RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Mata pelajaran : PJOK Materi : Lari 100m (3)

Sekolah : SMAN 1 Juwana Alokasi Waktu : 1 pertemuan (15 menit)
Kelas/Semester : XI/ Gasal

TUJUAN PEMBELAJARAN KOMPETENSI DASAR (KD) 3 KOMPETENSI DASAR (KD) 4

Melalui pembelajaran problem 3.3. Menganalisis keterampilan teknik 4.3 Mempraktikkan hasil analisis lari
base learning dan diskusi dasar lari 100m untuk menghasilkan 100m untuk menghasilkan gerak
tentang teknik dasar lari 100m teknik yang efektif serta menyusun
yang efektif serta menyusun rencana
awalan start maka peserta rencana perbaikan*)
didik mampu memahami perbaikan sesuai peraturan *)
teknik dasar lari100m dan
menyimpulkan hasil diskusi INDIKATOR PENCAPAIAN INDIKATOR PENCAPAIAN
tentang mempraktekan teknik KOMPETENSI (IPK) 3 KOMPETENSI (IPK) 4
lari 100m dengan benar.
Pertemuan 1  Melakukan gerakan dalam individu
tentang teknik lari 100m
 Melakukan gerakan dalam individu
 Menjelaskan teknik handstand
teknik sikap start samapai sikap
 Memahami teknik sikap
akhir lari 100m
start,sampai sikap akhir lari 100m
 Melakukan diskusi mengenai
 Menganalisa kesalahan gerak saat
kesalahan dalam gerakan Teknik
melakukan teknik gerakan lari 100m
lari 100m
 Menyimpulkan hasil diskusi tentang
teknik dasar pada lari 100m
LANGKAH – LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN
Pendekatan dan Pendahul  Guru melakukan baris, hitung,doa, salam, persensi, tujuan, motivasi,
Metode : apersepsi, pemanasan
uan
Scientific learning
B. Inti
Model Kegiatan
 Peserta didik mengamati tanyangan tentang teknik dasar materi lari 100m
problem learning Inti melalui link ( Lampiran materi ), selain mengamati peragaan tahapan gerak
metode teknik dasar 100m peserta didik membuat catatan tentang tahapan teknik
dasar lari 100m, jg bisa mempelajari materi pd (Lampiran Materi/ Buku
dengan komando, paket PJOK Klas XI Semester 1 )
tugas, latihan,diskusi  Guru atau siswa mencontohkan gerakan
 Menanyakan materi yang belum jelas
Alat, Bahan, dan  Peserta didik dibuat individu untuk mempraktekkan gerakan yang sudah
Media Pembelajaran: diberikan atau dicontohkan selama 15 menit
 mendiskusikan tentang hasil pengamatan teknik dasar lari 100m bersama
 Stop watch teman yang lain, menerima dan mempelajari lembar kerja (student work
 Peluit sheet) menganalisa mana gerakan yang benar mana gerakan yang tidak
 Start blok tepat
 Siswa membuat rangkuman dari diskusi dengan teman dan membuat
 Vidio pembelajaran simpulan (Untuk melengkapi portofolio siswa hasil diskusi dalam
kelompoknya)
 Siswa menyimpulkan hasil diskusi tentang keterampilan gerak dasar lari
Produk :
100m
Analisa keterampilan  Guru mereview materi teknik gerak dadar lari 100m kemudian dilanjutkan
gerak lari 100m penilaian
 Siswa menyajikan analisis gerak teknik lari 100m mulai dari teknik awalan
Deskripsi: sampai akhir gerakan dengan diikuti kegiatan penilaian

Peserta didik secara

mandiri menganalisa Penutup  Guru menyampaikan hasil evaluasi pembelajaran dan cek
dan melakukan pengumpulan tugas partisipasi peserta didik, pendinginan, tugas,
aktifitas keterampilan baris, hitung, doa
lari 100m
PENILAIAN
 Pengetahuan : test tertulis
 Ketrampilan : Portofolio (laporan analisa Gerak )
 Sikap : Observasi Pembelajaran

