RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Nama Sekolah : SMA KEMALA BHAYANGKARI 2

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Materi Pokok : Teknik Dasar Lari Jarak Pendek
Alokasi Waktu : 6 x 45 menit (2 x kegiatan belajar)
Kompetensi Inti:
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong, kerjasama, toleran,
damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai
permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri
sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural berdasarkan rasa ingintahunya
tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan,
kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural
pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang
dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan

Kompetensi Dasar :
1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah Tuhan yang tidak ternilai.
1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur kepada sang Pencipta.
2.1 Berperilaku sportif dalam bermain.
2.4 Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
3.3 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari, lompat dan lempar)
untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik.
4.3 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari, lompat dan lempar)
dengan koordinasi gerak yang baik.

Indikator :
- Menganalisis keterampilan short start pada lari jarak pendek
- Menganalisis keterampilan medium start pada lari jarak pendek
- Menganalisis keterampilan long start pada lari jarak pendek
- Menganalisis keterampilan saat lari pada lari jarak pendek
- Menganalisis keterampilan memasuki garis finish pada lari jarak pendek
- Mempraktikkan keterampilan short start pada lari jarak pendek
- Mempraktikkan keterampilan medium start pada lari jarak pendek
- Mempraktikkan keterampilan long start pada lari jarak pendek
- Mempraktikkan keterampilan saat lari pada lari jarak pendek
- Mempraktikkan keterampilan memasuki garis finish pada lari jarak pendek

A. Tujuan Pembelajaran :
Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini peserta didik diharapkan mampu:
- Menganalisis keterampilan short start pada lari jarak pendek dengan baik.
- Menganalisis keterampilan medium start pada lari jarak pendekdengan baik.
- Menganalisis keterampilan long start pada lari jarak pendek dengan baik.
- Menganalisis keterampilan saat lari pada lari jarak pendek dengan baik.
- Menganalisis keterampilan memasuki garis finish pada lari jarak pendek dengan baik.
- Mempraktikkan keterampilan short start pada lari jarak pendek dengan baik.
- Mempraktikkan keterampilan medium start pada lari jarak pendek dengan baik.
- Mempraktikkan keterampilan long start pada lari jarak pendek dengan baik.
- Mempraktikkan keterampilan saat lari pada lari jarak pendek dengan baik
- Mempraktikkan keterampilan memasuki garis finish pada lari jarak pendek dengan baik.

B. Materi Pembelajaran :
1. Pengertian lari
2. Nomor-nomor perlombaan pada lari
3. Macam-macam start pada lari
4. Teknik dasar lari jarak pendek

C. Metode Pembelajaran:
Pendekatan saintifik, ceramah, demonstrasi, komando, permainan dan penugasan.
D. Langkah-Langkah Pembelajaran:
ALOKASI
KEGIATAN DESKRIPSI
WAKTU
PENDAHU- a. Peserta didik berbaris 3 shaf 20 menit
LUAN b. Berdoa
c. Guru mempresensi Peserta didik
d. Pemberian motivasi dan penyampaian materi teknik dasar permainan lari.
Pemberian motivasi dimulai dari guru memberikan pertanyaan yang akan
memancing Peserta didik untuk berfikir kreatif, “ ada yang tau tentang manfaat
lari?”. Setelah beberapa Peserta didik menjawab dengan berbagai jawaban,
kemudian guru memberikan jawaban yang benar tentang apa manfaat dari lari
“Beberapa manfaat yang akan diperoleh dari berlari adalah kekuatan fisik. Dalam
materi lari jarak pendek ini kita akan belajar mengenai teknik dasar berlari yaitu
teknik start, teknik lari, teknik finish.”
e. Strectching posisi berdiri (hitungan 2 x 8)
f. Kalastenik
- Peserta didik berbaris 3 shaf
- Masing-masing shaf melakukan pola:
1 guru membunyikan peluit pertama yaitu lari ditempat, peluit kedua lari
sprint kira-kira 20m, setiap shaf melakukan sebanyak 3x.
2 peluit pertama lari di tempat, peluit kedua lari sprint 10m, peluit ketiga
lari ditempat, peluit 4 lari sprint, setiap shaf mengulangi sebanyak 3x.
3 Setiap shaf melakukan lari sprint 10m sebanyak 3x secara bolak-balik.

