Atomic Habits: Perubahan Kecil yang Membawa Hasil Luar Biasa

Oleh James Clear

Penerbit: Gramedia Pustaka Utama
Tahun: 2022
Halaman: 400
Genre: Self-improvement
Rating: 5/5
Buku Atomic Habits adalah buku self-improvement yang ditulis oleh James Clear,
seorang penulis dan pembicara motivasi asal Amerika Serikat. Buku ini diterbitkan pada
tahun 2018 dan telah menjadi buku terlaris di berbagai negara, termasuk Indonesia.

Buku ini membahas tentang bagaimana membentuk kebiasaan yang baik dan
menghilangkan kebiasaan buruk. Clear menjelaskan bahwa kebiasaan terbentuk
melalui proses yang bertahap dan berulang. Ia juga memberikan berbagai tips dan
strategi untuk membentuk kebiasaan yang baik dan menghilangkan kebiasaan buruk.

Buku Atomic Habits dibagi menjadi empat bagian, yaitu:

 Prinsip-prinsip dasar kebiasaan

Pada bagian ini, Clear menjelaskan tentang bagaimana kebiasaan terbentuk. Ia

membahas tentang tiga prinsip dasar kebiasaan, yaitu:

* **Cue:** Stimulus atau pemicu yang menyebabkan kita melakukan suatu

kebiasaan.
* **Routine:** Tindakan yang kita lakukan secara berulang-ulang.
* **Reward:** Dampak positif yang kita rasakan setelah melakukan suatu
kebiasaan.
 Sistem pembentukan kebiasaan

Pada bagian ini, Clear menjelaskan tentang bagaimana membentuk kebiasaan yang
baik melalui sistem. Ia memberikan berbagai tips dan strategi untuk membuat sistem
yang efektif, antara lain:

* **Mulailah dari hal-hal yang kecil:** Jangan mencoba untuk mengubah

terlalu banyak hal sekaligus. Mulailah dengan hal-hal yang kecil dan mudah
untuk dilakukan.
* **Fokus pada sistem, bukan hasil:** Fokus pada proses yang Anda lakukan,
bukan pada hasil yang ingin Anda capai.
 * **Buatlah kebiasaan itu mudah:** Buatlah kebiasaan itu sesederhana
mungkin agar Anda tidak merasa kesulitan untuk melakukannya.
* **Buatlah kebiasaan itu menyenangkan:** Jika Anda menikmati kebiasaan
yang Anda lakukan, Anda akan lebih termotivasi untuk melakukannya.
* **Buatlah kebiasaan itu bermakna:** Jika Anda memiliki alasan yang kuat
untuk melakukan suatu kebiasaan, Anda akan lebih berkomitmen untuk
melakukannya.
 Menjaga kebiasaan

Pada bagian ini, Clear menjelaskan tentang bagaimana menjaga kebiasaan yang telah
terbentuk. Ia memberikan berbagai tips dan strategi untuk menjaga motivasi, antara
lain:

* **Temukan tujuan yang jelas:** Tujuan yang jelas akan membantu Anda
untuk tetap termotivasi.
* **Buatlah rencana yang spesifik:** Rencana yang spesifik akan membantu
Anda untuk tetap fokus.
* **Buatlah komitmen untuk bertindak:** Komitmen akan membantu Anda untuk
tetap berada di jalur yang benar.
* **Atur lingkungan Anda:** Atur lingkungan Anda agar mendukung kebiasaan
yang Anda ingin lakukan.
* **Cari dukungan dari orang lain:** Dukungan dari orang lain akan
membantu Anda untuk tetap termotivasi.
* **Jangan menyerah:** Kebiasaan terbentuk melalui proses yang bertahap
dan berulang. Jangan menyerah jika Anda tidak berhasil dalam waktu
singkat.
 Meningkatkan kebiasaan

Pada bagian ini, Clear menjelaskan tentang bagaimana meningkatkan kebiasaan yang
telah terbentuk. Ia memberikan berbagai tips dan strategi untuk meningkatkan
konsistensi dan intensitas kebiasaan, antara lain:

* **Ubah cue:** Ubah cue atau pemicu kebiasaan Anda agar lebih mudah untuk
memulai kebiasaan tersebut.
* **Buatlah kebiasaan itu lebih mudah:** Jika Anda sudah terbiasa dengan
suatu kebiasaan, Anda dapat meningkatkan intensitas atau frekuensinya.
* **Buatlah kebiasaan itu lebih menyenangkan:** Jika Anda menikmati
kebiasaan yang Anda lakukan, Anda akan lebih termotivasi untuk
meningkatkannya.
* **Buatlah kebiasaan itu lebih bermakna:** Jika Anda memiliki alasan yang
lebih kuat untuk melakukan suatu kebiasaan, Anda akan lebih termotivasi
untuk meningkatkannya.
Kelebihan buku
 Penulis menyajikan informasi yang lengkap dan mendalam tentang kebiasaan. Clear
menjelaskan tentang bagaimana kebiasaan terbentuk, tips dan strategi untuk
membentuk kebiasaan, serta cara menjaga dan meningkatkan kebiasaan.
 Penulis menggunakan bahasa yang mudah dipahami dan menarik. Clear menggunakan
berbagai contoh dan ilustrasi untuk memperjelas penjelasannya.
 Buku ini memberikan motivasi yang kuat untuk mengubah hidup. Clear meyakinkan
pembaca bahwa mereka dapat mengubah hidup mereka dengan membentuk
kebiasaan yang baik.
Kekurangan buku
 Beberapa tips dan strategi yang diberikan oleh penulis mungkin tidak cocok untuk
semua orang. Setiap orang memiliki kepribadian dan situasi yang berbeda-beda. Oleh
karena itu, penting untuk menyesuaikan tips dan strategi tersebut dengan kebutuhan
dan situasi Anda.
Kesimpulan
Buku Atomic Habits adalah buku self-improvement yang sangat bermanfaat bagi siapa
saja