Mengetahui, Pati,3 Agustus 2021

Kepala SMAN 1 Juwana Guru PJOK

 Drs.Suharto, M.Si Nanang kurniawan
NIP. 196310031968031010 NIP. 18230020

1. MATERI PEMBELAJARAN Lari 100m

Lari 100 m adalah salah satu jarak lomba lari dalam atletik. Pemegang rekor dunia lomba jarak
ini biasanya disebut sebagai "manusia tercepat di dunia", dan gelar Olimpiade lari 100m
biasanya dianggap sebagai salah satu yang paling bernilai tinggi.
ada macam-teknik dalam melakukan teknik lari 100m yaitu:
1.Teknik start

Start yang di gunakan yaitu start jongkok yang di nilai lebih efektif dalam melakukanya,cara melakukanya
yaitu:
# posisi tangan lurus di belakang garis finish jari jati membentuk huruf v.
# kaki berada di depan dan kaki yang satunya berada di belakang kepala menunduk kebawah posisi ini
merupakan aba-aba bersedia.
#pada aba-aba siap maka angkatlah pantat setinggi dada lalu tetap pandangan le bawah dan konsentrasi fokus
untuk mendengarkan aba-aba ya".
#pada aba-aba ya" maka lakukan sprin lontarkan tumpuan kaki sekuat tenaga agar mencapai hal yang
maksimal.

2.teknik sikap tubuh

Cara melakukanya yaitu:

#Sikap tubuh condong ke depan dengan tolakan kaki yang sekuat tenaga.
#Langkah kaki yang lebar dengan lenggang tangan ke arah dagu.
#Tubuh dalam keadaan rileks, pandangan mata ke depan.
#Gerakan kaki dengan secepat-cepatnya.

3.teknik mencapai garis finish

#Pelari harus tetap berlari sekencang mungkin tanpa mengubah sikap tubuhnya.
#Dada condong ke depan dengan posisi kedua tangan diayunkan ke posisi bawah belakang tubuh.
#Dada diputar sambil mengayunkan tangan ke posisi depan bagian atas, sehingga posisi salah satu bahu lebih
maju dibanding bahu satunya.
#Setelah mencapai garis finish kurangi kecepatan secara perlahan agar mengunrangi resiko terjadinya cidera.

1. Instrumen Penilaian dan Pedoman Penskoran

1). Penilaian pengetahuan

a. Soal ( Pilihan Ganda )

1.Start jongkok adalah start lari sprint dengan menggunakan..

a. Gaya berdiri

b. Gaya layang

c. Gaya jongkok

d. Gaya katak

2. Hal pertama yang harus dimiliki dalam lari jarak pendek adalah …..

a. Mulai atau pertolakan

b. Kecepatan lari

c. Panjang langkah kaki

d. Kecondongan badan

3. Pelari jarak pendek dinyatakan diskualifikasi pada waktu lomba apabila ….

Sebuah.

a. Lari pada lintasannya sendiri

b. Lari lintasan lintasan di tempat lain

c. Lari pada urutan terakhir

d. Lari mendahuli atlit lain sebelum memasuki finish.

4. Lebar lintasan lari jarak pendek adalah … meter

a. 1,20

b 1,24

c. 1,22

d. 1,26

5. Start blok adalah alat untuk nomor lari jarak ….

Sebuah.

a.. Jauh

b. Pendek

c. Menengah

d. Maraton

6. Pada lomba lari jarak pendek akan diulang pemberangkatannya apabila ….

Sebuah.

a. Pelari, aba-aba starter

b. Pelari tertinggal pada saat pengambilan start

c. Pelari menengok ke kanan dan ke kiri

d. Pelari berbicara dengan pelari lain

7. Semua perlombaan lari dimana para peserta berlari dengan kecepatan penuh/maksimal sepanjang
jarak yang harus ditempuh atau mencapai jarak yang telah ditentukan...