INTI Pertemuan ke-1 (praktek) 100menit

 Guru meminta salah satu pesera didik yang dikategorikan mampu untuk
memperagakan gerak teknik start jongkok dimulai dari bersedia, siap dan ya,
teknik lari dan teknik finish dan Peserta didik yang lain mengamatinya.
(MENGAMATI)
 Memotivasi Peserta didik untuk bertanya, dengan cara guru mengajukan beberapa
pertanyaan; Apakah pengangkatan lutut mempengaruhi kecepatan saat berlari?
(MENANYA)
 Guru mendemonstrasikan gerakan teknik start jongkok dimulai dari bersedia, siap
dan ya, teknik lari dan teknik finish dengan benar dan Peserta didik
mengamatinya. (MENGAMATI)
 Peserta didik mencoba gerakan teknik start jongkok dimulai dari bersedia, siap
dan ya, teknik lari dan teknik finish dan menemukan jawaban atas pertanyaan-
pertanyaan di atas melalui kegaitan eksplorasi: (MENCOBA)
- Peserta didik membentuk 5 shaf
- Shaf pertama melakukan teknik start gaya jongkok, teknik lari, dan teknik
finish dengan guru yang memberikan aba-aba
- Setelah shaf pertama melakukan kemuadian langsung kembali ke belakang
barisan shaf 5
- Setelah itu shaf kedua melakukan dan seterusnya sampai shaf ke lima
 Peserta didik diberi kesempatan bertanya tentang gerakan yang sudah dilakukan.
 Peserta didik dapat menemukan gerak yang efektif dan efesian sesuai kebutuhan
masing-masing Peserta didik dari gerakan yang sudah mereka lakukan.
(MENALAR)
 Guru mengadakan tes lari jarak pendek 100m
 Peserta didik dipanggil 2 orang untuk melakukan lari jarak 100 m dan guru
menghitung waktu yang ditempuh oleh masing-masing peserta.
 Menemukan hubungan keterampilan gerak. (MENALAR)
 Menerapkan berbagai keterampilan gerak yang sudah dipelajari dalam
perlombaan adu kecepatan lari dengan menunjukkan sikap kerjasama, disiplin,
dan sportivitas. (MENGKOMUNIKASIKAN)

Pertemuan ke-1 (teori)

 Memotivasi Peserta didik untuk bertanya, dengan cara guru mengajukan beberapa
pertanyaan tentang gerakan yang sudah dipraktekkan. (MENANYA)
 Peserta didik bersama-sama dengan guru menganalisis gerakan yang sudah
dipraktekkan. (MENALAR)
 Peserta didik diberi kesempatan bertanya tentang gerakan yang belum dimengerti.
 Memotivasi Peserta didik untuk bertanya, dengan cara guru mengajukan beberapa
pertanyaan tentang lari. ”ada berapa macam start jongkok? (MENANYA)
 Peserta didik menjawab. (MENCOBA)
 Guru menjelaskan materi dan Peserta didik mendengarkan dan mengamati.
(Mengamati)
 Menginformasikan minggu depan tes lisan.
 Pertemuan ke-2 (praktek)
 Guru mengulangi pembelajaran start jongkok
- Peserta didik membentuk 5 shaf
- Shaf pertama melakukan teknik start gaya jongkok, teknik lari, dan teknik
finish dengan guru yang memberikan aba-aba
- Setelah shaf pertama melakukan kemuadian langsung kembali ke belakang
barisan shaf 5
- Setelah itu shaf kedua melakukan dan seterusnya sampai shaf ke lima
 Peserta didik dipanggil 2 orang 2 orang untuk melakukan praktek start jongkok.

Pertemuan ke-2 (teori)

 Peserta didik diberi kesempatan bertanya tentang materi yang belum jelas
 Peserta didik diberikan lembar penilaian diri dan teman
 Tes lisan maju satu persatu tentang start jongkok.

PENUTUP 1. Mengevaluasi pembelajaran 15menit

2. Pendinginan
3. Peserta didik ganti baju
E. Media Pembelajaran
1. Media
Sumber belajar: Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA/MA, SMK/MAK Kelas X
kurikulum 2013 penerbit Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia2014.
2. Alat dan bahan
Ruang terbuka yang datar dan aman, peluit, lembar penilaian.

F. Penilaian
Indikator
Bentuk
Pencapaian Teknik Contoh Instrumen
Instrumen
Kompetensi
Mampu Tes praktek praktek Melakukan tes praktek start jongkok danlari jarak 100m
melakukan
teknik dasar Tes lisan Pertanyaan Bagaimana cara melakukan gerakan start jongkok?
start jongkok. Pengamatan - Menunjukan sikap mau bekerja sama dalam tim
Penilaian diri - Apakah saya mencatat penjelasan dari guru
Tes Sikap Penilaian - Apakah dia (teman yang diamati) mengikuti pemanasan
teman sejawat dengan sungguh-sungguh
Penilaian - Peserta didik terlambat masuk kelas dikarenakan
jurnal nongkrong di kantin

1. Teknik penilaian
1.1 Tes keterampilan:
Tes keterampilan dilakukan saat praktek yaitu lari jarak 100 m dan start jongkok. Penilaian untuk lari
dihitung berdasarkan waktu yang ditempuh sedangkan penilaian start jongkok dinilain berdasarkan
rentang antara 1-3 yaitu nilai 1 menunjukkan kurang terampil, 2 menunjukkan cukup terampil, 3
menunjukkan terampil.
1.2 Penilaian Sikap:
Penilaian sikap dibagi menjadi 4 yaitu pengamatan atau observasi dilakukan selama proses pembelajaran,
penilaian diri oleh Peserta didik masing-masing, penilaian teman sejawat dan penilaian jurnal.
Keterangan:
Penilaian terhadap sikap yang ditunjukkan dengan rentang nilai antara 1 sampai 3. Nilai 1 menunjukkan
kurang, 2 menunjukkan cukup, dan 3 menunjukkan baik.
1.3 Tes Pengetahuan:
Penilaian pengetahuan dilakukan dengan tes lisan. Peserta didik maju satu persatu dan diberikan
pertanyaan tentang start jongkok, saat lari dan memasuki garis finish.
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban ditunjukkan dengan rentang nilai antara 1 sampai 3. Nilai 1
menunjukkan kurang benar, 2 menunjukkan cukup benar, dan 3 menunjukkan benar.

