RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

diajukan untuk memenuhi salah satu tugas mata kuliah DMP Ateltik dengan dosen
pengampu Dr. Eka Nugraha, M.Kes., AIFO.

oleh
Amanda Suci Fitriyani
1903447
PJKR B 2019

PRODI PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS PENDIDIKAN OLAHRAGA DAN KESEHATAN
UNIVERSITAS PENDIDIKAN INDONESIA
BANDUNG
2021
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)

Satuan Pendidikan : SMA Negeri 1 Tambun Selatan

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas/Semester : X/1

Materi Pokok : Aktivitas Atletik (Pembelajaran Lari Jarak

Menengah 800 meter)

Alokasi Waktu : 3 x 45' (1x Pertemuan)

A. Kompetensi Inti (KI)

KI-1 : Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2 : Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong

royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif
sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3 : Memahami, menerapkan, dan menganalisis pengetahuan faktual,

konseptual, prosedural, dan metakognitif berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan,
dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta
menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4 : Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah
abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di
sekolah secara mandiri, bertindak secara efektif dan kreatif, serta
mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian
Kompetensi
1.1 Menghayati dan mengamalkan ajaran 1.1.1 Melakukan berdoa sebelum
agama yang dianutnya melakukan kegiatan
pembelajaran
2.1 Menunjukkan kebiasaan perilaku 2.1.1 Menunjukkan perilaku jujur
sportif (jujur, saling menghargai, 2.1.2 Menunjukkan perilaku saling
sungguh-sungguh, bertanggung menghargai
jawab, menghargai perbedaan, 2.1.3 Menunjukkan perilaku percaya
disiplin, dan kerja sama), percaya diri
diri, dan berani dalam melakukan
berbagai aktivitas jasmani dan
membudayakan pola hidup sehat
dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam
serta dalam menempatkan diri
sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia.

3.3 Menganalisis keterampilan jalan 3.3.1 Menganalisis cara melakukan

cepat, lari, lompat dan lempar untuk
menghasilkan gerak yang efektif*
 Menganalisis keterampilan lari
jarak menengah 800m
menghasilkan gerak yang efektif.
4.3 Mempraktikkan hasil
keterampilan jalan cepat, lari, lompat
start lari jarak menengah 800m
3.3.2 Menganalisis waktu reaksi
dalam permainan hitam hijau
untuk 3.3.3 Menganalisis kesalahan start lari
jarak menengah 800m untuk
menghasilkan gerak yang efektif
3.3.4
Menganalisis kesalahan waktu
reaksi lari jarak menengah 800m
untuk menghasilkan gerak yang
efektif
analisis 4.3.1 Mempraktikkan cara melakukan
start lari jarak menengah 800m
 dan lempar untuk menghasilkan 4.3.2 Mempraktikkan waktu reaksi
gerak yang efektif* dalam permainan hitam hijau
 Mempraktikkan hasil analisis 4.3.3 Mempraktikkan kesalahan start
keterampilan lari jarak menengah lari jarak menengah 800m untuk
800m untuk menghasilkan gerak menghasilkan gerak yang efektif
4.3.4 Menganalisis kesalahan waktu
yang efektif.
reaksi lari jarak menengah 800m
untuk menghasilkan gerak yang
efektif
C. Tujuan Pembelajaran
Selama dan setelah mengikuti proses pembelajaran:
KI-1 1. Siswa dapat menghargai nikmat yang diberikan Tuhan YME melalui
berdoa sebelum kegiatan pembelajaran
KI-2 1. Siswa dapat menunjukkan perilaku jujur
2. Siswa dapat menunjukkan perilaku saling menghargai
3. Siswa dapat menunjukkan perilaku percaya diri
KD- 1. Siswa dapat menganalisis cara melakukan start lari jarak menengah
3.3 800m
2. Siswa dapat menganalisis waktu reaksi dalam permainan hitam hijau
3. Siswa dapat menganalisis kesalahan start lari jarak menengah 800m
untuk menghasilkan gerak yang efektif
4. Siswa dapat menganalisis kesalahan waktu reaksi lari jarak menengah
800m untuk menghasilkan gerak yang efektif
KD- 1. Siswa dapat memprakikkan cara melakukan start lari jarak menengah
4.3 800m
2. Siswa dapat mempraktikkan waktu reaksi dalam permainan hitam hijau
3. Siswa dapat memprakikkan kesalahan start lari jarak menengah 800m
untuk menghasilkan gerak yang efektif
4. Siswa dapat memprakikkan kesalahan waktu reaksi lari jarak menengah
800m untuk menghasilkan gerak yang efektif
D. Materi Pembelajaran
Atletik merupakan cabang olahraga tertua di dunia. Di mana atletik telah dilakukan
sejak zaman purba hingga sekarang.  Karena gerakan-gerakan yang ada pada atletik
seperti berjalan, berlari, melempar, dan melompat merupakan gerakan yang dilakukan
oleh manusia dalam kehidupan sehari-hari.  Olahraga atletik memiliki sejumlah nomor
dan salah satunya adalah berlari. Dalam nomor lari terdapat cabang lari jarak menengah.
Lari jarak menengah atau yang dalam Bahasa Inggris lebih dikenal sebagai middle-
distance running adalah olahraga lari yang dapat dilakukan diperlombakan pada jarak
800m, 1500m, dan 3000m, yang akan dibahas adalah lari jarak menengah 800m.