a. Lari sprint

b. Lari menengah

c. Lari jauh

d. Lari gawang

8. Lari sprint merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga...

a. Akuatik

B. Atletik

c. Bela diri

d. Sepakbola

9. Lari sprint merupakan salah satu cabang Atletik nomor...

 a. Lempar

b. Merayap

c. Lari

d. Lompat

10. Nomor lari jarak pendek...

a. 100, 200, 400 m

b. 600, 800,1000 m

c. 1200, 2400, 4000 m

d. 5000, 10000, 20000 m

b). Instrumen Penilaian Pengetahuan

KKM : 70 Kunci Jawaban ( nilai per soal 10 x 10 soal = 100 )

No Kunci No Kunci
1 C 6 A
2 A 7 A
3 B 8 B
4 C 9 C
5 B 10 A

DAFTAR NILAI KOGNITIF

NO NAMA NIS JENIS NO.1 NO2 NO.3 NO.4 NO.5 TOTAL
K
1 Andre 502 L 20 15 20 15 20 90
2 Wildan 503 L 15 15 20 20 15 85
3 Susan 504 P 20 20 20 15 20 95
4 Nasya 505 P 15 15 15 20 15 80
5 Deri 506 L 20 20 20 20 20 100

DA
 X 100

2). Penilaian Keterampilan

a. ANALISA GERAK TEKNIK LARI 100M

Tahap teknik lari 100m DESKRIPSI GERAKAN Kesalahan – kesalahan

YANG HARUS DILAKUKAN gerak yang bisa terjadi
a. Teknik awalan/start  Harus mendengarkan aba-aba Tidak konsentrasi/tidak
sesuai aturan mendengarkan aba-aba

b. Teknik gerakan tubuh  Posisi badan diusahakan tidak Posisi badan terlalu
terlalu membungkuk membungkuk.

b. Teknik mencapai garis finish  Pada posisi dad condong kan  Dada tidak
ke depan dicondongkan ke depan

b. INSTRUMEN PENILAIAN HASIL BELAJAR SISWA ASPEK PSIKOMOTORIK ( Portofolio)

Aspek Penilaian
No. Nama Siswa Teknik start Teknik sikap Teknik Total Skor
jongkok tubuh mencapai garis nilai
finish
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1. Aditya vidya    12 100
2. Anang saputro    11 93
3. Bagus Prabowo    12 100
4. Charles Hutagalung    12 100
Dst

NORMA PENILAIAN
Pengetahuan lari 100m Teknik start/awalan
1 Tidak lengkap menguraikan teknik dasar lari 100m 1 Tidak lengkap menguraikan teknik awalan tangan lari
100m
2 Kurang lengkap menguraikan teknik dasar lari 100m 2 Kurang lengkap menguraikan teknik awalan tangan lari
100m
3 Cukup lengkap menguraikan teknik dasar lari 100m 3 Cukup lengkap menguraikan teknik awalan tangan lari
100m
4 Sangat lengkap menguraikan teknik dasar lari 100m 4 Sangat lengkap menguraikan teknik awalan tangan lari
100m
Teknik sikap tubuh Teknik mencapai garis finish
1 Tidak lengkap menguraikan teknik sikap tubuh pada saat 1 Tidak lengkap menguraikan gerak mencapai finish pada
lari 100m lari 100m
2 Kurang lengkap menguraikan teknik sikap tubuh pada 2 kurang lengkap menguraikan gerak mencapai finish pada
saat lari 10m lari 100m
3 Cukup lengkap menguraikan tekniksikap tubuhpada saat 3 Cukup lengkap menguraikan gerak mencapai finish pada
lari 100m lari 100m
4 Sangat lengkap menguraikan teknik posisi badan pada 4 Sangat lengkap menguraikan gerak mencapai finish pada
saat lari 100m lari 100m

Norma Penilaian Ketrampilan

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai =
Jumlah skor maksimal (12)

NA = NILAI TOTAL KOGNITIF + NILAI PSIKOMOTOR

2

=450+393=842:2=421,5