MAKALAH

Tentang
BERFIKIR POSITIF

DI SUSUN

OLEH KELOMPOK 5:

1. MELATI TISYA
2. FRISKA
3.
4. PERMATA BUNDA
5. NAYLA AYOKA
6. DECAHAYA

KELAS : VIII 8

GURU PEMBIMBING :
 SMPN 1 SUTERA
TAHUN AJARAN 2023/2024

Positive Thinking [Berpikir Positif] :

Pengertian, Manfaat & Cara Berpikir
Pengertian Positif Thinking
Positif thinking dalam Bahasa Indonesia yang artinya berpikir positif dengan cara melihat
sesuatu tanpa melihat sisi negatif, dan mengambil hikmah dibalik masalah yang menimpa.

Adapun menurut Susetyo (1998), berpikir positif adalah kemampuan berpikir seseorang
untuk memusatkan perhatian pada sisi positif dari keadaan diri, orang lain, dan situasi
yang dihadapi. Berpikir positif tidak akan datang dengan sendirinya melainkan sebuah
keterampilan yang harus dipelajari. Sebenarnya masih banyak definisi dari positif thinking,
karena apapun yang kita lakukan didunia ini semua harus dihadapi dengan berpikir positif.

Kerangka berpikir positif meningkatkan motivasi untuk sukses dan mendapatkan apa yang
Anda inginkan. Itu akan membuat kamu percaya bahwa yakin apa yang akan kamu
inginkan. Ini pun akan memotivasi kamu untuk mencapai lebih dari yang kamu harapkan.

Dengan memiliki pikiran yang positif, kehidupan kamu juga akan menjadi lebih baik serta
bahagia. Seperti halnya yang dibahas dalam buku The Magic Of Positive Thinking: Sebuah
Seni Menjadi Pribadi Sukses dan Bahagia.

Kenapa Kita Harus Berpikir Positif?

Karena, berpikir positif akan membuat kita jauh lebih tenang, lebih terbuka dan terkadang ide
baik pun akan bermunculan saat kita berpikir positif, masih ada yang lain diantaranya:

Bahagia

Sebenarnya bahagia itu nyata datang dari diri kita sendiri, dan masalah sikap. Sering kali
kebahagiaan tidak bergantung dari sekeliling kita melainkan bahagia itu datang dari sendiri.

Contohnya saat kita mencoba untuk memberitahu seseorang bahwa resleting tas belakang ia
terbuka dan memberi tahu untuk berhati-hati coba untuk cek terlebih dahulu tasnya. Pastinya
ia akan bereaksi mengucapkan “Terima kasih, dengan sopan penuh ketulusan dan senyum
yang ikhlas” kepada kita.
Bukankah cukup rasa bahagia untuk melihat senyum seseorang yang tulus meskipun tanpa
pamrih?. Ya sudah jelas, ini semua bagaimana kita menyikapinya.

Motivasi

Motivasi adalah sifat yang sangat luar biasa yang dimiliki seseorang, karena akan mendorong
lebih maju dan rasa semangat lebih membara. Motivasi pun akan mempengaruhi tingkah
laku & melakukan kegiatan ketika kita mengharapkan suatu pencapaian yang lebih baik.

Harga diri

Sikap dan cara berpikir kamu akan berkaitan dengan perasaan dirimu sendiri. Jika kamu
selalu membangkitkan sikap dan berpikir positif maka kamu memiliki rasa harga diri yang
sangat berarti.

Jangan khawatir dengan apa yang dipikirkan orang lain asalkan kamu membuktikan sikap
positif terhadap diri sendiri dan orang-orang sekitar, maka kamu akan diperlakukan dengan
lebih hormat.

Kesehatan Yang Baik

Pikiran akan mempengaruhi metabolisme tubuh, maka dari itu kamu akan merasa lebih sehat
ketika berpikir positif juga lebih bahagia. Karena pemikir positif akan menjalani gaya hidup
sehat, sehingga tidak rentan terserang penyakit.

Hubungan Yang Lebih Baik

Salah satu saat kita berpikir positif, cenderung kita memilih / tertarik dengan orang yang
berperilaku positif pula. Karena memang benar kenyataannya orang yang positif membawa
kesan kegembiraan, semangat yang menular, mereka seperti cahaya dan memberi energi di
lingkungan mereka dan membuat hubungan lebih terasa saat bersama, karena ucapan dan
pikiran yang positif tersebut.

