RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

RPP

ATLETIK

Lari Jarak Pendek

Lari 100 meter
Sekolah Menengah Atas (SMA)
Semester 1 (satu)

Oleh :

MUHAMMAD DWI SAKTI WARDHANA, S.Pd

PRODI : PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

PENDIDIKAN PROFESI GURU

SARJANA MENDIDIK DI DAERAH TERDEPAN, TERLUAR DAN TERTINGGAL (3T)
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
TAHUN 2018
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAAN
RPP

Satuan Pendidikan : SMA ........................

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas : X (sepuluh)
Semester : 1 (satu)
Materi Pokok : Atletik
Materi inti : Lari jarak pendek
Sub Materi : lari 100 meter
Pertemuan : 1x Pertemuan
Alokasi Waktu : 3 Jam Pelajaran (JP)/ 3 x 45 menit

A. KOMPETENSI INTI
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong, kerjasama,
toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif sebagai bagian dari solusi atas berbagai
permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta
dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3. Memahami,menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural
berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada
bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan
masalah
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan

B. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian
3.3 Menganalisis keterampilan jalan cepat, 3.3.1. Menganalisis sikap awal lari 100 meter.
lari, lompat dan lempar untuk meng- 3.3.2. Menganalisis sikap saat lari 100 meter.
3.3.3. Menganalisis sikap saat masuk finish
hasilkan gerak yang efektif*
lari 100 meter.
3.3.4. Menganalisis gerakan keseluruhan lari
100 meter.
4.3 Mempraktikkan hasil analisis 4.3.1. Mempraktikkan sikap awal lari 100
meter.
keterampilan jalan cepat, lari, lompat
dan lempar untuk menghasilkan gerak 4.3.2. Mempraktikkan sikap saat lari 100
meter.
yang efektif*
4.3.3. Mempraktikkan sikap saat masuk finish
lari 100 meter.
4.3.4. Mempraktikkan gerakan keseluruhan
lari 100 meter.
C. TUJUAN PEMBELAJARAN
Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran peserta didik diharapkan mampu:
1. Menanamkan pentingnya berdoa yang diwujudkan dengan berdoa bersama sesuai
keyakinan masing-masing sebelum memulai pembelajaran
2. Menanamkan perilaku jujur, tanggung jawab, kerjasama melalui sikap yang ditunjukkan
saat pembelajaran dan setelah pembelajaran
3. Menganalisis sikap awal lari 100 meter.
4. Menganalisis sikap saat lari 100 meter.
5. Menganalisis sikap saat masuk finish lari 100 meter.
6. Menganalisis gerakan keseluruhan lari 100 meter.
7. Mempraktikkan sikap awal lari 100 meter.
8. Mempraktikkan sikap saat lari 100 meter.
9. Mempraktikkan sikap saat masuk finish lari 100 meter.
10. Mempraktikkan lari 100 meter.

Fokus Penguatan Karakter:

Disiplin, Tanggung Jawab, kerjasama dan Peduli

D. MATERI PEMBELAJARAAN
Materi Pokok : lari 100 meter
Lari jarak pendek (sprint) adalah perlombaan lari dimana peserta berlari dengan
kecepatan penuh/maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh. Kelangsungan gerak pada
sprint secara teknik sama, kalau ada perbedaan hanyalah terletak pada penghematan
penggunaan tenaga karena perbedaan jarak yang harus ditempuh. Makin jauh jarak yang
harus ditempuh, makin membutuhkan daya tahan yang besar. Nomor-nomor pada lari jarak
pendek yaitu : 100 m, 200 m, dan 400 m.
Yang perlu diperhatikan agar dapat menempuh jarak dengan secepat-cepatnya, maka
dalam lari jarak pendek perlu juga memperhatikan tiga hal antara lain: posisi start yaitu
sikap atau posisi pelari pada saat melakukan start, saat lari yaitu gerakan atau teknik lari
cepat, saat finish yaitu gerakan atau cara melewati garis finish.

