JUMAWA SWIMM

JL. CISARANTEN KULON NO. 6A

Phone/WA : 08
Email : jumawabandun
Ig : @jumawasw

Program Latihan Privat

Nama
Umur
Informasi Umum Sesi Latihan Per Minggu
Jumlah Siswa Per Latihan
Durasi Latihan

Pemanasan/Warming Up (10
menit)

Struktur program Latihan

Latihan Inti (45 menit)
 Pendinginan/Cooling Down (5
menit)
Catatan Latihan :

Bandung 23 Mei 2022

 JUMAWA SWIMMING CLUB

JL. CISARANTEN KULON NO. 6A BANDUNG.

Phone/WA : 08121481096
Email : jumawabandung@mail.com
Ig : @jumawaswimmingclub

vat

ALETHEA
9
1 Sesi
1 Siswa
60 Menit

Streching Statis
Jogging
Streching Dinamis

Tahap 1 (Basic 1)
Review Materi Sebelumnya

Tahap 2 (Basic 2)

Meluncur Gerakan Kaki Gaya

Bebas + Menyelam

Tahap 3 (Basic 3)
Memegang Fulboy / Papan + Kepala
Masuk + Mengerakan Kaki Gaya Bebas

Tahap 4(Kompetensi Kemampuan Renang

Gaya Bebas)
Drill Renang Gaya Bebas
Drill Renang Gaya Dada
Drill Renang Gaya Punggung
Drill Renang gaya Dolphin
 Berjalan
Berdoa

Bandung 23 Mei 2022

DINDA DWI KANIA