MAKALAH

MATERI LARI ESTAFET

Dosen Pengampu : Moch. Latif, M.pd

Matkul : Pembelajaran Atletik

Disusun oleh:
Kelompok 6
1. Adiva ramadhan: 604031423012
2. Rahma Gustiani : 604031423061
3. Vina Siti Sumarni : 604031423008
4. Kiki Arya Saputra : 604031423029

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI (PJKR)

STKIP BINA MUTIARA SUKABUMI 2023
 Kata Pengantar

Puji dan Syukur marilah kita panjatkan kepada Allah SWT. Karena atas rahmat dan
inayahnya pada kesempatan kali ini kami dapat menyelesaikan tugas mata kuliah
Pembelajaran Atletik ini. Sholawat dan Salam semoga senantiasa tercurah limpahkan
kepada junjungan alam penutup kenabian dan kerosulan yakni Habibana wa Nabiyana
Muhammad SAW.

Kami ucapkan terimakasih kepada dosen pengampu yang telah memberikan kami
kesempatan untuk menyelesaikan tugas makalah ini. makalah ini disusun dengan
semaksimal mungkin. Semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi pembaca pada
umumnya dan dan penulis pada umumnya. Terimakasih

2
 DAFTAR ISI

BAB I ................................................................................................................................................................. 4
PENDAHULUAN.............................................................................................................................................. 4
Latar belakang ............................................................................................................................................. 4
Rumusan Masalah........................................................................................................................................ 4
Tujuan ........................................................................................................................................................... 4
BAB II ................................................................................................................................................................ 5
PEMBAHASAN ................................................................................................................................................ 5
Pengertian Lari Estafet................................................................................................................................ 5
Peraturan Dasar Lari Estafet...................................................................................................................... 6
Sarana dan Peralatan .................................................................................................................................. 6
Start Block .................................................................................................................................................... 6
BAB III............................................................................................................................................................... 8
PENUTUP .......................................................................................................................................................... 8
Simpulan ....................................................................................................................................................... 8
Saran.............................................................................................................................................................. 8
DAFTAR PUSTAKA ......................................................................................................................................... 9

3
 BAB I
PENDAHULUAN
Latar belakang

Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang
dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat
empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor larit
sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu
memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya.

Rumusan Masalah

Berdasarkan Latar Belakang diatas maka penulis merumuskan masalah yang

dibahas adalah sebagai berikut:
Pengertian Lari Estafet
1. Peraturan Dasar Lari Estafet
2. Sarana dan Peralatan
3. Strategi Posisi Regu Lari Estafet
4. Teknik Lari Estafet

Tujuan

Berdasarkan rumusan Masalah diatas tujuan dari penulisan ini adalah sebagai berikut:

1. Untuk mengetahui Pengertian Lari Estafet

2. Untuk mengetahui Peraturan Dasar Lari Estafet 3. Untuk mengeahui Sarana dan
Peralatan
3. Untuk mengetahui Strategi Posisi Regu Lari Estafet
4. Untuk mengetahui Teknik Lari Estafe.

4
 BAB II
PEMBAHASAN

Sejarah lari estafet

Lari etafet ini awalnya terinspirasi dari kisah tiga suku bangsa, yaitu Aztek, Inka, dan Maya.
Ketiga suku ini pernah melakukan sebuah misi dengan cara berlari secara bersambung atau
yang kita kenal sebagai lari estafet ini. Tujuan mereka adalah menyampaikan sebuah kabar
penting.

Kisah lainnya yaitu dari bangsa Yunani kuno yang menggunakan obor api keramat yang
diserahkan secara bersambung. Bangsa Yunani kuno menggunakan estafet sebagai aktivitas
pemujaan spiritual kepada para leluhur mereka.

Namun lama kelamaan, aktivitas ini juga digunakan sebagai olahraga dan dikompetisikan
dalam Olimpiade. Dilansir dari World Athletics, lari estafet pertama kali dilombakan dalam
Olimpiade 1908 di London.

Pada Olimpiade itu, lari estafet masih dibagi menjadi dua leg 200 meter, dilanjutkan 400
meter dan 800 meter. Sedangkan estafet pria 4x100 meter pertama kali diadakan pada
Olimpiade 1912, untuk wanita baru pada 1928.

