RENCANA PELAKSANAAN LAYANAN

BIMBINGAN KLASIKAL

• Satuan Pendidikan : SMP Negeri 2 Bambanglipuro Bantul

• Kelas / semester : VIII / Semester 2 tahun pelajaran 2020/2021

• Jumlah Pertemuan : 2 x 40 menit

• Strategi Layanan : Layanan Klasikal

A. Komponen Layanan Layanan Dasar

B. Bidang Layanan Belajar
C. Topik layanan Cara Sederhana Meningkatkan Kekebalan
Daya Tubuh
D. Fungsi layanan Pemahaman
E. Tujuan Umum Peserta didik dapat Menjelaskan cara
sederhana meningkatkan kekebalan daya
Tubuh.

F. Tujuan Khusus • peserta didik dapat menentukan gaya

hidup dan pola makan yang sehat.
• Peserta didik dapat menciptakan
gaya hidup yang sehat.
• Peserta didik dapat merancang
ragam makanan penguat sistem
kekebalan tubuh
G. Sasaran Layanan VIII
H. Materi Layanan • Pengetian gaya hidup sehat
• Bagaimana cara gaya hidup sehat.
• Bagaimana penguat sistem
kekebalan tubuh
• Mengembangkan pola hidup sehat
I. Waktu 2 x 40 menit
J. Sumber Handayani, M. A. (2019). ANALISIS
WACANA KRITIS PELAYANAN
KEDOKTERAN DAN KESEHATAN
RSUD PURBALINGGA TENTANG
GAYA HIDUP SEHAT DI SITUS
INTERNET. ORASI: Jurnal Dakwah dan
Komunikasi, 10(2), 204-227.
K. Metode/ Teknik Daring via Zoom
L. Media/Alat Video,PPT
M. Pelaksanaan Home
Tahap Awal/ Pendahuluan
• Pernyataan tujuan • Mengucapkan salam dan berdoa
• Menanyakan kesehatan dan
kesiapan fisik peserta
didik
• Menyampaikan kaitan materi yang
dibahas dengan materi
sebelumnya
• Guru menyampaikan tujuan
layanan
• Guru mengadakan ice Breaking
untuk memotivasi

• Penjelasan tentang • Guru Bimbingan dan Konseling

langkah-langkah Menjelaskan tentang bagaimana
kegiatan menjaga pola makan dan hidup yang
sehat
• Guru Bimbingan dan Konseling
memberikan Tugas pada peserta
didik mengenai pola hidup sehat
• Mengarahkan • Guru BK menyampaikan poin-poin
kegiatan materi yang akan di bahas.
(konsolidasi)
 • Guru BK menjelaskan tugas yang
akan di berikan.
• Tahap peralihan • Guru BK memantau kesiapan peserta
didik dalam mengikuti layanan.
• Guru BK mengadakan ice Breaking
untuk memotivasi peserta didik agar
lebih semangat mengikuti kegiatan
berikutnya
Tahap peralihan (Transisi)
Guru Bimbingan dan Konseling menanyakan kesiapan peserta didik,
kemudian memulai masuk ke tahap inti
Tahap Inti
• Kegiatan peserta Peserta didik menjelaskan materi lewat
didik aplikasi zoom apa yang di dengarkan saat
guru sedang menjelaskan.
• Kegiatan guru Guru Bimbingan dan Konseling menyajikan
Bimbingan dan materi dengan menggunakan media BK.
Konseling
Tahap penutup
Guru Bimbingan dan Konseling memberikan penguatan berupa motivasi
untuk menerapkan pola hidup dan makan yang sehat
N. Evaluasi
• Evaluasi Proses Guru Bimbingan dan Konseling atau
Konselor melakukan evaluasi dengan
memperhatikan proses yang terjadi:
• Mengadakan refleksi
• Sikap peserta didik dalam mengikuti
kegiatan : Semangat
• Cara peserta didik menyampaikan
pendapat atau bertanya :sesuai
dengan topik/ kurang sesuai dengan
topik/tidak sesuai dengan topik
• Cara peserta didik memberikan
penjelasan terhadap pertanyaan Guru
Bimbingan dan Konseling atau
Konselor : mudah dipahami/ tidak
 mudah/sulit dipahami.
• Evaluasi Hasil Evaluasi setelah mengikuti kegiatan
klasikal, antara lain:
• Merasakan suasana pertemuan :
menyenangkan/ kurang
menyenangkan/tidak menyenangkan
• Topik yang dibahas: sangat
penting/kurang penting/tidak penting
• Cara Konselor/Guru Bimbingan dan
Konseling menyampaikan: mudah
dipahami/ tidak mudah/sulit dipahami
• Kegiatan yang diikuti: menarik /
kurang menarik/ tidak menarik untuk
diikuti

Bantul, Juli 2020

Mengetahui :
GPM Mahasiswa,

Mencik Rumiasih,S.Pd. Indra Wisnu p

NIP. 00155614892 NIM. 1700001041
Lampiran 1.materi layanan

MATERI CARA SEDERHANA MENINGKATKAN DAYA TUBUH

Jika kekebalan tubuh Anda kuat, Anda tidak akan mudah jatuh sakit. Untuk
meningkatkan kekebalan tubuh, ada berbagai cara sederhana yang dapat dilakukan.
Salah satunya adalah dengan menjalani gaya hidup dan pola makan yang sehat.

Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun terdiri dari sekumpulan sel, jaringan, dan organ
tubuh yang saling bekerja sama untuk melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, jamur,
dan parasit. Saat sistem kekebalan tubuh lemah, kuman-kuman tersebut dapat dengan mudah
masuk ke dalam tubuh dan menimbulkan infeksi.

Salah satu penyakit infeksi yang mudah menyerang tubuh seseorang ketika daya tahan
tubuhnya lemah adalah COVID-19 atau infeksi virus Corona.

Ragam Makanan Penguat Sistem Kekebalan Tubuh

Makanan sehat yang bernutrisi tinggi dapat membantu meningkatkan kinerja sistem
kekebalan tubuh agar tetap kuat dalam menghalau infeksi. Beberapa jenis makanan yang
dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh tersebut adalah:

1. Brokoli

Brokoli mengandung banyak serat dan antioksidan, serta kaya akan vitamin A, C, dan E.
Kandungan nutrisi inilah yang membuat brokoli mampu menjaga dan meningkatkan sistem
kekebalan tubuh.

2. Bayam

Kandungan antioksidan pada bayam tidak kalah tinggi dibandingkan brokoli. Sayuran ini
juga mengandung banyak beta karoten, vitamin C, dan vitamin A yang efektif untuk
memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, hindari memasak bayam terlalu lama agar
nutrisinya tidak terbuang.

3. Bawang putih
Rempah yang paling sering digunakan sebagai bumbu makanan ini mengandung zat allicin.
Zat ini mampu menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang aktivitas dan
produksi sel darah putih.

Selain itu, bawang putih juga mengandung zat yang dapat membasmi bakteri, virus, dan
parasit, serta memiliki sifat antioksidan yang dapat meredakan peradangan, menurunkan
risiko terjadinya penyakit jantung, dan menjaga tekanan darah tetap normal.

4. Kunyit

Warna kuning pada kunyit menunjukkan bahwa rempah ini mengandung kurkumin.
Kurkumin merupakan antioksidan yang turut berperan dalam menunjang fungsi sistem
kekebalan tubuh.

Zat ini juga memiliki sifat antiradang yang diyakini dapat membantu
mengatasi osteoarthritis dan rheumatoid artritis. Tak hanya itu, kunyit bahkan memiliki
potensi untuk mengurangi risiko terjadinya sejumlah penyakit serius, seperti diabetes,
demensia, gangguan jantung, hingga tumor.

Meski begitu, manfaat kunyit sebagai obat herbal untuk mengatasi berbagai penyakit masih
perlu diteliti lebih lanjut.

5. Buah-buahan

Buah-buahan berwarna cerah dan terang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang
berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Beberapa jenis buah
yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah pepaya, jeruk, lemon, cabai,
paprika, kiwi, mangga, jambu, dan stroberi.

6. Makanan laut

Makanan laut mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti protein, omega-3, asam lemak
tak jenuh ganda (PUFA), serta vitamin dan mineral, yang penting untuk menjaga daya tahan
tubuh tetap kuat. Jenis makanan laut yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh antara
lain ikan, kerang, dan tiram.

7. Yoghurt
Yoghurt merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan probiotik. Selain yoghurt,
probiotik juga banyak terkandung dalam makanan lainnya hasil fermentasi, seperti kimchi
atau tempe.

Probiotik adalah bakteri baik yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menghalau
infeksi bakteri penyebab penyakit tertentu, seperti diare, infeksi saluran kemih, dan ISPA.

Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar dapat berfungsi dengan optimal, Anda perlu
mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang terdiri dari beragam jenis makanan di atas.

Selain dengan mengonsumsi makanan yang sehat, cara meningkatkan kekebalan tubuh juga
perlu dilakukan dengan banyak minum air putih, serta menjauhi konsumsi minuman
beralkohol, makanan dengan kandungan gula yang tinggi, dan makanan yang banyak
mengandung kolesterol.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh Dengan Pola Hidup Sehat

Sistem kekebalan tubuh yang kuat juga dapat diperoleh dengan menjalani pola hidup sehat.
Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah:

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang kinerja
sel darah putih. Tidak hanya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, olahraga juga baik
untuk mengurangi stres, menurunkan berat badan, memperkuat otot dan tulang, serta
membuat tidur lebih nyenyak.