Dengan memiliki pemikiran yang positif, hal tersebut akan membawa kita pada tindakan
yang benar serta terhindar dari berbagai perangkap hal negatif. Seperti salah satu
kepercayaan, bahwa setiap tndakan yang kita lakukan, maka kita akan menuai reaksi serta
hasilnya yang dibahas dalam buku The Miracle Of Positive Thinking.
Manfaat Berpikir Positif
“Semakin kamu memberi makanan pada pikiranmu dengan pikiran-pikiran positif, semakin
kamu mendapatkan hal-hal menarik kedalam hidupmu;” – Roy T Bennett. Hidup terasa lebih
ringan jika kita selalu positif thinking. Berikut adalah beberapa manfaat positif thinking,
antara lain :

Manfaat Berpikir Positif Dalam Keluarga

Keluarga adalah unit terkecil dalam masyarakat seperti ayah, ibu, adik dan kakak. Awal
lingkupan yang pertama dan sering bertemu dengan keluarga dan lebih dipercaya dari orang
lain, dan apapun permasalahan keluarga akan menjadikan hal yang paling utama untuk
memberi dan menerima solusi pemikiran kita.

Salah satu berpikir positif di lingkungan keluarga adalah saling berdiskusi tentang hal apapun
baik suka / tidak suka, dan menjadi permasalahan itu diarahkan dengan cara berpikir positif
untuk mendapatkan jalan keluar yang lebih baik.

Saat berpikir positif di lingkup terkecil (keluarga), kita akan mengalir rasa kehangatan,
kekompakan, dan motivasi menjadi keluarga yang sejahtera dan harmonis. Apalagi kita akan
menerapkannya di luar lingkup yang lebih luas, yang akan semakin harga diri kita lebih
bernilai.

Manfaat Berpikir Positif Dalam Karir

Siapa yang tidak ingin mendapatkan karir yang cemerlang? Bukankah semua orang
sebenarnya ingin sekali mendapatkan karir cemerlang? Betul sekali. Hanya saja bagaimana
sikap kita untuk menjembatani karir tersebut dengan cara yang memang tidaklah mudah.

Diperlukan pengetahuan, pengalaman, bekerja keras dan kerja cerdas, mengembangkan

kreativitas / imajinasi menjadi prestasi, menjaga tingkah laku sesama rekan kerja, dan semua
itu jika kamu sadar terdapat dari dalam sikap positif kita yang harus selalu diasah (dilatih).

Selain itu, fokus dengan niat dan tujuanmu apa yang ingin kamu gapai. Jika memang, ada
rekan kerja kita yang lebih dahulu misalkan naik jabatan tetapi sebenarnya kamu bekerja
lebih baik. Tenang, tidak usah marah.

Cukup lihat sisi positif apa yang ia punya. Cobalah untuk ikhlas, motivasi diri & berpikir
positif dan berusaha lebih sungguh-sungguh, karenausaha tidak
akan pernah mengkhianati keberhasilan. Ketika sudah berhasil, rasakanlah manfaat dengan
sebaik mungkin.

Manfaat Berpikir Positif Dalam Rumah Tangga

Saat berumah tangga bukanlah pencapaian tetapi keputusan. Saat mengambil keputusan pun
harus dengan cara yang matang. Karena pasang surut perjalanan selalu hadir membawa cerita
suka maupun duka.

Ketika ingin menjadikan keluarga yang harmonis dalam berumah tangga, langkah awal dasar
yang dimulai adalah cara berpikir positif kedepan dengan penuh niat yang baik.

Jika memang ada permasalahan yang membuat hati tak tenang, cobalah untuk berdiskusi
dengan pasangan dan mencari jalan keluar, dan selalu jaga komunikasi yang positif.
Jadikanlah pikiran positif menjadi rasa akan saling percaya dan memahami.

Manfaat Berpikir Positif Dalam Finansial

Dan satu lagi, maksud berpikir positif dalam finansial adalah agar kita lebih berhemat
mengeluarkan finansial sesuai kebutuhan, juga melatih diri untuk tertib dan teratur karena
bukan hanya kebutuhan pokok saja tapi gunakan finansial mu dengan me-refresh diri dan
pikiranmu agar mengurangi stress. Dan tak lupa sebagian finansial kita gunakan untuk
sedekah, karena bersedekah tidak akan membuatmu jatuh miskin .

Menekankan hal-hal positif akan menciptakan pikiran yang baik dan berkembangnya
imajinasi. Faktanya, manfaat terbesar yang diberikan oleh pikiran positif adalah peningkatan
kemampuan untuk membangun keterampilan dan mengembangkan sumber daya untuk
digunakan di kemudian hari.

Kuatkan keyakinan yang kamu miliki untuk berpikiran positif dalam bentuk tindakan sehari-
harinya melalui buku The Power Of Positive Thinking karya Norman Vincent Peale yang
telah membantu jutaan orang di dunia untuk meraih kehidupan yang utuh.