E. METODE PEMBELAJARAN
Pendekatan : Saintifik
Model : Inquiry/ discovery
Metode Pembelajaran : Komando, latihan dan resiprokal

F. MEDIA DAN BAHAN PEMBELAJARAN

1. Gambar (lintasan atletik)
2. Video lari 100 meter
3. Media teks Lembar Pengamatan
4. Laptop : 1 buah
5. LCD : 1 buah
6. Peluit : 1 buah
7. Cones : 10 buah
8. Star block : 2 buah
9. Stopwatch : 1 buah

G. SUMBER BELAJAR
Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan .2014. Pendidikan Jasmani Olahraga dan
Kesehatan . Jakarta:Kemendikbud Buku Guru SMA kelas X . Edisi Revisi 2016
 Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan .2014. Pendidikan Jasmani Olahraga dan
Kesehatan . Jakarta:Kemendikbud Buku Siswa SMA kelas X Edisi Revisi 2016

Diakses dari, http://www.sarjanaku.com/2013/04/makalah-lari-jarak-pendek-teknik-

100.html pada tanggal Senin 26 Maret 2018.

H. LANGKAH LANGKAH PEMBELAJARAN

Kegiatan Diskripsi Waktu
PENDAHULUAN 1. Menyiapkan peserta didik dalam barisan 2 bersaf. Dipimpin 15 menit
Komando berdoa untuk keselamatan dalam pembelajaran dan
kebermanfaatan (fokus penguatan karakter disiplin)
2. Mengecek kehadiran semua peserta didik dan menanyakan
kesehatan mereka secara umum
3. Melakukan apersepsi mengecek pemahaman peserta didik
tentang lari 100 meter.
4. Melakukan pemanasan penguluran untuk otot-otot.
5. Melakukan pemanasan dengan permainan
Cara melakukan:
Peserta didik dibagi menjadi 2 kelompok. Setiap kelompok
membawa 3 cones yang beda warnanya. Pelari pertama
sampai ketiga membawa cones dan berlari ke simpai untuk
menyusun warna yang sama secara vertikal, horizontal dan
menyilang. Kalu belum sama peserta didik lain boleh
memindahkan cones sampai bisa sama.

INTI 1. Peserta didik dibagai menjadi beberapa kelompok kecil. 10 menit

Inquiry/ Discovery 2. Peserta mengamati gambar saat start, saat lari serta saat
Langkah 1. finish dan tayangan video lari 100 meter.
Merumuskan 3. Guru memancing agar peserta didik bertanya seputar
Pertanyaan keterampilan gerak lari 100 meter.
Langkah 2. 1. Berdasarkan hasil pengamatan yang sudah dilaksanakan saat 10 menit
Merencanakan melihat gambar dan menonton video lalu peserta didik
bertanya tentang cara melakukan ketrampialan gerak lari
100 meter.
Langkah 3. 1. Berdasarkan hasil pengamatan peserta didik terhadap 30 menit
Mengumpulkan berbagai pertanyaan tentang cara melakukan ketrampilan
dan menganalisis gerak lari 100 meter.
data 2. Guru membagikan kertas tugas tentang materi yang
disampaikan yaitu awalan, saat lari dan saat finish.
3. Peserta didik melaksanakan kegiatan dengan menyesuaikan
tempat yang tersedia.
4. Peserta didik mencoba untuk melakukan ketrampilan gerak
lari 100 meter, sambil teman yang lain memberikan koreksi
bila ada gerakan yang belum tepat.
(fokus penguatan karakter kerjasama dan peduli)
 Kegiatan Diskripsi Waktu
Langkah 4. 1. Dari beberapa pertanyaan dan masukan dari teman sebaya, 10 menit
Menarik simpulan peserta didik mamapu memahami gerakan yang benar dan
gerakan yang salah dalam melakukan keterampilan gerak
lari 100 meter.
2. Menunjukkan keterampilan yang telah diperoleh yaitu cara
melakukan ketrampilan gerak lari 100 meter sebagai hasil
pembelajaran materi ini.
Langkah 5. 1. Pada bagian ini peserta didik sudah dapat melakukan 15 menit
Apikasi dan keterampilan gerak lari 100 meter yang benar dengan
Tindak lanjut menggunakan Start Block

PENUTUP 1. Peserta didik melakukan pemulihan terpimpin dengan 10 menit

Komando permainan (komando)
2. Guru beserta peserta didik menarik kesimpulan bersama
sama tentang materi pembelajaran serta manfaat yang
diperoleh setelah melaksanaan pembelajaraan
3. Guru memberi tugas individu untuk dikerjakan dirumah dan
dikumpulkan pertemuan berikutnya.
4. Guru menyampaikan materi pada pertemuan berikutnya.
5. Meminta salah satu peserta didik untuk memimpin berdoa
6. Setiap kelompok mengembalikan alat ke tempat
penyimpanan dengan tertib.
(fokus penguatan karakter bertanggung jawab)

