Soal

Penilaian
Akhir
Semester 1

Kelas V K13 Tahun Ajaran 2019/2020

Mata Pelajaran : PJOK

www.juraganles.com
I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang paling
benar ! 1. Contoh kombinasi gerakan dasar lokomotor dan manipulatif adalah ....
a. berjalan dilanjutkan berlari c. berjalan dilanjutkan menangkap bola b. melempar dilanjutkan
menangkap bola d. melempar dilanjutkan berlari

2. Pemain sepak bola yang boleh menggunakan tangan untuk memainkan bola
adalah .... a. pemain penyerang c. penjaga gawang b. pemain bertahan d. penjaga garis

3. Gerakan memantul-mantulkan bola sambil berlari pada permainan bola basket

disebut .... a. dribbling c. shooting
b. jumb ball d. pivot

4. Induk organisasi permainan bola voli di Indonesia adalah ....

a. PSSI c. PBSI
b. IPSI d. PSVSI

5. Berikut ini yang bukan teknik dasar menangkap bola besar adalah ....
a. menangkap bola datar c. menangkap bola samping b. menangkap bola lambung d.
menangkap bola menyusur tanah

6. Gerakan memvoli bola adalah memukul bola dengan ....

a. keras c. jauh
b. pelan d. kuat

7. Saat menangkap bola lambung pada permainan bola kecil, maka pandangan ke
arah .... a. wasit c. teman
b. bola d. pemukul

8. Berikut ini yang bukan sikap atau cara menangkap bola menggelinding
adalah .... a. sikap jongkok c. sikap berlutut
b. sikap berdiri d. sikap duduk

9. Saat berlari, posisi badan adalah ....

a. tegak lurus c. condong ke belakang b. condong ke depan d. agak miring ke
samping

10. Salah satu ciri khas dari gerakan berlari adalah ....
a. ada gerakan melayang c. bertumpu pada dua kaki b. bergerak dengan cepat d.
menolak dengan satu kaki

11. Nama induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah ....

a. PSI c. Persilatama
b. Persilat d. Padepokan

12. PERSILAT dibentuk pada tanggal 11 Maret 1980 di kota ....

a. Solo c. Yogyakarta
b. Bandung d. Jakarta

13. Seni beladiri yang merupakan kekayaan budaya bangsa Indonesia

adalah .... a. judo c. gulat
b. silat d. karate

14. Sikap dalam gerak dasar pencak silat yang bertujuan untuk memperkokoh posisi tubuh
adalah .... a. bandul c. langkah
b. pasang d. kuda-kuda

15. Gerakan untuk menghadapi serangan dalam gerak dasar pencak silat
adalah .... a. pukulan c. tangkisan
b. tendangan d. sikap pasang
16. Sikap awal badan telentang, kedua lutut ditekuk, kedua tangan berkait di belakang kepala..
Pernyataan tersebut adalah sikap awal melaksanakan gerakan ....
a. sit up c. latihan sirkuit
b. push up d. lari lintas alam

17. Latihan lompat tali perorangan atau skipping berguna untuk melatih ....
а. kekuatan c. kelenturan
b. kecepatan d. kelincahan

18. Latihan dengan menetapkan tempo atau ritme kecepatan. Pernyataan tersebut berkaitan dengan
....
a. latihan interval c. melatih kelincahan b. latihan sirkuit d. melatih kekuatan

19. Berikut ini peralatan yang digunakan untuk melatih keseimbangan,

yaitu .... a. balok tumpuan c. meja kayu
b. balok titian d. bola

20. Duduk jongkok di atas balok tolakan merupakan sikap awal melaksanakan lompat ....
a. tegak c. kangkang
b. jongkok d. katak

21. Tumpuan yang digunakan pada gerakan melompat adalah ....

a. kaki terkuat c. kedua kaki
b. kaki kanan d. kaki kiri

22. Persentase lemak badan dari berat badan lanpa lemak (otot, tulang, tulang rawan, organ-organ
vital) dinamakan ....
a. kelenturan otot c. komposisi tubuh b. kekuatan otot d. daya tahan kardiorespirasi

23. Pemberian beban latihan otot-otot harus disesuaikan dengan ....

a. waktu c. kemampuan dan berpikir b. usia dan beban latihan d. keinginan dan
berpikir

24. Kemampuan yang dimiliki seseorang untuk bekerja secara efisien dengan
suatu keterampilan khusus disebut dengan kebugaran ....
a. afektif c. statis
b. motoris d. dinamis

25. Latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan

disebut .... a. fartlek c. latihan sirkuit
b. jogging d. latihan interval

26. Latihan yang tepat untuk menguatkan otot punggung adalah ....
a. backlift c. push up
b. sit up d. squat jump

27. Kaki yang digunakan untuk mendarat pada gerakan lompat kangkang
adalah .... a. kaki kanan c. kaki tumpu
b. kaki kiri d. kedua kaki

28. Gerakan berikut yang dapat dilatih dengan menggunakan balok titian
adalah .... a. lompat kangkang c. mengayun kaki b. lompat tegak d. lompat jongkok

