Nama kelompok "LARI GAWANG"

1. Dwi zuliandra alwan

2. Arya wardana

3. Arya prayoga

4. Adam ardiansyah

5. Dimas amjad zukhruf

6. Irfan putra muda

7. Idris ki saputra

Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran

1.Kegiatan Pendahuluan (30 menit)

Berbaris

Berdoa

Pemanasan umum

Lari 2 kali putaran

Peregangan otot
Pemanasan khusus

Lari dengan lutut diangkat dan kaki bawah diluruskan

Peregangan kaki untuk lari gawang

2.Kegiatan Inti (45 menit)a.

Eksplorasi

Guru menjelaskan pengetahuan umum tentang lari gawang.

Guru menjelaskan teknik start pada lari gawang

Guru menjelaskan teknik pola langkah pada lari gawang

Latihan

Guru menjelaskan teknik lompatan pada lari gawang

b.Elaborasi
Latihan 1.

Siswa diajarkan dan melakukan teknik start dalam lari gawang yaitumenggunakan
teknik start jongkok.

Siswa dibariskan menjadi 2 Beresap dan melakukan gerakan meniru larigawang secara
lambat dengan urutannya yaitu kaki kanan di angkat,kemudian tungkai di tendangkan ke
depan. Kaki kiri (yang mengikuti) di putar kearah luar, di tekukkan pada lutut, diputar ke
atas depan pada pinggul,di ayun melingkar ke depan dan dijejakan ke permukaan.

Latihan 2.

Peserta didik melakukan rangkaian gerak lari gawang dengan melewati kun(seakan-
akan menjadi gawang),. Dalam latihan kali ini yang ditekankanadalah ketepatan pola
langkah lari dan momentum lompatan serta keluwesan posisi tubuh pada saat melewati
gawang (yang disini di modifikasi dengankun).

3.Akhiran pembelajaran

Guru memberi evaluasi dan kesimpulan tentang pembelajaran yang telah berlangsung
pada hari ini dan menutup pembelajaran dangan doa dan salam