I. PENILAIAN
1. Jenis/teknik penilaian
a. Sikap (spiritual dan sosial)

Sikap spiritual
Bentuk Contoh Butir Waktu
No Teknik Keterangan
Instrumen Instrumen Pelaksanaan
1 Observasi Jurnal Lihat Saat Penilaian
Lampiran 4 pembelajaran untuk
berlangsung pencapaian
pembelajaran

Sikap sosial
Bentuk Contoh Butir Waktu
No Teknik Keterangan
Instrumen Instrumen Pelaksanaan
1 Observasi Jurnal Lihat Saat Penilaian
Lampiran 4 pembelajaran untuk
berlangsung pencapaian
pembelajaran
b. Pengetahuan
 Bentuk Contoh Butir Waktu
No. Teknik Keterangan
Instrumen Instrumen Pelaksanaan

1 Tertulis Esai Terlampir Setelah Penilaian

(individu) dalam pembelajaran pencapaian
instrument Usai pembelajaran
penilaian

c. Keterampilan
Bentuk Contoh Butir Waktu
No Teknik Keterangan
Instrumen Instrumen pelaksanaan
1. Praktik Tugas 4.3.1. Mempraktik Saat Penilaian
(keterampilan) kan sikap pembelajaran pencapaian
awal lari 100 Usai pembelajaran
meter.
4.3.2. Mempraktik
kan sikap
saat lari 100
meter.
4.3.3. Mempraktik
kan sikap
saat masuk
finish lari
100 meter.
4.3.4. Mempraktik
kan gerakan
keseluruhan
lari 100
meter.

2. Pembelajaran Remedial
Dengan pemanfaatan tutor sebaya melalui belajar kelompok untuk mempraktikkan hal-hal
yang berkaitan dengan awalan, saat lari dan saat finish lari 100 meter.
3. Pembelajaran pengayaan
Mempraktikkan keterampilan awalan, saat lari dan saat finish lari 100 meter yang lebih
kompleks.

Surakarta, Maret 2018

DOSEN PEMBIMBING PESERTA
PPG SM-3T PPG SM-3T
PRODI : PENJASKESREK

…………………………… Muhammad Dwi Sakti W, S.Pd

NIP. ID.
Lampiran 1

BAHAN AJAR
Lari Jarak Pendek 100 Meter

A. Pembelajaran Reguler (Materi dalam RPP)

Lari jarak pendek 100 meter
Teknik Lari jarak pendek 100 meter
1) Start Jongkok
Bersedia: lutut kaki belakang menempel pada tanah/ lintasan (Track), kedua lengan
dengan telunjuk dan ibu jari membentuk seperti huruf “V”, siap menyangga berat badan
dengan posisi kedua lengan selebar bahu.
Siap: lutut yang menempel pada tanah/lintasan (Track) diangkat bersamaan lutut kaki
depan, posisi pinggul leblh tinggi dari bahu dan kepala agak menunduk rileks.
Yaa: dorongkan kaki depan pada Start Block, kaki belakang digerakkan ke depan dalam
keadaan lutut tertekuk (lututdiangkat ke depan atas). Pandangan mata lurus kedepan

Gambar Gerakan Start Jongkok

2) Gerakan lari
a) lengan diayun ke depan atas sebatas hidung,sikut ditekuk kurang lebih mem-
bentuk sudut 90°.
b) saat lari rileks dengan kepala se-garis punggung, pandangan ke depan, badan
condong ke depan.
c) kaki melangkah selebar dan secepat mungkin, kaki belakang saat menolak dari
tanah harus tertendang lurus, dengan cepat lutut ditekuk secara wajar agar paha
mudah terayun ke depan.
d) pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung telapak kaki dengan lutut agak
menekuk

Gambar Gerakan Lari Pada Lari Jarak Pendek

3) Gerakan Memasuki Garis Finish

a. Terus berlari secepatnya melalui garis finish tanpa mengubah kecepatan lari
 b. Membusungkan dada ke depan, kedua lengan ditarik ke belakang
c. Menjatuhkan salah satu bahu ke depan

B. Pembelajaran Remedial
Untuk membantu peserta didik yang belum bisa mempraktikkan teknik lari 100
meter guru membantu peserta didik dalam belajar lari 100 meter dengan variasi latihan yang
lebih mudah.

