RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN Mata Pelajaran Masa Bil. Pelajar Tajuk : Pendidikan Jasmani : 9.40-10.

10 pagi (30 minit) : 41 orang : Komponen Kecergasan Tarikh Tahun Tunjang Sub Tajuk : 5 September 2013 : 3 Ferum : Kecergasan : Kapasiti Aerobik

Standard Kandungan : 3.2 Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik. Standard Pembelajaran : 3.2.1 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik dalam jangkamasa yang ditetapkan.

Pengetahuan Sedia Ada : Murid-murid pernah melakukan aktiviti melibatkan kapasiti aerobik. Hasil Pembelajaran : Psikomotor Kognitif : : Pada akhir pembelajaran, murid dapat :

Melakukan aktiviti yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik dengan betul dan selamat. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kapasiti aerobik.

Afektik

Bekerjasama dan semangat kesukanan semasa melakukan aktiviti. : Mengaplikasikan komponen kecergasan fizikal berasaskan kecergasan dalam kehidupan seharian. : Kon, tali skipping, pundi kacang, gelung

Unsur Kemahiran Berfikir Bahan Bantu Mengajar

BAHAGIAN / MASA Permulaan (5 minit)

AKTIVITI

FOKUS PEMBELAJARAN

PENGELOLAAN / STRATEGI

CATATAN/ ALATAN

Memanaskan badan - senamrobik

- Murid melakukan aktiviti memanaskan badan mengikut pergerakan guru.

Nilai murni: Penglibatan diri KP: Kinestetik, logikal

= guru =murid

Perkembangan Aktiviti : (10 Minit) - Lompat Bintang - Lompat Tali - Larian

- Guru memberi penerangan tentang aktiviti kapasiti aerobik. Aktiviti lompat bintang - Guru membuat demonstrasi aktiviti lompat bintang. - Seorang murid dipanggil bagi membuat semula seperti yang telah didemonstrasikan oleh guru. Nilai: - Penglibatan diri - Mematuhi arahan

KP: Kinestetik

- Murid-murid melakukan aktiviti lompat bintang secara individu mengikut kiraan yang ditetapkan.

Aktiviti lompat tali - Guru membuat demonstrasi aktiviti lompat tali. - Seorang murid dipanggil bagi membuat semula seperti yang telah didemonstrasikan oleh guru. - Murid-murid melakukan aktiviti lompat tali secara individu mengikut kiraan yang telah ditetapkan. - Guru memerhatikan murid dan memastikan melakukan aktiviti dengan betul. Aktiviti Larian - Murid diarahkan berlari sebanyak 2 pusingan di kawasan yang telah ditanda.

Kemuncak (10 minit)

Permainan - Siapa Cepat, Dia Menang!

- Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan. - Setiap kumpulan berbaris di hadapan kon kumpulan masingmasing. - Apabila guru meniupkan wisel, murid akan berlari ke kon yang kedua, berlari sambil lompat tali ke kon yang ketiga. - Murid perlu mengambil pundi kacang dan kembali kepada ahli kumpulan yang lain dengan mengulangi langkah yang sama. - Murid perlu berlari sambil lompat tali ke kon yang kedua, berlari ke kon yang pertama dan meletakkan pundi kacang yang diperolehi ke dalam gelung rotan yang disediakan untuk setiap kumpulan. - Setiap ahli kumpulan perlu mengulangi langkah yang sama sehingga guru meniupkan wisel penamat.

= gelung mengandungi pundi kacang = kon = gelung rotan

- Kumpulan yang mengumpul pundi kacang paling banyak dikira sebagai pemenang. Penutup (5 minit) Aktiviti mengendurkan otot - Senaman Tommy - Tarik nafas Aktiviti melonggarkan otot 1. Murid berbaris di hadapan guru. 2. Murid mengikut pergerakan guru melakukan senaman Tommy dengan iringan muzik. 3. Guru mengarahkan murid menarik dan menghembus nafas sebanyak tiga kali. Perbincangan 1. Apakah aktiviti yang dijalankan hari ini? 2. Apakah bahagian aggota badan yang terlibat di dalam aktiviti hari ini? Nilai: Peka

KP: Kinestetik

= guru =murid