Meydwinar Putri Ayu

Unida Nur Apriliani

M. Faisal Paqih
Haris Mardian
 adalah penyakit kronis yang ditandai
dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar
gula (glukosa) darah. Glukosa
merupakan sumber energi utama bagi
sel tubuh manusia
Glukosa yang menumpuk di dalam darah akibat tidak diserap sel tubuh
dengan baik dapat menimbulkan berbagai gangguan organ tubuh. Jika
diabetes tidak dikontrol dengan baik, dapat timbul berbagai komplikasi
yang membahayakan nyawa penderita.

Olahraga sangat disarankan untuk dilakukan oleh siapa saja, termasuk bagi
Anda yang mengidap penyakit tertentu. Untuk penderita diabetes, misalnya,
Anda dapat melakukan gerakan senam diabetes maupun olahraga lain yang
sederhana dan cocok dilakukan oleh semua kelompok umur.
Persatuan Diabetes Indonesia (Persadia) mendefinisikan senam
diabetes sebagai gerakan olahraga yang dirancang menurut usia
dan fisik sebagai bagian dari pengobatan diabetes. Senam ini
memiliki efek menaikkan aktivitas insulin di dalam tubuh
sehingga sangat baik dilakukan oleh penderita diabetes tipe 2.

Membantu mengontrol
gula darah
Berdasarkan penelitian,
olahraga setidaknya mampu
menjaga kadar gula darah agar
tidak kembali mengalami
kenaikan. Dengan demikian,
gejala diabetes Anda
diharapkan tidak menjadi lebih
buruk atau bahkan
meningkatkan risiko penyakit
lainnya.
Manfaat Senam Diabetes
Menjaga berat badan dan
meningkatkan keseimbangan
Menjaga berat badan dan menin
Selain mengontrol pola makan,
penderita diabetes sangat
disarankan untuk berolahraga,
apalagi pada penderita diabetes
tipe 2 yang berisiko mengalami
obesitas. Dengan rutin
berolahraga, berat badan akan
lebih terkontrol, begitu pula
keseimbangan tubuh.
gkatkan keseimbangan
Menurunkan kadar
glukosa dalam darah
Dalam jangka panjang, senam
diabetes yang dilakukan rutin plus
pola makan sehat dapat
menurunkan kadar glukosa dalam
darah. Selain itu, gerakan senam
dapat memperbaiki profil lemak,
menurunkan tekanan darah, dan
mengatasi masalah yang
berhubungan dengan kegemukan.
Olahraga lain yang
dapat Anda
lakukan
 Pada dasarnya, penderita diabetes dapat
melakukan olahraga apa pun asalkan menjamin
dirinya aktif bergerak. Sebagai pilihan, Anda
dapat melakukan olahraga ringan berikut ini:

Jalan kaki: olahraga ini terlihat sangat

sederhana, padahal berjalan kaki mampu
melancarkan kinerja jantung.

Tai Chi: ini merupakan serangkaian

CREDITS: This presentation template was
gerakan yang dilakukan dengan lambat
created by Slidesgo, including icons by Flaticon,
daninfographics
santai selama
& images30 menit.
by Freepik
 Yoga: sejumlah penelitian menunjukkan bahwa yoga akan
membantu menurunkan lemak tubuh, melawan resistensi
insulin, dan meningkatkan fungsi saraf pada penderita
diabetes tipe 2.

Bersepeda: olahraga lain yang akan melancarkan

aliran darah dari dan ke kaki adalah bersepeda.
Selain itu, olahraga ini juga dapat membakar banyak
kalori.

Berenang; ini adalah latihan aerobik yang bisa dilakukan bagi penderita
diabetes tipe 2 karena tidak menekan sendi Anda. Gerakan berenang
yang juga membutuhkan kekuatan kaki memiliki fungsi yang mirip
dengan senam kaki diabetes.
THANK YOU