C. Pembelajaran pengayaan
Untuk peserta didik yang sudah mahir/ sudah bisa menguasai gerakan lari 100 meter
maka pengayaan yang diberikan kepada peserta didik adalah menambah porsi
mempraktikkan keterampilan yang lebih kompleks.
Lampiran 2

MEDIA PEMBELAJARAN

Gambar lapangan pemanasan permainan

Catatan: Cara bermain disampaikan saat pembelajaraan

Keterangan gambar :

= Peserta didik

= arah lari

= Simpai

Media Cones

Stopwatch Peluit

Simpai Start Block

Lampiran 3

LEMBAR KERJA

1. Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD)

Kerjakan dengan singkat cara melaksanakan lari 100 meter

No. Latihan Caranya

1. Awalan

2. Saat berlari

3. Saat finish

2. Lembar Kerja Kelompok

Contoh:
Diskusikan dengan kelompok anda dan kerjakan pada kolom jawaban selama 5 menit.

SOAL:
1. Analisa kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan lari 100 meter!

JAWABAN:

1. ……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………….
 KERTAS TUGAS

Nama : 1.
2.
Kelas :
Tanggal :
Mata Pelajaran :
Perintah untuk peserta didik : siswa mencoba teknik dasar lari 100 meter.

N Pelaku 1 Pelaku 2
Uraian Gambar
o Ya Tidak Ya Tidak
1. a. lutut kaki belakang menempel pada
tanah/ lintasan (Track), kedua lengan
dengan telunjuk dan ibu jari
membentuk seperti huruf “V”, siap
menyangga berat badan dengan
posisi kedua lengan selebar bahu.
b. lutut yang menempel pada
tanah/lintasan (Track) diangkat
bersamaan lutut kaki depan, posisi
pinggul leblh tinggi dari bahu dan
kepala agak menunduk rileks.
c. dorongkan kaki depan pada Start
Block, kaki belakang digerakkan ke
depan dalam keadaan lutut tertekuk
(lututdiangkat ke depan atas).
Pandangan mata lurus kedepan

2. a. lengan diayun ke depan atas sebatas

hidung, sikut ditekuk kurang lebih
membentuk sudut 90°
b. saat lari rileks dengan kepala se-garis
punggung, pandangan ke depan,
badan condong ke depan.
c. kaki melangkah selebar dan secepat
mungkin, kaki belakang saat
menolak dari tanah harus tertendang
lurus, dengan cepat lutut ditekuk
secara wajar agar paha mudah
terayun ke depan.
d. pendaratan kaki pada tanah
menggunakan ujung telapak kaki
dengan lutut agak menekuk
3. a. Terus berla secepatnya melalui garis
finish tanpa mengubah kecepatan lari
b. Membusungkan dada ke depan,
kedua lengan ditarik ke belakang
c. Menjatuhkan salah satu bahu ke
depan
Lampiran 4
PENILAIAN

1. Penilaian Sikap
Penilaian perkembangan sikap spiritual dan sosial dalam bentuk jurnal.

JURNAL PERKEMBANGAN SIKAP SPIRITUAL

Nama Sekolah : SMA ........................
Kelas/Semester : X/Semester 1
Tahun Pelajaran : 2018/ 2019
Nama Catatan Butir Tanda Tindak
No Waktu
Peserta didik Perilaku Sikap Tangan Lanjut
1
2
3
Dst

JURNAL PERKEMBANGAN SIKAP SOSIAL

Nama Sekolah : SMA ........................
Kelas/Semester : X/Semester 1
Tahun Pelajaran : 2018/ 2019
Nama Catatan Butir Tanda Tindak
No Waktu
Peserta didik Perilaku Sikap Tangan Lanjut
1
2
3
4
Dst

2. Penilaian Pengetahuan
a. Tes Tertulis
1) Kisi-kisi
Kompetensi Indikator Pencapaian Bentuk Jml
No Materi
Dasar Kompetensi Soal Soal

