105

METODE PENGATURAN BERAT BADAN

Oleh: Widiyanto
Dosen Turusan P e n d i d i k a n Kesehatan dan Rekreasi F I K U N Y

Abstrak
T i m b u n a n lemak dalam t u b u h terjadi karena energi dari
asupan gizi yang d i k o n s u m s i setiap hari tidak seimbang dengan
k a l o r i yang d i k e l u a r k a n u n t u k aktivitas fisik. K e l e b i h a n k a l o r i
tersebut disimpan sebagai cadangan energi y a n g berupa lemak,
yang akan disimpan sebagai jaringan adipose atau lemak sub-
k u t a n disimpan d i bawah kulit sehingga badan tampak gemuk
dan obesitas. K e g e m u k a n atau obesitas, selain mengurangi rasa
percaya d i r i berkaitan dengan penampilan fisik, d i k e t a h u i me-
n i n g k a t k a n r i s i k o berbagai p e n y a k i t degeneratif, seperti
hipertensi, diabetes melitus, dan penyakit k a r d i o v a s k u l a r .
M e n u r u n k a n berat badan secara berlebihan itu sangatlah
tidak baik. Berkurangnya berat badan berefek pada penurunan
tekanan darah, kolesterol, trigliserida dan resistensi m s u l m atau
k e t i d a k s e i m b a n g a n u n t u k m e n g g u n a k a n gula darah. Ingat
bahwa kebugaran d i h i t u n g per unit berat badan, jadi j i k a lemak
meningkat, kebugaran akan m e n u r u n . Gabungan antara latihan
fisik (olahraga) dan diet seimbang disertai dengan k e m a u a n
y a n g k u a t sebagai a l t e r n a t i f u n t u k m e n j a w a b masalah
pengaturan berat badan.

K a t a k u n c i : lemak t u b u h , kegemukan, obesitas, olahraga, diet.

Metode Pengaturan Berat Badan (Widiyanto)