Start yang digunakan untuk

lari jarak menengah 800m adalah
start berdiri di belakang garis start
dan menempatkan tubuhnya pada
posisi seperti, (1) Kaki dibuka
selebar bahu, (2) Salah satu kaki
digeser ke belakang sejauh kira-
kira tiga telapak kaki (tidak terlalu dekat dan tidak terlalu jauh), (3) Kaki belakang
berjinjit atau bertumpu pada tumit dan jari kaki, (4) lutut kaki depan ditekuk
secukupnya hingga posisi tubuh menjadi lebih rendah, (5) badan agak condong ke
depan, menyesuaikan dengan lekukan lutut kaki depan, (6) dada terbuka lebar untuk
mempermudah pernafasan dan membuat tubuh tidak tegang sehingga konsentrasi
terjaga, (7) tangan rileks dalam posisi mengepal, (8) kepala tidak menunduk, menatap
ke depan, (9) tetap tenang dan konsentrasi menunggu aba-aba lari.

Waktu reaksi adalah interval antara penerimaan suatu stimulus terhadap respon
motorik secara sadar. Menurut Bompa, waktu reaksi adalah jarak waktu antara
pemberian stimulus kepada seseorang sampai terjadinya reaksi otot pertama kali atau
terjadinya gerakan yang pertama kali. Waktu reaksi adalah salah satu parameter
fisiologi yang penting untuk mengetahui seberapa cepat respon motorik seseorang
terhadap suatu stimulus.
E. Metode Pembelajaran
Metode yang digunakan dalam pembelajaran aktivitas atletik lari jarak menengah
800m, yaitu
1. Demonstrasi
2. Problem Based Learning.

F. Media Pembelajaran
a. Media:
1. Gambar aktivitas atletik mengenai start lari jarak menengah 800m dan permainan
hitam hijau.
2. Video pembelajaran mengenai start lari jarak menengah 800m dan permainan hitam
hijau.
3. Model siswa yang memperagakan start lari jarak menengah 800m dan permainan
hitam hijau.
b. Sarana dan prasarana:
1. Lapangan sekolah/ aula/ atau lapangan sejenisnya (halaman sekolah).
2. Stopwatch
3. Tali rapia berwarna hitam dan hijau
4. Kapur atau penanda batas lintasan lainnya
5. Start block atau alat modifikasi berupa batu, kayu, teman, dll

G. Sumber Belajar
Buku guru:

Sumaryoto, & Nopembri, S. (2017). Buku Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga dan
Kesehatan. Jakarta: Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Balitbang, Kemendikbud.

Buku siswa:

Sumaryoto, & Nopembri, S. (2017). Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan.

