MENJAGA KESEHATAN DENGAN MENCUCI TANGAN

( HAND HYGIENE) YANG BAIK DAN BENAR MENURUT WHO

(dr. Christin Biddokkes POLDA DIY)

Salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan adalah dengan mencuci tangan. Cara
mencuci tangan yang baik dan benar adalah langkah awal untuk bisa menjaga kondisi tubuh tetap
sehat. Mencuci tangan seringkali dianggap sebagai kebiasaan yang sepele oleh kebanyakan
orang. Padahal, mencuci tangan adalah benteng utama dalam mencegah berbagai jenis penyakit,
mulai dari demam, influenza, diare (E.Coli), hepatitis A, meningitis, hingga bronchilitis.
Sehingga budaya mencuci tangan harus diterapkan sejak dini agar terbiasa hingga dewasa.

Tak hanya membasuh tangan dengan air, menurut WHO sebagai Organisasi Kesehatan
Dunia ada cara mencuci tangan yang baik dan benar. WHO telah lama menganjurkan agar
masyarakat di seluruh dunia untuk rajin mencuci tangan menggunakan sabun. Bahkan WHO
menetapkan tanggal 15 Oktober sebagai Hari Cuci Tangan Sedunia pakai sabun yang telah
dicanangkan oleh Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB). Penetapan ini ditujukan sebagai salah satu
cara menurunkan angka kematian balita serta mencegah penyebaran penyakit.

Jika kamu menganggap cara mencuci tangan yang baik dan benar hanya sekedar
membasuh tangan dengan air dan sabun, maka kamu masih menerapkan cara yang salah. Karena
mencuci tangan yang baik dan benar dilakukan dengan enam langkah yang memerlukan waktu
40 detik dengan menggunakan sabun.

Berikut enam cara mencuci tangan yang baik dan benar menurut WHO yaitu :

1. Basahi kedua telapak tangan setinggi pertengahan lengan memakai air yang mengalir,
ambil sabun kemudian usap dan gosok kedua telapak tangan secara lembut.
2. Usap dan gosok juga kedua punggung tangan secara bergantian
3. Jangan lupa jari-jari tangan, gosok sela-sela jari hingga bersih
4. Bersihkan ujung jari secara bergantian dengan mengatupkan
5. Gosok dan putar kedua ibu jari secara bergantian
6. Letakkan ujung jari ke telapak tangan kemudian gosok perlahan .Bersihkan kedua
pergelangan tangan secara bergantian dengan cara memutar, kemudian diakhiri dengan
membilas seluruh bagian tangan dengan air bersih yang mengalir lalu keringkan memakai
handuk atau tisu.

Saat kamu sudah mengetahui cara mencuci tangan yang baik dan benar, kamu juga perlu
tahu kapan saja kamu harus mencuci tanganmu agar terhindar dari kuman dan bakteri.
Mengingat bahwa bakteri dan kuman adalah mahkluk yang tak bisa hanya dilihat secara
langsung atau organisme mikroskopis, maka penting untuk selalu mencuci tangan.
 Secara umum mencuci tangan dilakukan saat sebelum dan sesudah melakukan suatu
aktivitas. Namun ada waktu yang disarankan bagimu untuk mencuci tangan agar terhindar dari
kuman dan bakteri penyebab penyakit.

1. Sebelum dan sesudah menyentuh orang yang sedang sakit atau orang yang terluka

2. Setelah bersin, batuk atau membersihkan ingus

3. Setelah dari kamar mandi

4. Setelah mengganti popok

5. Sebelum dan sesudah masak atau menyiapkan makanan

6. Sebelum makan

7. Setelah membersihkan sampah

8. Sebelum dan sesudah memasang softlens

9. Setelah memegang hewan

Cara mencuci tangan yang baik dan benar di atas direkomendasikan oleh WHO telah
dibuktikan oleh para peneliti. Para peneliti dari Glasgow Caledonian University di Skotlandia.
Mereka mengamati sekitar 42 dokter dan 78 perawat. Dokter dan perawat tersebut telah terbiasa
membersihkan tangan menggunakan cairan antiseptik dengan tambahan alkohol setelah merawat
para pasien. Mereka mencoba mempraktikkan cara yang direkomendasikan oleh WHO di atas.
Hasilnya para dokter dan perawat yang biasa sakit walaupun telah mencuci tangan dengan
bahan-bahan antiseptik nyatanya lebih jarang sakit dari biasanya.