APAKAH TEKANAN DARAH BAGAIMANA TANDA DAN b.

Kurang aktivitas fisik/olahraga

TINGGI ITU? GEJALANYA? c. Kegemukan / Obesitas

1. Sakit kepala d. Alkohol

Adalah gangguan 2. Kelelahan e. Stress
pada system 3. Mual dan muntah f. Merokok

4. Sesak nafas 3. Sekitar 5 – 10 % berhubungan

pembuluh darah
5. Pandangan menjadi kabur dengan penyakit ginjal, 1 – 2
yang ditandai dengan
6. Mata berkunang –kunang %berhubungan dengan kelainan
meningkatnya tekanan darah ≥
7. Mudah marah hormon atau pemakaian obat tertentu
140/90 mmHg. (Pil KB).
8. Telinga berdengung
9. Sulit tidur
PEMBAGIAN TEKANAN
10. Rasa berat ditengkuk
DARAH TINGGI MAKANAN YANG
DIANJURKAN
Tekanan darah normal :
FAKTOR RESIKO TEKANAN
130/80 mm Hg DARAH TINGGI
1. Pisang
 Tekanan darah tinggi ringan:
2. Sayuran Hijau kecuali daun singkong
140-159/90-99 mm Hg 1. Keturunan
, daun melinjo dan bijinya
 Tekanan darah tinggi sedang: 2. Gaya hidup yang tidak sehat
3. Buah- buahan kecuali buah durian
160-179/100-109 mm Hg a. Diit yang tidak sehat (kurang
4. Yogurt dan olahan susu lainnya yang
 Tekanan darah tinggi berat: buah dan sayuran, tinggi
rendah lemak
180-209/110-119 mm Hg lemak jenuh, tinggi
5. Susu Skim
kolesterol,tinggi garam dan
 Tekanan darah tinggi sangat 6. Oatmeal
gula).
berat: ≥210/≥120 mm Hg 7. Ikan
 CARA MENCEGAH
KOMPLIKASI DARAH TINGGI PENGOBATAN TRADISIONAL

Mengurangi dan memodifikasi faktor

resiko dengan : 1. Dua buah timun dimakan pagi dan
1. Tidak merokok soe atau diparut, diperas dan
2. Hindari Alkohol diambil airnya diminum pagi dan
3. Olahraga / aktivitas fisik secara sore hari
teratur 2. Sepuluh lembar daun salam
4. Pola makanan sehat dan direbus dalam dua gelas air
seimbang. sampai airnya tinggal satu gelas
5. Melakukan kesehatan secara rutin diminum pagi dan sore
6. Hindari stress 3. Sepuluh lembar daun alpukat
7. Istirahat cukup direbus dalam dua gelas air
sampai airnya tinggal satu gelas OLEH:
diminum pagi dan sore
KONSUMSI GARAM Rika Safitri
PERHARI ADALAH: 4. Jus Penurun Hipertensi 1819021

a. Hipertensi ringan : ½ sendok teh

perhari
b. Hipertensi sedang : ¼ sendok teh
perhari
AKADEMI KEPERAWATAN
c. Hipertensi berat : Tampa garam AL-IKHLAS CISARUA-BOGR