RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Matapelajaran : PendidikanJasmani
Tunjang : Kecergasan
Tajuk : Daya tahan kardiovaskular
Tarikh : 25/3/2011
Masa : 7.20-8.20 pagi (1jam)
Tahun : 5A
Bil murid : 25 orang

Objektif : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran murid-murid dapat :-

Psikomotor : Melakukan aktiviti litar sekurang-kurang 3 set daripada 5 set tanpa henti.
Kognitif : Menyatakan sekurang-kurangnya 2 kepentingan daya tahan kardiovaskular kepada manusia.
Afektif : Menunjukkan rasa gembira bermain bersama rakan-rakan

Pengalaman sedia ada : Murid-murid pernah mempelajari aktiviti daya tahan kardiovaskular semasa berada di Tahap 1 dan Tahun 4.
Penerapan nilai : Mendengar arahan guru,semangat kesukanan

Strategi : Teori Kecerdasan Pelbagai – Kinestetik

Penggabungjalinan : Tunjang Kemahiran
Kesepaduan : Pendidikan Kesihatan (Keselamatan Diri)

Alatan :
Bil Alatan
1 Kon
2 Radio
 Bahagian/ Aktiviti Butir mengajar / Cara bermain Pengelolaan / Organisasi Kelas Catatan / Alatan
masa

Permulaan Senamrobik Cara melakukannya :- Nilai :-

(Pemanasan Guru membimbing murid melakukan senamrobik Semangat
Badan) mengikut iringan muzik yang dipasang. kepasukanan
10 minit G
Aktiviti yang dibuat :-
‘Knee Lift’ Alatan :-
‘Grapevine’ Radio kecil
Ekstensi
‘Lunges’
‘Marching’

Regangan Statik Guru membimbing murid melakukan regangan

statik merangkumi otot-otot badan yang terlibat
dalam aktiviti-aktiviti seterusnya.

Perkembanga Penerangan aktiviti Guru menerangkan tentang kepentingan daya

n dan demonstrasi tahan kardiovaskular kepada setiap individu.
(Gerakerja Guru membuat demonstrasi lakuan dalam latihan G
Kelas) berstesen
15 minit
1. Skipping
2. Berlari perlahan
3. Berlari laju
 Bahagian/ Aktiviti Butir mengajar / Cara bermain Pengelolaan / Organisasi Kelas Catatan / Alatan
masa

Perkembanga Latihan berstesen Guru membimbing murid melakukan latihan Alatan :-

n berstesen Kon
(Gerak Kerja 1. Berlari Murid perlu bergerak dari satu stesen ke satu berlari skipping
Kumpulan) 2. Berjalan stesen seterusnya mengikut pergerakan yang telah
15 minit 3. Skipping ditunjukkan oleh guru
Murid perlu melakukan ulangan set lakuan
sebanyak 5 pusingan dalam 2 set berjalan

Kemuncak Permainan ‘Torduduk’ Cara bermain :- Bergerak secara rawak mengikut

10 minit Seorang murid dilantik sebagai pengejar dan murid- arahan guru.
murid lain akan menjadi mangsa.
Apabila guru memulakan permainan, pengejar akan
mengejar mangsa.
Mangsa yang disentuh sebelum dia sempat duduk
akan menjadi pengejar.
Untuk mengelak daripada disentuh, murid boleh
duduk sebanyak 2 kali sahaja.

Penutup Regangan dinamik Guru membimbing murid melakukan regangan

(Penyejukan secara dinamik
badan) Murid mengikut pelakuan guru G
10 minit

Sesi refleksi Guru membantu murid mengimbas kembali

kepentingan mempunyai daya tahan kardiovaskular
yang baik
Sesi soal jawab