Bagaimana Meningkatkan Cara Berpikir Positif?

Kalian pasti tau hal apa yang membuat dirimu senang? Seperti mendengarkan music,
berkumpul dengan teman, pergi mencari kesegaran alam, ke pantai untuk menikmati
keindahan pantai atau mungkin menghabiskan waktu dengan orang terdekat yang
membuatmu merasa bahagia yang membangun rasa positif pada diri sendiri.

Temukan berbagai caranya pada buku Keep Positive Thinking 20 Tips Membangun
Kepribadian Islam yang dapat membantu kamu dalam menemukan keajaiban dan kekuatan
dalam diri.

Selain itu, adapun cara meningkatkan cara berpikir positif dengan sederhana dan tidak mahal,
seperti:

-Meditasi – Penelitian terbaru oleh Fredrickson Barbara telah mengungkapkan bahwa orang
yang bermeditasi setiap hari menunjukkan emosi yang lebih positif daripada mereka yang
tidak. Orang yang bermeditasi dapat membangun keterampilan jangka panjang yang
berharga. Misalnya, saat penelitian selama tiga bulan orang yang meditasi, untuk
mendapatkan dampak yang dirasa ketika meditasi ialah orang tersebut bermeditasi setiap hari
menunjukkan meningkatnya rasa perhatian, tujuan hidup, dukungan sosial, dan penurunan
gejala penyakit.

-Menulis – studi ini , yang diterbitkan dalam Journal of Research in Personality , meneliti
sekelompok 90 mahasiswa sarjana yang dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok A
mencatat pengalaman yang sangat positif setiap hari selama tiga hari berturut-turut.
Kelompok B menulis tentang topik sehari-hari. Lalu tiga bulan kemudian, siswa yang
menulis tentang pengalaman positif memiliki tingkat suasana hati yang lebih baik, lebih
sedikit kunjungan ke puskesmas, dan lebih sedikit mengalami penyakit. (Ini mengejutkan,
kesehatan yang lebih baik terasa hanya kepada mahasiswa yang menulis selama tiga hari
tentang hal-hal positif!)

-Bermain – Jadwalkan waktu luang untuk bermain. Izinkan dirimu saat ini untuk tersenyum
dan menikmati manfaat dari emosi positif. Jadwalkan waktu untuk bermain dan berpetualang
sehingga kamu merasakan kepuasan dan kegembiraan, serta menjelajahi dan membangun
keterampilan baru. Tidak usah keluar rumah untuk bermain ke tempat yang mahal,cukup
jadikan tempat disekitarmu menjadi tempat yang kamu sukai, atau misalnya dengan cara
bermain gitar, mendengarkan setiap petikannya. Dan coba asah permainanmu lebih
mendalam lagi.

-Olah raga – Olah raga rutin selama 30 menit memberikan efek positif dan badan merasa
lebih kuat dan ringan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga selama
30 menit memiliki peningkatan yang signifikan terhadap sudut pandang para wanita pada
pencitraan tubuh dibandingkan dengan mereka yang tak berolahraga.

Buatlah pola hidupmu menjadi produktif, bahagia, dan menyehatkan dengan cara:

 Makan – makananan sehat seperti sayuran & buah-buahan,

 Olahraga (tidak apa sebentar 5-10 menit, yang terpenting rutin menjalankannya),
 Istirahat yang cukup (6-8 jam),
 Selalu melakukan afirmasi positif,
 Perbaiki hubungan dengan teman dan
 Bergaul dengan orang dan lingkungan yang membawa pengaruh positif

Kegiatan Untuk Mengasah Berpikir Positif Sehari-hari :

Membuat Daftar Tugas

Buat daftar tugas untuk mengatur kegiatan keseharianmu dengan lebih baik. Mulailah dengan
menempatkan semua tugas yang menurutmu sulit di bagian atas dan akhiri daftar Anda
dengan tugas yang lebih mudah dan kamu sukai.
Usahakan mengerjakan tugas yang menurutmu mudah terlebih dahulu, fokus dan selesaikan.
Jangan lakukan pekerjaan dalam satu waktu, karena akan lebih banyak menghadapidistraksi
(pengalihan) biasanya disitulah pikiran negatif bermunculan (memainkan perannya). Cukup
fokus dan selesaikan.

Lawan Rasa Takut

Terkadang hal yang paling ditakutkan adalah satu hal yang perlu kamu lakukan untuk
mendorong hidupmu maju selangkah demi selangkah. Atasi rasa takut dengan mengubah pola
pikir dan afirmasi diri sendiri untuk yakin akan bisa melewati rasa takut yang sedang
dihadapi. Jangan menghindar tetapi hadapilah!

