106

T i m b u n a n lemak dalam t u b u h disebabkan oleh energi dari asupan gizi setiap

hari tidak digunakan dalam aktivitas fisik. K a l o r i yang masuk tidak seimbang
dengan k a l o n yang d i k e l u a r k a n , karena k u r a n g digunakan u n t u k aktivitas
fisik. M e n u r u t data W H O , 43 % pola penyakit dan kematian disebabkan
kurang gerak (http:/www.inahearth.co.id). O r a n g yang malas bergerak atau
kebiasaan k u r a n g gerak ternyata membuat daya tahan t u b u h m e l e m a h
sehingga rentan terhadap gangguan p e n y a k i t . O l e h karena i t u , W H O
merencanakan tiap tanggal 10 M e i sebagai hari " G e r a k F i s i k Sedunia u n t u k
Sehat". A k s i i n i sebagai tindak lanjut tema H a r i Kesehatan Sedunia 2003
Move for Health" yang disampaikan oleh Batunahal P . P . G u l t o m , konsultan
P r o m o s i Kesehatan W H O S E A R O .
O r a n g dengan berat badan berlebih berisiko besar terhadap serangan
berbagai penyakit terutama penyakit degeneratif atau n o n i n f e k s i seperti:
tekanan darah t i n g g i , p e n y a k i t p e m b u l u h darah otak, k e n c i n g manis,
h i p e r l i p i d e m i a , jantung k o r o n e r , aterosklerosis, batu e m p e d u , p e n y a k i t
sendi, dan darah t i n g g i . D e n g a n p e r t i m b a n g a n o r a n g y a n g k e g e m u k a n
m e m i l i k i r i s i k o besar u n t u k terserang berbagai p e n y a k i t , banyak orang
berupaya m e l a k u k a n berbagai cara u n t u k m e n u r u n k a n berat badan antara
lain: dengan diet, m e n g g u n a k a n obat-obatan, a k u p u n t u r , p e m b a l u t a n ,
dengan pembedahan, dan m e l a k u k a n olahraga. M e n u r u t W a l u y o Surjo
D i b r o t o (2003: 8) bagi orang yang kegemukan, dalam jangka w a k t u pendek
p e n u r u n a n berat badan dapat m e n g u r a n g i r i s i k o p e n y a k i t . P e n e l i t i a n
m e n u n j u k k a n bahwa berkurangnya berat badan berefek pada p e n u r u n a n
tekanan d a r a h , k o l e s t e r o l , t r i g l i s e r i d a dan resistensi i n s u l i n (ketidak-
seimbangan u n t u k menggunakan gula darah).
L a t i h a n fisik (olahraga) sebagai p i l i h a n yang aman u n t u k menjawab
masalah penurunan berat badan, karena risiko gangguan terhadap kesehatan
relatif kecil dan m e m p e r o l e h efek positif. L a t i h a n fisik t e r b u k t i sebagai cara
untuk menggerakkan lemak dari simpanan jaringan adiposis dan
membakarnya u n t u k energi. A k t i v i t a s fisik yang teratur akan membakar
lemak, membantu dalam mempertahankan berat badan yang d i i n g i n k a n ,
persentase lemak t u b u h , figur yang r a m p i n g , dan sehat. L a t i h a n fisik akan
m e n g h a s i l k a n p e r u b a h a n - p e r u b a h a n pada aspek j a s m a n i , y a n g dapat
diketahui dari i n d i k a t o r pengukuran k o m p o s i s i t u b u h yang d i u k u r dari
persentase lemak t u b u h dan berat badan.

Vol. 1, No. 2, Oktober 2005: 105-118.