1 3.3.1. Menganalisis Uraian 1

3.3 Menganalisis
 Start sikap awal lari
keterampilan
jongkok 100 meter.
jalan cepat, lari,
 Gerakan 3.3.2. Menganalisis
lompat dan
lari jarak sikap saat lari Uraian 1
lempar untuk
pendek 100 meter.
menghasilkan
 Gerakan 3.3.3. Menganalisis
gerak yang
memasuki sikap saat Uraian 1
efektif*
garis finish masuk finish
lari 100 meter.
3.3.4. Menganalisis
gerakan
keseluruhan Uraian 1
lari 100 meter.
2) Soal
1. Analisa bagaimana cara melakukan gerakan start jongkok!
2. Analisa bagaimana cara melakukan gerakan lari!
3. Analisa bagaimana cara melakukan gerakan memasuki garis finish!
4. Analisa kesalahan yang sering terjadi saat melakukan gerakan keseluruhan lari
jarak pendek!

3) Kunci jawaban
1. Gerakan Start Jongkok
Bersedia: lutut kaki belakang menempel pada tanah/ lintasan (Track), kedua
lengan dengan telunjuk dan ibu jari siap menyangga berat badan dengan posisi
kedua lengan selebar bahu.
Siap: lutut yang menempel pada tanah/lintasan (Track) diangkat bersamaan
lutut kaki depan, posisi pinggul leblh tinggi dari bahu dan kepala agak
menunduk rileks.
Yaa: dorongkan kaki depan pada Start Block, kaki belakang digerakkan ke
depan dalam keadaan lutut tertekuk (lututdiangkat ke depan atas). Pandangan
mata lurus kedepan
2. Gerakan lari
a. lengan diayun ke depan atas sebatas hidung,sikut ditekuk kurang lebih
membentuk sudut 90°
b. saat lari rileks dengan kepala se-garis punggung, pandangan ke depan,
badan condong ke depan.
c. kaki melangkah selebar dan secepat mungkin, kaki belakang saat menolak
dari tanah harus tertendang lurus, dengan cepat lutut ditekuk secara wajar
agar paha mudah terayun ke depan,
d. pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung telapak kaki dengan lutut
agak menekuk
3. Gerakan Memasuki Garis Finish
a. Terus berla secepatnya melalui garis finish tanpa mengubah kecepatan
lari
b. Membusungkan dada ke depan, kedua lengan ditarik ke belakang
c. Menjatuhkan salah satu bahu ke depan
4. Kesalahan yang sering terjadi
a. Pada Saat Start berat badan tidak dibawa ke depan
b. Pada Saat akan Berlari dari posisi start, badan diluruskan harusnya condong
c. Ayunan lengan menyilang
d. Langkah kaki tidak stabil

4) Pedoman penskoran pengetahuan

 Penskoran
a. Soal nomor 1
(a) Skor 4, jika semua butir jawaban disebutkan secara lengkap
(b) Skor 3, jika bisa menyebutkan 2 dari 3 butir jawaban
(c) Skor 2, jika bisa menyebutkan 1 dari 3 butir jawaban
(d) Skor 1, jika menyebutkan tetapi salah
(e) Skor 0, jika tidak bisa menyebutkan butir jawaban
b. Soal nomor 2
(a) Skor 4, jika penjelasan benar dan lengkap
(b) Skor 3, jika bisa menyebutkan 3 dari 4 butir jawaban
 (c) Skor 2, jika bisa menyebutkan 2 dari 4 butir jawaban
(d) Skor 1, jika bisa menyebutkan 1 dari 4 butir jawaban
(e) Skor 0, jika tidak bisa menyebutkan butir jawaban
c. Soal nomor 3
(a) Skor 4, jika penjelasan benar dan lengkap
(b) Skor 3, jika bisa menyebutkan 2 dari 3 butir jawaban
(c) Skor 2, jika bisa menyebutkan 1 dari 3 butir jawaban
(d) Skor 1, jika menyebutkn jawaban tetapi salah
(e) Skor 0, jika tidak bisa menyebutkan butir jawaban
d. Soal nomor 4
(a) Skor 4, jika semua butir jawaban disebutkan secara lengkap
(b) Skor 3, jika bisa menyebutkan 3 dari 4 butir jawaban
(c) Skor 2, jika bisa menyebutkan 2 dari 4 butir jawaban
(d) Skor 1, jika bisa menyebutkan 1 dari 4 butir jawaban
(e) Skor 0, jika tidak bisa menyebutkan butir jawaban

