Senam Hipertensi

& Diabetes
Anggota:
Khawarizmi (231000315)
Adinda Putri Anggraini (231000304)
Kesey Angel Butar Butar (231000342)
Anggita Almassharfina Syahra Sinaga (231000319)
Naura Nabila (231000346)
 Definisi senam hipertensi & Diabetes
Senam hipertensi merupakan olah
raga yang salah satunya bertujuan
untuk meningkatkan aliran darah
dan pasokan oksigen ke dalam
otot-otot dan rangka yang aktif
khususnya otot jantung sehingga
dapat menurunkan tekanan
darah.
Senam diabetes adalah senam fisik
yang dirancang menurut usia dan
status fisik dan merupakan bagian dari
pengobatan diabetes mellitus. Studi
terbaru mengatakan penderita diabetes
tipe 2 sebaiknya memilih untuk
berolahraga di sore hari alih-alih di pagi
hari untuk mengontrol kadar gula darah
tinggi.
 Manfaat Senam Hipertensi
•) Meningkatkan fleksibilitas atau
kelenturan tubuh.
•) Memperkuat tulang.
•) Meningkatkan kepercayaan diri.
•) Meningkatkan fungsi kognitif, seperti
konsentrasi dan fokus.
•) Meningkatkan kedisiplinan dan
kemampuan sosial.
 Manfaat Senam Diabetes
•) Meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin.
•) Meningkatkan pemakaian gula darah secara lebih
efisien, kemudian menurunkannya.
•) Mengurangi kebutuhan akan obat.
•) Menurunkan nilai cholesterol (kolesterol) dan
tekanan darah.

Catatan:
Bila disertai diet yang tepat, maka akan mengurangi
lemak tubuh (terutama lemak perut)
 Contoh gerakan senam Hipertensi
Beberapa contoh gerakkan
senam hipertensi seperti,
gerakan jalan ditempat,
kemudian membuka lebar
tangan dan menutupnya kembali
secara berulang baik dari jari
tangan yang dibuka maupun
ditutup, dan sebagainya.
 Contoh gerakan senam Diabetes

Contoh gerakkan senam

diabetes bisa dilakukan dengan
cara berjalan di tempat,
melakukakan gerakan taichi,
atau bisa melakukan gerakan
yoga
 kesimpulan
Kesimpulan yang bisa didapat adalah SENAM
HIPERTENSI & SENAM DIABETES dapat
memberikan kesegaran jasmani,perencanaan dan
promosi perubahan perilaku,perencanaan dan
perawatan kesehatan masa depan.
terimakasih