Selamat pagi.

Saya Dimas akan menemani Anda pada hari ini Jumat, 10 Maret 2023 selama beberapa
menit ke depan yang menyajikan info-info yang terkini dan aktual.

Pada kesempatan kali ini saya akan membahas

5 Cara Mengurangi Ketergantungan Pada Gadget

Perkembangan teknologi di masa sekarang ini sudah sangat masif dan luar biasa. Di masa sekarang
ini, banyak bermunculan gadget-gadget keluaran terbaru dengan teknologi yang lebih canggih
dibandingkan sebelumnya.

Pada dasarnya kemajuan teknologi dan kemunculan gadget seperti itu sangat membantu kita untuk
bisa meningkatkan produktivitas dalam menjalani kehidupan ini, akan tetapi kita juga harus tetap
mengontrol penggunaannya.

Penggunaan gadget yang tidak dikontrol dengan baik akan dapat menimbulkan beberapa dampak
negatif, seperti timbulnya adiksi terhadap gadget, sulit tidur, kesehatan mata terganggu, hingga
hubungan sosial yang menjadi kurang baik.

Maka dari itu, penggunaan gadget pun harus dikontrol. Berikut ini adalah 5 cara untuk mengurangi
ketergantungan terhadap gadget

1. Gunakan aplikasi untuk membantu mengontrol waktu penggunaan gadget

Sekarang ini sudah banyak aplikasi yang bisa membantu kita dalam mengontrol waktu kita dalam
menggunakan gadget. Kamu bisa set limit tergantung keinginanmu, misalnya yaitu dengan
membatasi hanya 2 jam penggunaan gadget per hari. Membuat set limit seperti itu tentu akan
sangat membantu kita mengetahui apakah kita sudah melewati batas waktu maksimal penggunaan
gadget atau belum.

2. Ubah pengaturan handphone

Cara selanjutnya yang bisa dilakukan untuk mengurangi adiksi terhadap penggunaan gadget yaitu
dengan cara mengubah pengaturan handphone. Beberapa pengaturan yang bisa diubah di antaranya
yaitu dengan mematikan notifikasi media sosial, membuat passcode lockscreen yang lebih panjang,
menyalakan airplane mode, hingga mengaktifkan do not disturb. Dengan menjalankan langkah-
langkah seperti itu, kamu pun sedikit demi sedikit akan bisa mengurangi adiksi terhadap
penggunaan gadget.
3. Fokus pada kegiatan produktif yang bisa dilakukan

Untuk bisa mengurangi adiksi terhadap penggunaan gadget, cobalah konsisten untuk
melakukan kegiatan-kegiatan yang produktif. Kamu bisa membuat jadwal mengenai kegiatan
sehari-hari yang bisa dilakukan, seperti misalnya rutin berolahraga, belajar bahasa baru,
membaca buku, dan lain sebagainya. Dengan memiliki rutinitas yang baik seperti itu, maka
kecenderungan untuk membuka gadget pun akan berkurang.

4. Jauhkan diri dari handphone

Sebisa mungkin untuk selalu menjauhkan diri dari jangkauan gadget. Dengan menjauhkan diri dari
jangkauan gadget, maka apabila kita melakukan kegiatan produktif pun tidak akan terganggu dari
distraksi gadget.

5. Berikan dirimu rewards

Berikan dirimu rewards karena telah berhasil mengurangi penggunaan gadget, misalnya
yaitu dengan makan makanan favorit, membeli pakaian kesukaan, atau membeli buku yang
diinginkan.
Dengan adanya sistem rewards seperti itu, maka kamu akan selalu terpacu untuk bisa
konsisten dalam menjalankan aturan yang telah kamu buat tersebut.

Itu tadi adalah 5 cara mengurangi ketergantungan terhadap gadget. Dari kelima cara
tersebut, kamu sudah menerapkan yang mana saja?

Sekian berita yang bisa saya sampaikan pada hari ini , saya Dimas sebagai pembawa acara.
Pagi ini mengucapkan banyak terimakasih dan sampai jumpa. Selamat pagi dan selamat
beraktivitas