 Pengolahan skor
Skor maksimum: 16
Skor perolehan siswa: SP
Nilai pengetahuan yang diperoleh siswa: SP/16 x 100

3. Penilaian Keterampilan
a. Rubik Penilaian Keterampilan lari 100 meter
Penilaian Proses
Indikator Kriteria Nilai
Psikomotor a. Bersedia : lutut kaki belakang
1. Memprakti menempel pada tanah/ lintasan ,
kkan kedua lengan dengan telunjuk dan
gerakan ibu jari siap menyangga berat badan
start dengan posisi kedua lengan selebar
jongkok bahu.
b. Siap : lutut yang menempel pada tanah/lintasan
diangkat bersamaan lutut kaki depan,
posisi pinggul leblh tinggi dari bahu
dan kepala agak menunduk rileks.
c. Yaa : dorongkan kaki depan pada Start
Block, kaki belakang digerakkan ke
depan dalam keadaan lutut tertekuk
(lutut diangkat ke depan atas).
Pandangan mata lurus kedepan

d.Gerakan lanjutan : Badan tetap condong saat aba-

aba yaa telah dibunyikan
Penilaian:
Jika memenuhi 4 kriteria 4
Jika memenuhi 3 kriteria 3
Jika memenuhi 2 kriteria 2
Jika memenuhi 1 kriteria 1
2.Memprakti a. lengan diayun ke depan atas sebatas hidung,sikut
 Penilaian Proses
Indikator Kriteria Nilai
kkan gerakan ditekuk kurang lebih mem-bentuk sudut 90°
lari b. saat lari rileks dengan kepala se-garis punggung,
pandangan ke depan, badan condong ke depan.
c. kaki melangkah selebar dan secepat mungkin,
kaki belakang saat menolak dari tanah harus
tertendang lurus, dengan cepat lutut ditekuk
secara wajar agar paha mudah terayun ke
depan,
d. pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung
telapak kaki dengan lutut agak menekuk
Penilaian:
Jika memenuhi 4 kriteria 4
Jika memenuhi 3 kritera 3
Jika memenuhi 2 kriteria 2
Jika memenuhi 1 kriteria 1
3.Mempraktik a. Terus berlari secepatnya melalui garis finish
kan gerakan tanpa mengubah kecepatan lari
cara b. Membusungkan dada ke depan, kedua lengan
memasuki ditarik ke belakang
garis finish c. Salah satu bahu menyentuh pita garis finish
d. Melakukan gerak lanjut
Penilaian:
Jika memenuhi 4 kriteria 4
Jika memenuhi 3 kritera 3
Jika memenuhi 2 kriteria 2
Jika memenuhi 1 kriteria 1

Penilaiaan Produk
Tes Lari jarak Waktu maksimal kelulusan, merupakan rata- rata kelas dengan
pendek 100 pemisahan peserta didik perempuan sendiri dan laki-laki sendiri. Jadi
meter peserta didik yang belum dinyatakan tuntas adalah peserta didik yang
waktunya lebih dari rata- rata kelas.

 Pengolahan skor penilaiaan proses

Skor maksimum: 12
Skor perolehan siswa: SP
Nilai pengetahuan yang diperoleh siswa: SP/12 x 100

 Pengolahan Nilai Produk

Rata-rata waktu : Laki – laki 14 detik
Perempuan 18 detik

No Laki-laki Perempuan Skor

 .
<13.59 detik < 17.59 detik 4
14.00– 14.59 detik 18.00 – 18.59 detik 3
15.00– 15.59 detik 19.00 – 19.59 detik 2
>15.59 detik >19.59 detik 1

1. Lembar pengamatan proses gerakan start jongkok, gerakan lari jarak pendek, gerakan
memasuki garis finish.

Contoh:
Hari/Tanggal : 3 Maret 2018
Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas :X
Materi : Lari jarak pendek 100 meter
(a) Petunjuk Penilaian
Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik
menunjukkan gerakan yang diharapkan.

Gerakan
Gerakan Start Gerakan Memasuki Jumlah
Produk
N Jongkok Lari Garis Skor
Nama
o Finish
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 Waktu
skor
(detik)
1
2
3
4
5
6 Dst

Nilai Akhir Psikomotor : Skor Proses + Skor produk x 100

16