Waktu olahraga yang disarankan adalah selama 20-30 menit setiap hari. Pilihan olahraga
yang baik dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh meliputi berjalan kaki, berenang,
bersepeda, senam aerobik, hingga latihan fisik di gym.

2. Kelola stres

Tingkat stres yang tinggi dapat memicu tubuh untuk terus memproduksi hormon kortisol.
Kadar hormon stres atau kortisol yang tinggi lama-kelamaan dapat membuat sistem
kekebalan tubuh menjadi lemah.
Oleh karena itu, luangkanlah waktu untuk melakukan hobi, cukupi istirahat, aktif
bersosialisasi, dan lakukan teknik relaksasi untuk meredakan stres. Bila perlu, Anda bisa
berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk mengatasi stres yang Anda alami.

3. Tertawa

Tidak hanya menyenangkan, tertawa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah
satu manfaat tertawa adalah meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa meredakan
stres dan membuat mood menjadi lebih baik. Dengan berkurangnya stres, sistem kekebalan
tubuh pun akan tetap terjaga.

4. Berhenti merokok

Sering merokok, baik secara aktif maupun pasif (menghirup asap rokok orang lain), terbukti
dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih lemah. Dengan begitu, risiko untuk
terkena berbagai penyakit pun akan menjadi lebih tinggi.

Itulah sebabnya, berhenti merokok merupakan salah satu langkah penting untuk
meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai serangan
penyakit. Bila cukup tidur dan istirahat, tubuh Anda akan lebih banyak memproduksi antibodi
atau zat kekebalan tubuh yang dapat mencegah infeksi. Selain itu, Anda juga jadi tidak
mudah mengalami stres.

Oleh karena itu, tidurlah yang cukup, setidaknya 7-9 jam per hari, agar kekebalan tubuh Anda
tetap terjaga.

Selain dengan cara-cara di atas, sistem kekebalan tubuh juga dapat diperkuat dengan
melengkapi imunisasi, termasuk pemberian vaksin varicella, dan mengonsumsi suplemen
tertentu berdasarkan anjuran dokter. Jika Anda masih juga sering sakit atau terkena infeksi
meski sudah melakukan cara di atas, sebaiknya konsultasikanlah masalah tersebut
dengan dokter.
Lampiran 2. Instrumen penilaian hasil

EVALUASI HASIL

Pertanyaan:

1. Apa yang kamu ketahui tentang gaya hidup sehat ?

Jawab :
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………….
2. Apa yang dimaksud gaya hidup sehat ?
Jawab :
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
………………………………..
3. Bagaimana cara mengembangkan pola hidup sehat ?
Jawab
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
………………………………

Bantul, 21 Maret 2020

Mengetahui

Guru Pembimbing Magang Mahasiswa,

Mencik Rumiasih,S.Pd. Indra Wisnu P

NIP. 00155614892 NIM 1700001041

Lampiran 3. Instrumen penilaian proses

INSTRUMENT PENILAIAN PROSES

HASIL
N PENGAMATAN
PROSES YANG DINILAI KET
O
YA TIDAK

A Kesesuaiaan Program

1 Materi layanan sesuai dengan kebutuhan peserta didik

2 Materi layanan mengacu pada sumber yang jelas

3 Materi layanan sesuai dengan perkembangan peserta didik

B Keterlaksanaan program

1 Program terlaksana sesuai dengan satlan/RPL

2 Waktu pelaksanaan sesuai dengan satlan/RPL

3 Metode yang digunakan variatif dan menarik

4 Menggunakan media layanan Bk

5 Langkah-langkah pelaksanaan lengkap meliputti

pembukaan sampai evaluasi

C Peserta didik / peserta didik Antusias

Peserta didik bertanya pada guru

Peserta didik menjawab pertanyaan guru

Peserta didik mengerjakan tugas yg diberikan guru

D Kehadiran Peserta didik

1 Peserta didik hadir semua

2 Peserta didik hadir lebih dari 75 %

 3 Peserta didik yang Tidak hadir lebih dari 25 %

E Ketersediaan sarana prasarana

1 Meja kursi tempat peserta didik lengkap dan nyaman

2 Papan Tulis, alat tulis tersedia

3 Ruangan bersih dan nyaman

4 Instrumen dan buku sumber yang diperlukan tersedia

5 Pencahayaan ruangan mencukupi

F Dukungan terhadap mata pelajaran

.

1 Materi layanan mendukung semua mata pelajaran

2 Materi layanan hanya mendukung sebagian mata pelajaran

Bantul, 21 Maret 2020

Mengetahui

Guru Pembimbing Magang Mahasiswa,

Mencik Rumiasih,S.Pd. Indra Wisnu P

NIP. 00155614892 NIM 1700001041