuai tahapannya
yaitu hop, step, dengan menggunakan awalan
B. LANGKAH-LANGKAH PEMBELAJARAN
1. Pertemuan Pertama

Alokasi
Aktivitas Peserta Didik/ Guru
Waktu

Pembukaan 6 menit
1. Berbaris
Peserta didik dibariskan, peserta didik yang tinggi di
sebelah kanan. Presensi, Mengecek kehadiran peserta
didik dan menanyakan kesehatan peserta didik secara
umum. Berdoa, Peserta didik dipimpin berdoa sesuai
dengan kepercayaan dan agama masing-masing.
2. Apersepsi
Menyampaikan apersepsi sebelum pembelajaran sebagai
awal pembelajaran agar peserta didik mempunyai
gambaran materi yang akan dilaksanakan dengan
memberikan pertanyaan kepada siswaPenjelasan
permainan Karena pada pertemuan ini focus materi adalah
hop, step pada olahraga Atletik nomor lompat jangkit
3. Menjelaskan cakupan materi yang akan dipelajari
Guru menjelaskan cakupan materi pembelajaran hari ini
yaitu gerakan lompat jangkit.
4. Menjelaskan tujuan pembelajaran
Guru menjelaskan tujuan dari kegiatan pembelajaran ini
 yaitu siswa mampumenganalisis dan
mempraktikkan tahapan gerakan dalam lompat jangkit
5.Pemanasan
* Peregangan statis
-Peregangan kepala mulai dari ditekuk ke atas, ke bawah,
samping kanan dan samping kiri.
-Menarik kedua tangan keatas, kebawah, ke depan dan
kebelakang dengan hitungan 1x8
Menekuk kaki kedepan, kebelakang
-Menekuk dengan mendorong kaki ke depan dilanjut dengna
menarik kaki. Dan pemanasan statis lainnya.

* Peregangan dinamis meliputi:

-melakukan langkah lompat untuk penguatan kaki.

Alokasi
Aktivitas Peserta Didik/ Guru
Waktu

Kegiatan inti 48 menit

1. Mengamati
Peserta didik memperhatikan demonstrasi gerakan
lompatjangkit yang dicontohkan guru.
2. Menanya
Peserta didik diberi kesempatan agar bertanya tentang
keterampilan dasar gerakan lompat jangkit,
misalnya ;bagaimana cara melakukan lompat jangkit?
3. Mencoba
Tahapan belajar lompat jangkit yaitu:
 Peserta didik melakukan jingkat 2 kali kiri
dan 2 kalikanan sebanyak 2 kali
 Peserta didik melakukan jingkat 2 kali kiri 1
kali kanansebanyak 2 kali
 Peserta didik melakukan jingkat 2 kali kanan,
1 kali kirisebanyak 2 kali
 Diantara percobaan 3 & 4 pilih mana yang
palingnyaman untuk digunakan
4. Mengasosiasi
Peserta didik menemukan gerakan lompat jangkit
yang benar,efektif dan efisien.
5. Mengomunikasi
a. Peserta didik mempraktikkan gerakan lompat
 jangkit sesuai tahapan dengan menggunakan hop
dan step yang benar

Penutup 6 menit
1. pendinginan
kepala mulai dari ditekuk ke atas, ke bawah, samping
kanan dan samping kiri.
2. Memutar pergelangan kaki
Mengayunkan kedua lengan ke depan-ke belakang
dan ke kanan-ke kiri
3. Menyimpulkan
Guru kesimpulan proses pembelajaran bahwa peserta
didik sudah lumayan bisa melakukan gerakan lompat
jangkit, tetapi masih banyak yang kaku.
4. Evaluasi
Guru melakukan evaluasi proses pembelajaran bahwa
peserta didik sudah bisa melakukan gerakan lompat
jangkit. Tetapi sebagian peserta didik gerakannya
masih terlihat kaku ketika mempraktekkannya, maka
dari itu masih perlu banyak berlatih lagi agar
gerakannya semakin lancar.
5. Penugasan
Peserta didik diberikan tugas untuk berlatih dirumah
mengenai lompat jangkit dan melihat video-video
lompat jangkit agar peserta didik semakin paham.
6. Menyiapkan kembali
Peserta didik dibariskan, peserta didik yang tinggi di
sebelah kanan Mengecek jumlah peserta didik untuk
memastikan jumlah peserta didik yang masih lengkap
Berdoa, Peserta didik dipimpin berdoa sesuai dengan
kepercayaan dan agama masing- masing.
Mengucapkan salam penutup, dilanjutkan
membubarkan barisan.
Pertemuan kedua