29. Gizi yang cukup merupakan faktor yang memengaruhi ....

a. kesehatan jasmani c. keamanan jasmani b. kebugaran jasmani d. latihan
jasmani

30. Gerakan melompat-lompat di tempat, dapat melatih kekuatan ....

a. tangan c. leher
b. perut d. kaki
II. Isilah titik-titik berikut dengan jawaban yang benar !
1. Gerakan jalan, lari, dan lompat termasuk
gerak ................................................................................... 2. Ciri khas silat adalah
gerakan .............................................................................................................. 3. Kasti termasuk
dalam permainan bola ................................................................................................. 4. Senam
ketangkasan dilakukan di atas ................................................................................................. 5.
Gerakan squat jump diawali sikap ........................................................................................................ 6.
Melatih kekuatan otot perut dilakukan melalui latihan .......................................................................... 7.
Berdiri pada kepala (headstand) berguna untuk melatih ...................................................................... 8.
Gerakan menekuk pinggang ke kiri dan kanan dilakukan untuk melemaskan otot .............................. 9.
Pemanasan dilakukan untuk ................................................................................................................
10. Gerakan mencium lutut bertujuan untuk meregangkan
otot ...............................................................

III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut ini dengan uraian yang jelas dan
benar! 1. Uraikan cara melakukan lari bolak-balik !
Jawab : ....................................................................................................................................................
. .................................................................................

2. Apa saja yang termasuk gerak dasar dalam permainan bola besar?
Jawab : ....................................................................................................................................................
. .................................................................................

3. Sebutkan gerak melempar bola dalam permainan bola kecil !

Jawab : ....................................................................................................................................................
. .................................................................................

4. Sebutkan aktivitas yang mendukung kebugaran jasmani !

Jawab : ....................................................................................................................................................
. .................................................................................

5. Apakah perbedaan antara gerakan lompat dengan loncat dan jalan dengan lari ?
Jawab : ....................................................................................................................................................
. .................................................................................

6. Sebutkan 4 latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung!

Jawab : ....................................................................................................................................................
. .................................................................................

7. Sebutkan dan uraikan manfaat utama senam !

Jawab : ....................................................................................................................................................
. .................................................................................

8. Sebutkan macam-macam senam ketangkasan dasar dengan alat !

Jawab : ....................................................................................................................................................
. .................................................................................

9. Apa yang dimaksud dengan lompat kangkang? Jelaskan!

Jawab : ....................................................................................................................................................
. .................................................................................

10. Sebutkan latihan yang dapat meningkatkan kelincahan !

Jawab : ....................................................................................................................................................
. .................................................................................
Kunci Jawaban Room I
1. c. berjalan dilanjutkan menangkap bola
2. c. penjaga gawang
3. a. dribbling
4. d. PSVSI
5. c. menangkap bola samping
6. a. keras
7. b. bola
8. d. sikap duduk
9. b. condong ke depan
10. b. bergerak dengan cepat
11. b. Persilat
12. d. Jakarta
13. b. silat
14. d. kuda-kuda
15. c. tangkisan
16. a. sit up
17. d. kelincahan
18. a. latihan interval
19. b. balok titian
20. b. jongkok
21. c. kedua kaki
22. c. komposisi tubuh
23. b. usia dan beban latihan
24. b. motoris
25. c. latihan sirkuit
26. a. backlift
27. d. kedua kaki
28. d. lompat jongkok
29. a. kesehatan jasmani
30. d. kaki

Kunci Jawaban Room II

1. lokomotor
2. tangkisan
3. kecil
4. matras
5. jongkok dan kedua jari-jari tangan saling berkaitan di belakang tengkuk
6. sit up
7. keseimbangan
8. panggul
9. peregangan dan pelemasan
10. pinggang

Kunci Jawaban Room III

1. bersiap-siap di garis awal, berlari sampai ujung lintasan, sesampai di ujung lalu berlari kembali ke
tempat semula
2. a. Tendangan melambung
b. Variasi mengontrol bola lambung
c. Kombinasi menendang dan mengontrol bola
d. Kombinasi tendangan lambung dan mengontrol bola lambung
e. Kombinasi mengontrol, menggiring, dan menendang bola

3. kombinasi melempar dan menangkap bola, kombinasi melempar dan memukul bola, kombinasi
memukul dan berlari
4. Latihan kekuatan, latihan kecepatan, latihan daya tahan, latihan kelentukan 5. lompat adalah
gerakan melompat yang diawali dengan menggunakan satu kaki tumpuan. contohnya; Lompat
Tinggi, Lompat Jauh. Loncat adalah gerakan meloncat yang di awali dengan menggunakan dua
kaki tumpuan. contohnya; Loncat Indah, Loncat Harimau 6. latihan fartlek, latihan interval,
latihan sirkuit, jogging
7. untuk meningkatkan kebugaran jasmani
8. latihan lompat jongkok di atas peti lompat, latihan lompat jongkok dengan awalan, lompat tegak,
lompat kangkang
9. Lompat kangkang adalah lompat dengan melewati peti
10. lompat tali, lari bolak balik, lari berbelok belok, berlari meloncati bangku