2. Rubrik penilaian
a. Tes Keterampilan

Keterampilan
Total
No Nama Waktu bersedia siap ya
start skor
tempuh 1 2 3 4 1 2 1

Jumlah skor yang diperoleh

 Nilai = ----------------------------------------- X 100
Jumlah skor maksimal

b. Penilaian Sikap
1) Observasi atau pengamatan

Kualitas Sikap
Perilaku yang diharapkan
1 2 3
Melakukan kegiatan berdoa saat awal pelajaran
Aktif: Peserta didik bertanya saat ada materi yang kurang jelas.
Peserta didik menjawab pertanyaan dari guru.
Melakukan gerakan pemanasan dan gerakan inti dengan sungguh-
sungguh dan tidak bermalas-malasan
Bertanggung jawab: Bertanggung jawab terhadap peralatan olahraga.
Menghargai dan menghormati: Menghargai Peserta didik lain saat praktek
Mendengarkan instruksi atau penjelasan guru
Kerjasama: Menunjukkan sikap usaha bekerja sama satu tim
Disiplin: Datang tepat waktu, tidak terlambat.
Memakai seragam olahraga.
JUMLAH SKOR MAKSIMAL : 10 x 3 = 30

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = ----------------------------------------- X 100
Jumlah skor maksimal
2) Penilaian diri

Check List
No. Pertanyaan
Y T
1 Apakah saya memakai baju olahraga saat praktek?
2 Apakah saya mengikuti gerakan-gerakan guru olahraga saat pemanasan?
3 Apakah saya belajar sebelum tes lisan?
4 Apakah saya mempunyai catatan tentang materi lari?
5 Apakah saya mendengarkan atau tidak membuat gaduh saat guru menerangkan?
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = ----------------------------------------- X 100
Jumlah skor maksimal

3) Jurnal

Catatan pelanggaran Peserta didik selama mengikuti pelajaran olahraga Point/

materi lari skor

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = ----------------------------------------- X 100
Jumlah skor maksimal

4) Penilaian teman sejawat

No Check List
Pertanyaan
. Ya Tidak
1 Apakah dia melakukan pemanasan dengan sungguh-sungguh
2 Apakah dia ramai atau membuat gaduh saat pelajaran berlangsung
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = ----------------------------------------- X 100
Jumlah skor maksimal

c. Tes Pengetahuan
Kualitas
Pertanyaan yang Diajukan Jawaban
1. Bagaimana cara melakukan start jongkok (short start, medium start, long start)?
2. Bagaimana cara melakukan gerakan saat lari?
3. Bagaimana cara melakukan gerakan memasuki garis finish?
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = ----------------------------------------- X 100
Jumlah skor maksimal

Kunci jawaban:
 1. Start jongkok
(BERSEDIA)
- melakukan posisi jongkok dibelakang garis start
- kaki kiri (berdiri) berada di depan sejajar dengan tangan dan satu kakinya berada di belakang
(tidur).
- (untuk short start) lutut kanan sejajar dengan ujung jari kaki kiri, dengan jarak satu kepal tangan.
- (untuk medium start) lutut kanan sejajar dengan pertengahan kaki kiri, dengan jarak satu kepal
tangan.
- (untuk long start) lutut kanan sejajar dengan tumit kaki kiri, dengan jarak satu kepal tangan.
- kedua tangan membentuk huruf “V” diletakkan disamping badan sejajar dengan ujung jari kaki
kiri jangan terlalu melebar dan jangan terlalu merapat ke kaki.
- Pandangan lurus kedepan
(SIAP)
- melakukan posisi pinggul diangkat sedikit lebih tinggi dari bahu atau dari kepala.
- Pandangan 2 meter kedepan
(YA)
- Secara reflek hentakkan kaki kanan kedepan dan berlari secepat mungkin.
2. Teknik lari:
- Melakukan gerakan tangan, diayunkan kedepan dan belakang secara bergantian, membentuk sudut
45-90° saat lari.
- Melakukan badan condong ke depan saat lari.
- Melakukan pandangan kedepan saat lari.
- Lutut diangkat setinggi pinggang dan melakukan langkah kaki secepat mungkin saat lari.
- Jangan mengurangi kecepatan saat mau mencapai garis finish

3. Teknik finish:
- Melakukan dada secepat mungkin dicondongkan kedepan bersamaan dengan kaki menginjak garis
saat finish.
- Dagu sedikit diangkat
- Kedua tangan kebelakang
- Jangan mengurangi kecepatan

Mengetahui
Kepala Sekolah Surabaya, 30 Juli 2019
Guru Penjaskes

Eko Harianto S.kom Ardhiyansah Jaka S.Pd