Alokasi
Aktivitas Peserta Didik/ Guru
Waktu

Pembukaan 6 menit
1. Berbaris
Peserta didik dibariskan, peserta didik yang tinggi di
sebelah kanan. Presensi, Mengecek kehadiran peserta
didik dan menanyakan kesehatan peserta didik secara
umum. Berdoa, Peserta didik dipimpin berdoa sesuai
dengan kepercayaan dan agama masing-masing.
2. Apersepsi
Menyampaikan apersepsi sebelum pembelajaran sebagai
awal pembelajaran agar peserta didik mempunyai
gambaran materi yang akan dilaksanakan dengan
memberikan pertanyaan kepada siswaPenjelasan
permainan Karena pada pertemuan ini focus materi adalah
hop dan step pda olahraga atletik nomor lompat jangkit
3. Menjelaskan cakupan materi yang akan dipelajari
Guru menjelaskan cakupan materi pembelajaran hari ini
yaitu gerakan lompat jangkit.
4. Menjelaskan tujuan pembelajaran
Guru menjelaskan tujuan dari kegiatan pembelajaran ini
yaitu siswa mampumenganalisis dan
mempraktikkan tahapan gerakan dalam lompat jangkit
5.Pemanasan
* Peregangan statis
-Peregangan kepala mulai dari ditekuk ke atas, ke bawah,
samping kanan dan samping kiri.
-Menarik kedua tangan keatas, kebawah, ke depan dan
kebelakang dengan hitungan 1x8
Menekuk kaki kedepan, kebelakang
-Menekuk dengan mendorong kaki ke depan dilanjut dengna
menarik kaki. Dan pemanasan statis lainnya.

* Peregangan dinamis meliputi:

-melakukan langkah lompat untuk penguatan kaki.
Alokasi
Aktivitas Peserta Didik/ Guru
Waktu

Kegiatan inti 15 menit

1. Mengamati
Peserta didik memperhatikan demonstrasi gerakan
lompatjangkit yang dicontohkan guru.
2. Menanya
Peserta didik diberi kesempatan agar bertanya tentang
keterampilan dasar gerakan lompat jangkit,
misalnya ;bagaimana cara melakukan lompat jangkit?
3. Mencoba
Tahapan belajar lompat jangkit yaitu:
 a. Peserta didik melakukan jingkat 2 kali kiri
dan 2 kalikanan sebanyak 2 kali
b. Peserta didik melakukan jingkat 2 kali kiri 1
kali kanansebanyak 2 kali
c. Peserta didik melakukan jingkat 2 kali kanan,
1 kali kirisebanyak 2 kali
d. Diantara percobaan 3 & 4 pilih mana yang
palingnyaman untuk digunakan
e. Melakukan percobaan dengan jarak
jingkat yangdiperjauh
f. Latihan lompat jangkit secara mandiri
g. Mencoba bebas tanpa menggunakan awalan
h. Mencoba bebas dengan menggunakan awalan
4. Mengasosiasi
Peserta didik menemukan gerakan lompat jangkit yang
benar,efektif dan efisien.
5. Mengomunikasi
b. Peserta didik mempraktikkan gerakan lompat
jangkit sesuaitahapan dengan menggunakan awalan
hingga pendaratan

Penutup
1. pendinginan
kepala mulai dari ditekuk ke atas, ke bawah, samping
kanan dan samping kiri.
2. Memutar pergelangan kaki
Mengayunkan kedua lengan ke depan-ke belakang dan
ke kanan-ke kiri
3. Menyimpulkan
Guru kesimpulan proses pembelajaran bahwa peserta
didik sudah lumayan bisa melakukan gerakan lompat
jangkit, tetapi masih banyak yang kaku.
4. Evaluasi
Guru melakukan evaluasi proses pembelajaran bahwa
peserta didik sudah bisa melakukan gerakan lompat
jangkit. Tetapi sebagian peserta didik gerakannya
masih terlihat kaku ketika mempraktekkannya, maka
dari itu masih perlu banyak berlatih lagi agar
gerakannya semakin lancar.
5. Penugasan
Peserta didik diberikan tugas untuk berlatih dirumah
mengenai lompat jangkit dan melihat video-video
lompat jangkit agar peserta didik semakin paham.
6. Menyiapkan kembali
Peserta didik dibariskan, peserta didik yang tinggi di
sebelah kanan Mengecek jumlah peserta didik untuk
memastikan jumlah peserta didik yang masih lengkap
Berdoa, Peserta didik dipimpin berdoa sesuai dengan
kepercayaan dan agama masing- masing.
Mengucapkan salam penutup, dilanjutkan
membubarkan barisan.
 C. PENILAIAN
1. Penilaian Pengetahuan
Peserta didik diminta untuk menjawab pertanyaan berikut ini:

Nilai
No. Pertanyaan
50 80 100
1. Jelaskan cara melakukan awalan dalam
olahraga atletik nomor lompat jangkit?
2. Jelaskan cara melakukan hop (jingkat) dalam
olahraga atletik nomor lompat jangkit?
3. Jelaskan cara melakukan Step (Langkah) dalam
olahraga atletik nomor lompat jangkit?

2. Penilaian Keterampilan
Peserta didik diminta untuk melakukan gerakan awalan, hop, step dalam olahraga atletiknomor lompat
jangkit

Nilai
No. Aspek yang Dinilai
50 70 90
1. Teknik melakukan awalan
2. Teknik melakukan hop (jingkat)
3. Teknik melakukan Step (Langkah)

Mengetahui, Yogyakarta, Juli 2020

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

....................................... .....................................
NIP. NIP.