Beri Waktu Sendiri Untuk Hilangkan Pikiran negatif dalam diri

Sempatkan waktu 10 menit untuk melampiaskan rasa kesal terhadap diri sendiri atau coba
kamu tuliskan kekhawatiranmu di selembar kertas, cukup terima dan akui keberadaanya, lalu
remas kertas tersebut dan buang. Sesungguhnya, kekhawatiran diri berlebihan tentang hal
yang diluar pikiran / kendali hanya akan menimbulkan masalah, yang sebenarnya tidak ada
disana.

Belajar Menghadapi Tantangan

Coba ingat kembali, pelajaran apa yang dapat kamu petik dari perjuangan yang kamu
lakukan? Apa yang kamu dapati baik dan buruknya? ini menjadikan pembelajaran agar
membuatmu lebih siap menghadapi apa yang mungkin terjadi di masa depan. Dalam segala
hal, jangan lupa untuk bersyukur an yakinlah.

Fokus pada hal positif.

Belajar merefleksikan diri dengan hal yang positif. Coba untuk memulai membuat jurnal rasa
syukur. Dan maafkan orang lain, yang seringkali membuatmu kesal juga merendahkan
dirimu.

Kamu akan tumbuh dengan baik jika memperhatikan hal-hal baik di sekitarmu, meskipun hal
baik yang kecil janganlah disepelekan. Hal-hal yang tampaknya kecil itu seperti cinta,
kebijaksanaan, dan gairah akan mempercepat kamu menuju kehidupan yang lebih baik.

Belajarlah bagaimana hidup dengan pikiran yang positif melalui bantuan Gill Hasson yang
merupakan penulis buku Mindfulness dan Emotional Intelligence dalam bukunya berjudul
Positive Thinking: Menemukan Kebahagiaan & Meraih Impian.

Quotes Berpikir Positif agar selalu menjadi pribadi yang

Optimis:
  “Ketika Anda bangun setiap hari, Anda memiliki dua pilihan. Anda bisa menjadi
positif atau negatif; seorang yang optimis atau pesimis. Saya memilih untuk menjadi
seorang yang optimis. Ini semua masalah perspektif. ” –Harvey Mackay

 “Orang positif mampu mempertahankan perspektif yang lebih luas dan melihat
gambaran besar yang membantu mereka mengidentifikasi solusi sedangkan orang
negatif mempertahankan perspektif yang lebih sempit dan cenderung fokus pada
masalah.”- Barbara Fredrickson.

 “Pertarungan hidup tidak selalu mengarah pada orang yang lebih kuat atau lebih
cepat. Tapi cepat atau lambat, orang yang menang adalah orang yang mengira dia
bisa. “– Vince Lombardi

 “Jika Anda memasukkan pikiran negatif ke dalam pikiran Anda, Anda akan
mendapatkan hasil negatif. Sama seperti jika Anda menaruh pikiran positif di benak
Anda, Anda akan menjadi penerima hasil yang positif. “– Lou Holtz

 “Sikap adalah pilihan. Kebahagiaan adalah pilihan. Optimisme adalah sebuah pilihan.
Kebaikan adalah pilihan. Memberi adalah pilihan. Rasa hormat adalah pilihan. Pilihan
apa pun yang Anda buat membuat Anda. Pilihlah dengan bijak.”– Roy T. Bennett

 “Kegagalan sangat penting. Kami berbicara tentang kesuksesan setiap saat.

Kemampuan untuk menolak kegagalan atau menggunakan kegagalanlah yang sering
kali mengarah pada kesuksesan yang lebih besar. Saya telah bertemu orang-orang
yang tidak ingin mencoba karena takut gagal. ” –J.K Rowling.

Saat kamu menyadari adanya pikiran negatif, cobalah hentikan pikiran itu dan alihkan fokus
ke pikiran positif. Pikiran negatif mungkin tidak akan hilang dalam semalam, namun dengan
latihan, kamu bisa melatih diri untuk memiliki pandangan yang lebih positif.
 Kesimpulan :
Dapat disimpulkan bahwa berpikir positif adalah seseorang dengan menggunakan akal
budinya yang mampu membangkitkan semangat untuk perubahan menuju taraf hidup yang
lebih baik ,serta menilai pengalaman-pengalaman dalam hidupnya sebagai pengalaman
berharga untuk pengalaman berikutnya dan semua itu sebagai proses hidup yang harus
diterima.

Berpikir positif bukan hanya perasaan nyaman. Ya, memang baik untuk sekedar “bahagia”,
tetapi momen kebahagiaan itu juga penting agar membuka pikiran kamu untuk
mengeksplorasi dan membangun keterampilan diri yang sangat berharga di bidang lain
dalam hidupmu.