RANCANGAN AKTIVITI

TAHUNAN OLAHRAGA 2022

MINGGU TAJUK AKTIVITI OBJEKTIF STRATEGI
1 Pendaftaran Pendaftaran ahli yang Semua murid terlibat a) Mengumpul murid.
terdiri dari murid-murid dengan aktiviti b) Memberi taklimat.
Peralihan, Tingkatan 1 kokurikulum. c) Pengagihankan pelajar.
dan 2 dan murid-murid d) Melantik ahli jawatankuasa.
yang baru.. Memberi pendedahan e) Membincangkan tugas-tugas ahli
tentang olahraga. jawatankuasa.
Pembentukan ahli f) Membincangkan program-program yang
jawatankuasa. hendak dijalankan.
2 Pendedahan Memberi taklimat secara Memberi pendedahan a) Mengumpul murid.
Teknik teori. dan cara-cara teknik b) Memberi taklimat.
permainan. c) Menyalin nota. (jika perlu)
2 Undang- Memberi taklimat Memberi pendedahan a) Mengumpul murid.
undang undang-undang lari pecut tentang undang-undang. b) Memberi taklimat
3 Lari Pecut Latihan secara praktikal Mencapai kemahiran a) Mengadakan latihan
dalam permulaan lari - kedudukan kegarisan
pecut. - kedudukan sedia
- kedudukan berlepas
b) Mengadakan latihan sacara individu

4 Lari Pecut Latihan secara praktikal Mencapai kemahiran a) Mengadakan latihan

dalam permulaan lari - kedudukan kegarisan
pecut. - kedudukan sedia
- kedudukan berlepas
b) Mengadakan latihan sacara individu dan

5 Lari Pecut Latihan secara praktikal Mencapai kemahiran
teknik berlari yang betul .
- Gaya tangan
- Pergerakan kaki
6 Lari berganti Memberi taklimat secara Kemahiran memegang
teori baton dengan betul
Cara serahan baton yang
betul
7 Lompat Memberi taklimat secara Memberi pendedahan
Tinggi teori dan cara-cara teknik
lompatan.
- Gaya gunting
(scissors).
- Gaya guling barat
(western roll).
- Gaya timur
- Gaya guling pelana
(straddle).
Memberi taklimat - Gaya flop
undangundang Memberi pendedahan
lompat tinggi tentang undang-undang.
kumpulan
c) Mengadakan latihan permulaan lari
pecut dengan menggunakan blok
permulaan.
a) Mengadakan latihan tentang teknik
tangan dan pergerakan kaki yang betul.
b) Mengadakan latihan sacara individu dan
kumpulan
a) Mengadakan latihan tentang teknik
memegang baton dengan cara yang
betul.
b) Melatih cara serahan baton yang
betul.
c) Mengadakan latihan sacara individu
dan kumpulan
a) Memberi taklimat.
b) Menyalin nota.
c) Memberi taklimat
d) Menyalin nota.
8 Lompat Latihan secara praktikal Mencapai kemahiran a) Mengadakan latihan mengikut fasafasa.
Tinggi teknik - penuju
lompatan yang betul - lonjakan
- Gaya gunting - layangan
(scissors). - pendaratan
b) Mengadakan latihan sacara individu
dan kumpulan

9 Lompat Latihan secara praktikal Mencapai kemahiran a) Mengadakan latihan mengikut fasafasa.
Tinggi teknik - penuju
lompatan yang betul - lonjakan
- Gaya guling barat - layangan
(western roll). - pendaratan
b) Mengadakan latihan sacara individu
dan kumpulan
10 Lompat Latihan secara praktikal Mencapai kemahiran a) Mengadakan latihan mengikut fasafasa.
Tinggi teknik lompatan yang - penuju
betul - lonjakan
- Gaya timur - layangan
- pendaratan
b) Mengadakan latihan sacara individu
dan kumpulan
11 Lompat Latihan secara praktikal Mencapai kemahiran a) Mengadakan latihan mengikut fasafasa.
Tinggi teknik lompatan yang - penuju
betul - lonjakan
- Gaya guling pelana - layangan
(straddle). - pendaratan
b) Mengadakan latihan sacara individu
dan kumpulan
12 Lompat Latihan secara praktikal Mencapai kemahiran a) Mengadakan latihan mengikut fasafasa.
Tinggi teknik - penuju
lompatan yang betul - lonjakan
- Gaya flop - layangan
- pendaratan
b) Mengadakan latihan sacara individu
dan kumpulan
c) Ansur maju dipertekankan.
13 Lompat Jauh - Taklimat secara teori - Mengetahui a) Memberi taklimat teknik-teknik
- Taklimat undangundang teknikteknik lompatan secara teori
lompat Jauh lompat dengan b) Memberi taklimat undang-undang
betul. c) Menyalin nota yang berkaitan.
- Memberi pendedahan (jika perlu)
tentang undang- undang
14 Lompat Jauh Latihan secara praktikal - Mencapai kemahiran a) Mengadakan latihan.
teknik lompat jauh b) Mengadakan latihan sacara individu
dengan betul. dan kumpulan
15 Melontar - Taklimat secara teori - Mengetahui a) Memberi taklimat teknik-teknik
peluru - Taklimat undangundang teknikteknik lontaran secara teori
lompat Jauh lontaran dengan b) Memberi taklimat undang-undang
betul. c) Menyalin nota yang berkaitan.
- Memberi pendedahan (jika perlu)
tentang undang- undang
16 Melontar Latihan secara praktikal - Mencapai kemahiran a) Mengadakan latihan.
peluru teknik melontaran b) Mengadakan latihan sacara individu
dengan betul. dan kumpulan