2.

Definsi teknik relaksasi berdoa beruulang (berdzikir)

Teknik relaksasi merupakan salah satu cara untuk mengistirahatkan fisik dan mental sehingga
menjadi rileks salah satunya dengan cara berdoa berulang ulang atau berdzikir, relaksasi merupakan
upaya sejenak untuk melupakan kecemasan dan mengistirahatkan pikiran dengan cara menyalurkan
kelebihan energi atau ketegangan (psikis) melalui sesuatu kegiatan yang menyenangkan.

 Cara melakukan teknik relaksasi berulang (berdzikir)

Kamu bisa melakukannya dengan berdoa dalam diam dan mengulangi doa pendek atau frasa dari
doa sambil fokus bernapas. Tak hanya meredakan stres, metode ini juga memberikan efek
menenangkan batin.

Untuk pemula, cobalah berlatih setidaknya selama 20 menit sehari. Teknik ini sangat membantu
meski hanya dilakukan beberapa menit. Tingkatkan intensitasnya seiring dengan waktu.