Jakarta: Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Balitbang, Kemendikbud.
 H. Langkah-Langkah Pembelajaran

Kegiatan Materi Kegiatan Guru Kegiatan Siswa/Proses Formasi/Bentuk Pemainan

Pendahuluan • Berdoa Guru membuka • Masing-masing anak berdoa,
(15 menit) • Pemanasan pelajaran dan sebelum melakukan aktivitas.
memberikan arahan • Melakukan pemanasan melalui
tugas yang harus permainan menjala ikan.
diselesaikan oleh
siswa, berdoa dan
pemanasan

Inti • Start lari  Guru  Siswa dipecah menjadi beberapa

(100 menit) jarak mengawasi kelompok. jika jumlah siswa adalah
menengah kegiatan dan 30-40 orang, maka dapat dipecah
800m tugas gerak menjadi kelompok- kelompok kecil
• Waktu siswa yang terdiri dari 5 -6 siswa.
reaksi lari  Guru
jarak menjelaskan Start melalui permainanan angka
menengah dan Siswa diberikan instuktur permainan
800m mempraktikkan angka oleh guru lalu siswa mengikuti
materi yang dan memperagakan permainan tersebut
akan dipelajari dengan masing-masing kelompoknya.
 Guru memberi  Mekanisme pelaksanaanya yaitu
intruksi kepada ketika guru menyebutkan angka
siswa (1) aba-aba “bersedia”, siswa
harus dalam posisi dibelakang
garis start, (2) “siap” maka posisi
kaki kanan di depan dan sedikit
ditekuk. Sedangkan kaki kiri
berada di belakang dengan posisi
lurus. (3) Tubuh sedikit condong
ke depan dan beban tubuh
bertumpu pada kaki kiri dan posisi
tangan menggantung rileks, siku
sedikit ditekuk, dan berada didekat
beban, (5) Kepala lurus dan
pandangan menghadap kedepan,
(6) “mulai” atau “ya”. 
 Permainan Hitam Hijau
 Siswa melakukan permainan hijau
ketika hijau dipanggil
hitam dengan mekanisme
pelaksananya yaitu siswa
melakukan permain ini secara
berpasangan dua tim hijau dan tim
hitam yang saling membelakangi.
Jika guru menyebutkan hijau maka ketika hitam dipanggil
hijau berlari lurus ke depan dan
hitam putar balik lalu mengejar
hijau, dan juga sebaliknya.
Penutup Pendinginan Guru  Melakukan pendinginan
(20menit) menyimpulkan  Berdoa
pelajaran dan
menutup pelajaran
serta memberikan
tugas kepada siswa.

I. Penilaian Hasil Belajar Aktivitas Pembelajaran Atletik

a. Kognitif

Indikator Soal

Memahami cara melakukan start lari jarak 1) Bagaimana cara melakukan start
menengah 800m dalam lari jarak menengah 800 m?
2) Apa kesalahan mendasar dalam
melakukan start lari jarak
menengah?

Memahami waktu reaksi dalam lari jarak 1) Bagaimana cara mengukur waktu
menengah 800m reaksi dalam lari jarak menengah
800m?
2) Mengapa waktu reaksi diperlukan
dalam lari jarak menengah 800m?
 Nilai Tiap Soal
Jumlah Skor Kode
No Nama Siswa
Skor Kognitif Nilai
1 2 3 4

1 Geri 10 10 10 15 45 90 A

2 … … … … … … …

3 … … … … … … …

Keterangan :
Soal nomor 1 maksimal 10 point
Soal nomor 2 maksimal 10 point
Soal nomor 3 maksimal 10 point
Soal nomor 4 maksimal 20 point
Jumlah point dikalikan 2 sehingga skor maksimal yang didapat adalah 100

b. Sikap

Aspek Perilaku yang Dinilai

Jumlah Skor Kode
No Nama Siswa
JJ SM PD Skor Sikap Nilai

1 Geri 83 87 85 255 85 A

2 … … … … … …

3 … … … … … …

Keterangan:
JJ : Jujur dalam melakukan permainan angka dan hitam hijau
SM : saling menghargai kesalahan yang dilakukan dalam permainan hitam hijau
PD : Percaya Diri dalam melakukan start berdiri dan waktu reaksi pada lari jarak
menengah 800m
Jumlah skor dibagi 3 sehingga skor maksimal yang didapat adalah 100

c. Motorik

Aspek Motorik yang Dinilai Skor

Jumlah Kode
No Nama Siswa Motori
PK PB KB Skor Nilai
k

1 Geri 80 79 85 244 81 B

2 … … … … … …

3 … … … … … …

Keterangan:
PK : Posisi kaki saat melakukan start lari jarak menengah 800m
PB : Posisi badan saat melakukan start lari jarak menengah 800m
KB : Kecepatan berlari dalam melakukan lari jarak menengah 800m

Mengetahui, Bekasi, April 2021

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

( ) ( Amanda Suci Fitriyani )