Pengertian Lari Estafet

Lari Estafet atau dengan kata lain disebut "Lari sambung menyambung sambil membawa
tongkat adalah salah satu jenis olahraga yang berinduk pada bidang atletik Pelarinya
berjumlah lebih dari 1 orang & kurang dari 5 orang yang tergabung dalam 1 tim, dimana
masing-masing pelari sudah diatur dalam jarak tertentu untuk kemudian bersiap- siap
menunggu atau memerima tongkat Estafet dari teman dan kemudian berlari untuk
menyerahkan tongkat tersebut kepada teman 1 tim dan seterusnya saling mengoforkan
tongkat hingga memasuki garis finis. Siapa yang pertama mencapai garis finis maka Tim
tersebutlah yang menang.

Lari Estafet adalah salah satu anak cabang olah raga yang memiliki bentuk dan gerakan
yang menggunakan kekuatan tangan dan kekuatan kaki supaya mudah mencapai tujuan
finis dengan menjaga keseimbangan tubuh. Hal ini juga dapat menggabungkan gerakan
dan koordinasi pada kemampuan pada tim lawan.

Lari Estafet adalah salah satu jenis olah raga dalam kompetisi yang diadakan secara
bergantian atau kompetisi estafet, yaitu terdiri dari pelari pertama, kedua, ketiga dan
keempat. dan ke pelari berikutnya. Hal ini sering diperebutkan 4 x 100 meter 400 meter
dan 4 x 400 meter (1.600 meter) untuk berlari yang diperhitungkan dengan keuntungan dan
keterampilan untuk cepat mendapatkan tongkat dengan jarak dan kecepatan masing-
masing pelari. Tujuan dasar dari lomba estafet itu sendiri adalah setiap pelari harus
mengarahkan tongkat ke pelari berikutnya dalam zona tertentu, yang biasanya ditandai
dengan segitiga di dalam lintasan.

5
Maka pelari pertama memberi panggilan seperti "tongkat!" yang diulang beberapa kali
sampai pelari kedua meraih tongkat sehingga pelari pertama yang datang dan meregangkan
dan memberikan tongkatnya kepada pelari yang seterusnya.

Peraturan Dasar Lari Estafet

Dasar Lari Estafet (4 x 100 dan 4 x 400 meter) memiliki aturan tambahan untuk
Penggunaan tongkat dan aturannya untuk pria dan wanita.
Berikut adalah aturan dasar yang berlaku untuk estafet yang resmi.

1. Peralatan tongkat untuk menjalankan relai one-piece yang halus dan berongga dan
terbuat dari kayu, logam atau bahan kaku lainnya, dengan panjangnya antara 28Dan
30 cm, panjang 3,81 cm untuk orang dewasa dan 2,45 cm dan untuk anak-anak Berat
50 gram.
2. Penggunaan stick-stick (dropsticks) dalam lomba estafet 4×100 meter pada saat
lomba estafet 4×400, kejatuhan raket tidak didiskualifikasi yang ditempuh

1.1

Sarana dan Peralatan

Peralatan atau perlengkapan yang digunakan untuk lari ini meliputi dari.

Start Block

Alat ini digunakan untuk pelari pertama karena menggunakan start squat, sedangkan pelari
ke-2, ke-3 dan ke-4 menggunakan start untuk berenang
2.3.2 Tongkat
Tongkat yang digunakan untuk berlari terus menerus harus memenuhi berbagai
Kondisi:

1. Bahan yang terbuat dari tabung berlubang atau kayu

2. Ukurannya maksimal 30 cm dan minimum 28 cm 3. Lingkar adalah 12/13 cm.
3. Berat tidak kurang dari 50 gram

Tongkat penghubung harus memiliki warna terang. Yaitu, semoga bisa dilihat dari
jauh jika diambil
2.3.3 Stopwacth
Juga gunakan stopwatch untuk mengukur kecepatan lari sehingga stopwatch yang
digunakan dalam kondisi baik
2.4 Strategi Posisi Regu Lari Estafet
Strategi untuk menentukan posisi tim dalam permainan ini harus di rancang dengan baik
supaya lebih mudah untuk melakukan perlombaannya.
6
Berikut adalah susunan posisi nya adalah sebagai berikut.
2.4.1 Pelari pertama
Pelari pertama yang mampu memulai dan menikung dengan baik harus dipilih.
Pelari pertama dipilih yang bisa melakukan sprint sehingga bisa memimpin. 2.4.2 Pelari
kedua Pelari kedua dipilih untuk mendapatkan tongkat dengan sempurna dan cepat
dengan memiliki rasa tanggung jawab yang besar sehingga tem pelari memiliki
daya tahan dan kecepatan lari. 2.4.3 Pelari ketiga
Pelari ketiga dipilih yang bisa mendapatkan dan menyajikan tongkat dengan cepat dan
tepat. Pelari ketiga juga dipilih yang bisa berlari dengan kecepatan tinggi dalam kurva 2.4.4
Pelari keempat Pelari keempat dipilih untuk dapat melakukan sprint karena pelari itu
menentukan tim yang menang atau kalah yang terus berlari. 2.5 teknik lari estafet 2.6
Dari pembahasan di atas maka kami juga akan memberikan beberapa teknik yang dikuasai
dalam perlombaan lari estafet adalah sebagai berikut: harus 2.5.1 Teknik mengoper tongkat
Dalam Teknik mengoper tongkat ini juga terdapat dua cara untuk melakukannya
Adalah > Masukkan tongkat dari bawah, dan tangan memegang tongkat kemudian
Diayunkan dari belakang ke depan melalui bagian bawah tangan peserta tongkat ▸
Masukkan tongkat dari atas, dan dengan memindahkan tangan yang memegang tongkat
dari belakang ke depan atau letakkan tongkat itu di telapak tangan kiri peserta.
2.5.2 Teknik menerima tongkat Dalam Teknik menerima tongkat ini juga terdapat dua cara
untuk melakukannya Adalah Pada saat menerima tongkat dengan penglihatan lakukan
sambil memandu tangan yang mengayunkan pada tongkat ke belakang dengan
memperhatikan Perlengkapan dengan peralatan yang relai Dapatkan tongkat dengan tidak
melihatnyamaka penerima tongkat melihat pelari. Menunjukkan tongkat dan lakukan
berlari dengan secepat mungkin dengan. Menghadap ke depan secepat sampai ke garis
finis. 2.5.3 Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat.
Dalam teknik ini terdapat dua cara untuk melakukannya diantaranya adalah sebagai
berikut: Pelari I memegang tongkat dengan tangan kiri dari awal dan Pelari II berlari
secepat mungkin dengan mengayunkan punggungnya yang di mulai dengan ibu jari,
kemudian pelari III, ketika mendapatkan tongkat dan dipindahkan ke tangan
Kiri, dan dibawa ke garis finish. > Memberi dan menerima tongkat yang di lakukan oleh
pelari I mulai berjongkok sambil memegang tongkat dengan tangan kanannya setelah
sinyal. Kemudian. Berlari secepat mungkin, dan diterima oleh pelari ke III dengan tangan
kanan. Sampai melewati garis finish.

1.2 1,2

7
 BAB III
PENUTUP

Simpulan

3.1 3.2 Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik
yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat
empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari
sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu
memindahkan tongkat sambil bertari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya.
Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter dan nomor 4 x
400 meter.

Saran

3.3 3.4 Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian
dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan
kecepatan dari setiap pelari.

8
 DAFTAR PUSTAKA

http://sattrianiati.blogspot.com/2011/02/atletik-lari-jarak-pendek.html

http://henzprima.wordpress.com/atletik/lari/lari-estafet/
http://id.wikipedia.org/wiki/Estafet

https://rumussoal.com/peralatan-lari-estafet/
"Sejarah Lari Estafet, Teknik, Peraturan, dan Nomor Perlombaannya" selengkapnya
https://www.detik.com/bali/berita/d-6572636/sejarah-lari-estafet-teknik-peraturan-dan-nomor-
perlombaannya.

Download Apps Detikcom Sekarang https://apps.detik.com/detik/

Gambar 1.1 1.2 1.3 https://app.google.com/google/